В данной статье обсудим пять способов, которые помогут справиться с мигренью.
Мигрень — это сильная головная боль, которая обычно сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, чувствительность к свету и звукам. Она может длиться от нескольких часов до нескольких дней и чаще всего ощущается с одной стороны головы. Причины мигрени могут быть разные: стресс, недостаток сна, резкие запахи или даже изменение погоды. Некоторые люди могут чувствовать приближение мигрени заранее — это называется аурой. Для лечения можно использовать обезболивающие препараты или другие специальные лекарства, которые помогают облегчить боль и другие симптомы. Сегодня рассмотрим несколько способов, как облегчить самочувствие при мигрени.
1. Изменение питания
Некоторые продукты, такие как нитраты, сульфаты, рафинированный сахар, кофеин и алкоголь, могут спровоцировать головные боли и усилить склонность к мигрени. Полностью отказаться от них может быть сложно, но это и не обязательно. Достаточно постепенно сократить их употребление и заменить более полезными альтернативами. Уже через 2-3 недели вы заметите улучшения. Важно понимать, что предотвратить мигрень гораздо проще, чем бороться с уже наступившим приступом.
2. Акупунктура
Во время приступа мигрени попробуйте массаж определённых точек на теле. Например, массируйте точку между большим и указательным пальцами в течение 20 секунд, а затем смените руку. Это может помочь облегчить боль.
3. Магний
Магний — ключевой элемент для предотвращения мигрени. Недавние исследования показали, что во время острых головных болей уровень магния в организме значительно снижен. Если вы не получаете достаточно магния с пищей, можно добавить в рацион продукты, богатые этим элементом, такие как бананы, авокадо, инжир, зелёный горошек и тыквенные семечки. В некоторых случаях помогут добавки магния, но лучше консультироваться с врачом.
4. Имбирь
Корень имбиря известен своими полезными свойствами. В одном из исследований его эффективность сравнивали с лекарствами против мигрени, и результаты оказались практически идентичными, но без побочных эффектов. Попробуйте добавлять свежий имбирь в напитки или сделайте чай, растворив половину чайной ложки молотого имбиря в тёплой воде. Уже через 15-20 минут вы почувствуете облегчение.
5. Ароматерапия
Запахи могут напрямую влиять на уровень стресса, что делает ароматерапию эффективным способом борьбы с мигренью. Масло перечной мяты освежает и оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Нанесите несколько капель масла, смешанного с водой, на виски круговыми движениями, расслабьтесь и отдохните, чтобы усилить эффект.
Комментарии (0)