Перенесённый инсульт — серьёзный сигнал для организма. После первого случая вероятность повторного инсульта заметно возрастает, поэтому особое внимание врачи уделяют профилактике. Специалисты Университета Джонса Хопкинса выделили три ключевые привычки, которые помогают снизить риск повторного инсульта. Эти рекомендации также полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в целом и подойдут всем, кто заботится о своём здоровье.
Отказ от курения
Курение оказывает разрушительное воздействие на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга и сердца. Табачный дым способствует сужению сосудов, повышает риск тромбообразования и ускоряет развитие атеросклероза.
Отказ от курения значительно снижает вероятность повторного инсульта, а также уменьшает риск инфаркта, других сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологии. Даже после многих лет курения прекращение этой привычки начинает положительно сказываться на состоянии сосудов уже в первые месяцы.
Средиземноморский тип питания
Учёные отмечают, что изучать долгосрочные пищевые привычки непросто, однако анализ нескольких масштабных исследований показал устойчивую связь между средиземноморской диетой и более низким риском инсультов.
Такой тип питания предполагает:
- увеличение в рационе количества фруктов и овощей;
- регулярное употребление злаков и бобовых;
- использование оливкового масла как основного источника жиров.
При этом рекомендуется сократить потребление обработанных продуктов, особенно красного и жареного мяса. Средиземноморская диета помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови — факторов, напрямую влияющих на риск инсульта.
Соблюдение медикаментозного лечения
После инсульта врачи часто назначают препараты для контроля артериального давления, уровня холестерина или диабета. Эти лекарства не устраняют заболевания полностью, но существенно снижают риск опасных осложнений, включая повторный инсульт и сердечный приступ.
Важно строго следовать рекомендациям врача и принимать препараты столько времени, сколько необходимо. Самостоятельная отмена лекарств недопустима, даже если самочувствие улучшилось. Решение о прекращении или изменении терапии может принимать только специалист.
Почему это важно
Профилактика повторного инсульта — это не разовое усилие, а образ жизни. Отказ от курения, сбалансированное питание и соблюдение врачебных рекомендаций работают в комплексе, поддерживая здоровье сосудов и снижая нагрузку на сердце и мозг.
Эти привычки не требуют радикальных мер, но при регулярном соблюдении способны существенно повлиять на качество и продолжительность жизни.
Комментарии (0)