Как смартфоны портят нашу внешность: влияние гаджетов на кожу и осанку

Смартфоны стали неотъемлемой частью повседневности. Мы начинаем и заканчиваем день с телефоном в руках — и, кажется, даже не задумываемся, чем это может обернуться.

Да, мы уже знаем, что длительное использование гаджетов вредит зрению, снижает концентрацию и сбивает режим сна из-за воздействия синего света. Но проблема на этом не заканчивается.

Исследования показали, что экраны смартфонов влияют и на состояние кожи. Так называемое HEV-излучение — это синий свет, исходящий от экранов, — может ускорять старение кожи почти так же, как ультрафиолет от солнца.

Чем опасны экраны для кожи?

• Преждевременные морщины
• Появление пигментации
• Ослабление защитного барьера кожи

Причём стандартные кремы с SPF от этого не спасают. Индустрия красоты уже отреагировала — в продаже начинают появляться средства с пометкой HEV protection. Косметологи также ввели новый термин — Tech Neck или «техношея».

Что такое "техношея"?

Подумайте, как вы обычно держите телефон: сгорбленная спина, опущенная голова, согнутая шея. Такая поза со временем приводит к:

• Морщинам на шее (кольца Венеры)
• Провисанию кожи под подбородком
• Потере чёткого овала лица

Это уже не косметическая проблема, а последствия систематической перегрузки шейного отдела.

Что можно сделать прямо сейчас?

1. Устраивайте диджитал-детокс — давайте глазам и коже отдых от экранов.
2. Следите за осанкой — макушка тянется вверх, плечи расправлены, грудь раскрыта.
3. Делайте упражнения для шеи и осанки. Мы уже делились упражнениями с валиком, а сейчас покажем ещё одно:

Упражнение против "техношеи":

• Часть 1:
  Соедините руки в замок за спиной.
  
  Медленно вытяните шею вперёд, как черепаха.
  Голова — строго прямо, не наклоняйте и не запрокидывайте.
  Задержитесь на 30 секунд.
• Часть 2:
  Вытяните руки вперёд, снова соедините в замок.
  А теперь шею и голову отведите назад — руки дают сопротивление.
  Держим 30 секунд, сохраняем прямую ось тела.

Делайте хотя бы один раз в день, но лучше — чаще.

Будьте внимательны к себе. Смартфоны — это удобно, но чрезмерное увлечение ими сказывается на внешности и здоровье.