Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Польза и вред чернослива, какие есть противопоказания

Сушёные сливы, или чернослив, считаются не только вкусным, но и очень полезным продуктом. Однако чтобы он действительно принёс пользу, важно знать, как его правильно употреблять, когда он особенно эффективен, и в каких случаях может навредить.

Что такое чернослив и в чём его ценность?
Чернослив — это не просто высушенная слива, а специально отобранные плоды сладких и плотных сортов, таких как «Венгерка». При правильной сушке в этих плодах сохраняется большая часть витаминов и активных веществ.

Чернослив — настоящий кладезь пользы:

  • Содержит витамины, минералы, органические кислоты и антиоксиданты.
  • Способен благоприятно влиять на различные системы организма.

Чем полезен чернослив?
Вот основные полезные свойства сушёной сливы:

  • Обладает мягким слабительным эффектом и улучшает перистальтику кишечника.
  • Подавляет рост вредных бактерий в ротовой полости и кишечнике.
  • Способствует нормализации артериального давления.
  • Обогащает организм витаминами и улучшает работу кроветворной системы.
  • Стимулирует активность мозга.
  • Укрепляет нервную систему, помогает при депрессии.
  • Повышает эффективность пищеварения.
  • Поддерживает зрение.
  • Борется со свободными радикалами — это профилактика старения и рака.
  • Участвует в укреплении костной ткани.

Когда особенно полезен чернослив?
Он может стать отличной заменой сладостям — достаточно съесть пару штук, чтобы снизить чувство голода. Кроме того, диетологи советуют включать его в рацион:

  1. Для контроля веса — он заменяет сладкое и даже один из приёмов пищи.
  2. Для стимуляции обмена веществ, очищения кишечника и печени.
  3. В целях профилактики онкологических процессов и хронических воспалений.
  4. При беременности — помогает справиться с запорами и поддерживает общее состояние.
  5. При гормональной перестройке — снижает неприятные симптомы.
  6. Для профилактики остеопороза.
  7. При склонности к задержке стула.

Как правильно употреблять чернослив?
Чтобы получить максимум пользы, перед употреблением чернослив стоит замочить в воде на 2–3 часа. Так он станет мягким, легче усвоится и будет действовать деликатно.

Для желающих похудеть — отличное сочетание: чернослив, отварная свёкла и сырая морковь. Это полезный и вкусный салат, который ускоряет обмен веществ.

Также чернослив подходит для компотов, добавляется в каши, мясные и овощные блюда. Главное — не переборщить. Оптимальная норма — 6–8 штук в день.

Большие дозы могут вызвать вздутие, диарею и другие нарушения пищеварения.

Когда чернослив может быть вреден?
Несмотря на массу полезных свойств, чернослив подходит не всем. Его употребление стоит ограничить или вовсе исключить:

  • При диабете, метаболическом синдроме, ожирении — из-за высокого содержания сахаров.
  • Кормящим женщинам — чернослив может спровоцировать колики и жидкий стул у малыша.
  • Людям с мочекаменной болезнью — возможно обострение.
  • При аллергии на сливы или другие косточковые.

Как выбрать качественный чернослив?
Обратите внимание на внешний вид. Натуральный, не обработанный чернослив:

  • Тёмного, почти чёрного цвета;
  • Не блестит (если блестит — вероятно, обработан глицерином или жиром);
  • Упругий на ощупь;
  • Без резкого запаха и следов плесени.

Именно такой продукт безопасен и полезен при регулярном, но умеренном употреблении.

Заключение
Чернослив — это мощный природный помощник для здоровья. Главное — подходить к нему разумно, учитывать особенности своего организма и не превышать допустимую норму.

 


Автор:
Теги: здоровье Питание польза чернослива чернослив

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Контрастный душ - польза, вред, противопоказания
Контрастный душ - польза, вред, противопоказания
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:26 09 июл 2023
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 17 мар 2020
Польза и вред кофе, а также противопоказания к его употреблению
Польза и вред кофе, а также противопоказания к его употреблению
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:08 24 июн 2023
Польза и вред голубики
Польза и вред голубики
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:54 13 авг 2023
Польза и вред сельдерея
Польза и вред сельдерея
3
Сад огород дача и все самое интересное 04:40 20 мар 2017
Польза и вред свеклы для организма человека
Польза и вред свеклы для организма человека
2
Сад огород дача и все самое интересное 04:35 22 мар 2017
Мидии из чернослива
Мидии из чернослива
15
Здесь только хорошие новости! 18:01 20 дек 2018
Есть экономные хозяйки, а есть скупые. Какие привычки выдают жадин
Есть экономные хозяйки, а есть скупые. Какие привычки выдают жадин
0
Застолье 22:34 24 сен 2024
Принципы интервального голодания, польза и вред.
Принципы интервального голодания, польза и вред.
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:47 12 авг 2023
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:36 08 ноя 2021
Всё о пользе чернослива
Всё о пользе чернослива
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:44 17 ноя 2024
Польза и вред сыра, допустимая суточная норма
Польза и вред сыра, допустимая суточная норма
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:09 28 июл 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства