Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом

Что нужно знать о необычной концепции питания Ори Хофмеклера

Книга «Диета воина» Ори Хофмеклера впервые вышла в 2002 году и  сразу же стала бестселлером. С тех пор она несколько раз переиздавалась, получила массу положительных отзывов, а также неоднократно становилась предметом дискуссий диетологов всего мира. ELLE подробнее рассказывает о необычной системе питания, которая отлично подойдет тем, кто рассчитывает на быстрый результат.

ОБ АВТОРЕ

Автор книги, дипломированный художник Ори Хофмеклер, в свое время служил в израильском спецназе. Там он заинтересовался феноменом невероятной выносливости римских легионеров, которые тренировались ежедневно по несколько часов и активно принимали участие в битвах. После службы он посвятил несколько лет изучению диетологии, физиологии, биохимии и военной истории. Хофмеклер пришел к выводу, что  контролируемое голодание благотворно влияет на человека: оно способно очистить организм, эффективно  сжигать жир, наладить работу обмена веществ.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Диета воина подразумевает, что человек будет вести активный образ жизни: автор не заставляет читателей заниматься спортом каждый день, но нужно увеличить количество  физической нагрузки. Например, следует отказаться от личного транспорта и больше ходить пешком, а вместо лифта подниматься по лестнице.

В основе методики лежит еще одно железное правило: от завтрака и обеда придется отказаться, но вечером можно плотно поужинать. Режим питания разбит на две фазы: голодания и переедания, 20 часов в сутки нужно голодать и 4 часа есть. Фаза голодания подразумевает неполный отказ от пищи: в это время разрешается пить свежевыжатые соки или есть свежие фрукты, овощи, орехи. Вечером наступает фаза переедания. На ней можно есть практически все, но в определенном порядке: сначала клетчатку (овощи), потом белки и жиры, а в конце углеводы. Приятный бонус:  ограничений по количеству принимаемой пищи перед сном нет.

Во время службы в спецназе Ори заметил, что пропуск еды в течение дня благоприятно сказывается на его самочувствии. Позже он выяснил, что римские легионеры, японские самураи, казаки и непальские маори не ели в течение дня, а перед сном позволяли себе сытный ужин.

Ужин на диете воина должен не сильно отличаться от приема пищи настоящего воина. Очевидно, что легионеры и самураи не ели перед сном пиццу и печенье. Отдавать предпочтение нужно натуральной и простой еде: мясу, овощам, фруктам, каше, орехам.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Автор книги считает главным плюсом диеты воина мощную детоксикацию и эффективное сжигание жира. «Недоедание (или контролируемое голодание) запускает целительный процесс двумя основными путями: во-первых, у вас появляется больше неиспользованной энергии, поскольку она не расходуется на переваривание пищи, а во-вторых, процесс детоксикации происходит во время этой фазы как часть исцеления и сохранения здоровья», — считает автор методики.

А благодаря повышению чувствительности к инсулину жир на этой диете сжигается намного быстрее, даже без снижения калорийности рациона. Этот факт также доказали ученые из Louisiana State University: они обнаружили, что кратковременные периоды голодания улучшают окисление жиров. Исследование также опровергло распространенный миф о том, что прием пищи перед сном способствует набору веса.

Чтобы придерживаться принципа питания воина, стоит обладать железной силой воли. Те, кто пока не готов жертвовать завтраком и обедом, могут попробовать питаться по системе несколько дней — результат не заставит себя ждать.

Прэстон Айна


Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/dieta-voina-nestandartnaya-metodika-pohudeniya-c-bystrym-rezultatom-id6756511/
Опубликовал:
Теги: Диета похудение

Комментарии (32)

Сортировка: Рейтинг | Дата
logodef Спектор
Я всю жизнь так питаюсь. Мне очень нравится. Если хочу похудеть, то уменьшаю калорийность, ем много сырых овощей. Но похудение для меня больше не актуально.Надоело, вся жизнь прошла в ограничениях. Сейчас главное - комфорт, хорошее самочувствие и не жиреть очень сильно.
Зиновий Белкин
В последние годы проведено много исследований, показавших пользу именно вечерне-ночного голода и для сжигания жира и для здоровья человека. Голодать весь день, а затем наедаться на ночь - это путь к разрушению организма.
Доктор Белкин - автор Книги «Как отдать ужин врагу или целебная сила ночного голода».
Елена Ембатурова 
Маори вроде в Новой Зеландии живут, а инсулин вовсе не жир расщепляет... ну ладно... это просто экстремальное интервальное голодание
Зиновий Белкин
Недавно родилось новое научное направление - хронопитание.
«Ты есть то, когда ты ешь».
Так вот, практически все работы свидетельствуют, что плотный завтрак, более умеренный обед и скромный ранний ужин необходимы для здорового долголетия и лечения ряда болезней (диабет, метаболический синдром и пр.).
Марина Мари
Если с утра идти физически работать, класть асфальт,вагоны разгружать, - то Да, поможет. Если ты с утра работаешь головой, то завтрак и обед нужен.
logodef Спектор
Всю жизнь так питаюсь. Всегда на работе, требующей умственной активности. На голодный желудок мне лучше думается. А на сытый лучше спится.....
Любовь Андрушевская 
Вы вероятно перепутали, потому что у голодного человека нет силы, а вот мозги как раз таки работают замечательно, расскажу вам историю, которая со мной была лично, я занималась в юности легкой атлетикой и у меня хорошо получалось в в дисциплине кидать/метать, кидала сначала мяч (совсем сопливая когда была,постарше стала диск и копьё, едем мы на соревнование и я самостоятельно решаю, что кормят нас оч. много и мне не надо утром есть, а соревнование начинались в 12 дня, я выхожу и как я не старалась, но за три подхода я не метнула копьё так, как это было на тренировках и даже близко не было того, на сколько метров я метала когда ела, я не могла понять, что такое и отчего я вкладываю всю себя в метание копья, а оно не летит и всё тут, потом тренер меня стал пытать, что со мной случилось, что такие броски, которые даже он не ожидал вообще, я говорю ему, что и я сама не понимаю, у меня как будто сил не хватает и тут он меня спрашивает - а ты завтракала? И я ему честно призналась, что нет, он и сказал, что ты хотя бы со мной посоветовалась, прежде чем отказываться от еды утром, вот такой вам пример, не было сил вообще...И как работать грузчиками если ты не ел?
марина котосонова 
Не согласна.Если с утра идти работать ьфизически ,тем более нужно есть,а то можно и в больничку загреметь по состоянию здоровья.Например обморок или что тол в этом роде.
Валентина Стратюк
Ну да, положит голодный асфальт и вагон разгрузит, когда его будет мутить и мотать от голода. У него только и будет стучать в голове, как бы поесть, а не мешок с цементом тащить. Силы то- от еды, а не от мечты даются. А вот при умственной работе лучше соображается после легкой закуски или просто чая.
Екатерина Жукова 
я начинаю завтракать после 1и позже,утром почему то не хочу,заметила похудение но очень медленное и ещё я пенсионер и поэтому такой режим
Зиновий Белкин
Помимо прочего ежа на ночь разрушает циркадные ритмы и этим нарушает все процессы в организме. Также резко подавляется ночная выработка соматотропного гормона и мелатонина, что, помимо прочего, желает сон неполноценным в плане очистки мозга от токсических субстанций, включая агрегированные белки, что будет способствовать развитию нейродегегеративных заболеваний.
Алиса
для выработки соматотропного гормона рекомендуется вечером съесть белок
точно,я заметила,что если вечером ем мясо с овощами-лучше сплю и даже чувствую себя утром похудевшей
Зиновий Белкин
Плотный поздний ужин - это независимый фактор риска возникновения и развития всех «болезней цивилизации» и ускоренного старения.
Луиза
Обычное интервальное голодание 20/4.
Зиновий Белкин
Известная шутка - «почему девушки так любят военных?
Потому что они быстро уносят с собой навсегда их маленькие тайны». Уже потому, что воины долго не живут, их пищевое поведение не может быть для нас примером.
Галина Исаева 
Военных девушки любят за выправку,форму,образование и обаяние.и стабильность!!!
марина котосонова 
У каждого конечно свой метод для сброса веса.Кому что подходит.Лично я предрасположена к полноте + маленький рост,каждый сантиметр всегда был как будто 10 прибавила.Вот такое визуальное сравнение.Но 1 год назад я нашла то,о чем мечтает любой .Кушать все.в любое время без всяких диет и истязательств над собой и собственным организмом.Причем не утруждаясь в приготовлении.Нужен кипяток и настоять 8 часов содержимое.Кушать и сладкое и мучное (все что душе угодно) Говорят что чудес не бывает,бывают!У меня вес был 96 кг при росте 153см.За 7 мес. минус 28 кг .А чудо в том,что в дальнейшем вес не набирается.Доказано и проверенно на себе и др.уже много лет.Я счастлива,здорова и в добавок помолодела и похорошела.Чувствую себя ,,улетно''Извеняюсь за сленг.Желаю вам того же.Найти себя.
Татьяна Ткаченко 
Марина, я не поняла, Что настаивать в кипятке 8 часов? Как-то мысль не закончена, опишите подробнее пожалуйста.
Леонтьева Татьяна
Марина,дико извиняюсь,но нельзя ли подробнее.Проблемы те же что были у Вас.Маленький рост,большой вес.Физической работы много,а вес не уходит.
Галина Исаева 
Заливается кипятком любая крупа на 8 часов. Каши не варятся,настаиваются. Это жесткая невкусная еда. Надо привыкнуть.
Елена Фаворина 
Очень спорная теория. Дело ещё в регионе проживания. В Израиле, возможно, так можно, там весь год лето. В нашем климате это не реально.
www.pruxasorik.ucoz.ru Зиновий www.pruxasorik.ucoz.ru
Я лично пробовал - за месяц минус 8 кг за отказ от хлеба и сладкого и естЬ раз в 4 дня. Двойная польза. Я научил органзм питаться солнечными зайчиками, но все равно без хлеба.
Vadim Tkachenko 
Ох уж эти буржуи . Хотя бы одну книжку по биологии почитали прежде чем людей учить . Я бы назвал эту диету «скорый инфаркт»
Ольга Попова 
Самое большое спасибо скажет желудок.
Зиновий Белкин
Еда на ночь наносит удар по всему ЖКТ и его микрофлоре.
Оксана Кушнирук 
Супер!-одни противоречия друг другу
Светлана
С утра нужно обязательно поесть, с едой все процессы обмена веществ запускаются и силы прибавляются. А вот на ночь еда, да еще и плотная, вредна, обмен веществ к вечеру уже замедлен, и, кроме негативного влияния на организм, все откладывается в лишние килограммы
Галина Исаева 
Завтрак съешь сам,обед раздели с другом, ужин отдай врагу. И лучше диету для всех профессий еще не придумал никто.
Катя Плетнёва
Прием пищи перед сном способствует набору веса - это не миф, а так оно и есть! Стоило мне перестать есть на ночь, результат себя ждать не заставил, кг полетели вниз. А вот за такие советы я бы с автором статьи просто бы поговорила матом - переедание ВООБЩЕ недопустимо, а уж на ночь это просто преступно. Не знаю людей, кому такой способ питания может подойти. Наверное тем, у кого не в коня корм. Человек не идиот, питание - плотный завтрак, нормальный обед и лёгкий ужин за 4 часа до сна - лучший способ правильно есть.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
65
Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
Последствия от быстрого похудения // Познаваемый Мир
Последствия от быстрого похудения // Познаваемый Мир
12
Человек познаёт мир 12:51 18 сен 2021
Монолитная фундаментная плита при строительстве дома - когда она нужна, плюсы и минусы Монолитная фундаментная плита при строительстве дома - когда она нужна, плюсы и минусы
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
10 необычных способов быстро уснуть
10 необычных способов быстро уснуть
5
Человек познаёт мир 08:46 26 ноя 2021
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
149
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
19
Здесь только хорошие новости! 07:04 21 май 2021
Как принимать горчичную ванну для похудения
Как принимать горчичную ванну для похудения
6
Сад огород дача и все самое интересное 10:52 26 ноя 2021
Что такое дофаминовое голодание и чего можно добиться с его помощью
Что такое дофаминовое голодание и чего можно добиться с его помощью
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:50 29 ноя 2020
Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это
Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:50 07 сен 2020
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
96
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Ирина Хакамада поделилась секретами воспитания особенных детей
Ирина Хакамада поделилась секретами воспитания особенных детей
0
Сад огород дача и все самое интересное 03:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства