Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Чем полезна курага и для кого есть противопоказания

Подробно разберём, чем полезна и может ли быть вредна курага — один из самых популярных сухофруктов среди приверженцев здорового питания.

Что такое курага?

Курага — это сушётые половинки абрикоса, приготовленные по специальной технологии. Она отличается ярким цветом, упругой текстурой и насыщенным сладковатым вкусом. Но помимо вкусовых качеств, курага обладает и целым спектром полезных свойств.

Полезные свойства кураги

Курага содержит высокую концентрацию витаминов и минералов, причём в сушёном виде их даже больше, чем в свежих фруктах. Среди них:

Витамин A – поддерживает здоровье кожи, зрения и иммунной системы.

Витамины группы B, особенно B3 – важны для метаболизма и работы мозга.

Калий – поддерживает работу сердца и регулирует водно-солевой баланс.

Магний, фосфор, железо, марганец и цинк – укрепляют иммунитет, улучшают кроветворение, поддерживают нервную и мышечную системы.

За счёт этих веществ курага способствует:

  • нормализации пищеварения;
  • выведению из организма лишнего холестерина;
  • повышению уровня гемоглобина;
  • улучшению обмена веществ;
  • замедлению процессов старения;
  • укреплению зрения;
  • профилактике анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также курага может действовать как лёгкое слабительное и мочегонное средство, что делает её особенно полезной при отёках или нарушениях пищеварения.

Польза для детей и при диабете

Курага входит в число сухофруктов, которые рекомендуется включать в рацион детей — начиная с 1–1,5 лет, сначала в виде пюре или компотов.
Людям с диабетом курага помогает стабилизировать уровень сахара благодаря глюкозе и фруктозе в составе, но всё же употреблять её нужно умеренно и по согласованию с врачом.

Нормы употребления

Несмотря на всю пользу, важно помнить: курага — калорийный продукт. В 100 граммах содержится около 240 ккал.

Женщинам рекомендуется съедать 3–4 штуки в день.

Мужчины, особенно при физической нагрузке, могут позволить себе чуть больше.
Важно: не подвергайте курагу тепловой обработке перед употреблением — это снижает её ценность.

Возможный вред и противопоказания

Как и у любого полезного продукта, у кураги есть ограничения.

Противопоказания:

  • хронические заболевания почек;
  • гипотония (пониженное давление);
  • склонность к аллергии;
  • тяжёлые формы диабета (по назначению врача).

Побочные реакции:

  • возможны аллергические реакции: зуд, отёки, раздражение;
  • чрезмерное употребление может вызвать расстройства пищеварения.

Как выбирать курагу?

Ищите курагу тёмного матового оттенка — именно такой продукт минимально обработан.
Яркий оранжевый цвет и блеск — это, скорее всего, результат применения сернистого ангидрида и других химикатов.
Такая обработка делает продукт более «товарным», но может вызвать побочные эффекты, включая головные боли, астму и обострения аллергий.

Вывод

Курага — действительно ценный продукт. Она насыщена витаминами, минералами, способствует укреплению иммунитета и поддержке работы всех систем организма.
Но важно соблюдать меру. Даже самые полезные продукты при переедании могут навредить.

Подводим итоги:

  1. Включайте курагу в рацион — это вкусно и полезно.
  2. Учитывайте противопоказания и не злоупотребляйте.
  3. Покупайте качественную, неяркую курагу без химической обработки.

Автор:
Теги: здоровье польза и вред Курага

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Данил Арутюнов
Каждый раз, возвращаясь с базара, беру у областной торговки на земле андижанскую курагу. Весьма дорогая, но каждый плод как кусочек тёмного мяса. Вечером съел несколько штучек под чаёчек и сыт. Ферганский город Андижан в Узбекистане. В этот город переехал мой прадед Данил Никитич ещё при царе из Нагорного Карабаха по время Геноцида.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Чем полезна красная рябина?
Чем полезна красная рябина?
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:10 13 июн 2018
Крутые лайфхаки для всех, у кого есть авто
Крутые лайфхаки для всех, у кого есть авто
0
Человек познаёт мир 10:24 19 окт 2024
Кто кого выбирает?
Кто кого выбирает?
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:39 28 фев 2020
Звезды в законе: у кого из знаменитостей есть судимость и за что
Звезды в законе: у кого из знаменитостей есть судимость и за что
1
Артобоз 16:23 17 сен 2023
Всё зависит от того, кого вы заметили первым!
Всё зависит от того, кого вы заметили первым!
11
Сайт обо всём и для всех 14:20 14 апр 2025
Курага в домашних условиях: 2 рецепта
Курага в домашних условиях: 2 рецепта
0
Сайт обо всём и для всех 15:49 17 июл 2023
Коньячная конфета «Курага с миндалём в шоколаде»
Коньячная конфета «Курага с миндалём в шоколаде»
0
Женский сайт 13:10 27 дек 2015
Как перестать есть сладкое
Как перестать есть сладкое
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:07 29 ноя 2019
Пеларгония и герань: легенды и отличия. Чем полезна герань (пеларгония)
Пеларгония и герань: легенды и отличия. Чем полезна герань (пеларгония)
0
Сад огород дача и все самое интересное 12:01 21 авг 2019
Сухофрукты могут быть опасны для здоровья
Сухофрукты могут быть опасны для здоровья
5
Человек познаёт мир 15:00 15 мар 2025
Полезные свойства чёрного тмина и противопоказания
Полезные свойства чёрного тмина и противопоказания
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:20 10 авг 2023
Какие мотоциклы были самыми дорогими в Советском Союзе
Какие мотоциклы были самыми дорогими в Советском Союзе
0
Человек познаёт мир 16:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства