Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами



 

Красота идет изнутри и напрямую зависит от гормонального фона женщины. Учеными доказано, что именно уровень эстрогенов влияет на внешний вид, чувственность и настроение представительниц прекрасного пола. Эстрогены даже называют гормонами молодости. Как только уровень этих гормонов падает, начинаются проблемы с весом, менструальным циклом, состоянием кожи и самооценкой.

 

© DepositPhotos

Уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Поэтому намного полезнее получать их из продуктов питания, нежели проходить курс лечения лекарственными препаратами. Редакция «Так Просто!» расскажет о продуктах, которые богаты эстрогенами.

Эстрогены в продуктах

 

 

  • Семена льна
    Это лучший продукт по количеству растительных гормонов группы лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Также семена льна хороши для профилактики онкологических заболеваний, очищения организма и являются мощными антиоксидантами.

     

    Принимать семена льна нужно в молотом виде с большим количеством воды, как и отруби. Их можно добавлять в каши и десерты. Но учти, что максимальная норма для организма — не более 2 столовых ложек в день.

    Для профилактики достаточно 1 чайной ложки молотых семян в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве.

     

    © DepositPhotos

  • Бобовые
    Женщинам полезно есть горошек, нут, фасоль и сою. В последней содержится большое количество изофлавоноидов — еще одного вида фитоэстрогенов.

     

    Но, так как соя зачастую генно-модифицирована и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей. В ней много белка, она способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии. Для поддержания женского здоровья готовь из нее каши, супы, салаты.

     

    © DepositPhotos

  • Кофе
    Сколько бы ни спорили о вреде кофе, он полезен для женского организма. Только пить его нужно в чистом виде или с корицей, не более 300 мл в день. У женщин, которые употребляют его ежедневно, уровень эстрогена на 70 % выше, чем у других. Но учти, что переизбыток эстрогена мешает похудению. Поэтому в период диеты кофе из рациона стоит исключить.
  • © DepositPhotos

  • Абрикосы
    У абрикосов среди всех фруктов самое большое содержание лигнанов, которые благотворно влияют на женский гормональный фон. Интересный факт: у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течение всего года. Их можно есть как в свежем виде, так и сушеном. Только не переедай, чтобы не отравиться.

     

    Лигнаны есть также в продуктах животного происхождения. Но ученые сошлись во мнении, что 90 % современного мяса и молока продаются уже с добавками гормонов и содержат различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Конечно, исключать их из рациона необязательно, но употреблять для повышения уровня эстрогенов не стоит.

     

    © DepositPhotos

  • Травы
    Многие травы применяются как в традиционной, так и народной медицине. Но, помимо противовоспалительных, мочегонных и антиоксидантных свойств, некоторые растения знамениты и тем, что богаты эстрогенами. К таким относятся: корень женьшеня, шалфей, хмель, арника, ромашка, липа, корень солодки. Пей их отвары или добавляй в чай, и будешь долго молодым.

     

     

    © DepositPhotos

 

Перечисленные выше продукты содержат эстроген и благотворно влияют на женское здоровье и красоту. Их нужно включить в свой ежедневный рацион, но злоупотреблять не стоит. А полную картину гормонального фона могут показать лишь специальные анализы. Если у тебя проблемы с весом, постоянные депрессии или сильно выпадают волосы, обратись к эндокринологу.

Расскажи нам в комментариях, уделяешь ли ты особое внимание своему питанию. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!


Источник: https://takprosto.cc/estrogeny-v-produktah/
Опубликовал:
Теги: молодость эстрогены гормоны молодости

Комментарии (35)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ольга вильчинская 
Чтобы продлить молодость,нужен регулярный Хороший секс!
Светлана Мальцева 
Полностью согласна, но где ж его взять.........
Сергей Веселый 
Ваш коллега в офисе, за соседним столиком, вас очень хочет. И сосед по лестничной площадке тоже :-)
Marina Ci 
Наоборот организм быстрее изнашивается и стареет ...
Светлана Мальцева 
Всё возможно, но боюсь мужу не понравится)
Rita
и регулярное плавание тоже
Виктория
Сергей, спасибо, что поделились опытом:)
Акалифа Кунти
Марина Си, никто ж не предлагает на панель идти. Ольга написала "регулярный", а не "бесконечный".)))
Ирина Алпатова
А Вы хотите жить вечно? Но зато "сохраниться"?)))
Ольга Пазюк 
С приятным эстрогеном Вальс-Бостон танцует молодой... тестостерон.
TheMedicalNews.ru Интернет-журнал
следите за питанием - мы то, что едим)) и пьем!
Екатерина Жукова 
КАК СЛЕДИТЬ В МАГАЗИНЕ ОДНО Г
Асмила Асмила 
Есть анекдот, когда мyха гоbорит, что хорошо жиbет, потoмy что bезде гамно.. А пчела отечает, что не bидела гамна.. хорошо, что bезде цbеты... B магазинах очень много полезного и я так питаюсь yже 5 лет...
Виктория
Азиатки всю жизнь едят морские продукты и сою, являющуюся растительным аналогом женских гормонов и их не мучают симптомы климакса. Также они пьют травяные и зелёные чаи, следят за качеством еды, весом, тщательно ухаживают за собой, что помогает им долго выглядеть молодо. Тем не менее, после наступления климакса внешне они быстро стареют. Так что питанием можно поддержать здоровье, но изменения внешности зависят от генетики и типа кожи.
Лариса Олейник 
Полезная информация спасибо
алла
Все эти продукты полезны людям у которых нет проблем со здоровьем.
Елена Синяк 
По-поводу кофе, не согласна. На похудение не влияет
Елена Добрынина 
надо попить отвары трав- можно купить в аптеке. Надо попробовать. И поесть абрикосы, пока сезон
Жадыра Сырымбетова 
Полезная информация спасибо
Мария Бахарева 
Очень интересная статья. Спасибо.
Виктория Миносян
Очень содержательная и интересная статья,спасибо
Ирина Алпатова
Мне - 48. Дочери - 19. Во мне - 64кг. В дочери - 102кг. Чтобы поддержать дочь, я ем тоже самое и в тех же количествах, что и она. К эндокринологу - обратились, обследовались по полной: здорова. Пару месяцев назад я перестала жестко конролить дочь в части физических упражнений. Рассудив, что упражнения должны быть в удовольствие, а удовольствие от процесса должна получать все-таки она, а не я. С учетом данного фактора, - физическая нагрузка у нас с ней примерно одинаковая, в какой-то день я позанимаюсь побольше-подольше, в какой-то - она. Единственная разница: я - курю, а она - нет. Так что все эти рекомендации - ... Это - просто "рекомендации". Практический выхлоп - может и быть, а может - и не быть.
Наталья Гашенкова 
Очень интересно!Спасибо!
Татьяна Широких 
Я это знала и использую в питании
Наталья Гашенкова 
Спасибо! Очень интересно!
Асмила Асмила 
Хорошо лишний раз напомнить себе о полезном...
Баба Яга
Еще витамин Е - витамин молодости: орехи, семена льна, кунжут, в некоторых овощах и молочных продуктах.
Кофе хорошо, но, увы, цвет лица портит, как и чай.
Виктория
На цвет лица влияет курение, стрессы, окружающая среда, а не кофе-чай. А также закономерный ароцесс - гликация, которая с возрастом усиливается, но с ней можно бороться с помощью правильного ухода и кислот.
Баба Яга
Все правильно, только кофе-чай тоже очень сильно влияют. Попробуйте не употреблять их какое-то время, убедитесь, что кожа станет светлее.
Снежана Брыкина 
Как общие рекомендации - статья полезна.С учётом особенностей здоровья каждой женщины - тут стоит что-то принять из предложенного, либо найти аналогичное.
Маршалова Анютка Анютка
У каждого свои секреты молодости))) Не всем женщинам кофе полезно, и не все. Лучше всего заварной, качественный. Гипертоникам точно пить кофе не стоит. Я вот эваларовский карнозин принимаю, это очень мощный антиоксидант, покупаю на фитомаркет.ру, там как раз сейчас акция на него. Мне легче даются физические нагрузки, после работы еще и на фитнес хожу и меньше забывать стала. А то по магазинам только со списком ходила.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 продуктов, в которых содержится гормон молодости
10 продуктов, в которых содержится гормон молодости
5
Женский каприз 13:30 30 окт 2018
Им не место в холодильнике: 10 продуктов, которые вы неправильно храните
Им не место в холодильнике: 10 продуктов, которые вы неправильно храните
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 14 ноя 2020
Проверенные способы обновления межплиточных швов в ванной комнате Проверенные способы обновления межплиточных швов в ванной комнате
Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии
Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 19 янв 2019
Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
Еда для иммунитета. 7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
8
Здесь только хорошие новости! 11:50 06 ноя 2020
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
28
Интересный мир 17:52 30 янв 2018
6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона
6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона
4
Жизнь прекрасна 13:30 21 фев 2017
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
4
Здесь только хорошие новости! 12:01 09 ноя 2020
Эксперт рассказал: «Пара дешевых продуктов сохранит молодость и здоровье. Уксус обязательно яблочный…»
Эксперт рассказал: «Пара дешевых продуктов сохранит молодость и здоровье. Уксус обязательно яблочный…»
20
Интересный мир 18:33 02 мар 2018
Секреты, которые продлят молодость
Секреты, которые продлят молодость
12
Человек познаёт мир 07:40 18 июл 2018
10 продуктов, которые подорожают до Нового года. Чем я сам закупился впрок уже сейчас
10 продуктов, которые подорожают до Нового года. Чем я сам закупился впрок уже сейчас
50
Здесь только хорошие новости! 06:15 19 ноя 2020
Вы видели, как слонята закатывают истерику родителям?
Вы видели, как слонята закатывают истерику родителям?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:51 Сегодня
Поклонники Джонни Деппа скупают парфюм Dior в поддержку актера
Поклонники Джонни Деппа скупают парфюм Dior в поддержку актера
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства