Для многих из нас ранний подъем ассоциируется с настоящей каторгой. Проснуться в 6 утра, когда за окном еще темно и постель кажется магнитом, притягивающим вас обратно в мир снов, может показаться невыполнимой задачей. Однако, если научиться рано вставать и преодолеть первоначальное сопротивление, это может принести немало пользы.
Как начать рано вставать
Сначала давайте разберемся, как начать вставать рано утром. Многие из нас имеют непостоянный режим сна, и это вредит нашему физическому и эмоциональному состоянию. Для того чтобы просыпаться рано и чувствовать себя бодрее, важно придерживаться определенного режима сна. Не столько важно, во сколько вы ложитесь и просыпаетесь, сколько важно, чтобы это происходило в одно и то же время каждый день.
Преимущества и польза раннего подъема
- Куча энергии. Начиная с самого пробуждения и вплоть до позднего вечера есть силы и энергия для работы, хобби и досуга.
- Масса реализованных дел. Можно успеть намного больше, вставая в 6, а не в 12.
- Больше светового дня. Не знаю, как у других, но у меня напрочь пропадает желание делать что-либо с заходом Солнца.
- Отличное настроение. В конце дня можно смело гордиться собой, что так много успел.
- Повышенная продуктивность. С утра мозг всегда работает лучше и быстрее, чем под конец дня.
Как научиться рано вставать
Конечно, чтобы рано отрываться от подушки, нужно и ложиться пораньше. У меня это около 9-10 вечера. Детское время.
Чтобы заснуть так рано, особенно на первых порах, нужно уставать физически. Подойдут интенсивные тренировки, много работы по дому или другие занятия. Дойти до определенной степени усталости может оказаться непросто, особенно при сидячей работе.
Еще один нюанс — отвлекающие факторы. Не нужно смотреть на ночь что-то интересное или волнительное. В идеале, это должен быть фильм/сериал давно пересмотренный и надоевший. Тогда ваши глаза сами начнут смыкаться.
Отлично "усыпляют" и документальные фильмы. Мне вот нравится фильм "Дом", он очень хорош в плане подачи информации, автором проделана колоссальная работа. Но вот размеренная инструментальная музыка на фоне видеоряда так и убаюкивает.
Итак, если научиться рано ложиться вовремя, то подняться утром будет гораздо легче. Кстати, об этом...
Летом вставать рано легко и даже приятно, но вот когда наступает зима и пробуждаться приходится еще в полной темноте, настроение уже не такое радужное.
Главное — не отступать от цели и продолжать упорно заводить будильник. Кстати, со временем он вам и не понадобится, вы сами будете просыпаться в привычное время или даже раньше. Такие себе внутренние часы.
Как себя мотивировать? Если у вас не хватает времени на спорт, хобби или другие дела, то ранний подъем — это как раз то, что вам нужно.
Комментарии (7)