Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет

Желудок имеет свойство растягиваться и уменьшаться в зависимости от культуры вашего питания. Из-за большого объема еды, ваш пищеварительный орган увеличивается в размерах и человек страдает ожирением и прочими болезнями. Поэтому, пока вы не приведете в порядок свой рацион, не стоит надеяться на стройную фигуру и здоровый организм.

Неправильно есть быстро и до "отвала", необходимо ограничивать себя в размере порции и тщательно пережевывать пищу. Снизить скорость пережевывания рекомендует кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Об этом сообщила "Российская газета".

Помимо того, что человек не всегда обращает внимание на то, что ест, он еще и не всегда догадывается о важности тщательного пережевывания пищи. В идеале, один кусочек еды следует жевать около 33 раз или до тех пор, пока он не превратится в кашу.

"Жевательных движений может быть и меньше (или больше), главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. В этом случае человек получает два весомых плюса. Первый – насыщается относительно небольшим количеством пищи, второй – очень помогает своему пищеварению", – отметила доктор. К тому же такая привычка поможет избежать тяжести в животе.

"Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий - есть шанс приятно похудеть", – считает Зухра Павлова. Еще одной полезной привычкой станет медленное питье: "Вы сильно улучшите свое состояние", – заключила врач.

 

Фото: freepik.com

Автор:  Карина Громова


Источник: https://www.passion.ru/news/zdorove/raskryt-sekret-kak-pravilno-pitatsya-chtoby-khudet-bez-diet-30-04-2021.htm
Опубликовал:
Теги: Диета похудение ЗОЖ

Комментарии (24)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Сергей Кузнецов
— Вань, сделай чай, пожалуйста. Только без сахара, я на диете.
— На какой диете? Ты ж три куска пиццы съела.
— Съела три, а хотела шесть. )))))
Сергей Кузнецов
Странные мы люди.Хотим похудеть,ищем способы,методы,вырабатываем диеты..и чтобы без усилий!!..но никто не задумывается о том,чтобы стать ЗДОРОВЫМ!А всего то лишь нужно поменять образ жизни и грамотно питаться....а похудение?.....так оно бонусом будет.
Сергей Кузнецов
P.S.Для минусовщиков......У ожирения всего две причины...невежество и лень!)))
Arjen Robben
На самом деле это только один из факторов, но да, когда дольше жуёшь потом хочется меньше есть. Но надо ещё и больше тратить кк, чем получаешь.
Margarita Heurlin 
однако горячая еда быстро остывает)))
Ирена Мирная
Нельзя есть про запас - чуть свет вскочили и напихивать в себя...
Потратьте накопленное, а потом пополняйте...Двигайтесь больше...
И второе правило - ешьте, ради бога, поменьше... Это же страшно смотреть на те порции которые съедают те кто садится на "диету"
Людмила Михайлик 
Эта методика пережевывания давно известна для оздоровления ЖКТ от наших врачей при чем тут зухра
Екатерина Черешкевич 
непереваренной пищи будет гнить, отсюда запоры, налипания на стенки кишечника, токсины от гниения налипаний, камни, полипы, вздутие и даже рак. Так что ожирение - это предвестник плохого здоровья. Вот почему говорят, что по внешнему виду человека можно определить его состояние здоровья. Жуйте ребята хорошенько и будете здоровыми, ведь насыщение мы можем почувствовать только через 20 минут - вот пока жуем это время и пройдет. Вот почему мы меньше скушаем!
ella kazachkova 
Холодную пищу жевать 33 раза не хочется, она превращается тогда в резину и становится невкусной. А что касается горячей пищи, надо дать ей немножко остыть и потом опять жевать 33 раза, она превращается опять таки в резину. Это из моего личного опыта. Я пробовала это, мой желудок такое пережёвывание пищи не воспринял, пришлось срочно кое куда бежать. Вот такая диета получилась.
Николай Н.
А что же будет с зубами, преждевременный износ, кариес...затем дорогостоящее лечение и протезирование?! Все таки 33 раза, это не 11!
Ирена Мирная
Вечно ерунду какую то предлагают... Хоть 100 раз пережуй - количество съеденной еды будет таким же...
Асмила Асмила 
Попробуйте. будем меньше... Из личного опыта
Екатерина Черешкевич 
В слюне тоже есть ферменты пищеварения, которыми необходимо как можно лучше подготовить пищу для пищеварения в желудке. Если в желудок попадает пища большими кусками, то дальше в кишечнике остатки непереапренной пищи
Nora Gaydukova 
.это йоги говорят, тоже мне открытие. Сослалась бы хоть
Асмила Асмила 
А я живу с девизом: хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!
Сергей Кузнецов
Полностью поддерживаю!!
Ирина Данилочкина 
Пережёвывать пищу 33раза не получается.Вечно надо куда-то бежать.Но согласна,надо уменьшить порции еды и думать о своем здоровье.Будьте здоровы!
Сергей Кузнецов
Если пища термообработаная,жуй хоть тысячу раз,она всё равно не усваивается в организме....и загнивает в толстой кишке.
Ирина Данилочкина 
Согласна,что есть надо меньше и медленно пережёвывать пищу.Второе не всегда получается,просто не хватает времени,надо куда-то бежать.Думайте о своем здоровье и будьте ЗДОРОВЫ.
Ирина Алпатова
Хищные животные в дикой природе не делают 33 жевка, а стараются как можно быстрее отправить пищу вовнутрь, и ожирением не страдают. Решение вопроса, на мой взгляд, все-таки в физических нагрузках на организм: дикий зверь пока пищу добудет, сколько калорий потратит! Мы страдаем ожирением (мы - в тенденции) - от доступности еды, ее не нужно добывать, за ней не нужно гнаться, сторожить, подкарауливать, убивать, - можно лишь протянуть руку - и получить желаемое. Поэтому мы искусственно создаем сложности для "поглощения" доступной еды организмом: "33 жевка", "кардио+силовые+бег" и т.д. Нет еды - нет ожирению. Грустно. Но получается именно так(((
Нина Пашковская 
Могу целый рассказ написать написать о похудении, еде, плохом настроении и постоянной прибавке веса...Хорошо рассуждать тем, у кого нет такой проблемы, потому что у кого она действительнодействительно есть, как правило без чьей либо помощи не справиться. Будет ли это диетолдиетолог,или хирург или психолог, или болезнь серьёзная прицепится- они поспособствуютпоспособствуют снижению веса, а если самому, то надо обладать просто фантостическими силоволевыми способностями!!!!!
Данил Арутюнов
Фантоцци худеет...
https://ok.ru/video/1503905122960
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
141
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
О дамах на диете
О дамах на диете
4
Здесь только хорошие новости! 01:01 24 мар 2021
Антисептики для дерева - виды и правила использования Антисептики для дерева - виды и правила использования
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:02 22 апр 2021
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
21
Здесь только хорошие новости! 05:58 11 май 2021
Феномен популярности Примадонны раскрыл Сергей Соседов
Феномен популярности Примадонны раскрыл Сергей Соседов
51
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:34 17 апр 2021
«Вечно молодая» 65-летняя актриса раскрыла три секрета моложавой внешности
«Вечно молодая» 65-летняя актриса раскрыла три секрета моложавой внешности
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:45 22 окт 2020
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
42
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 12 окт 2020
Раскрыт секрет самой полезной и дешевой диеты
Раскрыт секрет самой полезной и дешевой диеты
2
Человек познаёт мир 07:20 01 июн 2018
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
54
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021
Эталон киноиндустрии Голливуда — Одри Хепберн. Когда ее попросили раскрыть свои секреты красоты, она написала этот прекрасный текст
Эталон киноиндустрии Голливуда — Одри Хепберн. Когда ее попросили раскрыть свои секреты красоты, она написала этот прекрасный текст
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:46 25 фев 2021
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
32
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
Фото котов, которые не поддаются логическому объяснению
Фото котов, которые не поддаются логическому объяснению
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:31 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства