Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Три правила, которые повышают эффективность любой диеты

В рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета выяснились интересные данные о процессе похудения

 

Многие считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, который мешает вашим метаморфозам (возраст, скорость метаболизма, генетика и т.д.). Эффективный способ похудения — вещь довольно уникальная: кому-то достаточно просто отказаться от сладкого, кому-то — соблюдать 16-часовое голодание, кому-то — добавить белка в рацион. Ученые Медицинской школы Стэнфордского университета провели любопытное исследование, в рамках которого они сформировали три универсальных правила для максимизации успеха любой диеты.

Об исследовании

В эксперименте приняли участие 609 человек в возрасте от 18-50 лет, количество мужчин и женщин было примерно одинаковое. Исследователи хотели проследить взаимосвязь биологических факторов и различных диет. Половина участников больше года придерживалась кетогенной диеты — это низкоуглеводная система питания с большим количеством жиров и умеренным количеством белков. Другая половина придерживалась меню с низким содержанием жира и углеводов, делая упор на белковые продукты. За динамикой эксперимента наблюдала группа ученых. По итогам исследователи сформулировали три правила, которые гарантируют успех диеты любому человеку.

 

ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Выбирать питательные продукты

Диету можно «обмануть», добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.

Избегать продуктов из белой муки

Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.

В основе диеты — овощи

Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать «срывов» на вредные продукты.

Прэстон Айна


Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/uspeh-diety-id6847081/
Опубликовал:
Теги: Диета похудеть как питаться

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Нина * 
Я похудела на 15 кг за 6 месяцев . Отказалась от мучного , сладкое ем только до 12-00, Остальное все ем но маленькими порциями и самое главное движение. Хожу не менее 10 тыс шагов в день. Утром гимнастика минут 15 . Вечером после 19-00 не ем . Странно было первые 2 месяца , вес не уменьшался , только на 3 месяц такого режима начала худеть. Вес держится уже 4 года . Возраст за 55 лет
Людвига Еговна
я похудела на 37 кг на 6 месяцев. Снилось, что плыву в бассейне, заполненном шоколадам.Люди перестали узнавать.Потом пополхли сплетни от рака до нового заму жеста.Позже вес вернулся.
Natalia Glazkova
Как говорится :"была бы курочка..." Миндальная мука, авокадо, а не сыр, много овощей ( при нынешних то ценах!)... Да просто не жрать и больше двигаться! Вот и вся диета!))
Rita
Если много двигаться, можно и есть сколько хочешь, чтоб энергия была. Все индивидуально, и зависит от кишечника. Сейчас много ем специально, а вес вот не меняется. И в молодости ела как все, и не полнела.
Соня Эриксон 
Не подходит нам Стенфорд с авокадами и панкейками из миндальной муки )))
Ольга Гурина 
Точно,денег не хатит на такую диету.
ella kazachkova 
Шаломовской Рфии? Что это за страна? Никогда о такой не слышала.
А что касается этой статьи, то она ничего нового для читателей не открыла.
Разве что панкейки. Неизвестные блюда не входят в мой рацион.
Ольга Гурина 
Панкейк нечто среднее между блинами и оладьями.
www.pruxasorik.ucoz.ru Зиновий www.pruxasorik.ucoz.ru
Не есть хлеба и сладкого мучного, больше двигаться, постоянно испытывать чувство голода и будет вам всем подиум.
Елена Румянцева 
Да у меня в каждом шкафу лежит по авокадо и в каждом сусеке миндальная мука!
Людмила Чернышова 
Дурак, а ты чё здесь делаешь? Тебя заждались передасты на западе! Вали, да побыстрее, сссукп!
Елена Румянцева 
А панкейки так вообще не сходят с языка! Всё очень русское
Баба Яга
Хм... панкейки можно делать из миндальной муки.. - рекомендации не для российских федерастов.
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Это какая дура написала и для кого?Откуда в нищей и убогой шаломовской рфии:" ... продуктынатуральные качественные продукты ...!"Бред собачий.И где на такие продукты взять денег 80% нашего населения?
Gala S 
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0, геть до окрайны! Вашему населению, точно, негде взять денег не только на продукты, но и на газ, электричество, уголь и пр.
Нина Фёдорова 
Надо есть все в меру, естественно, дыижение,я похудела,правда,на 4 кг за 6месяцев,отказалась от чая ,кофе, мучного, пью до еды воду за 30 мин. Овощи , ягоды со своей дачи круглый год,по утрам хожу 2 км,гимнастика15 ммнут по ци-гун.В сои 69,с медленным метаболизмом, это необходимо,иначе обросту жиром вся,хотя бы поддерживать , себя и не прибавоять в весе.У каждого свои индивидуальные особенности,и к ним надо подстраиваться,чтобы было комфортно.Предпочтительно употреблять простые продукты, овощи, которые выращиваются в вашем регионе.
Карина Львова 
Панкейки из миндальной муки ...Ну да прямо вот щас и сделаю ! А ещё фурляляй с лапиздронами из шейки матки молодой газели , ну тогда точно похудею !!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 секрета средиземноморской диеты
3 секрета средиземноморской диеты
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:26 11 июл 2020
4 лучшие диеты к пляжному сезону
4 лучшие диеты к пляжному сезону
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:30 20 мар 2020
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Самые опасные диеты
Самые опасные диеты
4
Человек познаёт мир 09:30 04 окт 2022
Правила ухода за ванной, которые следует соблюдать
Правила ухода за ванной, которые следует соблюдать
2
Человек познаёт мир 09:23 05 окт 2022
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
83
Женский каприз 10:11 04 фев 2019
Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
134
Живи правильно 07:00 28 апр 2016
Улучшить ситуацию: правила макияжа, которые следует изменить после 40 лет
Улучшить ситуацию: правила макияжа, которые следует изменить после 40 лет
4
Женский каприз 08:29 30 сен 2022
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
32
Сад огород дача и все самое интересное 19:41 21 июн 2018
Правила этикета, которые мы ежедневно нарушаем
Правила этикета, которые мы ежедневно нарушаем
17
Жизнь прекрасна 09:30 15 ноя 2020
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
0
Жизнь прекрасна 21:00 13 янв 2017
Модные сумки зима 2023: аксессуары, в которые просто невозможно не влюбиться
Модные сумки зима 2023: аксессуары, в которые просто невозможно не влюбиться
6
Женский каприз 16:51 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства