Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

5 препятствий на пути к стройности

Полным людям, стремящимся похудеть, часто кажется, что лишний вес — проблема исключительно физиологического характера. Однако на самом деле причины этого коренятся гораздо глубже. Что именно мешает добиться заветной цели? Своим мнением делится психолог Наталья Щербинина, которая похудела на 47 килограмм.

 

 

Часто люди с лишним весом убеждены: «Я ничего не ем особо, полнею от одного взгляда на шоколадку. Никак не могу на это влиять» или «У нас все в семье полные — это наследственное, я ничего не могу с этим поделать», или «У меня гормоны не так работают, что я с этим сделаю? Ничего!»

Но организм человека — далеко не замкнутая на себе система. Нас окружает множество событий, на которые мы реагируем. И в основе формирования лишнего веса также лежит реакция на стресс, а не просто генетическая предрасположенность или гормональные сбои.

В нашем теле нет ничего лишнего, в том числе и веса

 

Мы часто не анализируем проблемы, потому что боимся посмотреть правде в лицо. Куда проще стараться просто не думать о неприятных вещах. Но, к сожалению, вытесненные таким способом проблемы не исчезают, как нам кажется, а просто переходят на другой уровень — телесный.

При этом в нашем теле нет ничего лишнего, в том числе и веса. Если он есть — значит, подсознательно нам так «правильнее», «безопаснее». То, что мы называем «лишним» весом, — это механизм адаптации к окружающей среде, а не «враг номер один». Так какие именно события провоцируют наш организм на его накопление?

1. НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ

Вспомните, как часто вы стоите перед зеркалом и ругаете себя за собственные формы? Как часто бываете недовольны качеством или объемом своего тела? Как часто злитесь на свое отражение и стесняетесь сами себя?

Это тотальная ошибка большинства людей, которые хотят обрести стройность. Путь к телу своей мечты они превращают в войну с жиром, внутренние торги и насилие.

Но психике все равно, существует ли угроза в реальности или только в наших мыслях. Поэтому подумайте сами: что происходит с организмом во время войны? Правильно, он начинает делать запасы! В такие времена логичнее не раздавать накопленное, а только увеличивать его количество.

Простое упражнение для лучшего понимания своего состояния: по шкале от 0 до 100% — насколько вы довольны своим телом? Если ниже 50% — пора включаться в работу со своим внутренним миром. Это процесс. Это путь. Но дорогу осилит идущий.

2. ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

Чем полный человек отличается от худого? Не сочтите за бодишейминг, но разница в мышлении и поведении все-таки, на мой взгляд, есть. Полные люди чаще находятся в состоянии защиты. Это мысли, которые роем крутятся в голове и не дают покоя:

  • «Вокруг враги — дай повод, сразу обойдутся с тобой не по-человечески»
  • «Никому нельзя доверять — в наше-то время»
  • «Я все сама — и ничья помощь мне не нужна, я без всех справлюсь!»
  • «В нашем мире надо быть толстокожей, чтобы спокойно жить»
  • «Жизнь и люди сделали меня непробиваемой!»

Защищаясь, человек автоматически начинает наращивать жировой панцирь. Хорошая новость в том, что изменить ситуацию можно — нужно только менять свое отношение к людям, себе самому и обстоятельствам.

Плохая новость: для этого необходимо остановиться, отдаться самоанализу, открыться помощи извне и вспомнить сильные травматичные переживания из прошлого.

3. СТРАХ ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Лишний вес выступает в данном случае как подсознательное стремление не быть сексуально востребованным партнером. Причин, почему секс и сексуальность могут восприниматься как нечто враждебное, масса:

  • «С детства мама говорила, что это плохо! Если бы узнала, что занимаюсь сексом, — убьет!»
  • «Когда на свое 16-летие я надела мини-юбку, отец застыдил, что выгляжу как ночная бабочка»
  • «Этим мужикам доверять нельзя!»
  • «Меня изнасиловали»

Все это цитаты живых людей, которые обладали лишним весом. Как понимаете, какую диету ни выбирай — откат неминуем, пока есть внутренняя травма, заставляющая организм наращивать вес, а не сбрасывать его.

 

В психологии есть определение половой конституции, которое дает пояснение, почему одни хотят заниматься сексом ежедневно, а для других это — дело десятое. Но иногда конституция является лишь прикрытием для комплексов и страхов.

Комплексы — это «осколки психики». Эмоциональные травмы, которые человек не прожил и тащит с собой всю жизнь, как мешок с загнивающей картошкой. Из-за них мы делаем свое тело «козлом отпущения» и вместо удовлетворения сексуального голода объедаемся запасами из холодильника.

Психолог Наталья Щербинина до и после похудения

4. СИНДРОМ СПАСАТЕЛЯ

С точки зрения физиологии жир — это самый простой и быстродоступный источник энергии. Представляете, сколько нужно энергии, чтобы «спасти»: сына, дочку, мужа, соседа дядю Васю? Вот и приходится его беречь.

5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ВАЖНОСТИ ТЕЛА

Тело нередко обесценивают. Мол, душа — это да! Она вечна, обязана «трудиться и день, и ночь». А тело — это лишь «временное пристанище», «пакет» для прекрасной души.

Выбирая такую тактику, человек решает жить внутри головы — исключительно в своих мыслях: о своем развитии, о мире, о том, что он мог сделать бы и не сделал… А жизнь между тем проходит мимо.

Итак, причин для лишнего веса может быть много. Но основная суть в том, что когда-то в вашей голове появилась связка: «быть полной = выгодно/ правильно/ безопасно».

Ваше тело — это и есть вы. Тело с вами говорит — и поверьте, жир тоже — на самом «экологичном» из языков, который только может быть. Главная причина наших страданий — это иллюзия, что ничего никогда не изменится. Но все меняется!

Чувства, мысли, обстоятельства приходят и уходят. Помните, что и этот день, когда вы так недовольны своим телом, тоже пройдет. И единственный человек, который сможет на это повлиять, — это вы. Жизнь нельзя начать сначала, но ее можно прожить по-другому.

Об авторе

Наталья Щербинина — психолог, специалист по психосоматике, похудела на 47 кг, опираясь на собственные профессиональные знания.

 

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/5-prepyatstviy-na-puti-k-stroynosti/
Автор:
Теги: стройность похудение психология здоровье как похудеть

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Nadezhda M
Уважаемый автор статьи! Спасибо за ценные советы и я бы в них поверила, если не последнее предложение об авторе. Оно, перечеркнуло на мой взгляд, все убеждения. Ну как можно набрать 47 кг обладая знаниями из тех советов, которые вы написали. Получается проблема то в другом. Если нет проблем со здоровьем, то выход один - сократить обьем пищи, повысить жизненную активность, заняться любимым делом. Думаю эти средства проверены поколениями, а что нам мешает использовать их в своей жизни - банальная лень, либо отсутствие мотивации!
Оксана Дьячина 
так может она и похудела как раз на своих выводах. человек не сразу становится психологом, и скорее всего набор веса как раз был до. сбросила, теперь делится советами с другими.
Светлана Адашкевич
Всем привет. Вроде бы все правильно написано. Но читая, ловила себя на той же мысли, которую высказала автор первого комментария: что же психолог не жила по предлагаемых ею правилам до того, как набрала 47 кг! Конечно она могла тогда еще не быть психологом. Позволю себе высказать некоторые наблюдения. Худеть хочет каждая женщина. А сегодняшняя женщина этого хочет уже с момента своего рождения. Худоба ассоциируется с молодостью и красотой, правильным питанием, фитнесом и т.п. Однако, читая некоторые статьи и комментарии, прихожу к выводу, что в отношении полных женщин (именно женщин) существует какая-то дискриминация: полная женщина - это как клеймо, как проблема, которую необходимо решать. Еще читала, что женщина 52 размера не может быть красивой. Вот я всегда имела 36 размер ноги, потом 37, потом 38, а в этом году поняла, что мне нужен 39. И что? Разве мои ноги в красивых туфлях стали от этого хуже выглядеть? Вес человека - из этой серии. И красивой женщина может быть в любом весе. Оглянитесь вокруг. Ни худоба, ни полнота не делают нас красивее. Много женщин с лишним весом умеют за собой ухаживать и стильно выглядеть. В то же время далеко не все худенькие женщины красивы. Конечно, лишний вес усложняет жизнь. Поэтому если хотите - худейте, а если не получается, то уже сейчас с вашим лишним весом живите счастливо (в моем доме все консьержки худые, кроме одной; так вот она-то и есть самая красивая). Я не психолог, но понимаю, что многие проблемы действительно лежат в области психологии. И главная, на мой взгляд, научиться быть счастливой. Не завтра (когда найду новую работу, выйду замуж, похудею и тд.). Нужно научится чувствовать свое сегодняшнее счастье. А счастливый человек легче добивается целей. В том числе и стройности. Всем удачи!
Валентина Стратюк
Все это хорошо - и любить надо себя всякую и наплевать на все мнения окружающих. Но не надо успокаивать себя и не обращать внимания на свою полноту. Лишний жир в теле - это дорога к болезням - высокое давление почти у всех полных, одышка у всех, печень нагрузки не выдерживает, ноги болят. Даже вымыться полный человек толком не может. Так что не успокаивайтесь, а гоните лишний вес подальше и будьте здоровы.
Ludmila Kayutina
Совершенно согласна, Валентина! Не только печень бедная страдает, но и все остальные органы тоже. А ещё знакомые хирурги рассказывают, как тяжело оперировать полных людей.
Ирина Лямцева 
А на фото точно одно лицо?))))
Сдается мне, что похудение - вообще миф.... Ибо образовано от слова ХУДО. Если верить и этой статье в том числе, похудение - заведомо провальный процесс. Нужно сбрасывать лишнее, четко осознавая - зачем... Я тоже не пушинка, но борьба с лишними кг. для меня что-то второважное, если так можно выразиться... А люблю я себя и такой, какая я есть, и кстати, не одна я такая в любви к себе, есть еще единомышленники))))) так что любить себя и свои кг. можно и нужно, если нет четко поставленных целей и не осознан алгоритм их решения. Все остальное - посты и статьи в интернет-паутине.... что тоже неплохо....но абсолютно бессмысленно!
Катя Плетнёва
Это как и всё в мире, индивидуально ) Если вы никогда не худели, значит у вас не было на то веской причины. Я тоже себя любила всякой, но когда от лишнего веса начались реальные проблемы в жизни - с физическим и психическим здоровьем - я начала создавать тот самый алгоритм, осознавая причины и последствия. И фактически изменила свою жизнь полностью - пересмотрела питание, поменяла основные занятия, друзей и прочее. Я думаю, что единственное, что не достойно уважения и рассмотрения в принципе - это "вечнохудение", постоянная диета, ничем не обоснованная. Похудение как способ решить свои проблемы -оно как часть жизни, одна из составляющих быта человека, иной взгляд на вещи и на себя.
Наталья -- 
Да, это одна и та же девушка. Я подписана на нее в инстаграме уже пару лет. А вес она набрала ещё в юности, когда не осознавала своих проблем.
Елена Фаворина 
Чтобы похудеть и ОСТАТЬСЯ в таком состоянии, нужно полностью поменять свой менталитет! Диеты- это путь в никуда. Нужно полностью менять мировоззрение на предмет еды и придерживать его всю оставшуюся жизнь. Вы готовы к этому?
Ольга Романова 
Расслабляться и успокаивать себя бодипозитивом точно не стоит, а стоит стараться контролировать в своей жизни то, что можешь, в том числе, что и как есть. Есть "головой", а не "желудком", есть с пониманием, что и зачем ешь, контролировать количество. Как минимум, каждый кус жевать долго, не торопясь, "твердую пищу пить, а жидкую есть", т.е. перемалывать твердую до степени текучести, а жидкую еду - оснащать во рту слюной. Тогда и с пищеварением будет все в порядке, и насыщение придет быстрее. Только не торопиться и не есть все подряд, "как слепая лошадь".
Сергей Кузнецов
У ожирения всего две проблемы:невежество и лень!
Люда -
Боже, какая чушь!
Ирина Смирнова 
Перестать жрать то, что хочется и начать есть то, что необходимо организму для поддержания жизнедеятельности. И не более того! Навсегда. Не временно. И не называем это диетой. Называем "мне другого не нужно". И начать делать то, что не нравится, т.е увеличиваем физическую нагрузку.
Шмырина Юлия 
Тайские таблетки Яйца солитера) Точно поможет.
Кому не хватает экстрима.
Похудеете 100%.
Ирина Обвинцева 
причем здесь таблетки для похудения и глисты
Isabel
Ещё одно препятствие, про которое почему-то все всегда забывают, это уровень вашего метаболизма...с возрастом он всё-таки ослабевает. Поэтому питаться нужно дробно небольшими порциями и принимать альфа-липоевую кислоту. Мне нравится эваларовская. У неё хорошая дозировка 100 мг, а цена при этом дешевле большинства аналогов будет.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Психология стройности
Психология стройности
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:26 30 сен 2019
Надежда Ангарская рассказала о тернистом пути к стройности
Надежда Ангарская рассказала о тернистом пути к стройности
3
Интересный мир 10:13 20 май 2024
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:49 07 сен 2020
6 ловушек на пути к идеальной жизни
6 ловушек на пути к идеальной жизни
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:52 28 янв 2020
В чем секрет стройности француженок
В чем секрет стройности француженок
70
Здесь только хорошие новости! 05:35 07 сен 2020
Анастасия Волочкова раскрыла секрет стройности
Анастасия Волочкова раскрыла секрет стройности
29
Сад огород дача и все самое интересное 13:16 20 июл 2021
5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
1
Человек познаёт мир 12:30 13 окт 2023
Как готовить макароны, чтобы от них не толстеть: Секрет стройности Софи Лорен
Как готовить макароны, чтобы от них не толстеть: Секрет стройности Софи Лорен
5
Человек познаёт мир 14:30 14 сен 2023
Куда б вы ни двигались раньше, вам теперь по пути!
Куда б вы ни двигались раньше, вам теперь по пути!
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:03 02 янв 2024
10 увлекательных фильмов об известных личностях и их нелёгком пути к успеху
10 увлекательных фильмов об известных личностях и их нелёгком пути к успеху
5
Человек познаёт мир 06:30 01 апр 2024
«Не от хорошей жизни!»: школьная подруга Гурченко раскрыла секрет стройности звезды
«Не от хорошей жизни!»: школьная подруга Гурченко раскрыла секрет стройности звезды
2
Артобоз 10:11 22 авг 2022
Вещи, которые не стоит носить на пляже, но они популярны у русских женщин
Вещи, которые не стоит носить на пляже, но они популярны у русских женщин
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:38 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства