Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет

Желудок имеет свойство растягиваться и уменьшаться в зависимости от культуры вашего питания. Из-за большого объема еды, ваш пищеварительный орган увеличивается в размерах и человек страдает ожирением и прочими болезнями. Поэтому, пока вы не приведете в порядок свой рацион, не стоит надеяться на стройную фигуру и здоровый организм.

Неправильно есть быстро и до "отвала", необходимо ограничивать себя в размере порции и тщательно пережевывать пищу. Снизить скорость пережевывания рекомендует кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Об этом сообщила "Российская газета".

Помимо того, что человек не всегда обращает внимание на то, что ест, он еще и не всегда догадывается о важности тщательного пережевывания пищи. В идеале, один кусочек еды следует жевать около 33 раз или до тех пор, пока он не превратится в кашу.

"Жевательных движений может быть и меньше (или больше), главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. В этом случае человек получает два весомых плюса. Первый – насыщается относительно небольшим количеством пищи, второй – очень помогает своему пищеварению", – отметила доктор. К тому же такая привычка поможет избежать тяжести в животе.

"Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий - есть шанс приятно похудеть", – считает Зухра Павлова. Еще одной полезной привычкой станет медленное питье: "Вы сильно улучшите свое состояние", – заключила врач.

 

Фото: freepik.com

Автор:  Карина Громова


Источник: https://www.passion.ru/news/zdorove/raskryt-sekret-kak-pravilno-pitatsya-chtoby-khudet-bez-diet-30-04-2021.htm
Автор:
Теги: Диета похудение ЗОЖ

Комментарии (28)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Сергей Кузнецов
— Вань, сделай чай, пожалуйста. Только без сахара, я на диете.
— На какой диете? Ты ж три куска пиццы съела.
— Съела три, а хотела шесть. )))))
Сергей Кузнецов
Странные мы люди.Хотим похудеть,ищем способы,методы,вырабатываем диеты..и чтобы без усилий!!..но никто не задумывается о том,чтобы стать ЗДОРОВЫМ!А всего то лишь нужно поменять образ жизни и грамотно питаться....а похудение?.....так оно бонусом будет.
Сергей Кузнецов
P.S.Для минусовщиков......У ожирения всего две причины...невежество и лень!)))
Arjen Robben
На самом деле это только один из факторов, но да, когда дольше жуёшь потом хочется меньше есть. Но надо ещё и больше тратить кк, чем получаешь.
Margarita Heurlin 
однако горячая еда быстро остывает)))
Ирена Мирная
Нельзя есть про запас - чуть свет вскочили и напихивать в себя...
Потратьте накопленное, а потом пополняйте...Двигайтесь больше...
И второе правило - ешьте, ради бога, поменьше... Это же страшно смотреть на те порции которые съедают те кто садится на "диету"
Людмила Михайлик 
Эта методика пережевывания давно известна для оздоровления ЖКТ от наших врачей при чем тут зухра
Екатерина Черешкевич 
непереваренной пищи будет гнить, отсюда запоры, налипания на стенки кишечника, токсины от гниения налипаний, камни, полипы, вздутие и даже рак. Так что ожирение - это предвестник плохого здоровья. Вот почему говорят, что по внешнему виду человека можно определить его состояние здоровья. Жуйте ребята хорошенько и будете здоровыми, ведь насыщение мы можем почувствовать только через 20 минут - вот пока жуем это время и пройдет. Вот почему мы меньше скушаем!
Ирена Мирная
Вечно ерунду какую то предлагают... Хоть 100 раз пережуй - количество съеденной еды будет таким же...
Асмила Асмила 
Попробуйте. будем меньше... Из личного опыта
Асмила Асмила 
А я живу с девизом: хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!
Сергей Кузнецов
Полностью поддерживаю!!
ella kazachkova 
Холодную пищу жевать 33 раза не хочется, она превращается тогда в резину и становится невкусной. А что касается горячей пищи, надо дать ей немножко остыть и потом опять жевать 33 раза, она превращается опять таки в резину. Это из моего личного опыта. Я пробовала это, мой желудок такое пережёвывание пищи не воспринял, пришлось срочно кое куда бежать. Вот такая диета получилась.
Николай Н.
А что же будет с зубами, преждевременный износ, кариес...затем дорогостоящее лечение и протезирование?! Все таки 33 раза, это не 11!
Екатерина Черешкевич 
В слюне тоже есть ферменты пищеварения, которыми необходимо как можно лучше подготовить пищу для пищеварения в желудке. Если в желудок попадает пища большими кусками, то дальше в кишечнике остатки непереапренной пищи
Nora Gaydukova 
.это йоги говорят, тоже мне открытие. Сослалась бы хоть
Ирина Данилочкина 
Пережёвывать пищу 33раза не получается.Вечно надо куда-то бежать.Но согласна,надо уменьшить порции еды и думать о своем здоровье.Будьте здоровы!
Ирина Алпатова
Хищные животные в дикой природе не делают 33 жевка, а стараются как можно быстрее отправить пищу вовнутрь, и ожирением не страдают. Решение вопроса, на мой взгляд, все-таки в физических нагрузках на организм: дикий зверь пока пищу добудет, сколько калорий потратит! Мы страдаем ожирением (мы - в тенденции) - от доступности еды, ее не нужно добывать, за ней не нужно гнаться, сторожить, подкарауливать, убивать, - можно лишь протянуть руку - и получить желаемое. Поэтому мы искусственно создаем сложности для "поглощения" доступной еды организмом: "33 жевка", "кардио+силовые+бег" и т.д. Нет еды - нет ожирению. Грустно. Но получается именно так(((
Ирина Данилочкина 
Согласна,что есть надо меньше и медленно пережёвывать пищу.Второе не всегда получается,просто не хватает времени,надо куда-то бежать.Думайте о своем здоровье и будьте ЗДОРОВЫ.
Сергей Кузнецов
Если пища термообработаная,жуй хоть тысячу раз,она всё равно не усваивается в организме....и загнивает в толстой кишке.
Нина Пашковская 
Могу целый рассказ написать написать о похудении, еде, плохом настроении и постоянной прибавке веса...Хорошо рассуждать тем, у кого нет такой проблемы, потому что у кого она действительнодействительно есть, как правило без чьей либо помощи не справиться. Будет ли это диетолдиетолог,или хирург или психолог, или болезнь серьёзная прицепится- они поспособствуютпоспособствуют снижению веса, а если самому, то надо обладать просто фантостическими силоволевыми способностями!!!!!
Larisa
Ещё кстати худеть без диет можно, если у вас отличный метаболизм... поэтому старайтесь больше двигаться, полноценно спать, эваларовскую альфа-липоевую кислоту принимать. Она более того, находится в прекрасной легкоусваиваемой форме мицеллярной. Далеко не во всех аналогах такое найти можно.
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
У меня депрессия, я толстая и одинокая, - какая же ты толстая? где, покажи? - ну, может тебе еще показать, где я одинокая.
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
А СОБАКУ НЕ ЖАЛЬ?
СТИХ! ПОСВЯЩАЕТСЯ ЖИРНЫМ БАБАМ…
Лезть не хочет ни в какую,
Если клевую футболку
Грудь не хочет пропускать,
Плюнь на глупые на тряпки —
Это ж все китайцы шили,
Что уж требовать с болезных —
Раса маленьких людей.
Если ты на отдых с милым
Этим летом полетела
И в бассейн с высокой вышки
Стала бомбочкой нырять,
То конечно не виновна
Ни в цунами в том отеле,
Ни в калеченных туристах,
Не фиг рядышком стоять.
Если милого застала

Созерцающим красотку,
ЧТО худющим плоским задом
НА шезлонге разлеглась,
Знай, что дурочка без шансов,
Ей с тобой тягаться не фиг:
Интеллектом вмиг задавишь,
Я молчу уже про вес.
Если турки, что постарше,
Все цветы на местных клумбах
Оборвали, обломали
И снесли к твоим ногам,
Значит есть еще мужчины,
Что красу российской бабы
Без претензий и намеков
В состоянии оценить.
++++++++++++++++++++
В парфюмерном магазине двое обращаются к продавщице:
— Нам, пожалуйста, два "Тройных" и один "Ландыш"
— Брали бы уже три "Тройных"!
— Что вы, с нами дама!
СТИХИ ПРО ПОДМЫШКИ0ШКИ4.10.2016
Ах, тишина — мгновенье передышки!
Он женщину, сгорая от любви,
ухватит за лохматые подмышки,
поднимет к небу, а другой — лови!
Васильева Лариса
Я — женщина! Пусть не из тех, кто пышки,
и пусть не очень всех чарует стать,
зато такие выросли подмышки,
что можно к небу всю меня поднять!
Со мною не играйте в кошки-мышки,
о, пародисты, будьте ж мне друзья:
ведь на мои лохматые подмышки
пародии писать никак нельзя!
Кто буркнул, что подмышки пахнут плохо?
Они растут, как в поле резеда.
В моих подмышках — целая эпоха:
у каждой — Карла Маркса борода!
В них что-то есть пахучее — от мяты
и от крапивы — жгучее чуть-чуть.
Они, как революция, лохматы.
Я разрешаю — можете взглянуть.
Вот с рифмами сплелись мои подмышки,
лохматые, как лешие в лесу.
Волос такие в каждой тут излишки,
что, если хочешь, заплету в косу.
Длиннущих прядей целый ворох взвился —
подобных вы не видели прикрас.
Скорей за них бы кто-то ухватился,
метнув меня с размаху на Парнас!
Таировский
Кошки не бреют подмышки.
И мышки не бреют подмышки.
И ноги, наверное, тоже
Не бреют они, похоже.
Не бреют даже усов.
И вовсе не носят трусов.
Данил Арутюнов
Фантоцци худеет...
https://ok.ru/video/1503905122960
Юляя Балеха
а я наоборот не могу без диет. сейчас использую диету венеры шариповой и вес снижается, ограничений мало, меня врач наблюдает, так что всё от диеты зависит и от вас.
Ангелина
Прям такой секрет! Вообще ничего нового не сказано
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 апр 2022
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 27 авг 2020
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 17 ноя 2021
12 хитростей для тех, кто хочет питаться правильно, не слишком ограничивая себя в лакомствах
12 хитростей для тех, кто хочет питаться правильно, не слишком ограничивая себя в лакомствах
9
Человек познаёт мир 09:30 17 окт 2023
6 самых экстравагантных диет звезд, от которых лучше держаться подальше
6 самых экстравагантных диет звезд, от которых лучше держаться подальше
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 08 мар 2021
Никаких диет: Агния Кузнецова рассказала, как быстро сбросить 5 кг
Никаких диет: Агния Кузнецова рассказала, как быстро сбросить 5 кг
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:15 19 авг 2022
Как готовить макароны, чтобы от них не толстеть: Секрет стройности Софи Лорен
Как готовить макароны, чтобы от них не толстеть: Секрет стройности Софи Лорен
4
Человек познаёт мир 14:30 14 сен 2023
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
Как быстрее вернуться в форму: японский секрет, проверенный столетиями
Как быстрее вернуться в форму: японский секрет, проверенный столетиями
3
Человек познаёт мир 16:30 28 июл 2023
14 звездных пар, знающих секрет счастливого брака
14 звездных пар, знающих секрет счастливого брака
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:49 27 фев 2020
Как Лена к психологу ходила…
Как Лена к психологу ходила…
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:35 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства