Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Несколько способов повысить концентрацию внимания

1.Не распыляйтесь на несколько дел одновременно

Многие пытаются сконцентрироваться на выполнении задания на компьютере, одновременно разговаривая с клиентом по телефону и выслушивая коллег. В результате все три дела выполняются не до конца: мозг не успевает в одно и то же время воспринять такой объем информации и обработать его. К тому же он привыкает постоянно переключаться с одного дела на другое, что постепенно ухудшает сосредоточенность в целом. Доведите одно дело до конца и только после этого переходите к следующему заданию. Этот же совет относится и к незначительным задачам. Не следует приступать к чтению новой книги, не закончив предыдущую.

2.Повышайте устойчивость к отвлекающим факторам

В любой момент может произойти какое-либо событие, которое вас отвлечет. Даже если вы на мгновение забыли о текущей работе, снова сосредоточьтесь на ней. Пропускайте все отвлекающие факторы мимо сознания. То же самое относится к жизненным неурядицам. Если вы постоянно обдумываете проблемы, то не сможете как следует сосредоточиться на задаче. В этом случае поможет метод визуализации: представьте, что все проблемы – это высокая гора, после чего уменьшите ее до размера камня. Другой вариант – представить проблему образно (например, в виде черного пятна), уменьшить ее и символично отбросить в сторону. Так вы сможете спокойно выполнять работу.

3. Время от времени делайте паузы

Концентрироваться на одном деле долгое время сложно. Продуктивность повышается, если регулярно делать перерывы, давая мозгу возможность отдохнуть. Через 2-3 часа работы отвлекайтесь на 15 минут: выйдите на улицу, перекусите, поговорите с коллегами на отвлеченные темы. Так мозг сможет лучше перерабатывать информацию, а степень концентрации будет наибольшей.

4. Постарайтесь, чтобы ваше рабочее место было комфортным и практичным

Удобный рабочий стол – именно то, что улучшает продуктивность труда. Подберите оптимальную высоту стула, настройте правильное освещение, сидите прямо и соблюдайте расстояние между глазами и экраном монитора в 50-80 см. Держите рабочее место в идеальном порядке. На столе должны лежать только те материалы, которые необходимы для выполнения текущей задачи.

5.Работайте по плану

Перед тем как приступить к работе, составьте подробный план действий. Он позволит организоваться и сэкономит вам много времени, так как вы не будете отвлекаться на серфинг в Интернете, переписку и проверку почты. Планирование позволит избежать огромного количества нагрузки, что приводит к переутомлению из-за постоянного стресса. Оно помогает увеличивать сосредоточенность на текущих проектах.

6.Ставьте перед собой цели

Цели облегчают выполнение задачи – внимание перестает рассеиваться по пустякам. Перед выполнением задания установите цель и определите отрезок времени, которое отводится на него. Цель может быть краткосрочной или долгосрочной.

7.Заинтересовывайте себя заданиями

Мотивация – именно то, что позволяет быстро, легко и играючи справиться с работой, придает ей смысл. Постарайтесь в любом задании найти что-то интересное и полезное для себя. Один из самых простых способов заинтересоваться работой – соревноваться с самим же собой. Если в прошлом вы тратили на определенное дело два часа, сегодня постарайтесь выполнить его за полтора.

8.Тренируйте память

Отличная память позволяет на высоком уровне оперировать информацией. Одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки памяти следующее: каждый вечер перед сном уделяйте 10-15 минут на то, чтобы в мельчайших подробностях вспомнить прошедший день. Уже через пару месяцев вы поразитесь достигнутым результатам. Это действенное упражнение также помогает развивать и наблюдательность.


Автор:
Теги: здоровье память здоровье мозга

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
liluka
В своё время перепробовала множество различных вариантов и самый оптимальный лля меня конечно же это теанин эвалар. Попробуйте. С первого дня приёма замечаешь что концентрация внимания лучше, память и даже повышается творческая активность.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 верных способов повысить самооценку по-французски
5 верных способов повысить самооценку по-французски
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:57 07 апр 2023
Несколько способов справиться с мигренью
Несколько способов справиться с мигренью
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:55 10 окт 2024
Как повысить уровень дофамина?
Как повысить уровень дофамина?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:13 29 июл 2024
Неожиданный способ повысить самооценку ребенка
Неожиданный способ повысить самооценку ребенка
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 28 сен 2021
14 способов, как повысить свою энергетику
14 способов, как повысить свою энергетику
26
Человек познаёт мир 14:13 17 сен 2018
Как повысить женскую энергетику — 14 правил
Как повысить женскую энергетику — 14 правил
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:13 26 окт 2023
Как развить концентрацию внимания - 4 способа
Как развить концентрацию внимания - 4 способа
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:08 19 сен 2023
Как быстро повысить давление, если оно упало от перемены погоды
Как быстро повысить давление, если оно упало от перемены погоды
6
Человек познаёт мир 09:51 22 июн 2024
Несколько способов повысить продуктивность
Несколько способов повысить продуктивность
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:12 13 сен 2023
Несколько простых способов, как любить себя больше
Несколько простых способов, как любить себя больше
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 00:22 11 июн 2023
7 способов оказать поддержку
7 способов оказать поддержку
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:29 12 дек 2019
Париж в 1957. Часть 3
Париж в 1957. Часть 3
0
Артобоз 06:21 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства