Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Эффективные способы поменять свои привычки

Феномен привычки

Привычка — это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».

Как правило, когда разговор заходит о привычках, у русских людей сразу возникают ассоциации с употреблением спиртных напитков и курением. Однако, на самом деле, привычек существует огромное количество – некоторые из них мы просто не замечаем, так как выполняем эти действия автоматически. Например, все мы по утрам чистим зубы, пьем чай, заправляем постель – это тоже привычки, которые заложены в нас с самого детства.

Все привычки можно разделить на две больших группы – вредные и полезные. К полезным привычкам можно отнести зарядку или бег по утрам, привычку содержать в порядке свое рабочее место и так далее. К вредным привычкам относятся не только курение и употребление алкоголя, но и привычка разбрасывать вещи, опаздывать, делать все в последний момент.

Изменить привычки, которые мы повторяем день за днем, месяц за месяцем и год за годом, бывает очень сложно. Но если у вас есть твердое намерение, то сделать это вполне возможно.

Как избавиться от вредных привычек

Если вы решили начать борьбу со своими вредными привычками, то первый шаг уже сделан. Но, к сожалению, одного решения не всегда бывает достаточно.

Чтобы избавиться от вредных привычек, вам понадобятся:

1. Твердое намерение – у вас должно быть очень сильное желание избавиться от той или иной привычки и вы должны быть уверены, что добьетесь этой цели.

2 . Сила воли – эта черта характера позволит вам отказаться от соблазна в любой момент. Помните, что вы сильный человек и можете абсолютно все.

3. Умение доводить дело до конца – примите решение не сдаваться. Как говорится, Москва не сразу строилась, и, если вам не удалось избавиться от своей привычки с первой попытки, это не говорит о том, что вы этого не сможете сделать вообще. К примеру, если вы бросаете курить, не обязательно делать это резко. Сокращайте количество сигарет хотя бы на 1-2 каждый день, и в конце концов вы придете к желаемому результату.

4. Окружение, которое вас поддерживает – это очень важный пункт. Если вы не знаете, как избавиться от вредной привычки в одиночку, найдите людей, которые хотят это сделать. Создайте онлайн чат, устройте соревнование или просто обменивайтесь информацией. Окружение значит очень многое, поэтому не упускайте из виду этот пункт.

Как сформировать полезные привычки

Многие из нас хотели бы обрести новые, положительные привычки. Однако часто мы говорим «Начну посещать спортзал с понедельника», «Начну бегать со следующего месяца», «Перестану опаздывать на работу, когда…» и так далее. Но в результате, такие слова, как «завтра», «когда» и «если» становятся нашими врагами и не дают нам добиться желаемого успеха.

Вот несколько советов, которые помогут вам ответить на вопрос: «Как сформировать полезные привычки?»

1. Не старайтесь изменить все сразу.

Если вы решаете в один день начать бегать, вести здоровый образ жизни и правильно питаться (а до этого вы ничем подобным не занимались), то велика вероятность, что вы быстро сорветесь. Меняйте свои привычки постепенно, и через некоторое время вы получите желаемые результаты.

2. Используйте правило «21 дня».

Было доказано, что, если человек выполняет определенные действия на протяжении трех недель, то у него формируется привычка, и в последующем продолжает делать это без каких-либо усилий. Выберите одну привычку, которая кажется вам наиболее важной, и делайте это в течение этого времени. Первая неделя будет для вас сложной, на второй вам захочется все бросить (но в этот момент не нужно сдаваться), а на третьей вы увидите первые результаты и это даст вам стимул двигаться вперед.

3 . Хвалите себя.

Когда вы сделали определенный шаг к формированию полезной привычки, похвалите себя за это или купите себе небольшой подарок. Таким образом, данный процесс будет связан у вас с положительными эмоциями и вам будет проще добиваться поставленной цели. 

В свете развития ситуации с распространением коронавируса, полезной привычкой оказывается чаще мыть руки по 20 секунд с мылом и не трогать свое лицо на улице и в общественных местах. 

Ранее мы писали о том, как не поддаться панике.


Источник: Как изменить свои привычки?
Опубликовал:
Теги: Привычки счастье

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
oksana janko 
Не все так просто. вот 27 января бросила курить. Ни одной сигареты, а все равно хочется закурить...А уж и 21 день прошел и больше.
Jelena Orlova 
Здравствуйте,я тоже бросила курить 8 лет назад, так вот 5 лет я все время боролась с собой что бы не закурить, и только сейчас я понимаю что не хочу курить и хвалю себя что не сорвалась.
Валентина Беленкова 
Я постоянно опаздываю на рейсовый автобус: уже перевела Часы на пять минут, все равно бегу или выбегаю, а автобус уже на остановке .
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5
Сайт обо всём и для всех 08:06 28 ноя 2021
17 эффективных способов снизить стресс
17 эффективных способов снизить стресс
25
Человек познаёт мир 17:15 21 окт 2021
Как укладывать гибкую черепицу? Требования к стропильной системе, утеплителю и др Как укладывать гибкую черепицу? Требования к стропильной системе, утеплителю и др
Очень эффективная маска для подтяжки кожи век.
Очень эффективная маска для подтяжки кожи век.
18
За чашкой чая 12:42 19 ноя 2021
Без начёса: 9 способов, как быстро и эффективно добавить волосам объём
Без начёса: 9 способов, как быстро и эффективно добавить волосам объём
0
Человек познаёт мир 13:28 20 июн 2021
Как обновить кухню с минимальными затратами: 10 эффективных способов
Как обновить кухню с минимальными затратами: 10 эффективных способов
10
Женский каприз 07:45 02 сен 2021
5 привычек, которые говорят о том, что вы постарели
5 привычек, которые говорят о том, что вы постарели
35
Здесь только хорошие новости! 01:01 23 окт 2021
7 эффективных способов сделать ваши ножки длиннее и стройнее
7 эффективных способов сделать ваши ножки длиннее и стройнее
5
Женский каприз 09:00 10 сен 2021
11 простых советов для тех, кто хочет изменить свои финансовые привычки
11 простых советов для тех, кто хочет изменить свои финансовые привычки
9
Человек познаёт мир 15:58 09 июл 2021
Проверь себя: 13 признаков того, что вы зрелая личность
Проверь себя: 13 признаков того, что вы зрелая личность
2
За чашкой чая 04:42 28 ноя 2021
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
2
Здесь только хорошие новости! 07:32 15 авг 2021
5 привычек, которые сделают ребенка счастливее
5 привычек, которые сделают ребенка счастливее
13
Человек познаёт мир 17:16 22 авг 2021
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
5
И Про Это 16:00 24 июл 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства