Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое
Продолжаем стремиться к идеальному телу. Замечу, что идеальное тело - это не то, которое мы видим на обложках

Психология стройности



Продолжаем стремиться к идеальному телу. Замечу, что идеальное тело - это не то, которое мы видим на обложках журналов, а то, в котором нам комфортно, спокойно, и в котором мы чувствуем себя здоровыми, сильными и ловкими. Такой вес, при котором мы сами себе нравимся. Все люди рождаются разными, и нельзя всех мерить одной мерой. 

Чтобы достичь желаемого результата, нужно знать психологию стройности и сделать ее частью своей жизни. Итак, предлагаем три простых способа изменить себя:  

1) Измените отношение к себе

Как известно, самовнушение обладает огромной силой. Многие научные факты подтверждают, что наше физическое и душевное состояния зависит только от нас, то есть сознательно или бессознательно, мы сами выбираем наше самочувствие. То же самое работает и с состоянием нашего тела. Если быть уверенным в том, что ты стройный, то организм сам перестроится и через некоторое время (нельзя сказать, что это происходит быстро), лишние килограммы уйдут. Полюбите себя.

 2) Физиология

Если вы хотите стать стройным, то наверняка, вы не раз наблюдали за стройными людьми. Но обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как они двигаются? Нет? А зря. Обычно стройные люди обладают ловкостью, юркостью, быстротой ходьбы и глубоким дыханием. Чтобы стать стройным, вам необходимо двигаться так же, как они. Чтобы понять, как это нужно делать – запишитесь на фитнес или начните с беговой дорожки. Многие начинают просто с бега на месте перед зеркалом - для того, чтобы почувствовать, как организм реагирует на нагрузки. И, как говорится, аппетит приходит во время еды. Обязательно хвалите себя за каждый шаг, и помните, куда вы идете и для чего это делаете. 10 простых упражнений дома.

 3) Еда

Психологи объясняют чрезмерную потребность в еде эмоциональным голодом. Согласитесь, часто люди могут заедать свои проблемы или переживания. Поэтому здесь нужно научиться брать пример со стройных людей – они кушают тогда, когда действительно испытывают голод. Это чувство проявляется в пустоте желудка и легком головокружении, а не желании съесть что-нибудь вкусненькое. Так же следует обратить внимание на то, как едят стройные люди. Обычно они никуда не торопятся, уделяют еде достаточное количество времени, а не заглатывают ее на ходу, а также тщательно пережевывают пищу (кстати, это помогает быстрее насытиться). Кроме того, во рту начинается и процесс переваривания пищи, так как в слюне содержатся ферменты, помогающие извлекать полезные вещества из пищи. Стройные люди никогда не едят за книгой или перед телевизором, так как, увлекаясь интересным занятием, никто никогда не замечает, сколько еды в него помещается. 3 продукта для похудения.

И здесь обязательно так же хвалите себя за каждый шажок. Воздержались от булочки или кусочка тортика? Отлично! Так держать.

Итак, придерживаясь этих трех простых правил, вы поможете своему телу стать стройнее. Запомните, что вы главный творец своей жизни, тем более, своего тела.

Достаточно замотивированны? Тогда вперед, воплощать психологию стройности в жизнь. 


Источник: Психология стройности
Опубликовал:
Теги: похудение здоровье вес Питание Физкультура психология стройность Бег Булочка быстро

Комментарии (47)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Тигода
Есть у меня стройная подруга. Лопает все подряд, когда придётся и что придётся. Ничего общего с тем что написано в статье. И весит 60 кг... все индивидуально.
Nina69
У каждой из нас есть такая подруга))
Любовь
..да, не мало, при росте 150 см))) Я весила 68 кг и носила 44-46 размер))) Так, что все относительно: мало-много-средне и т.д.)))
Ольга Богдан
да можно полностью соответствовать мировым стандартам
уплетаая пироженые и мороженое....
мир не ограничивается едой есть ещё понятия
любимого занятия..и т д и т п
Писатель Альзира
А тем, кто худой и весит много, что делать? Кости пилить?
Жанна Старостина 
А как вы судите? Надо учитывать рост, мышечную массу. Конечно 60 кг жира не мало. А если то спортсменка, то поверьте при росте в 165.170 просто красивое тело
регина маннапова 
У меня не одна такая подруга.
ольга дозорова 
При росте 150, вес 68 кг, это 48-50 размер, пышка
Любовь
...я где-то писала, что мой рост 150 см?))))))
Я написала о том, что все относительно и при росте 150 см и весе 60 кг - девушка не балерина, а я при СВОЕМ росте совершенно иначе выглядела.
Ирина *** 
Так называемые стройные жрут, как коровы, спортом не занимаются и медленно не едят. Но генетика - эта сильная вещь!Чушь всё, что в статье написано!
Казакова Оксана
Как Вы всех стройняшек-то, под одну гребёнку!)))) И что значит "так называемые стройные"? Тут уж или стройные - или НЕ стройные. А "жрут как коровы" - это как? Одну зелень и тщательно пережёвывая? Так может, пышкам тоже не лишне питаться "как коровам", - побольше зелени, поменьше спешки во время еды))))))
Марина Парфирьевна
Всегда читаю, когда ем, другого времени просто нет, а читать люблю. Не наваливай в тарелку горы еды, и все будет нормально. Как можно переесть из пустой тарелки?
Sweet Mama
Я тоже ем перед монитором или телевизором, или на ходу...Жизнь у нас такая - надо все успеть!
Светлана Иванова 
Склонна к полноте. Никогда не думала, что смогу похудеть,но после родов (в 21 год),похудела себе на зависть,любовалась в каждой витрине! Правда ненадолго,но это состояние запомнила! Легкость,бодрость,стремление ко всему!И поэтому, как только вышла на работу, на протяжении 35 лет, практически все время сидела на диетах (разных сначала,потом разумных с возрастом), занималась три дня в неделю на беговой дорожке (купила с отпускных и занималась дома,поскольку ходить в спортзал стало некогда - двое детей), и два дня простыми физическими упражнениями по 20-30 минут. Когда подросли дети вместе всей семьей ходили в спортзал и на лыжах.Если была возможность,особенно во время отпуска, неторопясь, выполняла пробежки на природе,ходила (бегом это сложно назвать) на лыжах по выходным. И, главное, быть занятым! Любила свою работу (несмотря на ее сидячий характер),и за ее творческий характер, и потому что эта любовь позволяла забывать о еде! И кофе полюбила натуральный, без сахара! Подсадила на этот напиток всех коллег (до сих пор благодарны). К сожалению, в менопаузе поправилась (сама отчасти виновата, да еще щитовидка подвела), но сейчас (мне 61) сбросила уже 10 кг (и это при том,что пережила и восстановила ногу после перелома) ! Осталось еще столько же и буду счастлива еще больше! Главное,действовать! И будет вам счастье! Да, мой рост 172, весила в среднем 75. Люблю себя за стремление сделать свою жизнь радостнее!(Чтоб не думали,что мне легко и беззаботно - на моих руках мамочка-инвалид 1 группы,деменция,перелом бедра,94 года....)
Lyud Mila 
Да, менопауза и метаболизм.
Светлана-свет-Анатольевна
Имей все такую силу воли как у Вас - толстых бы не было...
Светлана Иванова 
Спасибо! Всегда была благодарна тому (что это мне было достижимо),что хватало терпения и выдержки на первую неделю диеты и занятий,а потом входила в состояние эйфории от похудания и преодоления себя.
надежда косценская 
У меня все тоже.Сейчас немного набрала. Рост 168, вес 72. Но стала прощать себя за это. Но не надо бы...Мне 65 год.
Евгения Палетте
Конечно - главное ПОРОДА... Все наши усилия могут только подправить...
Казакова Оксана
Ну конечно же ПОРОДА! "Породистые" родители прививают здоровые привычки питания и они же - любовь к активному образу жизни. Это ведь часть общей культуры - уважение к себе, своему телу и своему здоровью.
Галина
В принципе все правильно сказано. Не протаптывай тропу к холодильнику и двигайся. Лично я временами позволяю сете и булочку лишнюю, и конфетку к чаю не одну, а задница отрастает незаметно, заметно не сразу. Вот когда к очередному сезону не влезаешь в прошлогодние вещи и приходится брать сначала на размер, а потом и на два больше, приходит понимание. Но честно, в сладком я себя ограничила давно, спокойно прохожу мимо этих прилавков. Можно сколько угодно находить причину и объяснение полноты, но причина в себе самих. Вот моя подруга всегда уверял, что она ест мало, редко, а как нашли сахарный диабет, моментом похудела, за три месяца на 17 кг. И это было все сладкое.
Я на эту осень накупила себе вещей уже 50-го размера, а потом махнула на все рукой и уехала в пеший поход. Иду уже пять дней, пошла сто километров и ещё впереди больше двухсот. Ну что я могу сказать - штаны уже падают! Камино де Сантьяго, если кому интересно, погуглите.
И тренажерный зал три раза в неделю, но это только лишь погода назад начала, из-за больной спины по рекомендации доктора Бубновского.
Так что движение и умеренность в еде наше всё. 60 лет, четверо взрослых детей, 173 см и вес весной уже к80 подбирался, недель назад был 75, теперь посмотрю через месяц, самой интересно.
Lyud Mila 
Зимой поправляюсь, летом худею. Хотя и зимой, и летом питаюсь практически одинаково и двигаюсь тоже.
Ольга Мириевская 
Главное, не питайтесь иллюзиями! Ну и лапшой с ушей.
Наталья К 
Можно быть стройным и сидеть на ПП и , как оказалось, от него же и помереть. Дело всегда в излишествах и в неумении слушать свой организм, то есть в неуважении к нему.
Оксана Немцева 
Ну и от образа жизни тоже многое зависит...
Юлия Ширяева 
Очень правельная статья, полностью ей соответствуют. Свой организм нужно научиться слышать и слушать, а не пихать в организм все подряд и оправдывать потом что так должно быть. Всё в наших руках насильно нас ни кто не кормит.
Sweet Mama
А если мой организм все время пирожных просит?
Любовь
...какой замечательный организм!))))
Ирина Лаврентьева
это значит у вас в организме не хватает очень важных элементов ! Надо соблюсти баланс )) Могу помочь Пишите irina100277@mail.ru
Света Джавадова 
Наверно прежде всего,надо действительно любить свое тело,себя,недаром гласит библейская мудрость,возлюби ближнего ,как самого себя.А мы только можем смотреть на стройных и завидовать им,при этом ничего не делая для своего внешнего вида.
Любовь
Библейская мудрость никогда не призывала любить свое тело, только ДУШУ.
Так, что Ваша отсылка к Писанию - не корректна.
Юлия Бышик 
А как же слова из Священного Писания : "Тело-это храм души"
Любовь
По-вашему, первично тело?
Любовь
Трагедия в том, что люди пытаются трактовать каждый по-своему.
Да, тело - храм души, который надо беречь. Но не ЛЮБИТЬ!
А, уж, тем более, не благоговеть переть телом (прахом).
Кроме того, есть прямая речь: не бойтесь убивающих тело, но "души не могущих убить". Бойтесь более того того, кто может и душу и тело погубить геенне огненной (не дословно).
Иначе, в чем смысл постов, отшельничества, монашества?
Ольга Рукавишникова 
Я знаю множество худющих людей, которые заглатывают сладкую, жирную еду тоннами и запивают ведрами газировки. Двигаются они не живее нас, пингвинов. Что с ними не так?
Анна Семенова 
С ними все так. Это с нами, бегающими как бобики тряся жирком что-то не так. Полгода бьюсь над лишним весом, но как похудеть, когда непрерывно тянет заесть стресс? И стресс бесконечный.
Nadezhda M
Надо убрать стресс.
Анна Семенова 
ага, в шкафик его на полочку.
если б это было можно...
Nadezhda M
Анна, я так же говорила как и вы пока не пообщалась с обыкновенным психиатром, в дружеской беседе, по данному вопросу...
Татьяна S@
Когда я худела после родов, мне помогло только подсчет калорий. Мне казалось, что я ничего не ем, но когда стала считать, оказалось, что я, действительно, не ем. Я жру. За год скинула таким образом 20 кг. Ну и пересмотрела свое питание, особенно в части «одну конфетку к чаю». Сладкое очень люблю, особенно выпечку. Но сейчас позволяю себе только раз в неделю, по субботам, когда пеку. Воскресенье - разгрузочный день, практически на воде. Да, и одно яйцо в мешочке, на ночь. Потому что слушала диетолога, и он сказал, что яйцо надо есть на ночь, это способствует похудению.
Казакова Оксана
Татьяна, умничка! Всё верно! Даже калории подсчитывать не обязательно, можно просто пару недель записывать ВСЁ, что съедаете за день. А при подсчёте мозг сразу встаёт на место. Есть замечательная серия фильмов ВВС на тему питания. В одном из них были показаны две подружки - худышка и толстушка. Толстушка утверждала, что есть намного меньше своей худой подружки, которая "постоянно что-то жуёт". На практике оказалось, что "почти ничего не ем" тянет на двоих здоровых мужиков, а "всё время жуёт" худая подружка сельдерейчик с морковкой, и дневной калораж ей ещё повышать надо. Самой приходилось неоднократно наблюдать что, как и сколько едят худые и полные люди. Никакой магии - всё логично. Сколько ешь - столько и весишь. Просто посмотрите, что у людей в тележках в супермаркете лежит, и сразу всё станет ясно. У одних пиво, майонез, колбаса и кондитерка, у других куриное филе, овощи-фрукты, гречка и творог. Активность тоже, конечно, никто не отменял, но питание важнее.
Mia Larsen
Вот пример: я всю жизнь весила (и сейчас вешу) 48-50 кг при росте 162...вообщем, проблем с весом не было... Но я вдегда говорила, что жру как свинья, много и всё подряд! и я действительно была в этом уверена, пока не стала делить кухню со одной своей подругой, которая безуспешно боролась с лишним весом и утверждала, что "не ест ничего". Вот тогда я поняла, что моё "жру, как свинья" - это "воздух", в сравнении с её "ничего". Просто у некоторых пропадает самоконтроль во время еды... В этом дело. Калории попадают в организм только через рот, другого пути нет!)))
Любовь
Все относительно, не правда ли?)))
Килограмм салата из пекинской капусты с огрурцами и луком - около 170 ккл))), килограмм вареной гречки - около 920 ккл.
Килограмм печенек, конфеток, пироженок, которые незаметно съедаются в течение дня (всего парочку к чаю или ай, перекушу) - около 5000 ккл)))
Получается, что "жрать как свинья" салат с гречкой (это кто еще сможет слопать в день по килограмму) - то будешь тонкой и звонкой.
Самовоспитание и самосовершеноствование - вот путь, по которому следует дуть))))
Казакова Оксана
Кусочек куриной грудки или нежирной рыбки - это 170-230 ккал, но сытость обеспечивают на несколько часов. Примерно столько же, сколько и пара печенек, которые сытости не дают совсем, не обеспечивают ни витаминами, ни микронутриентами. Да ещё и брожение вызывают. Если начать внимательно слушать свой организм, отмечать, как он реагирует на разные продукты, можно узнать очень много нового и интересного о себе, любимой.
Nadezhda M
От кусочка тортика, что на картинке не отказалась бы. Придется идти в магазин.
Писатель Альзира
А как полюбить себя? У меня не получается.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон
Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон
5
Интересный мир 10:06 04 июл 2018
Если вы думаете, что разбираетесь в психологии, прочитайте вот это
Если вы думаете, что разбираетесь в психологии, прочитайте вот это
4
Человек познаёт мир 02:20 08 дек 2017
В какое время года лучше ремонтировать квартиру? В какое время года лучше ремонтировать квартиру?
Психология нищеты - это плохо?
Психология нищеты - это плохо?
44
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:08 14 апр 2018
Осторожно — безвкусица! Эти 10 предметов гардероба воруют твою стройность.
Осторожно — безвкусица! Эти 10 предметов гардероба воруют твою стройность.
5
Дача сад огород и просто интересное 23:30 25 окт 2016
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
58
Человек познаёт мир 07:00 03 дек 2017
Осторожно — безвкусица! Эти 10 предметов гардероба воруют твою стройность.
Осторожно — безвкусица! Эти 10 предметов гардероба воруют твою стройность.
22
Интересный мир 04:15 27 окт 2016
Чего хотят мужчины? Секреты мужской психологии
Чего хотят мужчины? Секреты мужской психологии
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:36 17 сен 2019
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
20
Женский каприз 20:20 02 май 2018
10 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать
10 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать
4
Человек познаёт мир 03:47 15 авг 2018
Как нужно выглядеть в бикини в 50 лет: 3 секрета стройности Сальмы Хайек
Как нужно выглядеть в бикини в 50 лет: 3 секрета стройности Сальмы Хайек
3
Женский каприз 06:43 20 ноя 2018
8 советов, основанных на психологии, которые помогут влюбить мужчину
8 советов, основанных на психологии, которые помогут влюбить мужчину
0
Человек познаёт мир 07:40 13 сен 2018
"Чудо пьяное... Чувырла, просто зомби": Врач в Воронеже вела приём настолько пьяной, что не смогла помочь ребёнку
"Чудо пьяное... Чувырла, просто зомби": Врач в Воронеже вела приём настолько пьяной, что не смогла помочь ребёнку
0
Интересности 16:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства