Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет

Специалисты Всемирной организации здравоохранения считают, что образ жизни, который ведет человек, напрямую влияет не только на ее качество, но и на продолжительность. Им удалось выделить 9 полезных привычек, существенно повышающих шансы дожить до глубокой старости.

И хоть никто не может гарантировать, что это точно сработает, прислушаться стоит!

Завести собаку

Ученые выяснили, что люди, у которых есть собака, живут гораздо дольше других и чувствуют себя лучше. Одно из объяснений кроется в том, что собаку нужно выгуливать каждый день, а это — умеренная физическая активность, которая очень полезна для любого организма. Кроме того, во время таких прогулок владельцы собак часто знакомятся с другими людьми и получают столь необходимые в зрелом возрасте поддержку и социальное взаимодействие.

Не жертвовать сном

Существует миф о том, что в старости людям нужно меньше времени для того, чтобы высыпаться, но он не имеет ничего общего с действительностью. На самом деле, для хорошего самочувствия, каким бы ни был ваш возраст, важно спать все те же 8 часов (почему именно 8, мы рассказывали ранее). Если не получается уснуть, прогуляйтесь на свежем воздухе, помедитируйте, попробуйте другие расслабляющие техники, но соблюдать режим в любом случае нужно!

Работать

Исследователи из Американского проекта долголетия выяснили, что чем дольше люди заняты любимой работой, тем дольше они живут. Но очень важно, чтобы работа была именно любимой! Только благодаря ей человек будет ощущать удовлетворение. Нелюбимая работа, наоборот, будет вызывать стресс, что негативно скажется на физическом и психическом здоровье.

Ходить в караоке

Исследователи из США выяснили, что те пожилые люди, которые посещали хор, ходили в караоке или просто часто пели в компании друзей, реже обращались за медицинской помощью и в целом чувствовали себя лучше других. Этот эффект объясняется тем, что пение благоприятно влияние на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть о массе положительных эмоций, которые приносит это занятие.

Почаще есть карри

Неожиданное открытие совершили ученые из Сингапура. Исследуя рацион жителей Индии, они заметили, что те, кто чаще употреблял карри, легче и быстрее справлялись с интеллектуальными тестами, а значит смогли сохранить когнитивные способности даже в пожилом возрасте. По мнению специалистов, вся причина кроется в куркуме — приправе, в состав которой входит антиоксидант куркумин, обладающий противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими холестерин свойствами.

Ходить по магазинам

Ученые из Тайваня уверены, что те люди, которые регулярно ходят по магазинам, имеют гораздо меньшие шансы умереть раньше срока. К такими выводам они пришли в ходе исследования с участием 2 тысяч пожилых мужчин и женщин старше 65 лет. Оказалось, что те участники, которые самостоятельно совершали покупки, повышали свои шансы на долголетие на 28%. Опять же это связано с физической активностью, социальным взаимодействием и постоянной тренировкой памяти — вот три ключевых фактора, которые заставят организм работать правильно.

Быть организованным

Непонятно почему, но неоднократные опыты подтвердили, что люди, которые предпочитают тщательно планировать свой быт, а не полагаться на авось, живут гораздо дольше остальных. Возможно, это связано с низким уровнем стресса, ведь рисков в размеренной жизни меньше, чем в непредсказуемой. А, может быть, все дело в том, что люди, склонные к планированию, рискуют реже остальных и, как итог, реже попадают в опасные ситуации.

Пользоваться интернетом

Многим старикам очень трудно адаптироваться к стремительно развивающемуся социуму. Но ученые утверждают: те, кто хотят жить дольше, обязательно должны это сделать! Особенно освоить интернет и социальные сети! Исследование показало, что те мужчины и женщины, которые активно «чатились» и «серфили» в сети, чувствовали себя более удовлетворенно, а в их мозгу были задействованы области, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные функции и принятие решений.

Развивать философский подход

Чем проще вы относитесь к жизненным неурядицам, тем дольше проживете. По крайней мере, в этом уверены ученые из Гарварда. По их мнению, философский подход к жизни помогает минимизировать уровень стресса и избавиться от множества сопутствующих неприятных последствий в виде депрессии, подавленного состояния, апатии и так далее.

 

 


Источник: https://bigpicture.ru/?p=1259787
Опубликовал:
Теги: долголетие старость Жизнь 100 лет

Комментарии (76)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Скребцова Ольга 
Благодарю за полезную статью. Всё полезно, однако думаю, что подходить нужно индивидуально. 80 лет, совершенно всё делаю сама. К сожалению, умерла собака. Остались с котом на пару. Всем желаю долголетия, а главное здоровья!
Альмира Климова 
Живите и дальше в здравии. Желаю позитива и новых впечатлений. Собаку жаль, они такие умненькие.
Елена Фаворина 
Какая Вы молодец, что овладели компьютером и интернетом! Здоровья ВАм и долголетия!
Наталья Щербакова 
Ольга и Вам всего доброго! Может Вам завести новую собачку?
snejjana88mailru
Особенно актуален сейчас совет ходить пожилым людям по магазинам)))
Ольга Тофеенко 
Это наверно, шутка, если не издевательство. Я давно уже гуляю по супермаркетам, как по музею...
Ирина Егорова
Ольга Тофеенко Интересно, а что же вы едите, продукты не покупаете?
Писатель Альзира
Еще бы кто знал, как справиться с бессонницей. Помог только мелатонин, но на нем не будешь сидеть постоянно.
Татьяна Ефремова
Органическое масло лаванды при нанесении за 20, 30мин до сна способствует выработке мелатонина. Срок нанесения от 7 до 21 дня. Привыкания нет. Работает железно.
Елена Щерба-Кейль 
Дорогой писатель! А мне и мелатонин не помогает, все суют феназепам, но я не могу решиться, потомучто большинство говорят о диких побочках до галлюцинаций!!!
Татьяна Дабижа 
Напишите куда нанести масло лаванды
LILIA DOMBROVSKAYA 
Мне 72 года.Я с бессоницей справляюсь выпивая на ночь 200 грамм теплого молока с добавлением по щепотке мускатного ореха,куркумы и половину чайной ложечки меда.Мне помогает.Попробуйте.Можете все это посмотреть в интернете.
Галина
Попробуйте Эндолутен,пинеалон.Заинтересует напишите.
Галина
Попробуйте Эндолутен,Пинеалон.Заинтересует напишите мне.
Писатель Альзира
Пробовала все народные средства и этот тоже, ноль эффекта.
Писатель Альзира
Феназепам мне не помог. Кстати, помог еще Донормил, но от него проваливаешься, как в яму, страшно, снов нет.
Писатель Альзира
Я не переношу запах лаванды, я вообще многие запахи не люблю, прямо болею от них.
Наталья Филиппова 
Мне очень хорошо помогает режим, а именно ранние подъёмы (5-6) и вечером нужно лечь до 10. Но что бы рано лечь, нужно пару дней очень рано встать. Молитва обязательно! Успокаивает так же смесь в равных пропорциях настоек пустырника, валерианы, пиона, можно боярышника.
Баженов Валерий 
Молоко, многие не переносят. Чем можно его заменить.
Лана Хмелевская 
Спасибо за совет! Хотела уточнить: куда наносить? Какие-то активные точки?
Лана Хмелевская 
Моя бабушка вместо молока пила чай с душицей и медом. Ей помогало.
Светлана Владимировна
Сами кушайте свои пептиды за такие деньги. Хватит уже навязывать тут свою бесполезную продукцию которую ни один адекватный человек не купит.
Николай Н.
Занимайтесь активно спортом. Пройдите 10 км скандинавской ходьбой, технически грамотно, с прямыми локтями, отталкиваясь палками от плеча. Устраните так, что свалитесь в сон. Нагружайте организм физически, на полную, а не для видимости или только бодрости. После этого контрастный душ. Бессонница это от отсутствия физических нагрузок и, как следствие, слабой нервной организации. Не тратьте бездарно время, займитесь своим организмом, а не поеданием лекарств.
Елена Понамарева 
Елена,попробуйте магний от Nytrilite. Очень помогает. Могу подсказать, где и как приобрести. Все советую.
Елена Понамарева 
Добрый вечер. Попробуйте магний в стихах от Амвей. Мне и многим помогает. Могу подсказать как и где приобрести.
Галина
Я посоветовала что помогает,очень приятно что вы знаете про пептиды.
Светлана Владимировна
Хахахахаха! Мой уровень интеллекта не нуждается в снисходительных "похвалах". А пептиды мне лично не помогли от бессонницы. Выкинутые деньги.
Светлана Владимировна
Это, видимо, для тех, кто не работает и здоров, как буденновская лошадь :) А после рабочего дня пройти 10 км – нереально. Организм не железный.
Ludmila Kayutina
Молоко можно заменить простой разогретой водой, добавить мёд. Душица успокаивает, это точно, но чай с ней лучше пить в течение дня, а на ночь либо молоко, либо воду. Ещё я читала про арахис, что его тоже можно поесть немного перед сном, но сама ещё не пробовала.
Irene goryanskaya 
Его можно принимать постоянно. Это естественный гормон. Он не вреден ничем.
Любовь Паничкина 
Я думаю,что нанести на виски и на кисти рук
Светлана Юдина 
Для меня подъем не позднее 7 часов утра зимой и 6 летом даже можно прикимарить пол часика максимум час в обед, но не позднее 14 часов, и по возможности больше быть в движении, и к 22 - будите сами валиться с ног, а еще если и пару таблеток пустырника на ночь + молитва и ни какой активности (телевизор, шоу, застолий шумных и т д) тогда вообще все великолепно
Елена .......... 
Добрый вечер, эти препараты модно купить в аптеке без рецепта?
Писатель Альзира
Я не сплю после физических нагрузок. Могу устать до смерти просто и не спать трое суток подряд. На своем опыте совершенно не верю, что уставший и много работающий человек спит, как убитый. Лежала в больнице и не спала две недели совсем и мне врач сказала, что у кого чистая совесть, тот спит по ночам. Дура она.
Николай Н.
Светлана Владимировна, 10 км в выходные дни для работающих и для неработающих девушек пожилого возраста в любой день недели по выбору.
Светлана Владимировна
Можно и в интернете купить, если цены не испугаетесь и денег не пожалеете :)
Светлана Владимировна
Магний в стихах – это круто! :) :) :)
Нина Т
Ни коем случае Феназепам, отупляет феноменально.Лучше всего прогулки перед сном и умеренная физическая нагрузка. Вообще, надо уставать, тогда и спать будете лучше.
Ольга Тофеенко 
Надо гулять перед сном и позволять себе небольшие физические нагрузки, чтоб мечтать добраться до постели...
Лера
А куда наносить?
Ирина Дымова 
Уважаемая Наталия, про молитву хочу сказать. У моей свекрови, которая прожила 87 лет, была бессонница. Она всю ночь читала молитвы, поминая живых и усопших, и бессонница ее не мучала.
Леся --- 
попробуйте киви две штучки перед сном.....в киви есть вещества которые вырабатывают мелатонин ...и вкусно и полезно...на себе испробовала...
Асима Мушекбаева
Согласно, физическая активность , лучшее средство от бессонницы, особенно, если на свежем воздухе, лучший фитнес -это Скандинавская Ходьба, может не 10 км , но час на свежем воздухе это проверено многими.
Галина
Здравствуйте.Они были в аптеке,теперь нет.Много подделок появилось.Я живу в городе Комсомольск-на-Амуре.А вы?Теперь это сетевая компания.На прямую от склада до потребителя.Вся продукция сертифицирована.
Наталья Лебедева 
Зря . Мне 64. После работы иду 10 км. норд-ходьбой, а по утрам часовой комплекс йоги. Избавилась за три года от давления, головных болей, и бессонницы тоже. Еле дохожу до постели в 22 оо. Здоровья Всем
Светлана Владимировна
ЗдОрово! У меня и давление нормальное, и голова не болит, только бессонница достала. Но 10 км после рабочего дня мне не пройти... И до постели мне в 22.00 точно не дойти, я только работаю примерно до полуночи :(
Светлана Владимировна
Вот! – я тоже, если начну молиться, то это почти на всю ночь... Мне есть за что благодарить Бога, но заснуть это точно не помогает.
Надежда Санникова
Почему так категорично? Рабочая смена 12часов, устаешь так, что мысли о 10км как-то не возникает.
Ольга Бочкарева 
Для быстрого и спокойного засыпания перед сном минут за десять помассируйте лодошки, просто катайте в руках еловую шишку.
ЛЮДМИЛА ВАГАНОВА 
Оля ! у меня 2 шишки и я перекатываю их но мой сон таков: 30 мин пауза 40 мин пауза и т д 82 годика ,участвую в конкурсах , 1 -е место в метании дротика ,хожу на мероприятия для "молодёжи " 3-го возраста -НО считаю что это ещё с голодного детства-много бегала ,занималась художественной гимнастикой .танцами ,балетом -это было всё Бесплатно ! правда теперь болят ноги и ходить много не могу ! А совет в 10 км -не всем подходит ...
Галина Карасева 
Хорошая статья. Я бы добавила режим дня и спорт типа ушу, ходьба. Кто на что способен. А также ходить в гости и принимать гостей у себя. Это и социализация и активная подготовка. Можно при подготовке просить помощи у родственников или гостей, что бы не сильно напряжно было.
Надежда Раманникова 
Статья очень полезная, многих людей знаю в преклонном возрасте, которые действительно следуют этим жизненным критериям, вероятно это продлевает им жизнь.
Людмила
Масло лаванды можно нанести на ватный тампон или салфетку и положить у изголовья (например прикроватная тумбочка) или возле подушки.
Alexander Skorikov
100 грамм хорошей водки или самогона в обед и послеобеденный сон!
Галина Цой 
Тоже мучаюсь бессонницей и с удовольствием прочитала все комментарии, может что-нибудь и пригодится!!! Всем спасибо!!!
Татьяна Чиркунова 
Сон для многих проблема. Однажды я навещала сестру в больнице и услышала беседу врача с пожилым пациентом, который жаловался на бессонницу. Причиной бессонницы пациент считал мысли и думы, которые возникали в голове, когда он ложился в постель. Врач посоветовал ему в такие моменты мысленно говорить себе СТОП. Я попробовала на себе этот метод и у меня получилось. Иногда, когда днем были какие-то возбуждающие события, я перед сном разгадываю какой-нибудь тупой кроссворд - это отвлекает и успокаивает, а потом иду спать, говорю СТОП и все получается. Попробуйте, может и у вас получится.
нина ромашкина 
Дыхание перед сном - на 4 счёта вдохнуть через нос, на счёт 1-7 задержать дыхание, на счёт 1-8 медленно выдохнуть через рот. Повторить несколько раз, но не более восьми. Через некоторое время заснёте, даже не заметите как.
Нина Т
Прекрасная статья, все так. караоке не обязательно, можно и дома в охотку и попеть, и потанцевать, возраст не помеха.Главное желание.Умеренная физическая нагрузка, прогулки, забота о близких.И спать будете хорошо, и проживете долго и здоровыми. Да, еще поменьше по врачам ходить!
Евгения Каратунова 
Медитация перед сном. Наушники в уши и таймер не забыть поставить на отключение
аня еленина 
Столько написано.но ни лаванда у меня под подушкой.ни молоко с травами и медом.физическая активность.спортзал и бассейн.велосипед и лыжи.ничего не помогает.чтобы уснуть.и полноценный секс перед сном с мужем после 65 лет .ничего не помогает.не сплю и все.каждому свое.
Рузалия Гараева
Согласна с Ниной Ромашкиной по поводу дыхания. Частенько применяю, помогает уснуть.
Екатерина Ткаченко 
"Бог праведным дает сон"(Псалтирь)В вечерних молитвах много сказано.
Julie Andreadou
Мне от бессонницы помогла музыка jazz soul
Гретта Саркисова
А овечек считать не пробовали?
Раиса Горлова 
Масло Лаванды можно нанести на стопы, надеть носки, положить ватный диск с маслом в наволочку.
Включит Диффузор с 5-ю каплями Масла в воде.
Масло должно быть хорошего качества.
Также хорошо на ночь Римская Ромашка и много других эфиров, главное, чтобы они вам нравились. Эфиры мгновенно проникают в лимбическую часть мозга, снимают эмоциональный тонус или проникают сквозь все виды тканей .
Татьяна Дабижа 
Да, куда нанести масло лаванды?
Лилия Осипова 
Da otvet'te je kto-nibud' Tat'yane kuda nanesti maslo lavandi!
Наталья Щербакова 
Масло Лаванды можно нанести на стопы, надеть носки, положить ватный диск с маслом в наволочку.
Включит Диффузор с 5-ю каплями Масла в воде.
Масло должно быть хорошего качества.
Также хорошо на ночь Римская Ромашка и много других эфиров, главное, чтобы они вам нравились. Эфиры мгновенно проникают в лимбическую часть мозга, снимают эмоциональный тонус или проникают сквозь все виды тканей .
Валентина Филоненко 
За 20-30 мин до сна Вдохнуть в обе ноздри чуть порошка валерианы и спокойно заниматься своими делами, лучше лежа, чтобы сразу заснуть
Петр
Какое в 100 лет может быть здоровье?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
40
Общество и я 22:00 27 сен 2017
7 "совковых" привычек, над которыми смеялись иностранцы, а теперь сами ими пользуются
7 "совковых" привычек, над которыми смеялись иностранцы, а теперь сами ими пользуются
27
Здесь только хорошие новости! 05:30 15 янв 2021
Ценные советы начинающему мастеру по укладке напольной плитки Ценные советы начинающему мастеру по укладке напольной плитки
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
15
Дача сад огород и просто интересное 19:19 13 июл 2018
7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес
7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес
70
Жизнь прекрасна 14:30 03 окт 2019
8 привычек тех, кто никогда не болеет
8 привычек тех, кто никогда не болеет
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 16 дек 2020
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
21
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
8 привычек, которые помогут вам выглядеть фантастически без макияжа
8 привычек, которые помогут вам выглядеть фантастически без макияжа
30
Здесь только хорошие новости! 05:46 16 апр 2020
Доедать, жить с родителями и ещё 3 исконно русских привычки, которые здорово портят нам жизнь
Доедать, жить с родителями и ещё 3 исконно русских привычки, которые здорово портят нам жизнь
39
Здесь только хорошие новости! 06:05 11 фев 2021
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
93
Здесь только хорошие новости! 06:16 09 окт 2020
11 простых советов, которые помогут дожить до зарплаты
11 простых советов, которые помогут дожить до зарплаты
32
Здесь только хорошие новости! 06:12 24 янв 2020
Капсульная кофеварка - главные критерии выбора
Капсульная кофеварка - главные критерии выбора
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:48 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства