Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

7 советов как сохранить молодость без урона для качества жизни



Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

  • рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
  • достаточная продолжительность сна;
  • регулярная гимнастика;
  • соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
  • сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
  • отказ от вредных привычек или их сокращение;
  • внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости — это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Совет первый: правильное питание

 

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Совет второй: движение - жизнь

 

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Совет третий: разгрузочные дни для снижения веса

 

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

  • вода;
  • кефир или йогурт;
  • чай с молоком;
  • яблоки;
  • огурцы или зеленый салат;
  • зеленый чай с медом;
  • обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Совет четвертый: тибетские травы и эфирные масла

 

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

  • Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
  • Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
  • Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
  • Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

Совет пятый: современная косметология

 

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

  • Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
  • Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом. 
  • Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
  • Уколы ботулотоксина (ботокса), останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
  • Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

 

Совет шестой: отсутствие стрессов

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

  • сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
  • удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
  • выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
  • используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Совет седьмой: очищение организма

 

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

  • соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
  • употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
  • травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
  • очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
  • очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Посоветуйтесь с врачом!

 

Ранее мы писали, как правильно общаться с врачом.


Источник: 7-ка советов как выглядеть моложе своих лет: почему мы стареем и что помогает сохранить молодость
Опубликовал:
Теги: молодость здоровье Красота

Комментарии (32)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Юлия Пинчук 
Скрытая реклама косметологических процедур. Из этой "свалки" трудно выбрать то, что на самом деле необходимо женщине, чтобы быть молодой и красивой в любом возрасте.

К тому же, народная медицина требует знаний - то, что хорошо одному, вредит другому. Точно так же может сильно навредить ежедневное употребление свежевыжатых соков (повышенная кислотность и гастрит обеспечены).

Мои правила - не переедать, не расстраиваться по мелочам, не ходить по врачам, не обижаться на близких, т.к. это смертельно опасно. Заниматься тем, что любишь, тем, что тебе доступно. Все, что нам нужно, находится рядом - только присмотрись.
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
Молодец. Супер! Очень важен позитивный настрой, уверенность в себе и позитивное окружение.
Яна Воробьева
Обида на близких точно смертельно опасно....
А вот заниматься тем, что любишь не получается.... приходится делать то, что не хочешь...
Но Ваши советы попробую... спасибо
Татьяна S@
Почему обида на близкого смертельно опасно?
Асмила Асмила 
Bсе написано праbильно.. И процедyры тоже!!! Yже 5 лет занимаюсь здороbьем и могy подтbердить..
Асмила Асмила 
bcе bремя тело b напряжении и мозги b стрессе...
Юлия Пинчук 
Татьяна, обида на любимого человека смертельно опасна, потому что убивает любовь. В книгах С. Лазарева подробно рассказывается, почему убийство любви карается болезнями, несчастными случаями и различными бедами. Так мир очищается от людей, уничтожающих божественную энергию любви.

Кстати, обиды на себя и на свою судьбу тоже смертельно опасны. Себя нужно любить не меньше, чем близких и любимых людей.

Жизнь в радости и любви - самый короткий и единственный путь к счастью, молодости, здоровью.
ольга вильчинская 
Такое впечатление от статьи,что автор собрал со всего интернета и покидал наспех в один мешок.
Беспроигрышная лотерея.
Асмила Асмила 
наоборот bсе по полочкам.. спасибо емy.. это bажно
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
Я придерживаюсь ого--чтобы есть немного--в соответствии с затрачиваемой энергией. Да много --и пенсия не позволяет. Думаю и живу позитивно. Окружаю себя только позитивными людьми. Стараюсь больше ходить пешком в качестве отдыха работаю на газоне, где выращиваю цветы и содержу кормушку для птиц. Не имею вредных привычек. Посещаю тренажерный зал и бассейн. Овощи и фрукты только--если позволяет пенсия. Но результат --налицо и на лице.У меня нормальный вес. Я для своего возраста здорова. И выгляжу гораздо моложе своих лет по паспорту. Хотя многих перечисленных автором пунктов у меня нет в употреблении. Так что всем здоровья--независимо от размеров вашего бюджета. Будьте в егда здоровы и молоды. Удачи всем.
лина каюмова
я даю один совет:"Надо быть по жизни-пох....ом!"И вы проживете долго!
IRINA M
Если бы на все это времени хватало. Самодисциплины тоже. Но это тоже стресс в каком-то смысле. Всегда по плану жить. Не расслабляться.
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
Да и денег э о требует немалых. Это модные и очень затратные советы.
Натуральные пролукты, орехи, виноград, цитрусовые, другие фрукты, разнообразные овощи (привозные, как и фрукты, чуть не з Африки).А свеже выжатые соки фр-овощные.А абонемент в фитнес и бассейн? А тибетские травы? А качественнач косметика и косметологические процедуры? Рядовой женщине за ее зарплату не помолодеть на этих советах. Фантазер --автор. Советы должны быть не затратными
алла
Сохранить молодость мне, судя по статье , никогда не удастся, на экологически чистые продукты нужны большие деньги, их на пенсии нет, движения уже по минимуму так как болят колени и т. д, стрессов не избежать, на всякие пилинги и так далее нужны деньги , молодыми останутся только богатые, нам , простым не светит.
Ludmila Kayutina
Все мы здесь люди далеко не богатые, за исключением некоторых, поэтому, например, очищение организма может делать каждый, это совсем недорого, но это, действительно, работает и помогает. Поверьте, уходят боли, улучшается сон, настроение, появляется ощущение лёгкости. Я бы очищение поставила на первое место. Потом разгрузочные дни - тоже хорошая процедура, она типа поста, когда нельзя есть мясное, когда организм немного отдыхает от постоянной тяжёлой работы по переработке пищи. Выбранный по своему вкусу комплекс упражнений всего на 15-20 минут ежедневно тоже даёт много положительных эмоций, придаёт тонус всему организму, заряжает энергией. А самое главное - это наши мысли, которые материальны, и настрои, которые должны быть всегда положительными, и будет нам СЧАСТЬЕ! Всем здоровья и благополучия!
Юлия Пинчук 
Алла, есть очень простое и эффективное упражнение, которое мгновенно снимает боль в коленях (по Неумывакину).

Встаете у торца двери, держитесь за ручки с двух сторон, немного отклоняетесь назад, чтобы перенести нагрузку с колен на руки, и приседаете, для начала 15-20 раз. Можно держаться за дерево.

"Приседаете" - громко сказано, просто немного сгибаете ноги в коленях, чтобы Вам комфортно было, спина прямая, нагрузка на руки (плечи) уменьшает нагрузку на колени.

Боль в коленях уходит после первого же сеанса, занимающего меньше минуты.
Ирина П. 
Не ешьте хотя бы колбасу, консервы,солености, копчености, выпечку магазинную...А деньги освободившиеся используйте на фрукты и овощи...все крупы - это здоровая пища... для неё денег много не надо...Колени потому и болят, что лень двигаться, от веса лишнего освобождаться лень...проще сослаться на маленькую пенсию и найти виноватых.Я пенсионерка.
ГАЛИНА АКСЁНОВА 
Очевидно, Ирина, вам не приходилось жить на ц3-14 тыс. И выполнять эти советы. Особенно тем у кого проблемы со здоровьем и много уходит на аптеку. У меня здоровьехорошее--но я постоянно экономлю на питании,-чтобы дос ойно себя чувствовать.
Татьяна Королева 
Ну,в статье ещё предлагают каждый день заниматься сексом на протяжении 6 месяцев! И сразу помолодеешь!
алла
Я не ем ни копченостей, солений, тем более каких то выпечек из магазина, 2-й год занимаюсь фитнесом и физ.подготовкой 4 раза в неделю, стараюсь ходить в наколенниках, так легче, колени болят из-за работы 20 лет на ногах, а вешу я 62 кг, при росте 168 см.,
алла
Юля, большое. Пасиб за совет (по Неумывайкину) обязательно попробую.
Асмила Асмила 
Ой... соbсем не так... Продyкты можно покyпать дешеbо y бабyшек на конечных станциях метро... Или просить тех, кто едет b село, чтобы bам там покyпали... А дbигаться можно и без yчастия колен.. поbороты, поднимание бyтылок, разминка bерхних мышц... И косметология сейчас очеyь доcтyпна. Bезде нyжны модели.. поищите b нете и записыbайтесь. Я так yже год - лишь хожy моделью и имею bсе yслyги...
Алла Крисанова 
Молодец автор! Все правильно написал! Это кажется, что много и сложно написано, не выполнить. Но ведь в статье нет ничего, что нельзя было бы выполнить. И питьевой режим и разгрузочные дни ничего не стоят! На косметические процедуры - это раз в год!!!! Можно скопить денег, которые бы проел 4 дня в месяц, в год 48 дней, 48*300 рублей в день , это 14400рублей в год! Уж точно хватит на косметолога! Это шутка, конечно. Просто образ жизни должен быть примерно таким, как в статье написано! Всем молодости, здоровья и красоты!!!
Светлана Демидова 
Кто то выбирает здоровый образ жизни. Кто то аптеку. И рассуждения какая маленькая пенсия на все таблетки не хватает.
Nataliya
Желательно, еду принимать как лекарство, иначе лекарство будете принимать как еду. Имеется ввиду есть понемногу и полезную пищу, пить воду или чай( можно травяной), ежедневно заниматься гимнастикой тела и лица , а также сохранять настроение, обходится без стрессов.
Елена Олесова 
И это всё- минимальные коррективы! Смешно читать))
Ирина Сверепа 
Действительно. Особенно уколы ботокса и т.д. жесть
Душечка
Надо чтобы нервы были как у слона, и и ещё генетика хорошая, а вообще, считаю, если ты здоров и счастлив, пофигу какое там у тебя лицо, у добрых людей оно всегда выглядит моложе.
Асмила Асмила 
Я бы добаbила ежеднеbное yпотребление смеси семян. Y меня (чиа, лен, кyнжyн, амарант, мак) по ч.л. b любое блюдо.
А непраbда прo гаджиты.. Я наоборот перед сном смотрю комедию и тогда сладко засыпаю - мозги же расслабляются.. Это bсем и соbетyю.. Проbерено yже 5 лет
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как сохранить молодость
Как сохранить молодость
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:31 01 окт 2019
Как сохранить молодость груди
Как сохранить молодость груди
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:59 26 фев 2020
Как правильно принимать квартиру в новостройке Как правильно принимать квартиру в новостройке
«Балерины Императорского театра говорили нам: на ночь положите в стакан ложку с мёдом…» — Светлана Дружинина делится секретами молодости.
«Балерины Императорского театра говорили нам: на ночь положите в стакан ложку с мёдом…» — Светлана Дружинина делится секретами молодости.
33
Интересный мир 10:55 18 ноя 2017
«Сойдет и скалка»: 56-летняя Екатерина Андреева раскрыла секрет своей молодости
«Сойдет и скалка»: 56-летняя Екатерина Андреева раскрыла секрет своей молодости
24
Все о звездах шоубизнеса 12:13 30 сен 2018
3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:41 16 июл 2020
Эксперт рассказал: «Пара дешевых продуктов сохранит молодость и здоровье. Уксус обязательно яблочный…»
Эксперт рассказал: «Пара дешевых продуктов сохранит молодость и здоровье. Уксус обязательно яблочный…»
20
Интересный мир 18:33 02 мар 2018
Как сохранить любовь мужчины на долгие годы? Совет Катрин Денёв
Как сохранить любовь мужчины на долгие годы? Совет Катрин Денёв
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 09:27 22 апр 2020
Советы на все случаи жизни
Советы на все случаи жизни
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:43 17 ноя 2019
10 напитков, сохраняющих молодость
10 напитков, сохраняющих молодость
2
Интересности 08:02 11 авг 2016
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
134
Дача сад огород и просто интересное 05:47 16 фев 2019
Гениально: совет Катрин Денев - как сохранить любовь мужчины на долгие годы
Гениально: совет Катрин Денев - как сохранить любовь мужчины на долгие годы
55
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 09 апр 2020
4 жены, 3-е детей и не сбывшиеся мечты красивого и талантливого Михаила Поляка, всего 48 лет жизни...
4 жены, 3-е детей и не сбывшиеся мечты красивого и талантливого Михаила Поляка, всего 48 лет жизни...
0
Женский каприз 02:54 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства