Нарушения сна — одна из самых частых проблем современного человека. Считается, что от плохого сна страдает до 15% взрослого населения планеты, а около 10% регулярно принимают снотворные препараты. Эти цифры ещё выше среди пожилых людей.
Расстройства сна могут возникнуть в любом возрасте, но у каждой возрастной группы есть свои особенности. Так, детям чаще свойственны ночные страхи, недержание мочи или лунатизм. А пожилые люди чаще сталкиваются с хронической бессонницей или избыточной сонливостью. Есть и такие состояния, которые начинаются в детстве и могут преследовать человека всю жизнь — к примеру, нарколепсия.
Нарушения сна бывают двух видов:
- Первичные, которые не связаны с другими болезнями.
- Вторичные, развивающиеся на фоне уже имеющихся заболеваний.
Например, трудности со сном часто встречаются при болезнях нервной системы или психических расстройствах. Нередко проблемы с засыпанием вызывают и соматические заболевания: сильная боль, кашель, одышка, сердечные приступы, зуд или частые позывы к мочеиспусканию. При отравлениях, в том числе у людей с онкологическими заболеваниями, может развиться патологическая сонливость.
Кроме того, чрезмерная сонливость иногда связана с гормональными нарушениями — например, при заболеваниях гипоталамо-мезэнцефалической области или опухолях мозга.
Основные виды нарушений сна
1. Бессонница (инсомния) — нарушение процесса засыпания или качества сна.
- Психосоматическая — обычно связана с эмоциональным состоянием. Может быть временной (ситуативной) или хронической.
- Алкоголь и лекарства — бессонницу может спровоцировать хроническое употребление алкоголя, длительный приём возбуждающих или угнетающих нервную систему препаратов.
- Психические заболевания — нередко бессонница сопровождает депрессию, тревожные расстройства.
- Нарушения дыхания — такие как апноэ сна или снижение вентиляции лёгких ночью.
- Синдром беспокойных ног или ночная миоклония — состояния, когда человек испытывает неприятные ощущения или непроизвольные подёргивания мышц во сне.
- Другие патологии — любые заболевания, которые могут влиять на нормальный цикл сна.
2. Гиперсомния (повышенная сонливость) — состояние, при котором человек постоянно хочет спать.
- Может быть связана с психическим состоянием или стрессом.
- Возникает на фоне приёма некоторых медикаментов или алкоголя.
- Может сопровождать психические расстройства или болезни дыхательной системы, проявляющиеся во сне.
- Нарколепсия — отдельный вид гиперсомнии, часто проявляется внезапными приступами сна днём.
- Бывает и при других заболеваниях организма.
3. Нарушение цикла сна и бодрствования
- Временные сбои могут быть связаны со сменой часовых поясов или резкой сменой рабочего графика.
- Стойкие нарушения — синдром задержки или преждевременного засыпания, а также несуточный ритм сна и бодрствования.
4. Парасомнии — расстройства, которые проявляются аномальным поведением или реакциями во сне:
- Лунатизм (сомнамбулизм)
- Энурез (ночное недержание мочи)
- Ночные страхи
- Ночные эпилептические припадки
Как проявляются нарушения сна
Симптомы зависят от вида нарушения, но почти всегда ухудшается общее состояние: снижается внимание, страдает эмоциональный фон, падает работоспособность. У детей это может отражаться на успеваемости и способности к обучению. Часто человек даже не догадывается, что недомогание связано именно с отсутствием нормального сна.
Психосоматическая бессонница
Чаще всего возникает из-за стрессов. Если бессонница длится не больше трёх недель, её считают ситуативной.
Как правило, при этом человек долго не может уснуть, часто просыпается среди ночи или слишком рано пробуждается утром. Сон не приносит ощущения отдыха, появляются раздражительность, усталость, тревожность. Чем дольше человек переживает из-за бессонницы, тем сильнее закрепляется страх перед ночью, что ещё больше усугубляет проблему. Иногда ситуативная бессонница переходит в стойкую.
Бессонница на фоне алкоголя и лекарств
При длительном употреблении алкоголя фаза быстрого сна сокращается, человек часто просыпается ночью. После отказа от спиртного нормальный сон обычно восстанавливается за пару недель. Нарушить сон могут и лекарства, особенно те, что влияют на нервную систему.
Злоупотребление снотворными и седативными средствами часто приводит к обратному эффекту: организму всё сложнее заснуть без них, приходится увеличивать дозу, но качественного сна это не даёт. В итоге фазы сна нарушаются, появляются частые пробуждения.
Нормальный сон — это основа хорошего самочувствия, здоровья и настроения.
Если у вас есть признаки бессонницы или других нарушений, важно найти причину и обратиться за помощью к специалисту. Самолечение часто только усугубляет проблему.
Комментарии (1)