Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

4 лучшие диеты к пляжному сезону

Несмотря на всю ситуацию с коронавирусом, лето неумолимо приближается. Давайте подумаем о том, как готовиться к пляжному сезону. Чтобы вы непременно преуспели в деле похудения‚ мы собрали самые 4 популярные диеты, которые помогут сбросить лишние килограммы. Итак‚ идем на снижение!

Диета 3–1–2–1 (The 3–1–2–1 Diet)

Ее автор — голливудский тренер и звезда американского реалити-шоу The Biggest Loser Делвотт Куинс. Идея незамысловатая — три дня вы питаетесь правильно, ограничивая употребление высококалорийных и вредных продуктов, затем один день позволяете себе что-то вкусное, далее — вновь два дня «послушания» и день свободы. И так в течение трех недель. Звучит соблазнительно, согласитесь?! Куинс утверждает, что это не йо-йо диета, а диета-баланс. По его мнению, систематическое то уменьшение, то увеличение калорийности рациона способствует поддержанию высокой скорости обменных процессов, что в свою очередь приводит к снижению веса. Специалист делает поправку: в «правильные» дни вы должны питаться сбалансированно. А мы добавим, что результативность данной диеты во многом зависит от того, что вы позволяете себе в дни свободы. Джанк-фуд, сладкое и жирное в неограниченных количествах сведут на нет усилия предыдущих строгих дней и едва ли приведут к намеченной цели. Хотя в целом Делвотт Куинс прав: отсутствие постоянных табу в меню помогает не чувствовать себя ущемленным и гарантированно сохраняет позитивный настрой у худеющих.

Диета подружек (The Girlfriend’s Diet)

Вы смотрели все серии некогда популярного сериала «Отчаянные домохозяйки» и точно знаете, что женская дружба существует? Тогда эта диета для вас! Ее авторы — редакторы сериала — делают ставку на средиземноморское питание. И призывают худеть вместе с подружками. Методика рассчитана на четыре недели. Вы постепенно заменяете одни продукты другими и сокращаете калорийность рациона — изначально она составляет 1400–1600 ккал в сутки. Одноименная книга с рецептами блюд, советами по питанию и фитнесу уже вышла, правда, пока только на английском языке. Впрочем, она и не понадобится. Соберите подружек, составьте расписание тренировок у кого-нибудь дома или в удобном для каждой фитнес-клубе, договоритесь, какие блюда будете готовить, и ведите дневники питания. Придумайте общие цели — основные и промежуточные. И пусть та, что добьется ее первой, получит приятный приз или бонус. Не получается организовать подруг? Отправляйтесь, например, в Школу идеального тела Sekta — там о групповом похудении знают не понаслышке.

Диета для стройного живота (The Skinny Gut Diet)

После многочисленных исследований Брэнда Уотсон, телеведущая и сертифицированный эксперт по питанию, пришла к выводу, что успешное снижение веса во многом зависит от состояния нашего кишечника. В нем, как известно, сосредоточено огромное количество бактерий. Хороших и не очень. Неправильное питание провоцирует рост плохих бактерий. Те в свою очередь мешают размножаться хорошим, что замедляет пищеварение, вызывает переедание, тягу к определенным калорийным продуктам, и в итоге происходит набор лишнего веса. Автор утверждает, что, сбалансировав общее содержание бактерий в кишечнике, реально достигнуть идеального веса и сохранить его в дальнейшем.

Для достижения баланса Брэнда предлагает придерживаться трех важных правил как минимум в течение двух недель.

  • Включать в меню больше полезных жиров. В частности — омега-3. Это еще позволит избежать вздутия живота. Полезные жиры содержатся, например, в кокосовом масле, авокадо, орехах и семенах чиа. Вредные — преимущественно в растительном масле и свином жире.
  • Сделайте пробиотики, некрахмалистые овощи и несладкие фрукты одной из составляющих своего рациона. И помните: чем больше клетчатки вы едите, тем меньше ваш аппетит.
  • Белок — основа питания. Он должен быть в каждом приеме пищи — основных и перекусах. Мясо, яйца, рыба, кисломолочные, орехи и семена — продукты, на которых строится ежедневное меню.

Будем честными, ничего уникального Брэнда Уотсон для нас не открыла. Зато в очередной раз напомнила, что значит питаться правильно. И не две недели, а всегда.

Диета «Сжигай!» (The Burn Diet)

В прошлом году голливудский диетолог Хейли Помрой выпустила книгу «Диета, ускоряющая метаболизм» (The Fast Metabolism Diet), ставшую бестселлером в Америке. В этом году Хейли презентовала новый хит о диете, который назвала «Сжигай!». Основанная на ключевых принципах — завтракать в течение получаса после пробуждения, отказаться от алкоголя, рафинированного сахара, пшеницы, кукурузы, молочных продуктов, кофеина, бананов и винограда, методика включает в себя три различных плана питания, рассчитанных на три, пять и десять дней. Как и Брэнда Уотсон, Хейли считает, что для похудения важно прежде всего наладить деятельность кишечника. Трехдневный план рекомендован тем, кто страдает от постоянных мешков под глазами, отеков на руках и ногах, сухости кожи (результат обезвоживания в связи с неправильным питьевым режимом) и избыточного веса в большей степени в области живота. Пятидневный план подходит тем, у кого регулярно бывает вздутие живота, ощущение боли и дискомфорта в желудке. Проблемные зоны у таких людей, как правило, расположены в зоне бедер, живота и ягодиц. Наконец, десятидневный план рассчитан на людей с гормональным дисбалансом. У вас выпадают волосы, вы быстро теряете вес и так же быстро его набираете вновь, у вас плохое настроение и повышен уровень холестерина в крови? Десять дней в таких случаях — необходимый минимум. В дополнение к особым рационам Хейли настоятельно призывает всех заниматься фитнесом. Какие продукты и блюда разрешены в том или ином плане, нам пока не удалось узнать. Отличный повод заказать книгу!

3 абсурдные диеты, следовать которым нельзя ни в коем случае

  • «52 недели на сыре» 

В меню — сыр и только он. Причем неважно, какого сорта и жирности. Вы же знаете, что продолжительные монодиеты, тем более на сыре, вредят нашему здоровью.

  • «Скажи мне, что ты ешь...» 

И пока окружающие будут рассказывать, что лежит у них на тарелке, как это на вкус и запах, вы молча слушаете и… голодаете. Интересно, о чем только думали создатели такой диеты?!

  • «Диета динозавров» 

Говорят, динозавры питались редко, но за один раз поглощали большое количество пищи. Вот и авторы методики предлагают есть не чаще одного раза в день, зато гигантскими порциями — чтобы наесться сразу на 24 часа. Даже не думайте пробовать!


Источник: 4 лучшие диеты, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
Опубликовал:
Теги: Диета похудение здоровье лето

Комментарии (11)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна S@
Ненавижу диеты. Даже само слово «диета» выводит меня из равновесия))). Ешь поменьше, двигайся побольше, пей побольше, и радуйся жизни - похудеешь, как миленькая.
ксения воробьева 
Есть даже книжка на этот счет "Диеты умным не нужны" :))
Марина r 
Главное правило всех диет- меньше жрать и больше пить жидкости. Все, похудение гарантировано.)))
Марина Марина 
А я не хочу меньше есть. Хочу вкусно и пока не наемся!
Nadezhda M
Надо меньше есть. Но пока не получается)))
Ольга
Кто выдумал весь этот бред
Маршалова Анютка Анютка
Ой, мы всегда в последний момент хотим похудеть, мало кто к пляжному сеону начинает готовиться заранее. Я за дней пять начинаю пить турбослим экспресс, за три дня у меня обычно минус три килограмма уходит, бока меньше становятся. заказываю на https://fitomarket.ru/, так выгодней.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Тело каждой женщины готово к пляжному сезону?
Тело каждой женщины готово к пляжному сезону?
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:28 29 июл 2022
3 секрета средиземноморской диеты
3 секрета средиземноморской диеты
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:26 11 июл 2020
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:57 01 ноя 2021
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Лучшие бабушки по знаку зодиака
Лучшие бабушки по знаку зодиака
17
Сайт обо всём и для всех 12:21 30 авг 2022
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
0
Жизнь прекрасна 21:00 13 янв 2017
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
95
Сад огород дача и все самое интересное 05:30 28 окт 2018
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
32
Сад огород дача и все самое интересное 19:41 21 июн 2018
Поразительный результат после огуречной диеты: 4 кг за две недели
Поразительный результат после огуречной диеты: 4 кг за две недели
2
Сад огород дача и все самое интересное 02:40 13 июн 2018
Лучшие фильмы Паоло Соррентино
Лучшие фильмы Паоло Соррентино
0
Жизнь прекрасна 08:45 28 май 2017
Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой
Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой
6
Сад огород дача и все самое интересное 17:28 17 июн 2019
8 способов уменьшить морщины
8 способов уменьшить морщины
0
Человек познаёт мир 17:51 26 сен 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства