Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Три секрета похудения Ирины Дубцовой



Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

2. Прощай, любимая вкусняшка!

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.
Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?


Источник: Как худеют знаменитости?
Опубликовал:
Теги: похудение Красота здоровье Звезды Дубцова

Комментарии (36)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Анна
Мне кажется, порция размером с "3 кулачка" - это много...
Елена Солина 
Кулачки у всех разные))))
Анна
У меня вот маленькие кулачки))) Перчатки - размера S. Но вот смотрю на них и понимаю, что если б моя порция была с три таких размера, я сама, наверное, была бы размером с Дубцову до её похудения))))
ГАЛИНА БАРСУКОВА
СОВТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ НЕ БОЛЕЕ ОДНОГО КУЛАЧКА.
ГАЛИНА БАРСУКОВА
ВОТ И Я ПРО ТОЖЕ! У МЕНЯ РУКА КРУПНАЯ!
Mia Larsen
Если три чизбургера размером с кулачки, то согласна, это слишком! ну если два кулачка - это овощная смесь, а один кулачок - это мясо/крупы 50/50, то все будет в норме.
Анна
а как же объём желудка, который соответствует объему съеденного за один присест? Ведь чем он меньше, тем раньше наступает насыщение, чем больше - тем позже
Екатерина Жиленкова
Это если раньше ели порцию в 7 кулачков и перейти на порцию в 3 кулачка, тогда очень даже подходящая диета))))
Жанна Полунина 
Она специально так говорит,чтобы мы больше были )))))))
Татьяна *
На мой взгляд это не диета, а обжираловка )))
Если вес "зашкаливает", то такая диета может помочь на первых порах.
Если лишнего веса немного, 3-5 кг, то при такой "диете" много не похудеешь.
Посмотрите американские передачи "Я вешу 300 килограмм", в них доктора сажают своих пациентов на жесткую диету 1200 калорий и разрешают есть только 2-3 в день.
Для себя отметила, дробно питаться не могу, постоянно чувствую себя голодной, только поела, а через полчаса уже снова начинаю думать о еде.
Я для себя нашла более комфортный способ "не жрать" )) :
Первый завтрак - просто чай с лимоном, медом, и с ложной пчелиной обножки ( в ней тьма минеральных веществ и витаминов) то есть не завтракаю.
Второй завтрак - попозже часов в 12 калорий на 200 например 35-40 г хлеба в тостере, 10 гр сл масла, джем или мед 20 гр/ или сыр 30 г., или йогурт с мюслями или 2 яйца в разном виде ( жаленые, всмятку, омлет) - это небольше 200 кал
Потом легкий обед калорий на 400,
Ужин как раз очень плотный часов в 8 вечера ( ложусь поздно), обязательно легкоусвояемые белки, индейка, курица и даже перепелка, рыба - ужин кал на 600. Это позволяет мне ложиться спать не в усмерть голодной. Если засиделась, могу выпить чай с 1-м фиником.
То бишь реально я ем 3 раза в день.
Такой график переношу спокойно и реально сбрасываю вес. А мне это дается очень не легко. Возраст 58, борюсь периодически с набранными 2- мя килограммами, тасую его туда сюда, набираю, сбрасываю.
Диеты я ненавижу. Ограничения и строгие предписания мне ужасно портят настроение, поэтому я при похудении ем все что хочу, главное уложиться в количество калорий , желательно не выходить за 1200-1300.
А чтобы поддерживать вес я уже могу есть 1500. Нет я не ношусь постоянно к весам и не высчитываю, за долгие годы выработалась привычка. Иногда я просто поела и знаю сколько калорий я съела по ощущениям.
Очень трудно сбрасывать вес в моем возрасте, метаболизм уже не тот.
Мой вес обычный сейчас 61- 62, а я стремлюсь его загнать в 60. Но это очень трудно.
Мне кажется, каждый сам должен для себя найти подходящий способ. Для меня считать калории - самый действенный и щадящий.
Alyson Gardner
Так и есть, каждый должен найти свой способ, все индивидуально. А лучше просто как говорила Майя Плисецкая: не жрать!
Irina Ирина 
Все верно! Когда считаешь каллории,самый верный способ похудеть.Я таким образом похудела на 16 кг.
Светлана Тамарова 
Подскажите, как считаете калории?
Татьяна *
Для того чтобы считать калории, нужно купить весы домашние настольный с шагом 1 грамм. И это все.
далее ВСЁ что вы едите вы должны взвесить и умножить на калорийность продукта. И ЗАПИСАТЬ !
Вы должны записывать и считать ВСЁ, даже если вы 1 раз откусили кое чего в процессе готовки ( позже у вас эта привычка исчезнет сама собой)
Когда вы запишите все что вы съели - вы ужаснетесь сколько вы едите )))
Для похудения нужно есть в идеале 1200-1300 кал. Если раньше вы съедали 2000 - 3000, то вы будете худеть вначале даже от 1500.
Вес уходит ступенями, поэтому если вес остановился это неприятно, но это нормально, через несколько дней он снова пойдет вниз.
Калорийность продуктов можно взять в инете ! Также на всех продуктах из магазина есть количество калорий в 100 гр на этикетке.
Есть можно ВСЁ, но обязательно не менее 20 гр белка .
Впервые на калорийном похудении я тоже ( ходила на курсы) сбросила 15 кг когда мне было 45 лет , сейчас мне 58 и я до сих пор держусь в весе.
И самое главное : Худеть на калориях довольно легко и приятно, вы сами выбираете, что вам есть. но НЕ думайте, что быстренько похудеете и всё.
Ничего подобного, держаться в весе это значит полностью сменить образ и подход к питанию. Но это только на пользу.
Удачи.
Татьяна *
Забыла, когда достигните желаемого веса, то придерживайтесь 1500-1600 кал, если у вас обычная работа. Если тяжелая физическая, условно если вы грузите мешки то - 1800. В целом о калорийном похудении, наверное, можно прочитать всё в интернете, я же ходила и занималась у профессора по питанию А.В. Ротова в группе. Конечно в группе худеть веселее и мотивации больше. Но это было очень очень давно.
Марина Одинцова 
Да уж! 3 кулачка-это много!200 граммов, то есть стакан -это советуют диетологи! Может, имели ввиду детские кулачки? А в остальном все прописные истины! Хочешь похудеть - закрой рот!
Татьяна Ласунова 
Легкость "сбрасывания" зависит от начального веса. Чем вес больше, тем легче сбросить первые 20 кг. Голодать-то не приходится, нужно только немного скорректировать рацион в сторону баланса с движением. Даже съедая чуть меньше тех же продуктов, будешь худеть. Если съедал 3000 калорий, уменьшаешь до 2200 - и то это сытная жизнь. Потом, правда, уменьшаешь, и то постепенно + добавляешь упражнения. Никакого голодания допускать нельзя! наберешь в 2 раза больше. Проверено.
Нина * 
Порция с кулачок , а не 3 ... я похудела за 8 месяцев на 15 кг... исключила мучное и сладкое, после 18-00 не ем, в течении дня ем несколько раз по чуть чуть. Хожу пешком 5-8 км в день. Черный шоколад себе позволяю в первой половине дня , маленький кусочек
Елена Маслова
Я похудела на 22 кг за 9 месяцев, придерживаясь правил раздельного питания. Принцип в том, чтобы не совмещать в одном приёме пищи жиры и углеводы. Например, на завтрак может быть каша на воде (гречневая, или овсяная, или перловая,или ячневая) - это медленные углеводы. Либо липидный завтрак - например, яичница с беконом. На обед и ужин - мясо/ рыба/ курица, на гарнир - овощи. Перерыв между приёмами углеводов и жиров не менее 3-3,5 часов. Фрукты можно принимать только в качестве самостоятельного приеиа пищи (углеводного). Исключаются из рациона вообще: бананы, авокадо, виноград; из овощей - варёные морковь и свёкла (сырые ешьте на здоровье). Картофель исключается в любом виде. Но, если очень захочется, можно позволить себе печеный,но без масла, сала и т.п., т.е. без добавления жиров. С овощами можно. Естесственно, полностью следует исключить быстрые углеводы (торты, печенье, конфеты и пр., белый рис, сахар...). Макароны теоретически можно, но только из твердых сортов и без всяких соусов и масла, но лучше вообще не рисковать). Этот принцип питания хорош тем, что не нужно считать калории, ты никогда не бываешь голодным, рацион полностью сбалансирован. И ещё хочу добавить, что серьёзные физические нагрузки (занятия в тренажёрном зале, бег) противопоказаны при большом весе, т.к. можно навредить суставам. Только ходьба.
Алиса
200г хлеба многовато
Ольга Владимировна 
Я тоже на 17 кг за полгода похудела. Правда, кушала сытно, не голодала. Да и фитнесом не занималась. Кето-питание решает проблемы не только с весом, но и с нездоровьем
Елена Ембатурова 
Неужели это работает? Мне кажется, кето-диета слишком щедрая для диеты
Ларисочка Цветочкина
Её мало, кто может выдержать. Она тоскливая. Работает лучше у людей с большим весом.
Татьяна Горбунова 
Что такое Кето питание?
Елена Сыркина
всё хорошо, а вот после 18.00 не согласна, иногда ем первый раз после 18
тина **************
Что же не пишут в какой клинике Ирина похудела?))))
Татьяна Варжель 
Ирина Дубцова выступала в новогодних концертах и была далеко от идеальных форм. То, что она когда-то сбросила, она давно уже наверстала обратно. То есть, образ жизни она не поменяла, опять вернулась на старые привычки.
Антонина Сапун 
МОлодец Ирочка, все правильно делает. Физнагрузка плюс не объедаться Должен быть баланс между потреблением калорий и их расходом. У Ирины он есть.
Елена Свинаренко 
Что такое кетопитание
Juliet just Juliet
Девушки, за что вас забанили в Гугле и Яндексе, если не секрет?
Маргарита Овчинникова 
Это высоко жировая диета, полностью исключаются углеводы., овощи не в счёт, дневной рацион 75% жиров качественных, 20% белков и 5% углеводы. Никаких перекусов, начинают с 3 -х разового питания, зем на 2 раза и потом на один- ак называемое интервальное питание. Подпишитесь на доктора Берга.
Татьяна Сухова 
Порция должна быть не с три кулачка а в кулачке .т.е то что вмещается в ладошке
Ирина Кондрашова 
Из статьи в статью переписывают всякую чушь, противно читать!)))
Татьяна Сухова 
Только имена звезд меняют чтоб клюнули новые фанаты
Юлия Гусева
Какие же это секреты, оскомину набили такие советы
Тата Сухова 
Три кулачка? Это обжираловка.даже два это много.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
15
Все о звездах шоубизнеса 19:50 13 окт 2017
Ирина Дубцова и Полина Гагарина посмеялись над Настей Каменских
Ирина Дубцова и Полина Гагарина посмеялись над Настей Каменских
18
Все о звездах шоубизнеса 15:46 18 дек 2017
Как выбирать перфоратор? Виды, классы, особенности. Как выбирать перфоратор? Виды, классы, особенности.
Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам
Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам
2
Все о звездах шоубизнеса 14:10 07 янв 2018
Ирина Дубцова не смогла скрыть недостатки своего тела в бикини
Ирина Дубцова не смогла скрыть недостатки своего тела в бикини
1
Все о звездах шоубизнеса 21:25 01 мар 2018
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
30
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
Найден секрет эффективного похудения!
Найден секрет эффективного похудения!
4
Жизнь прекрасна 21:30 05 мар 2017
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
59
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Найден секрет эффективного похудения!
Найден секрет эффективного похудения!
5
Жизнь прекрасна 18:30 06 июн 2017
Фраза, которой 34-летняя Ирина Дубцова потроллила журналистов.
Фраза, которой 34-летняя Ирина Дубцова потроллила журналистов.
3
Живи правильно 13:06 22 авг 2016
Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
12
Живи правильно 09:22 09 авг 2016
Дубцова рассказала о тирании мужа
Дубцова рассказала о тирании мужа
1
Все о звездах шоубизнеса 13:50 25 окт 2017
Загадка спящей красавицы: мумия, которая подмигивает туристам
Загадка спящей красавицы: мумия, которая подмигивает туристам
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства