Если вы чувствуете, что вашу реальную жизнь всё чаще замещают гаджеты, социальные сети и онлайн-общение — это видео поможет разобраться. В нем рассказывается о том, как избавиться от привязанности к технологиям и устройствам.
Для простейшего цифрового детокса можно установить временные рамки — обозначить день недели или часть дня, когда вы не будете пользоваться телефоном и компьютером. Но вы также можете съездить в диджитал-детокс-тур, чтобы вспомнить, как это — жить без регулярного использования телефона и ноутбука.
А чтобы пересмотреть свои привычки — можно попробовать цифровую диету. Она помогает понять, как и зачем вы используете определенные технологии и устройства. После такой диеты вы сможете отказаться от ненужных приложений, сервисов и гаджетов.
Для более радикальных мер существует цифровой минимализм. Это философия, которая помогает переосмыслить свою виртуальную и реальную жизнь. Основываясь на книге-бестселлере Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм», рассказываем, как изменилась жизнь людей, которые практикуют эту философию.
Цифровой детокс скорее о здоровом отношении к социальным сетям, но с ограничениями на первых этапах. Вы буквально садитесь на интернет-диету. Как и в обычной диете — сначала плохо, потому что нельзя кушать самые вкусные вещи в мире. Но зато потом — и организму легче, и фигура лучше. Столько свободного времени появляется, девать его нужно куда-то и вот тут начинается волшебство самосовершенствования.
Школьники и студенты чаще всего сами того не зная занимаются детоксом во время обучения: ограничивают себя во время или перед экзаменами. Даже если вы давно получили медаль и диплом — ограничивать себя, иногда, надо.
Есть несколько способов того, как это сделать.
Rescue Time. Если критическое мышление работает хорошо и вам нужно оценить сколько времени тратите впустую, то установите Rescue Time. Приложение анализирует сколько, когда и как вы использовали смартфон, а именно — во что играли, что листали и читали. Полезно распределить силы на действительно важные занятия.
Digital Detox App или ShutApp Digital Detox App — если любите играть на хард уровне, то вам как раз подойдут эти два приложения. Тут все по-взрослому: смартфон блокируется так, словно его мама родная отобрала после разбитой тарелки. Можете умолять, просить и пытаться его разбить — а на определенное время воспользоваться им ну никак не получиться. Если уж совсем надо — придется включать ПК и разблокировать оттуда. А так, займетесь наконец-то делом!
Keepmeout Keepmeout — похож на предыдущие приложения. Можете установить себе будильник на определенное время, пока хотите заняться чем-то воистину прекрасным. Нужно научиться готовить бисквит, а лента в Instagram слишком яркая? На готовку торта уйдет около двух часов максимум — вот настолько и заблокируйте себя от смартфона. Или определенных социальных сетей.
Digital Detox Challenge. Если готовы рискнуть всем (деньгами, то есть) — устанавливайте это приложение. Тут вы за слабую силу воли будете платить реальные деньги. Зашли проверить ленту твиттера, когда должны были работать? Автоматически с вашего счета снимут немножко денюжек. Даже если считаете, что зависимости нет — проверьте сами и посчитайте, сколько просиживаете времени в социалочках. Если же признаете, что нужно отдохнуть от экрана — смело подбирайте приложение по душе. И помните, что лучший отдых — уединение с собой.
Комментарии (1)