При похудении главный фактор успеха - грамотный подход к питанию. Однако важность физических нагрузок сложно переоценить. Физические упражнения предотвращают дряблость кожи, подтягивают силуэт, и вес будет быстрее уходить. Десять простых упражнений для похудения при регулярном выполнении могут помочь вам приобрести красивую осанку, подтянуть пресс, обрести общей тонус мышц. Прекрасное настроение на весь день обеспечено. Упражнения занимают не более 10 минут.
Засекаем время!
1 минута: Разминка для суставов. Круговые обороты шеи, затем кисти рук, локти, плечи, поясничный отдел, колени и голеностоп.
2 минута: Интенсивная ходьба на месте.
3 минута: Наклоны корпуса вперед из положения стоя, достаем руками пол. Колени не сгибаем.
4 минуты: Наклоны в сторону. Выполняем упражнение по 10 раз в каждую сторону.
5 минут: Планка. Держите корпус прямо.
6 минут: Поднять руки над головой и закрыть в замок. Хорошо потянуться вверх макушкой, плавно опустить руки. 3 раза.
7 минут: Встать на цыпочки и опуститься, 30 повторений.
8 минут: Махи ногами: по 15 раз: назад, вперед. Можно придерживаться за стул или стол.
9 минут: Отжимаемся от стены 15 раз.
10 минут: Ходьба на месте.
Комментарии (60)