Все мы мечтаем ускорить рост волос до максимально высоких цифр. Поэтому очень часто окунаемся в омут с головой: делаем разогревающие маски каждый день, каждый час измеряем отросшую длину, ищем «тот самый — верный» способ отрастить 10 см в месяц. Но в погоне за новыми сантиметрами мы часто забываем о важных факторах, которые тоже очень значимо влияют на рост волос.
1. Полноценное питание с достаточным содержанием белка
Все мы знаем, насколько важно правильное и полноценное питание для здоровья организма в целом. Волосы-не исключение! Вы можете использовать самые дорогие и прогрессивные средства для стимулирования роста волос, но если ваш рацион будет состоять из Доширака и пиццы- качественного и быстрого роста вы не добьетесь . Скудный рацион приведет к росту слабых, хрупких волос, которые выпадут при первой же возможности
Волосяным фолликулам нужен весь спектр питательных веществ, чтобы пробудиться и «построить» сильные и крепкие волосы. А это и клетчатка, и углеводы, и жиры, и белок. Белок особенно важен! Ведь это «строительный материал» для всего нашего организма.
2. Список продуктов, которые благоприятно влияют на рост волос
- Красное мясо (источник белка и железа)
- Яйца (источник белка и биотина)
- Жирная красная рыба (источник Омега-3 кислот)
- Орехи (источник белка и витаминов В, Е)
- Виноград (источник антиоксидантов)
- Чечевица (источник белка и железа)
- Цитрусовые (источник витамина С)
- Молочные продукты (источник кальция и белка)
- Зеленые овощи (источник клетчатки)
Вывод: Старайтесь разнообразить свое питание, вместо булочек и конфет кушать фрукты и овощи Тогда вновь выросшие волосы будут радовать своей силой и густотой!
3. Качественное очищение кожи головы
Уже много было сказано о необходимости правильно заботиться о коже головы, но поговорим об этом еще немного
Уход за кожей головы не менее важен, чем уход за волосами! Если кожа не будет получать должное ей очищение, то она будет забиваться грязью и сальными пробками, которые будут препятствовать росту новых волос и провоцировать выпадение. Ну, а слишком агрессивное очищение спровоцирует сухость и стянутость кожи, либо выработку кожного сала в гораздо большем количестве, чем необходимо (в попытках защититься).
Шампунь всегда выбираем по типу кожи головы! Помимо шампуней, не стоит забывать о дополнительных способах очищения: скрабы и пилинги.
4. Улучшение кровообращения
Когда мы беремся за ускорение роста волос, мы делаем акцент исключительно на коже головы. В ведь наша голова не живет отдельно от тела. На рост волос влияет состояние мышц шеи и плеч. Если мышцы в этих областях перенапряжены, они будут пережимать кровеносные сосуды, а значит кожа головы будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ и кислорода.
Как мы можем устранить эту проблему?
Травяной валик
У него есть противопоказания, поэтому обязательно ознакомьтесь с инструкцией!
На валике можно лежать 15 минут в день (по 5 минут в каждой зоне-шея, лопатки, поясница). Уже через неделю можно заметить, что плечи выровнялись и исправилась осанка, ушла постоянная ноющая боль из шеи и плеч, ушла боль в спине. Перестала кружиться голова, а это один из признаков улучшения кровообращения.
Массаж воротниковой зоны
Цель та же-снять напряжение мышц и улучшить кровообращение. Если вы совместите курс массажа с курсом стимуляции волос, это крайне благотворно повлияет на скорость роста и качество новых волос.
Гимнастика
Ну а если травяного валика у вас нет, а записаться к массажисту невозможно, то обязательно делайте небольшую разминку для шеи. Она не менее полезна, чем массаж.
Вывод: при стимуляции роста волос делаем не только массаж кожи головы, но и не забываем про шею и плечи.
Здоровый сон
Думаю, многие из вас замечали, как недостаток сна влияет на общее состояние и на качество кожи в том числе. Цвет лица ухудшается, могут появиться проблемные высыпания. Кожа головы — не исключение.
Дефицит сна — это стресс. А при стрессе возникает гормональный дисбаланс, в кровь выбрасываются гормоны стресса(адреналин и кортизол), которые влияют на тонус сосудов и спазмируют мелкопериферические капилляры.
А они как раз отвечают за питание волосяных фолликулов. К тому же, стрессовые состояния могут спровоцировать выпадение волос Вот вам
.
Во время сна наш организм восстанавливается и вырабатывает гормон Мелатонин, который оказывает непосредственное действие на рост волос.
Чтобы быстрее уснуть и увеличить время сна, специалисты рекомендуют практиковать «цифровой детокс» — отключение электронных устройств за 90 минут до отхода ко сну. Действительно, я часто замечала, как могу «зависнуть» больше, чем на час, бездумно листая ленты соцсетей А ведь так я теряю драгоценные минутки отдыха, которых и так у меня очень мало
Вывод: для полноценного ускорения роста волос необходимо наладить режим сна.
Комментарии (2)