Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Компот: польза и возможный вред для организма

Компот — знакомый каждому напиток, который принято считать не только вкусным, но и полезным. Его готовят из различных фруктов, ягод и сухофруктов, а потому и вкусовые, и пищевые свойства у компота могут отличаться в зависимости от выбранного сырья. Благодаря богатому составу его нередко включают даже в лечебные диеты при различных заболеваниях.

Разберёмся, чем именно полезен этот напиток, как правильно его готовить, и в каких случаях он может быть не столь безобиден.

Химический состав и калорийность

Ценность компота определяется входящими в его состав полезными веществами. В напитке, приготовленном из фруктов, часто содержатся аминокислоты, железо, антиоксиданты, клетчатка, калий, крахмал, кальций, пектины, яблочная кислота, марганец, натрий, селен, фосфор и другие микро- и макроэлементы.

Компот также богат витаминами: А (каротин), В1, В2, В6, В12, С, Е, РР, фолиевой кислотой и другими. Если исходные фрукты содержат много глюкозы или фруктозы, калорийность напитка может увеличиваться. В среднем она составляет около 65 ккал на 100 мл. Существенное влияние на калорийность оказывает и добавленный сахар.

Благодаря такому составу компот:

  • активизирует энергетические процессы в организме;
  • восполняет дефицит минеральных веществ;
  • способствует регенерации тканей;
  • нормализует работу нервной системы;
  • улучшает обмен веществ;
  • поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет иммунную защиту организма.

Польза компота для здоровья

Компот положительно влияет на пищеварение, поэтому его рекомендуют включать в диетическое питание. Он способствует выведению шлаков, облегчает работу желудка и кишечника, обладает мягким послабляющим эффектом, очищает печень.

Также напиток:

  • оказывает антисклеротическое действие;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания;
  • снижает риск тромбоэмболий;
  • укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов;
  • улучшает зрение;
  • нормализует мышечную активность;
  • облегчает засыпание;
  • повышает общий тонус организма;
  • стабилизирует работу почек и мочевыделительной системы.

Полезные свойства отдельных ингредиентов

Яблоки
Выводят токсины, укрепляют иммунитет, улучшают кроветворение, повышают гемоглобин, стимулируют пищеварение.

Сливы
Оказывают мягкий слабительный эффект, нормализуют обмен веществ, помогают при запорах, очищают кишечник.

Вишня
Улучшает пищеварение, стабилизирует нервную систему, активизирует почки, улучшает мозговое кровообращение.

Груши
Обладают противовоспалительным действием, нормализуют работу ЖКТ, укрепляют сосуды, снимают отёчность, полезны при гастроэнтерологических и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Сухофрукты
Тонизируют, насыщают организм минералами, улучшают обмен веществ, способствуют кроветворению, помогают при авитаминозах и нарушениях эндокринной системы.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, компот может быть противопоказан некоторым людям. Вред напитка чаще всего обусловлен неумеренным его употреблением или индивидуальной непереносимостью компонентов.

Следует учитывать:

  • Избыток клетчатки может спровоцировать вздутие, боли, изжогу при заболеваниях ЖКТ.
  • Высокая кислотность в составе некоторых фруктов может раздражать слизистую.
  • Возможны аллергические реакции на определённые ягоды и фрукты.
  • Не рекомендованы компоты при гастрите, язвенной болезни, холецистите, воспалении кишечника.
  • Избыточное количество сахара опасно при диабете, ожирении и нарушениях обмена веществ.

Особенно осторожными следует быть с компотами из вишни, клюквы, крыжовника, смородины и ежевики при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Как правильно употреблять компот

Даже здоровому человеку не стоит пить более одного стакана этого напитка за один раз. Лучше всего употреблять его после приёма пищи.

При наличии заболеваний важно учитывать состав напитка. Например, при болезнях пищеварительной системы врачи рекомендуют уменьшить объём и изменить рецептуру. Оптимальная доза — около 100 мл дважды в день, но только по рекомендации специалиста.

При диабете компот готовят без сахара, а список разрешённых фруктов необходимо согласовывать с лечащим врачом или диетологом. Подойдут, например, груши, яблоки, чернослив, чёрная смородина, а для аромата — мята или мелисса. Запрещены бананы и вишня. Рекомендуемый объём — не более 50–70 мл за один приём.

 


Автор:
Теги: здоровье польза и вред компот

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Михаил Еграшин
Как люди любят считать калории. Тут получается, что трёхлитровка компота - дневная калорийность, плюс витамины-минералы. Главное не закусывать - это уже гарантированное ожирение :-)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 17 мар 2020
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:36 08 ноя 2021
В чём польза минтая для организма
В чём польза минтая для организма
1
Сайт обо всём и для всех 12:47 22 янв 2024
Можно ли сочетать кофе с молоком без вреда для организма
Можно ли сочетать кофе с молоком без вреда для организма
2
Человек познаёт мир 14:20 16 мар 2025
Польза и вред свеклы для организма человека
Польза и вред свеклы для организма человека
2
Сад огород дача и все самое интересное 04:35 22 мар 2017
В чём польза свежей малины для организма
В чём польза свежей малины для организма
4
Сайт обо всём и для всех 14:23 17 июл 2023
Польза семян льна для организма
Польза семян льна для организма
13
Жизнь прекрасна 15:45 10 янв 2018
Откуда в СССР пошла традиция есть первое, второе и компот...
Откуда в СССР пошла традиция есть первое, второе и компот...
6
Артобоз 11:41 10 мар 2025
Польза массажа для организма: влияние на тело и нервную систему
Польза массажа для организма: влияние на тело и нервную систему
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:43 15 июн 2023
Польза и вред голубики
Польза и вред голубики
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:54 13 авг 2023
Контрастный душ - польза, вред, противопоказания
Контрастный душ - польза, вред, противопоказания
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:26 09 июл 2023
Творожное печенье
Творожное печенье
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:27 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства