Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое
Белковая диета для похудения не случайно является базовой методикой многих систем похудения - белковая диета б

Белковая диета - полное описание



Белковая диета для похудения не случайно является базовой методикой многих систем похудения - белковая диета благодаря недостатке в меню жиров и углеводов приводит к их активному использованию организмом, благодаря чему вес сбрасывается очень активно при отсутствии чувства голода.

Что такое белковая диета, в чем ее суть

Прежде чем приступать к белковой диете, нужно понять, что такое белковая диета для похудения, в чем ее суть как методики похудения. Само название - белковая - говорит само за себя, здесь основой рациона служат белковые продукты, в частности, мясо и рыба. Овощи и фрукты также употребляются, но в гораздо меньшем количестве, чем это необходимо для сбалансированного питания. Таким образом, при белковой диете в организме происходит накапливание белков, но при этом возникает недостаток углеводов и жиров, которые, как известно, являются главными источниками энергии. Соответственно, недополучая углеводы и жиры, организм при белковой диете для похудения вынужден использовать свои собственные «резервы», то есть как раз те жировые отложения, от которых нам и нужно избавиться.

Всем, кто хочет использовать белковую диету для похудения, очень важно понять, что многие продукты, к которым вы привыкли, в частности, мучные продукты и кондитерские изделия, картофель категорически противопоказаны даже в минимальных количествах. То есть или отказываетесь от них полностью, или ищите себе другую диету. 

Белковая диета - важные правила

Для того чтобы белковая диета принесла максимум пользы и минимум вреда вашему организму, следует очень четко соблюдать предложенный рацион питания. Нельзя заменять одни продукты другими, нельзя менять местами завтраки с обедом или ужином, запрещено переделывать схему употребления. Любые отступления от рекомендованного режима замедляют перестройку обменных процессов, что ведет к усилению стресса для организма и уменьшению эффективности белковой диеты. Единственное, что вы можете себе позволить – немного варьировать объем продуктов. Если вы чувствуете, что не наелись, вы можете добавить продукты - но, внимание, только белковые, то есть ту же рыбу, курицу или творог, но никак не фрукты или овощи.

Есть еще несколько дополнительных правил для белковой диеты. Питайтесь приблизительно в одно и то же время и не кушайте прямо перед отходом ко сну. Пейте достаточно жидкости, минимум 1,5 литра в день минеральной воды без газа или просто кипяченой воды, зеленый чай, травяные настои, естественно, без сахара.

Меню белковой диеты на семь дней

Несмотря на то, что белковая диета подразумевает, прежде всего, мясную пищу, из мяса для диеты лучше выбрать легко усваиваемые варианты - куриную грудку и рыбу. Кроме того, активно используется в белковой диете и творог низкой жирности, а также молочные продукты и яйца.

Предлагаем вашему вниманию меню белковой диеты на 7 дней.

Меню 1 дня белковой диеты

Завтрак - творог (100 гр), зеленое яблоко, зеленый чай без сахара
Обед - куриная грудка (200 гр), салат из капусты
Ужин - кефир (0.5 литра)

Меню 2 дня белковой диеты

Завтрак - омлет из 2 яиц с помидорами
Обед - тушеная рыба (200-300 гр), яблоко


Ужин - салат из помидоров, огурцов, зелени на оливковом масле

Меню 3 дня белковой диеты

Завтрак - йогурт, зеленый чай, яблоко
Обед - куриная грудка (200 гр), один апельсин
Ужин - салат из крабовых палочек с огурцом

Меню 4 дня белковой диеты

Завтрак - каша на воде из овсяных хлопьев, яблоко
Обед - рыба, сваренная или приготовленная на пару, один грейпфрут
Ужин - отварные креветки (200гр), зеленый чай

Меню 5 дня белковой диеты

Завтрак - йогурт, фруктовый салат (300 гр)
Обед - овощной суп, яблоко
Ужин - творог (200 гр), грейпфрут

Меню 6 дня белковой диеты

Завтрак - два вареных яйца, апельсин
Обед - 3 небольших сырника, кефир (стакан)
Ужин - мясо-гриль (200 гр), салат из редиса или капусты

7 день - повторение первого дня

А что вы думаете про белковые диеты?


Источник: источник
Опубликовал:
Теги: Диета белок здоровье апельсин вес внимание

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Мавлида Гилязова
Хорошая диета, способствует похудению, стабилизации артериального давления. Мы её придерживались. Просто сейчас на пике свежих овощей и фруктов хочется и витаминами насытиться. Когда наступит осень, опять начнём придерживаться её.
Инна Волобуева 
Белковая диета, пожалуй, одна из самых эффективных! Позволяет снизить вес и удерживать его на протяжении длительного времени
Татьяна Морокина 
То,что здесь описано,очень голодно,редкие приемы пищи неизбежно приведут к срывам,соответственно это долго и не выдержать. Сама на белковом питании уже несколько лет,ем значительно больше выше указанного, -30кг
Ольга Аликина 
ВСЕ ДИЕТЫ - ЗЛО! Питаться нужно рационально и не стремиться худеть чрезмерно. Не забывайте, что Природой и Наследственностью разным людям даны различные комплекции, и нарушать их - то же самое, что расшатывать крепко поставленный дом. Если у Вас, например, плотная широкая кость, доставшаяся Вам в наследство от родителей, Вам НИКОГДА НЕ УДАСТСЯ стать миниатюрной худышкой. Даже не старайтесь! Лучше полюбите в себе САМУ СЕБЯ!!! Такую, какая была запланирована ТВОРЦОМ!!!
Наталия Абрамова 
Все круто! Согласна - результат налицо! Но есть два НО.
1- вес возвращается очень быстро , если перестать придерживаться этой диеты!
2- постоянно сидеть на ней можно только очень здоровым людям! Берегите почки!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде
Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде
0
Дача сад огород и просто интересное 20:08 19 ноя 2018
Ужин без углеводов: белковые блюда для самых ленивых
Ужин без углеводов: белковые блюда для самых ленивых
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:38 25 фев 2019
Газобетон или кирпич? Что лучше для строительства дома. Все плюсы и минусы Газобетон или кирпич? Что лучше для строительства дома. Все плюсы и минусы
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
3
Интересный мир 10:40 27 апр 2016
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
85
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
34
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Вся правда о протеиновой диете
Вся правда о протеиновой диете
0
Жизнь прекрасна 16:01 17 янв 2017
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
15
Интересный мир 19:58 23 сен 2016
Это совершенно новый подход к диете! Рекомендации доктора Пьера Дюкана.
Это совершенно новый подход к диете! Рекомендации доктора Пьера Дюкана.
1
Женский каприз 12:39 14 фев 2018
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
0
Жизнь прекрасна 21:00 13 янв 2017
Ученые назвали диету которая улучшает здоровье мозга и увеличивает продолжительность жизни
Ученые назвали диету которая улучшает здоровье мозга и увеличивает продолжительность жизни
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:02 25 ноя 2018
Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
8
Все о звездах шоубизнеса 14:06 02 дек 2018
Эффектная питерская модель… К такой подставе даже Рудковская не была готова
Эффектная питерская модель… К такой подставе даже Рудковская не была готова
1
Женский каприз 23:16 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства