Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

3 секрета средиземноморской диеты

Одним из обязательных пунктов для продления молодости является средиземноморская диета. В чем же её суть?

Известно, что жители побережья Средиземного моря живут гораздо дольше остальных народов. Такое долгожительство объясняется особенностями питания. В медицине даже существует термин «средиземноморская диета».

 

1. Оливковое масло

Оливковое масло – главное растительное масло Средиземнорья. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты в этом продукте обеспечивает долголетие. В Греции люди живут, в среднем, 80 лет. И во многом благодаря тому, что в рационе этого народа есть оливковое масло.

Чем полезны ненасыщенные жирные кислоты?

  • Не дают холестерину откладываться в сосудах и даже выводят его.

  • Не дают холестерину конденсироваться в стенках сосудов и не создают препятствие кровотоку.

  • Всего 10 граммов (1 столовая ложка) оливкового масла в сутки необходимо человеку, чтобы сохранить свои кровеносные сосуды.

  • Потребление масла допустимо в любом виде: и в чистом виде, и в салатах.


2. Сладкий перец

Сладкий перец, называемый в России «болгарским перцем», содержит огромное количество витаминов. Особенно много в нем витамина C (аскорбиновой кислоты). Вопреки распространенному мнению, чемпионом по аскорбиновой кислоте является не лимон, а сладкий перец.

Чем полезен сладкий перец?

  • Витамин C в сладком перце обеспечивает эластичность соединительной ткани. Именно эти, коллагеновые, ткани формируют глубокие слои кожи, а, значит, витамин C немаловажен для женской красоты.

  • Аскорбиновая кислота обеспечивает эластичность артериальным сосудам. Эластичный сосуд подвижен, легко расширяется, легко сокращается и не подвержен разрыву или тромбозу. Регулярное потребление сладкого перца снижает риск инсультов, инфарктов, а, значит, продлевает жизнь.

3. Томаты

Красная окраска помидоров обусловлена химическим соединением ликопином. Это вещество широко известно как противоопухолевое средство, и оно особенно полезно для мужчин. Ликопин защищает белые клетки крови, защитники нашего организма. Белые клетки крови (лейкоциты) встречают и убивают чужеродных инфекционных агентов. Именно ликопин не позволяет свободным радикалам повреждать защитные клетки.

Итак, плюсы Средиземноморской диеты следующие:

  • Оливковое масло предупреждает развитие атеросклероза
  • Обязательно потребление 10 г (столовая ложка) оливкового масла в сутки
  • Томаты укрепляют иммунитет
  • Сладкий перец богат витамином C
  • Сладкий перец поддерживает здоровье сосудов.

А какую диету для поддержания молодости и красоты соблюдаете вы?

 


Источник: Секреты средиземноморской диеты
Опубликовал:
Теги: Диета здоровье молодость Красота

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Валерия Лесовская 
Да, все эти продукты полезны, но тут речь не о диете)))
Ludmila Kayutina
Эта средиземноморская диета уже оскомину набила, честное слово. А в Японии почему долго живут? Среди перечисленных продуктов русскому человеку не совсем доступно оливковое масло, а всё остальное в России в 100 раз лучше, натуральнее и вкуснее. Вы не представляете, что за мерзость испанские помидоры, у них только цвет соответствует названию, а всё остальное - это что-то с чем-то, которое нужно рубить топором, потому что страшно жёсткое, без запаха и вкуса. Перец ещё ничего, есть можно, но в России он сладкий и ароматный, а здесь не очень. Здесь все фрукты и овощи искусственные, капуста страшно сухая, сока из неё никогда не дождёшься. Персики тоже только топору подвластны, и они без запаха и вкуса. Я думаю, что долгожительству помогает климат, так как нет жутких перепадов от лета к зиме, люди не стрессуют, им всё по барабану.
Татьяна Сухова 
А я думаю что все вместе и воздух и вода и овощи на средиземноморье очень отличаются от того же в других местах .А в Японии своя диета ..рис и морепродукты.
Ludmila Kayutina
Большую роль в долгожительстве испанском играет характер самих испанцев, они, вообще, не парятся ни о чём, настроены только на потребление. Они постоянно ждут и просят помощи, всё делают медленно, работают не спеша. Если начальник выдвигает чуть больше требований, они бегут к врачу, жалуются на стресс из-за работы и сидят на полностью оплачиваемом бюллетене несколько месяцев.
Татьяна Сухова 
То же самое и в Италии
Olga O
Средиземноморская диета подразумевает, прежде всего, употребление рыбы и морепродуктов.
Татьяна Харлак 
Дело ещё и в образе и в темпе жизни, а также в социальной политике государства.
assia lerner
Что характерно, продолжительность жизни в скандинавских странах давно уже значительно превышает продолжительность жизни в средиземноморских странах. Нет, будем повторять как попки: "Известно, что жители средиземноморского побережья живут гораздо дольше других". Ой, неужели дело не только в еде?
Татьяна Сухова 
А Грузия не относится ни к тем ни к другим а долгожителей там полно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства