Как стать стройной и при этом сохранить свежесть лица — буквально. От представительниц прекрасного пола часто можно услышать такие жалобы: «Села на диету, а лицо похудело и покрыто морщинами, хотя бедра и живот остались без изменений». Давайте разберемся, почему при похудении лицо худеет первым, как правильно сбрасывать вес и каких ошибок стоит избегать.
Почему лицо худеет первым?
Часто на диетах организм теряет не жир, а воду. Первой уходит именно она, причём очень быстро — иногда до 2 кг в сутки. Поскольку жировая ткань не может так быстро исчезать, основное изменение веса вначале происходит за счет воды. Если вы стремительно теряете вес, особенно после 40 лет, это отразится на вашем лице. Кожа теряет опору и обвисает, поскольку отек, создававший видимость объёма, исчезает.
Когда лицо теряет воду, кожа не успевает сократиться под новым объёмом, образуя складки и морщины. Представьте себе воздушный шар, из которого выпустили воздух. Кроме того, быстрая потеря веса влияет на выработку эстрогенов, что нарушает синтез коллагена и эластина — важных компонентов, поддерживающих молодость кожи.
Вторая причина — потеря жира и мышц на лице
Когда тело теряет жир, лицо теряет и жир, и мышцы. Лицевые мышцы маленькие, и на них приходится очень мало жировой ткани, которая при быстрой диете уходит практически мгновенно. Подкожный жир теряется, и мышцы начинают разрушаться. Но определить, когда расщепляется жир, а когда разрушаются мышцы, особенно сложно. Умные весы показывают данные для всего тела, а для лица таких данных нет. В результате бёдра и живот могут остаться практически неизменными, в то время как лицо теряет весь жир и большую часть мышц. Цена, которую вы платите за резкое похудение, — осунувшееся лицо и болезненный вид.
Третья причина — дефицит глюкозы, витаминов и микроэлементов
Большинство диет предполагает ограничение пищи и дефицит глюкозы, которая является основным энергетическим ресурсом для клеток организма, в том числе и кожи лица. Без глюкозы не происходит регенерация кожи, а вместе с ней диеты лишают организм и витаминов с микроэлементами, необходимых для метаболических процессов. В результате кожа теряет цвет, волосы блеск, а организм — ресурс для омоложения. При этом отсутствие полноценного питания не оставляет сил для физической активности, что снова замыкает круг.
Четвёртая причина — стресс от голодания
Голодание — это стресс для организма, который приводит к выбросу гормонов стресса и нарушению кровообращения. Кровь направляется к жизненно важным органам — сердцу и мозгу, а лицо получает меньше кровоснабжения, что приводит к тусклой коже и заостренным чертам. Добавьте к этому синдром «злого лица», ведь голодные люди редко бывают доброжелательными.
Пятая причина — полное исключение жиров
Диеты, полностью исключающие жиры, особенно вредны для молодости лица. Жиры обеспечивают тканям мягкость и эластичность, а отсутствие жировой прослойки делает мышцы жесткими, снижая их гибкость и увеличивая риск фиброза. Без насыщенных жиров, как сливочное масло и сало, клетки не восстанавливаются должным образом, что ускоряет процессы старения.
Как худеть правильно?
Главный совет — забудьте о диетах, которые приводят к быстрому старению. Вместо этого придерживайтесь системы питания с достаточным количеством белков и жиров, умеренным уровнем углеводов и регулярной физической активностью. Такая система поддерживает оптимальный уровень воды, защищает лицевые мышцы и учитывает особенности женского организма.
Похудение должно быть медленным, не более 1-2 кг в месяц, чтобы кожа успевала адаптироваться. Следите за состоянием лица в зеркале, и если оно начинает осунуваться, остановитесь и проанализируйте рацион. Не сочетайте похудение с лимфодренажными процедурами и агрессивными косметическими техниками, а выбирайте методы, которые поддерживают кровоснабжение кожи, например, щипковый массаж.
Помните, что стремительное похудение — это не только путь к стройной фигуре, но и к раннему старению. Ваш девиз должен быть «постепенность и забота о себе».
Комментарии (1)