Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Что такое Джусинг и можно ли на этом похудеть

Соковый детокс, соковая диета или джусинг ─ модный способ быстро похудеть. Но можно ли похудеть с помощью свежих соков и можно ли делать это без ущерба для здоровья?

«Джусинг» (от англ. juicing) — буквально «соковый детокс» — очень модная диета. Только в США свежие соки — это индустрия с годовым оборотом в $5 млрд. Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников. Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред. Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе.

Соками регулярно очищаются Блейк Лайвли, Гвинет Пэлтроу, Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек. Детокс-микс Дженнифер Энистон — это термоядерный коктейль из свежих огурцов, свеклы, шпината, листовой капусты, чеснока, имбиря, моркови и сельдерея. На соках действительно можно похудеть — они низкокалорийны, легко усваиваются, не содержат жиров. Плюс — особенно если фрукты и овощи сезонные — вы получаете мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов. Адепты джусинга утверждают, что, в придачу к радикальной чистке организма, такая диета избавляет от мигрени, бессонницы, проблем с кожей, молочницы. Есть и серьезный психологический момент — соковая диета (по крайней мере, первое время) дает долгожданное ощущение легкости и чувство контроля над собственным телом. А зачастую контроль над телом — это примерно то же самое, что контроль над жизнью.

Как выглядит идеальная соковая диета

Соковый детокс звучит, конечно, приятно. Однако уже к концу первого дня есть риск ощутить настолько острый приступ голода, что не сорваться будет просто невозможно. Для того, чтобы успешно пройти полный курс соковой диеты, который обычно составляет 3-7 дней, важно соблюдать некоторые правила, чтобы не давать организму повода для дополнительного стресса.

Начинайте день с теплой воды с лимонным соком. В течение дня не забывайте про травяные чаи, теплую воду с лимоном или имбирем. Они не только наполнят желудок, не давая вам испытывать чувство голода, но и проведут отличную очищающую работу в кишечнике, что, собственно, и является одной из целей детокса.

Учитывая, что соки перевариваются быстрее, чем полноценный завтрак или обед, будьте готовы увеличить количество приемов пищи в день. Лучше всего выпивать бутылочку сока не меньше 6 раз в день с перерывами в 2 часа. Запомните: сок не должен находиться вне холодильника дольше 8 часов!

Поскольку утром наш организм особенно голоден и готов переварить и усвоить максимальное количество полезных продуктов, для завтрака наиболее предпочтительны зеленые смузи, ведь именно они содержат самый разнообразный коктейль полезных микроэлементов.

Есть во время соковой диеты запрещено. Однако огурец или сельдерей, например, по большей части состоят из воды. Так что съесть парочку таких овощей в течение дня вполне можно — они не нарушают режим, зато психологически воспринимаются как прием пищи.

Очень важно постепенно выходить из детокса. В первый день добавьте в рацион овощи и яблоки. На второй день уже можно готовить злаковые блюда и перекусывать орешками. На третий день организм будет готов адекватно воспринимать привычную пищу (конечно, без капкейков и круассанов — не зря же вы прошли через все это!). И помните: никаких лишних стрессов! Слишком быстрый возврат к тяжелой пище — это тоже стресс.

Симптомы сокового детокса: когда организм избавляется от излишков кофе, вы можете почувствовать головную боль, нервозность и даже легкую дрожь в теле; избавление от излишков протеина, мяса или жиров, как правило, сопровождается кожной реакцией, возможным неприятным запахом или обложенностью языка. Это нормально!

В чем опасность?

Пару лет назад врачи объявили эпидемию «джусорексии» (от слов juice и anorexia): число женщин, месяцами сидящих исключительно на соках и пренебрега­ющих любой другой едой, растет в геометрической прогрессии. Многие потом становятся пациентами реабилитационных центров с диагнозом «анорексия», серьезными симптомами зависимости и подорванным здоровьем.

В соковом детоксе действительно много «но». Во фруктах и овощах много сахара, они дают быстрые приливы энергии, за которыми обычно следуют спады — зверские приступы голода, слабость и головокружение. Они кислые — это вызывает гастрит и язву желудка. Из-за того, что в организм не поступает достаточно клетчатки, через некоторое время подскакивает уровень холестерина и начинается запор. Не хватает протеина (это самое скверное, без него млекопитающее не может существовать), кальция и витамина D, не говоря уже о необходимых для кожи ненасыщенных жи­­рах.

Уровень инсулина скачет — из-за этого нарушается производство коллагена и эластина, кожа становится заметно суше и появляются преждевременные морщины. В перспективе может развиться диабет. Даже двухнедельный со­­ковый детокс через три месяца отзыва­ется тем, что начинают выпадать волосы. Интенсивный джусинг вреден и для зубов — содержающиеся во фруктах и овощах сахара и кислоты разъедают эмаль и провоцируют кариес. (По­­этому врачи рекомендуют пить свежевыжатые соки только из трубочки и не бежать сразу после чистить зубы. Лучше, как ни странно, чистить зубы ДО того, и желательно использовать пасту с фтором.) А главное — после прекращения соковой диеты есть большой риск почти сразу вернуться в прежний вес или даже на­брать больше.

«В день нужно потреблять пять порций свежих овощей и фруктов, пусть свежевыжатый сок будет одной из них, но никак не отдельным приемом пищи, — говорит член Британской Ассоциации диетологов Натали Джоунс. — Все, что сверх этого, приносит больше вреда, чем пользы».


Автор:
Теги: здоровье Питание соки польза соков

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина
Любой свежевыжатый сок опасен для здоровья! Его необходимо обязательно разбавить водой или заморозить на сутки,потом разморозить и пить! Если вы будете пить свежевыжатый сок прямо из соковыжималки сахарный диабет вам обеспечен! И ещё....будьте очень осторожны со свекольным свежевыжатым соком, его надо разбавлять водой в десятки раз, иначе вам будет очень плохо!
Катя Плетнёва
Ну и зачем это надо? Детокс, после которого появится ещё больше проблем! Давно уже этот метод развенчан. Тем более, что после любых детоксов человек возвращается к обычному питанию и всю хрень, от которой избавился, возвращает за пару-тройку дней! Смысл? Не лучше ли просто сменить план питания, чтобы не засоряться? Тогда и чиститься не придётся.
Ольга Архангельская
Мне очень нравится слово "сок". Мне очень нравится русский язык. Зачем его уродовать этими американизмами?
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
а я сбросил таким образом 23 кг за 1 месяц, этот метод тем и хорош, что бесплатен - но я ел листья черной смородины и ореха и почти все. Кроме этого раз в день целое яблоко и подин раз в три дня банку рыбнных консервов в томатном соусе и через месяц меня отказались узнавать, слетали с меня даже трусы на резинке.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:19 02 апр 2021
3 метода похудеть без затрат
3 метода похудеть без затрат
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:11 15 ноя 2019
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:08 31 май 2020
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Как заставить жену похудеть?
Как заставить жену похудеть?
62
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:06 15 июн 2021
Как найти силу воли, чтобы похудеть
Как найти силу воли, чтобы похудеть
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 04 янв 2021
Как похудеть, занимаясь сексом
Как похудеть, занимаясь сексом
7
Живи правильно 09:58 20 июн 2016
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
72
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
5
Человек познаёт мир 11:30 30 дек 2023
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:04 10 дек 2019
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
43
Здесь только хорошие новости! 06:01 10 июн 2021
Как 90-летняя француженка продала свою квартиру…
Как 90-летняя француженка продала свою квартиру…
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:15 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства