Каждый человек хоть раз в жизни на кого-то обижался или на него кто-то обижался. Все обиды можно разделить на 2 типа:
1 тип: Актуальная обида
Это обида, которая происходит здесь и сейчас, в вашей реальной жизни. Такая обида имеет внутренний смысл. Она подсказывает, что в ваших взаимоотношениях “что-то не так” и вам необходимо что-то изменить.
Например: Обида, потому что вы узнали, что ваш начальник всем в отделе выдал премию, а вам нет.
Как с ней справиться:
С такой обидой вы можете легко справиться, прояснив отношения с человеком на которого вы обиделись. Вы можете в ходе диалога прояснить ситуацию, и в случае необходимости найти какой-то компромисс.
2 тип: Застарелая обида
Эта обида уже не актуальна и не связана с тем, что происходит в вашей жизни. Когда-то эта обида имела смысл, но это в прошлом и сейчас смысл потерян. Но обида вас почему-то не отпускает и тяжелым камнем сидит у вас внутри. Такая обида отнимает силы, вашу энергию, создает лишнее напряжение.
Такие обиды остаются от прошлых уже разорванных отношений, или это детские обиды на родителей. Но "детские" они не потому, что несерьезные, как раз наоборот. Такие обиды возникают у вас в детстве, они сильно ранят вас и эту обиду вы можете носить в себе всю жизнь.
И казалось бы, ну и что, пусть в себе живет, раз глубоко внутри, но она влияет на ваше настоящее и на ваше эмоциональное состояние, на ваши отношения в настоящем.
Обида - это целый букет негативных эмоций, которые обычно прячутся внутри и медленно разрушают вас.
Как возникает обида
В какой-то ситуации вы испытывали сильные эмоции, но не озвучивали их и никак не проявляли вовне. И эти эмоции так и остались внутри вас.ьИли вы озвучили свои эмоции, но не были услышаны.
Прочитав это, вы можете решить, что хорошо, я отпускаю обиду. Казалось бы, куда уж проще, решить отпустить обиду. Но многим может казаться, что когда-то человек на которого осталась обида был не прав и не достоин или не заслуживает вашего прощения.
В этот момент вам кажется, что обижаясь на человека вы тем самым его наказываете. Но нет! Когда вы обижаетесь -вы НЕ наказываете другого человека.
Ему все равно, обиделись вы или нет, он даже может не понимать, что вы на него обиделись. А вот себя вы очень сильно наказываете своей обидой. Потому что обида -это негативная эмоция, это внутреннее напряжение, которое вы постоянно носите внутри себя.
Обижаясь -вы зачем-то наказываете себя, не другого человека. Поэтому, когда вы прощаете человека, вы делаете это прежде всего для себя.
Если вы приняли решение простить и делаете это усилием воли, то есть вы заставляете уйти эмоции обиды -этим вы ничего не добьетесь. А точнее добьетесь, ваши эмоции затаятся и спрячутся еще глубже, так что достать вы их сможете, только при помощи психолога.
Вы должны знать, что заставить себя простить нельзя! Нельзя заставить себя чувствовать какую-то эмоцию или не чувствовать эмоцию. Если вы злитесь на человека, вы не можете заставить себя ощутить к нему прощение.
На уровне головы, вам будет казаться, что вы простили и отпустили, но по факту это не так. На уровне эмоций у вас все осталось, но спряталось глубоко внутри вас.
И как быть?
Логичным кажется, что для того, чтобы простить нужно уйти от эмоции. Но на самом деле, чтобы простить обиду - вам нужно погрузиться в нее и по полной прочувствовать все охватывающие вас эмоции.
Вы позволяете проявиться этим эмоциям и позволяете себе чувствовать эти эмоции. Когда вы даете пространство для своих чувств, когда вы погружаетесь в них, после у вас произойдет эмоциональное очищение и вы сможете эти эмоции отпустить.
Техника прощения.
Возьмите лист бумаги и ручку. Вам необходимо написать письмо человеку на которого вы обижены. Это письмо вы никогда никому не покажите и не отправите адресату.
Смысл письма
Не в том, чтобы сообщить обидчику о том, как он не прав и как вас обидел. В этом письме вы описываете все что вы испытываете внутри себя, вам необходимо подобрать слова и выразить свои эмоции на бумаге.
Писать нужно от руки, потому что когда вы пишете от руки вы больше включаете свои эмоции, в этой технике это очень важно, поэтому- пишем от руки.
Не пытайтесь писать “складно” и логически верно, пишите только о том, что вы чувствуете. Это могут быть даже просто отдельные слова, а не предложения. Снимите все внутренние фильтры и отключите логику. Выливайте все что накопилось у вас внутри на бумагу.
Возможно, вы сядете писать, а в голове пусто.
Вы не знаете о чем писать, или вы даже можете ощутить сопротивление, то есть вам не хочется писать. Это говорит о том, что у вас внутри скрываются очень сильные эмоции, вы это чувствуете на подсознательном уровне и не хотите с ними сталкиваться.
Но вы должны понимать, что, если вы не вскроете эту рану, она так и будет гнить внутри вас, мешая полноценно жить и чувствовать. Это неприятно, но только так вы сможете себя исцелить.
Если вы столкнулись с таким стопором, просто начинайте писать, даже не по теме письма. Начните описывать свои мысли, которые посещают вас в данный момент. И постепенно, вы снимите блок письма и выйдите на тему, которая вас волнует, начнете писать про эмоции, связанные с вашей обидой.
В процессе написания письма вы можете ощущать боль, начать плакать -это нормально и даже хорошо. Так выходят эмоции, которые вы скрывали глубоко внутри, так вы очищаетесь от них.
Вы можете писать свое письмо не один день и даже не одну неделю. Многие люди пишут такие письма в много подходов. И это нормально, вам важно проработать свою обиду.
Иногда бывает полезным перечитать письмо, через какое-то время. Вы будете по-другому воспринимать это письмо и возможно вам захочется его дополнить.
Комментарии (4)