Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами

 

Красота идет изнутри и напрямую зависит от гормонального фона женщины. Учеными доказано, что именно уровень эстрогенов влияет на внешний вид, чувственность и настроение представительниц прекрасного пола. Эстрогены даже называют гормонами молодости. Как только уровень этих гормонов падает, начинаются проблемы с весом, менструальным циклом, состоянием кожи и самооценкой.

 

© DepositPhotos

Уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Поэтому намного полезнее получать их из продуктов питания, нежели проходить курс лечения лекарственными препаратами. Редакция «Так Просто!» расскажет о продуктах, которые богаты эстрогенами.

Эстрогены в продуктах

 

 

  • Семена льна
    Это лучший продукт по количеству растительных гормонов группы лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Также семена льна хороши для профилактики онкологических заболеваний, очищения организма и являются мощными антиоксидантами.

     

    Принимать семена льна нужно в молотом виде с большим количеством воды, как и отруби. Их можно добавлять в каши и десерты. Но учти, что максимальная норма для организма — не более 2 столовых ложек в день.

    Для профилактики достаточно 1 чайной ложки молотых семян в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве.

     

    © DepositPhotos

  • Бобовые
    Женщинам полезно есть горошек, нут, фасоль и сою. В последней содержится большое количество изофлавоноидов — еще одного вида фитоэстрогенов.

     

    Но, так как соя зачастую генно-модифицирована и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей. В ней много белка, она способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии. Для поддержания женского здоровья готовь из нее каши, супы, салаты.

     

    © DepositPhotos

  • Кофе
    Сколько бы ни спорили о вреде кофе, он полезен для женского организма. Только пить его нужно в чистом виде или с корицей, не более 300 мл в день. У женщин, которые употребляют его ежедневно, уровень эстрогена на 70 % выше, чем у других. Но учти, что переизбыток эстрогена мешает похудению. Поэтому в период диеты кофе из рациона стоит исключить.
  • © DepositPhotos

  • Абрикосы
    У абрикосов среди всех фруктов самое большое содержание лигнанов, которые благотворно влияют на женский гормональный фон. Интересный факт: у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течение всего года. Их можно есть как в свежем виде, так и сушеном. Только не переедай, чтобы не отравиться.

     

    Лигнаны есть также в продуктах животного происхождения. Но ученые сошлись во мнении, что 90 % современного мяса и молока продаются уже с добавками гормонов и содержат различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Конечно, исключать их из рациона необязательно, но употреблять для повышения уровня эстрогенов не стоит.

     

    © DepositPhotos

  • Травы
    Многие травы применяются как в традиционной, так и народной медицине. Но, помимо противовоспалительных, мочегонных и антиоксидантных свойств, некоторые растения знамениты и тем, что богаты эстрогенами. К таким относятся: корень женьшеня, шалфей, хмель, арника, ромашка, липа, корень солодки. Пей их отвары или добавляй в чай, и будешь долго молодым.

     

     

    © DepositPhotos

 

Перечисленные выше продукты содержат эстроген и благотворно влияют на женское здоровье и красоту. Их нужно включить в свой ежедневный рацион, но злоупотреблять не стоит. А полную картину гормонального фона могут показать лишь специальные анализы. Если у тебя проблемы с весом, постоянные депрессии или сильно выпадают волосы, обратись к эндокринологу.

Расскажи нам в комментариях, уделяешь ли ты особое внимание своему питанию. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!


Источник: https://takprosto.cc/estrogeny-v-produktah/
Автор:
Теги: молодость эстрогены гормоны молодости

Комментарии (38)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ольга вильчинская 
Чтобы продлить молодость,нужен регулярный Хороший секс!
Светлана Мальцева 
Полностью согласна, но где ж его взять.........
Сергей Веселый 
Ваш коллега в офисе, за соседним столиком, вас очень хочет. И сосед по лестничной площадке тоже :-)
Marina Ci 
Наоборот организм быстрее изнашивается и стареет ...
Светлана Мальцева 
Всё возможно, но боюсь мужу не понравится)
Rita
и регулярное плавание тоже
Виктория
Сергей, спасибо, что поделились опытом:)
Акалифа Кунти
Марина Си, никто ж не предлагает на панель идти. Ольга написала "регулярный", а не "бесконечный".)))
Ирина Алпатова
А Вы хотите жить вечно? Но зато "сохраниться"?)))
Ольга Пазюк
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
С приятным эстрогеном Вальс-Бостон танцует молодой... тестостерон.
TheMedicalNews.ru Интернет-журнал
следите за питанием - мы то, что едим)) и пьем!
Екатерина Жукова 
КАК СЛЕДИТЬ В МАГАЗИНЕ ОДНО Г
Асмила Асмила 
Есть анекдот, когда мyха гоbорит, что хорошо жиbет, потoмy что bезде гамно.. А пчела отечает, что не bидела гамна.. хорошо, что bезде цbеты... B магазинах очень много полезного и я так питаюсь yже 5 лет...
Виктория
Азиатки всю жизнь едят морские продукты и сою, являющуюся растительным аналогом женских гормонов и их не мучают симптомы климакса. Также они пьют травяные и зелёные чаи, следят за качеством еды, весом, тщательно ухаживают за собой, что помогает им долго выглядеть молодо. Тем не менее, после наступления климакса внешне они быстро стареют. Так что питанием можно поддержать здоровье, но изменения внешности зависят от генетики и типа кожи.
Катя Плетнёва
А не надо в магазине отовариваться, есть рынок, там можно найти хорошие овощи и фрукты. А лён в принципе продаётся только в магазинах полезного питания.
Лена К
Семена льна сейчас продаются на каждом углу, а не только в магазинах здорового питания. На том же рынке. Да и во всех супермаркетах.
Лариса Олейник 
Полезная информация спасибо
алла
Все эти продукты полезны людям у которых нет проблем со здоровьем.
Елена Синяк 
По-поводу кофе, не согласна. На похудение не влияет
Елена Добрынина 
надо попить отвары трав- можно купить в аптеке. Надо попробовать. И поесть абрикосы, пока сезон
Ирина Алпатова
Мне - 48. Дочери - 19. Во мне - 64кг. В дочери - 102кг. Чтобы поддержать дочь, я ем тоже самое и в тех же количествах, что и она. К эндокринологу - обратились, обследовались по полной: здорова. Пару месяцев назад я перестала жестко конролить дочь в части физических упражнений. Рассудив, что упражнения должны быть в удовольствие, а удовольствие от процесса должна получать все-таки она, а не я. С учетом данного фактора, - физическая нагрузка у нас с ней примерно одинаковая, в какой-то день я позанимаюсь побольше-подольше, в какой-то - она. Единственная разница: я - курю, а она - нет. Так что все эти рекомендации - ... Это - просто "рекомендации". Практический выхлоп - может и быть, а может - и не быть.
Жадыра Сырымбетова 
Полезная информация спасибо
Мария Бахарева 
Очень интересная статья. Спасибо.
Виктория Миносян
Очень содержательная и интересная статья,спасибо
Наталья Гашенкова 
Очень интересно!Спасибо!
Татьяна Широких 
Я это знала и использую в питании
Наталья Гашенкова 
Спасибо! Очень интересно!
Асмила Асмила 
Хорошо лишний раз напомнить себе о полезном...
Баба Яга
Еще витамин Е - витамин молодости: орехи, семена льна, кунжут, в некоторых овощах и молочных продуктах.
Кофе хорошо, но, увы, цвет лица портит, как и чай.
Виктория
На цвет лица влияет курение, стрессы, окружающая среда, а не кофе-чай. А также закономерный ароцесс - гликация, которая с возрастом усиливается, но с ней можно бороться с помощью правильного ухода и кислот.
Баба Яга
Все правильно, только кофе-чай тоже очень сильно влияют. Попробуйте не употреблять их какое-то время, убедитесь, что кожа станет светлее.
Снежана Брыкина 
Как общие рекомендации - статья полезна.С учётом особенностей здоровья каждой женщины - тут стоит что-то принять из предложенного, либо найти аналогичное.
Маршалова Анютка Анютка
У каждого свои секреты молодости))) Не всем женщинам кофе полезно, и не все. Лучше всего заварной, качественный. Гипертоникам точно пить кофе не стоит. Я вот эваларовский карнозин принимаю, это очень мощный антиоксидант, покупаю на фитомаркет.ру, там как раз сейчас акция на него. Мне легче даются физические нагрузки, после работы еще и на фитнес хожу и меньше забывать стала. А то по магазинам только со списком ходила.
алла
Все практически продукты полезны только отличного качества, но только в разумных пределах, а ещё знаю такую статистику, что в основном долгожительницы были девственницами или никогда не были замужем, вот .
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как продлить молодость на 30 лет?
Как продлить молодость на 30 лет?
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:46 25 апр 2020
Молодость в наших руках: как отложить старение
Молодость в наших руках: как отложить старение
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:28 02 дек 2020
Как сохранить молодость
Как сохранить молодость
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:31 01 окт 2019
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
0
Сайт обо всём и для всех 17:46 05 мар 2024
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 30 апр 2021
15 самых полезных продуктов для женщины
15 самых полезных продуктов для женщины
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:12 21 фев 2020
Как сохранить молодость груди
Как сохранить молодость груди
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:59 26 фев 2020
Как продлить молодость кожи: шесть важных шагов
Как продлить молодость кожи: шесть важных шагов
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:49 23 авг 2022
10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
7
Человек познаёт мир 11:30 29 июл 2023
Как продлить жизнь на десять лет
Как продлить жизнь на десять лет
64
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:15 09 янв 2020
Чем заменить вредные продукты: полезные варианты и простые схемы
Чем заменить вредные продукты: полезные варианты и простые схемы
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:17 Сегодня
Котята вам расскажут чего они хотят!
Котята вам расскажут чего они хотят!
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:44 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства