Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

15 самых полезных продуктов для женщины



Сегодня рассказываем, какие продукты необходимы женщине, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой.

Правильно питаться важно для всех. Но все же особенно необходимо здоровое и рациональное питание женщине, чтобы быть красивой и дольше оставаться молодой. Давайте посмотрим, на какие продукты нужно налегать, и как правильно питаться женщине для красоты и здоровья.

1. Морская рыба

Рыба жирных сортов, например, лосось, форель, скумбрия, осетровые, и другие, содержит витамины группы В, кальций, цинк, железо и магний.

А еще эта жирная морская рыба – источник жирных кислот омега-3, которые улучшают кровоток в органах малого таза.

2. Оливковое масло

Ученые установили, что жительницы средиземноморских стран значительно реже болеют раком молочной железы. Все дело в том, что оливковое масло в их рационе – обычный продукт.

Входящая в состав масла олеиновая кислота блокирует работу онкогена HER-2/neu", который является причиной возникновения рака груди у каждой третьей заболевшей женщины.

Для правильно пищеварения оливковое масло просто незаменимо. А как мы знаем, хорошее пищеварение – залог красивой фигуры и чистой кожи.

3. Морковь

Бета-каротин, который содержится в этом вкусном и полезном овоще, помогает укрепить иммунитет женщины, смягчает влияние вредных факторов окружающей среды.

И даже помогает женщине бороться со стрессом. Кроме того, морковь в сочетании со сметаной или сливочным маслом – отличное средство, чтобы поднять гемоглобин.

4. Капуста

Белокочанная и брокколи, брюссельская и цветная – это, возможно, самые полезные овощи для женщины. В капусте содержится много витаминов группы В, витамин С, марганец, цинк.

Капуста – один из лучших природных стимуляторов роста клеток. А еще капуста – источник фолиевой кислоты.

5. Горох, фасоль и другие бобовые

Спаржа, соя, бобы, горох, фасоль – отличные продукты не только для того, чтоб порадовать всею семью вкусным лечо, но и для женского здоровья.

Бобовые отлично подходят тем женщинам, которые следят за фигурой, ведь они питательны и содержат минимум жиров и много необходимой организму клетчатки. Фасоль на 22% снижает риск лишнего веса.

Бобовые предотвращают рак кишечника, который чаще бывает у женщин, чем у мужчин. А соя по своим качествам практически заменяет мясо. В состав соевого масла входят компоненты, близкие к липидам рыб, лецитин, холин, витамины группы В и Е, другие микроэлементы.

6. Льняное масло

Льняное масло и семена льна предотвращают рак, уменьшают размеры опухоли в груди, простате и в толстой кишке.

Кроме того, семена льна снижают риск развития заболеваний сердца, сердечной аритмии, потому что понижают общий уровень холестерина. Льняное масло помогает предотвращать запоры, нормализует уровень глюкозы при диабете, помогает снизить воспаления при артрите и астме.

7. Вода

Чтоб кожа не пересыхала, чтоб нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, женщине необходимо выпивать 2 л чистой воды в день.

Дефицит воды в организме является причиной раннего старения, нездорового цвета лица и частых запоров.

8. Молоко

Не только молоко, но и другие молочные продукты необходимы женщине как источник кальция.

А кальций женщине необходим в молодости – чтобы выглядеть красиво, в старости – чтоб не болеть остеопорозом. Так что творожок, молоко, йогурт, кефир – все это должно быть регулярно на вашем столе.

9. Сыр

Твердый сыр содержит кальций, так необходимый женщине в период беременности. А еще в сыре содержатся бактерии, защищающие наши зубки от воздействия кислоты, которая образовывается в ротовой полости.

Кроме того, в твердом сыре содержится в избытке кальций, фосфор, которые нужны для укрепления зубной эмали.

10. Свекла

Свекла – источник минеральных веществ, которые необходимы для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и при гипертонической болезни. Свеклу можно есть в сыром виде, пить свежий свекольный сок.

Можно запекать и отваривать свеклу – так она особенно полезна для пищеварения, хотя и содержит меньше полезных веществ, чем свежая.

11. Овсянка

Еще один незаменимый продукт для женщин. Ведь овсяная каша нормализуют работу кишечника, помогает при язвенной болезни, гастрите, колитах, пищевых отравлениях. А еще овсянка выводит из женского организма вредные токсины и свинец. При сахарном диабете овсянка даже снижает уровень сахара в крови.

12. Финики

В финиках море микроэлементов и витаминов, и поэтому финики – лучший продукт, чтоб восстановить силы, повысить работоспособность, активизировать мыслительные процессы.

В финиках содержатся витамины группы В – В1, В2, В6, которые не только укрепляют нервную систему будущей мамочки, но и способствуют правильной переработке белков, жиров и углеводов.

Финики очень полезны, потому что в них содержится калий и железо, необходимые для синтеза гемоглобина, и кальций.

13. Клюква

Клюква незаменима при лечении цистита и заболеваниях мочевого пузыря, почек и мочеиспускательного канала. В клюкве содержатся вещества, которые защищают мочевой пузырь от бактерий и мешают этим вредоносным бактериям размножаться.

14. Квашеная капуста и цитрусовые

Эти продукты недаром стоят в одном ряду. Они содержат очень много витамина С, который препятствует старению организма, помогает нам сохранить молодость кожи. А квашеная капуста нормализует пищеварение и выводит вредные вещества из организма.

15. Авокадо

В авокадо содержится огромное количество витаминов, которые очень позитивно влияют на состояние кожи и волос. Микроэлементы, которые входят в состав авокадо, способствуют расщеплению и выведению холестерина из крови. Поэтому для женщин, которые следят за фигурой, авокадо – просто необходимый продукт.

Итак, теперь вы знаете, какие продукты обязательно должны быть на вашем столе.

Будьте красивы и здоровы!


Источник: 15 самых полезных продуктов для женщины
Опубликовал:
Теги: здоровье Питание полезные продукты Красота

Комментарии (32)

Сортировка: Рейтинг | Дата
лариса билалова 
Красное мясо (говядина, баранина) нужны сердечной мышце. Надо есть все, но не перебарщивать. И учитывать возраст и болячки.
Анна Сабурова 
А здесь и не написано, что следует есть только эти продукты.
Здесь указан перечень самых полезных для здоровья продуктов.
Сергей Попов 
Прекрасный набор для наших дам ,пользуйтесь и будте красивы и здоровы !!!
Татьяна S@
Со всем согласна, добавила бы еще говядину.
Тамара Кеннберг 
Не говядину (если не хотите стареть и зарабатывать себе атеросклероз), а индейку!!!
Татьяна S@
Глупости. Говяжий белок уникален и незаменим. Я не призываю есть на завтрак, обед и ужин. 2 раза в неделю вполне достаточно.
Ульянка * 
Наверное имеете ввиду говяжий желатин, вот он да, восстанавливает коллаген (хрящи, кожа, волосы, ногти), но только если есть его с витамином С (очень капризный витамин, при термообработке теряется до 70%).
А вот сахар разрушает коллаген и сосуды. Поэтому чрезмерно употребляющие любительницы сладкого быстро теряют тонус кожи.
Анна Сабурова 
Написано о самых полезных продуктах.
Говядина,как и любое красное мясо, к самым полезным
продуктам для здоровья не относится
Ирина Иванова 
В шиповнике много витамина С. Грызть его сухим прикажете?
Ульянка * 
Зачем же грызть?) В аптеке продают сироп шиповника на фруктозе. В капусте и сладком перце намного больше витамина С, чем в цитрусовых
лариса билалова 
Жительницы Италии, где оливковое масло производят, так же болеют раком молочной железы. Это объективные данные.
Ларисочка Цветочкина
Льняное масло жутко противное, и им легко отравиться. Авокадо - безвкусное и бесполезное, высококалорийное говно. Бобовые=повышенное газообразование. Финики калорийнее многих конфет. Приятного аппетита.
Визы-иммиграция Временная
Замачивайте бобовые на 12 часов - тщательно промывайте перед готовкой - и Вы уменьшите количество селена, который вызывает газообразование - да и готовить их гораздо быстрее!
Виталина . 
Злюка, кактус ты, а не цветочек
Ларисочка Цветочкина
Кактус тоже цветочек. Мужчины - лучшие кактусоводы!
Ульянка * 
Льняное масло имеет сладковатый вкус, и мне оно нравится, вот только хранить его нужно в темном прохладном месте и использовать в течение месяца после вскрытия бутылки.
Делаю салат: капуста, морковь, льняное масло - просто витаминная бомба :)
Анна Сабурова 
Лично для меня авокадо вкусный и очень полезный фрукт.
У Вас другие вкусовые предпочтения.
Но если Вам лично что то не нравится, это не значит что это есть г.....
Ларисочка Цветочкина
Ещё как значит. Калорийностью поинтересуйтесь, прежде чем пихать в себя что-то.
Татьяна Морозова 
Спасибо за ценную информацию! Про свёклу и льняное масло приятно удивлена.
Татьяна Харлак 
Свекла противораковое средство!!!
Елена Останина 
Простату зачем-то приплели... А так статья хорошая
Елена Рудоманова 
Забыли про сало для северных регионов страны)))
Ирина Антипова 
Странно, что в перечне продуктов отсутствует мясо, которое является лучшим источников железа. А ведь этот элемент наиболее важно восстанавливать женщине каждый месяц
Светлана Владимировна
Совсем не соображаете, что читаете? То форель у аффтора стала морской рыбой, то лечо из гороха... Я уж не говорю, что аффтор у женщин простату обнаружил... Жуткая безграмотность.
Татьяна *
Форель бывает и морская и речная, между прочим. Морская мало чем по виду отличается от лосося, такая же крупная и с красным мясом. Другое дело, что весь лосось и эта форель сейчас - искусственно выращенные и неизвестно чего в них больше, пользы и вреда.
Olga O
Полезные продукты можно перечислять до бесконечности В большинстве продуктов есть полезные вещества. Всё нужно употреблять в меру в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня физическое активности.
анна мельникова 
Кто такой эксперт, овсянка снижает уровень сахара в крови
Ульянка * 
Снижает?! При таком количестве углеводов? Вряд ли) Аппетит придет через пару часов, так же как и после торта
Nasilia Plett
Хорошие и полезные советы! Дорогие, будем все здоровы! От нашего здоровья зависит благополучие всей нашей семьи!
светлана журавлева
почему я не могу подписаться на вашу рассылку ?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
21
Женский каприз 11:51 18 дек 2018
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
42
Дача сад огород и просто интересное 03:17 02 авг 2018
Выбираем смеситель для кухни. Советы по выбору, примеры марок. Выбираем смеситель для кухни. Советы по выбору, примеры марок.
Чтобы женщина цвела! Вот продукты, насыщенные самой полезной кислотой для женского организма.
Чтобы женщина цвела! Вот продукты, насыщенные самой полезной кислотой для женского организма.
0
Дача сад огород и просто интересное 08:19 27 фев 2019
Самые полезные продукты питания для разного возраста
Самые полезные продукты питания для разного возраста
4
Жизнь прекрасна 08:45 18 фев 2017
НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ эти 9 полезных остатков продуктов
НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ эти 9 полезных остатков продуктов
13
Интересности 19:41 15 ноя 2017
Сочетание продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
Сочетание продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
8
Общество и я 17:00 16 июл 2017
19 самых вредных продуктов на Земле
19 самых вредных продуктов на Земле
79
Дача сад огород и просто интересное 11:11 10 фев 2019
10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
3
Дача сад огород и просто интересное 16:56 24 май 2018
17 самых вредных продуктов на свете
17 самых вредных продуктов на свете
47
Женский каприз 13:34 01 дек 2018
Самые полезные продукты питания для разного возраста
Самые полезные продукты питания для разного возраста
1
Жизнь прекрасна 00:30 21 май 2017
Ложь СМИ: 6 вредных продуктов, которые раньше считались полезными.
Ложь СМИ: 6 вредных продуктов, которые раньше считались полезными.
18
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
Что творят жильцы в съемных квартирах: 5 диких историй
Что творят жильцы в съемных квартирах: 5 диких историй
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства