Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Три правила, которые повышают эффективность любой диеты

В рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета выяснились интересные данные о процессе похудения

 

Многие считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, который мешает вашим метаморфозам (возраст, скорость метаболизма, генетика и т.д.). Эффективный способ похудения — вещь довольно уникальная: кому-то достаточно просто отказаться от сладкого, кому-то — соблюдать 16-часовое голодание, кому-то — добавить белка в рацион. Ученые Медицинской школы Стэнфордского университета провели любопытное исследование, в рамках которого они сформировали три универсальных правила для максимизации успеха любой диеты.

Об исследовании

В эксперименте приняли участие 609 человек в возрасте от 18-50 лет, количество мужчин и женщин было примерно одинаковое. Исследователи хотели проследить взаимосвязь биологических факторов и различных диет. Половина участников больше года придерживалась кетогенной диеты — это низкоуглеводная система питания с большим количеством жиров и умеренным количеством белков. Другая половина придерживалась меню с низким содержанием жира и углеводов, делая упор на белковые продукты. За динамикой эксперимента наблюдала группа ученых. По итогам исследователи сформулировали три правила, которые гарантируют успех диеты любому человеку.

 

ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Выбирать питательные продукты

Диету можно «обмануть», добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.

Избегать продуктов из белой муки

Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.

В основе диеты — овощи

Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать «срывов» на вредные продукты.

Прэстон Айна


Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/uspeh-diety-id6847081/
Опубликовал:
Теги: Диета похудеть как питаться

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Нина * 
Я похудела на 15 кг за 6 месяцев . Отказалась от мучного , сладкое ем только до 12-00, Остальное все ем но маленькими порциями и самое главное движение. Хожу не менее 10 тыс шагов в день. Утром гимнастика минут 15 . Вечером после 19-00 не ем . Странно было первые 2 месяца , вес не уменьшался , только на 3 месяц такого режима начала худеть. Вес держится уже 4 года . Возраст за 55 лет
Людвига Еговна
я похудела на 37 кг на 6 месяцев. Снилось, что плыву в бассейне, заполненном шоколадам.Люди перестали узнавать.Потом пополхли сплетни от рака до нового заму жеста.Позже вес вернулся.
Natalia Glazkova
Как говорится :"была бы курочка..." Миндальная мука, авокадо, а не сыр, много овощей ( при нынешних то ценах!)... Да просто не жрать и больше двигаться! Вот и вся диета!))
Rita
Если много двигаться, можно и есть сколько хочешь, чтоб энергия была. Все индивидуально, и зависит от кишечника. Сейчас много ем специально, а вес вот не меняется. И в молодости ела как все, и не полнела.
Соня Эриксон 
Не подходит нам Стенфорд с авокадами и панкейками из миндальной муки )))
Ольга Гурина 
Точно,денег не хатит на такую диету.
ella kazachkova 
Шаломовской Рфии? Что это за страна? Никогда о такой не слышала.
А что касается этой статьи, то она ничего нового для читателей не открыла.
Разве что панкейки. Неизвестные блюда не входят в мой рацион.
Ольга Гурина 
Панкейк нечто среднее между блинами и оладьями.
www.pruxasorik.ucoz.ru Зиновий www.pruxasorik.ucoz.ru
Не есть хлеба и сладкого мучного, больше двигаться, постоянно испытывать чувство голода и будет вам всем подиум.
Елена Румянцева 
Да у меня в каждом шкафу лежит по авокадо и в каждом сусеке миндальная мука!
Людмила Чернышова 
Дурак, а ты чё здесь делаешь? Тебя заждались передасты на западе! Вали, да побыстрее, сссукп!
Елена Румянцева 
А панкейки так вообще не сходят с языка! Всё очень русское
Баба Яга
Хм... панкейки можно делать из миндальной муки.. - рекомендации не для российских федерастов.
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Это какая дура написала и для кого?Откуда в нищей и убогой шаломовской рфии:" ... продуктынатуральные качественные продукты ...!"Бред собачий.И где на такие продукты взять денег 80% нашего населения?
Gala S 
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0, геть до окрайны! Вашему населению, точно, негде взять денег не только на продукты, но и на газ, электричество, уголь и пр.
Нина Фёдорова 
Надо есть все в меру, естественно, дыижение,я похудела,правда,на 4 кг за 6месяцев,отказалась от чая ,кофе, мучного, пью до еды воду за 30 мин. Овощи , ягоды со своей дачи круглый год,по утрам хожу 2 км,гимнастика15 ммнут по ци-гун.В сои 69,с медленным метаболизмом, это необходимо,иначе обросту жиром вся,хотя бы поддерживать , себя и не прибавоять в весе.У каждого свои индивидуальные особенности,и к ним надо подстраиваться,чтобы было комфортно.Предпочтительно употреблять простые продукты, овощи, которые выращиваются в вашем регионе.
Карина Львова 
Панкейки из миндальной муки ...Ну да прямо вот щас и сделаю ! А ещё фурляляй с лапиздронами из шейки матки молодой газели , ну тогда точно похудею !!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
65
Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
5 советских салатов, о которых современные хозяйки незаслуженно забыли
5 советских салатов, о которых современные хозяйки незаслуженно забыли
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 Вчера
Канальные увлажнители для квартиры Канальные увлажнители для квартиры
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
Диета «5 столовых ложек»: ешь что хочешь и когда захочешь
34
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:50 31 окт 2020
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
19
Здесь только хорошие новости! 07:04 21 май 2021
Хитрости, помогающие добиться успеха в любой ситуации
Хитрости, помогающие добиться успеха в любой ситуации
5
Сад огород дача и все самое интересное 09:09 04 ноя 2021
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
1
Интересный мир 10:35 04 окт 2016
6 поступков женщины, после которых уйдет любой мужчина
6 поступков женщины, после которых уйдет любой мужчина
16
Человек познаёт мир 17:46 05 июл 2021
Правила по которым жить стоит
Правила по которым жить стоит
16
Женский каприз 18:32 13 сен 2021
Три правила от стилиста чтобы не выглядеть теткой
Три правила от стилиста чтобы не выглядеть теткой
75
Здесь только хорошие новости! 05:23 25 мар 2021
Как выглядеть модно зимой 2022 года: 6 простых правил, которые всегда работают
Как выглядеть модно зимой 2022 года: 6 простых правил, которые всегда работают
10
Женский каприз 13:00 06 ноя 2021
Ким Кардашьян отреагировала на призывы Канье Уэста вернуться к нему
Ким Кардашьян отреагировала на призывы Канье Уэста вернуться к нему
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства