Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Эффективные способы поменять свои привычки

Феномен привычки

Привычка — это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».

Как правило, когда разговор заходит о привычках, у русских людей сразу возникают ассоциации с употреблением спиртных напитков и курением. Однако, на самом деле, привычек существует огромное количество – некоторые из них мы просто не замечаем, так как выполняем эти действия автоматически. Например, все мы по утрам чистим зубы, пьем чай, заправляем постель – это тоже привычки, которые заложены в нас с самого детства.

Все привычки можно разделить на две больших группы – вредные и полезные. К полезным привычкам можно отнести зарядку или бег по утрам, привычку содержать в порядке свое рабочее место и так далее. К вредным привычкам относятся не только курение и употребление алкоголя, но и привычка разбрасывать вещи, опаздывать, делать все в последний момент.

Изменить привычки, которые мы повторяем день за днем, месяц за месяцем и год за годом, бывает очень сложно. Но если у вас есть твердое намерение, то сделать это вполне возможно.

Как избавиться от вредных привычек

Если вы решили начать борьбу со своими вредными привычками, то первый шаг уже сделан. Но, к сожалению, одного решения не всегда бывает достаточно.

Чтобы избавиться от вредных привычек, вам понадобятся:

1. Твердое намерение – у вас должно быть очень сильное желание избавиться от той или иной привычки и вы должны быть уверены, что добьетесь этой цели.

2 . Сила воли – эта черта характера позволит вам отказаться от соблазна в любой момент. Помните, что вы сильный человек и можете абсолютно все.

3. Умение доводить дело до конца – примите решение не сдаваться. Как говорится, Москва не сразу строилась, и, если вам не удалось избавиться от своей привычки с первой попытки, это не говорит о том, что вы этого не сможете сделать вообще. К примеру, если вы бросаете курить, не обязательно делать это резко. Сокращайте количество сигарет хотя бы на 1-2 каждый день, и в конце концов вы придете к желаемому результату.

4. Окружение, которое вас поддерживает – это очень важный пункт. Если вы не знаете, как избавиться от вредной привычки в одиночку, найдите людей, которые хотят это сделать. Создайте онлайн чат, устройте соревнование или просто обменивайтесь информацией. Окружение значит очень многое, поэтому не упускайте из виду этот пункт.

Как сформировать полезные привычки

Многие из нас хотели бы обрести новые, положительные привычки. Однако часто мы говорим «Начну посещать спортзал с понедельника», «Начну бегать со следующего месяца», «Перестану опаздывать на работу, когда…» и так далее. Но в результате, такие слова, как «завтра», «когда» и «если» становятся нашими врагами и не дают нам добиться желаемого успеха.

Вот несколько советов, которые помогут вам ответить на вопрос: «Как сформировать полезные привычки?»

1. Не старайтесь изменить все сразу.

Если вы решаете в один день начать бегать, вести здоровый образ жизни и правильно питаться (а до этого вы ничем подобным не занимались), то велика вероятность, что вы быстро сорветесь. Меняйте свои привычки постепенно, и через некоторое время вы получите желаемые результаты.

2. Используйте правило «21 дня».

Было доказано, что, если человек выполняет определенные действия на протяжении трех недель, то у него формируется привычка, и в последующем продолжает делать это без каких-либо усилий. Выберите одну привычку, которая кажется вам наиболее важной, и делайте это в течение этого времени. Первая неделя будет для вас сложной, на второй вам захочется все бросить (но в этот момент не нужно сдаваться), а на третьей вы увидите первые результаты и это даст вам стимул двигаться вперед.

3 . Хвалите себя.

Когда вы сделали определенный шаг к формированию полезной привычки, похвалите себя за это или купите себе небольшой подарок. Таким образом, данный процесс будет связан у вас с положительными эмоциями и вам будет проще добиваться поставленной цели. 

В свете развития ситуации с распространением коронавируса, полезной привычкой оказывается чаще мыть руки по 20 секунд с мылом и не трогать свое лицо на улице и в общественных местах. 

Ранее мы писали о том, как не поддаться панике.


Источник: Как изменить свои привычки?
Автор:
Теги: Привычки счастье

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
oksana janko 
Не все так просто. вот 27 января бросила курить. Ни одной сигареты, а все равно хочется закурить...А уж и 21 день прошел и больше.
Jelena Orlova 
Здравствуйте,я тоже бросила курить 8 лет назад, так вот 5 лет я все время боролась с собой что бы не закурить, и только сейчас я понимаю что не хочу курить и хвалю себя что не сорвалась.
Валентина Беленкова 
Я постоянно опаздываю на рейсовый автобус: уже перевела Часы на пять минут, все равно бегу или выбегаю, а автобус уже на остановке .
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привычки, которые вас убивают
Привычки, которые вас убивают
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:13 09 фев 2020
Как почистить белую подошву: эффективные способы
Как почистить белую подошву: эффективные способы
3
Сайт обо всём и для всех 16:09 31 авг 2022
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:49 13 сен 2020
Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
67
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 мар 2021
Странные привычки российских императриц, которые из современники считали причудами
Странные привычки российских императриц, которые из современники считали причудами
4
Человек познаёт мир 05:30 27 дек 2023
Привычки, которые портят нашу красоту
Привычки, которые портят нашу красоту
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 18 ноя 2020
Законные способы увеличить пенсию
Законные способы увеличить пенсию
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:43 19 ноя 2019
11 правил как защищать свои границы
11 правил как защищать свои границы
46
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:07 15 фев 2020
3 привычки Николь Кидман, которые позволяют сохранять стройность в 55 лет
3 привычки Николь Кидман, которые позволяют сохранять стройность в 55 лет
10
Артобоз 10:24 22 май 2023
Как освободить память смартфона: работающие способы
Как освободить память смартфона: работающие способы
3
Сайт обо всём и для всех 15:50 24 июл 2023
Простые способы преображения интерьера
Простые способы преображения интерьера
0
Человек познаёт мир 10:54 19 фев 2024
Эффективные способы ускорения роста волос
Эффективные способы ускорения роста волос
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:26 16 июн 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства