Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Пробуждение за 5 минут: как просыпаться с удовольствием

Проснуться вовремя, в хорошем настроении и самочувствии — крепкая база для хорошего дня. Есть способ пяти минут для того, как просыпаться в хорошем настроении.

Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Еще с вечера запрограммируйте себя на правильные мысли при пробуждении. Вспомните, как вам трудно заснуть накануне желанного события, будь то отпуск или день рождения. Но тем не менее, как только утром будильник подает первый сигнал, вы тут же вскакиваете с постели в предвкушении приятного дня. Все потому, что накануне вы заснули с позитивными мыслями.

Бывает и наоборот: если перед сном в голове вертелись мысли о том, какой сложный будет завтра день, то первые мысли утром будут только о том, как вы хотите спать и не хотите встречать этот день. Поэтому возьмите за правило заботиться о своем легком пробуждении перед сном: формулируйте в мыслях позитивные ожидания и намерения относительно следующего дня.

Вторая минута: держите будильник подальше от кровати 
Вы наверняка слышали об этом совете. И возможно, до сих пор им не воспользовались. Услышав будильник в другом конце спальни, вы непременно должны будете встать с постели и дойти до него, чтобы выключить. Движение тела создаст энергию, и прогнать сон будет намного проще. Если же держать будильник в зоне досягаемости, то выключить его не составит труда, как и снова провалиться в сон. Некоторые медики утверждают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день бодрым будет сложнее.

Третья минута: почистите зубы
Едва поднявшись с кровати, отправляйтесь чистить зубы. Это очевидный совет (кто из нас не чистит зубы с утра?), но и в нем есть свое рациональное зерно: первые минуты после сна нужно делать что-то на автопилоте, знакомое организму, помогая телу проснуться. После того как ощутите во рту свежесть зубной пасты, самое время приступить к следующему шагу.

Четвертая минута: выпейте стакан воды
Не все придерживаются этой привычки, но большинству она идет на пользу. После 6–8 часов сна организм обезвожен. Восстановите водный баланс после ночного отдыха, и организм получит необходимые жизненные силы. Довольно часто, когда человек чувствует усталость — не только утром, — ему на самом деле нужно попить воды, а не поспать.

Пятая минута: оденьтесь или примите душ

Здесь допустимы два варианта развития событий. Первый заключается в том, чтобы одеться в спортивную одежду и приступить к зарядке либо отправиться на пробежку. Второй вариант предполагает сначала отправиться в душ. Это отличный способ взбодрить тело и разум и подготовить его к рабочему дню.

Эти пять этапов помогают быстро набрать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым. Проверьте на себе: если целенаправленно начинать свое утро в правильном настрое, то поддерживать легкое и приятное состояние целый день будет намного легче.


Автор:
Теги: здоровье утро Пробуждение

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Алпатова
Не очевидно. Мне нужно время от пробуждения до подъема с кровати. Если резко вскачу (выключать будильник в другой части комнаты), - может внутричерепное давление "шибануть": и день начнется САААВСЕМ не с того, с чего хотелось бы. Все - очень индивидуально. Пить воду предпочитаю тогда, когда хочется пить, а не усилием воли, - мы с моим организмом на короткой ноге, - и в этом вопросе я ему полностью доверяю.
Данил Арутюнов
Когда встал, тогда и доброе утро! Задорнов.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему полезно просыпаться рано утром
Почему полезно просыпаться рано утром
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:42 05 ноя 2023
Как изменились актрисы кино, о котором мы часто с удовольствием вспоминаем
Как изменились актрисы кино, о котором мы часто с удовольствием вспоминаем
4
Интересный мир 22:27 25 дек 2023
Муж вернулся пораньше домой, надеясь провести время с удовольствием, но…
Муж вернулся пораньше домой, надеясь провести время с удовольствием, но…
1
Интересный мир 10:15 06 ноя 2016
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
0
Общество и я 05:50 18 фев 2017
Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника
Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника
0
Жизнь прекрасна 10:30 31 мар 2017
Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника
Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника
0
Интересности 14:01 07 авг 2016
Секрет фирмы: как почистить килограмм семечек всего за несколько минут
Секрет фирмы: как почистить килограмм семечек всего за несколько минут
5
Человек познаёт мир 01:30 30 дек 2023
5 малиновых десертов, которые будут съедены с удовольствием
5 малиновых десертов, которые будут съедены с удовольствием
1
Человек познаёт мир 10:30 05 май 2023
Вкусный кекс за 5 минут в кружке
Вкусный кекс за 5 минут в кружке
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:53 24 сен 2019
16 блюд, которые можно приготовить за 10 минут
16 блюд, которые можно приготовить за 10 минут
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:58 25 ноя 2019
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:46 15 сен 2021
5 видов постных чебуреков, которые по вкусу не уступают мясным
5 видов постных чебуреков, которые по вкусу не уступают мясным
0
Человек познаёт мир 07:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства