Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

7 конкретных способов кардинально замедлить старение

Поверьте, не так сложно соблюдать их все на ежедневной основе

Повернуть время вспять неподвластно никому, однако замедлить его ход и влияние на наш внешний вид и здоровье вполне возможно. То, как мы стареем, зависит от нашей ДНК только на 50%, другая половина полностью определяется образом жизни. Перехитрить организм и сбросить несколько лет своего биологического возраста можно с помощью спорта и здорового питания. Да, это всем известная истина, поэтому вот еще семь конкретных советов, которые действуют как естественное омоложение.

ДОБАВЬТЕ В СВОЙ РАЦИОН ЯГОДЫ

Свободные радикалы — одни из главных врагов упругой кожи. Плохие новости заключаются в том, что их образованию способствует практически все, что окружает нас каждый день: ультрафиолет, загрязненная экология, радиация, курение, стресс провоцируют появление морщин и пигментных пятен. Хорошие новости в том, что бороться со всем перечисленным можно с помощью ягод, содержащих мощный заряд антиоксидантов. Рекомендуется дополнять свой рацион порцией ягод ежедневно, в идеале употреблять их с первым приемом пищи. Так они идеально метаболизируются и в течение дня защищают организм от свободных радикалов и, следовательно, преждевременного старения.

 

ФОТО

@THENOISETIER

ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН D

Необязательно получать витамин D из солнца, его как раз стоит избегать и не забывать 365 дней в году наносить на кожу SPF. Если вы живете в северной стране и работаете в офисе, скорее всего, у вас обнаружится нехватка этого витамина. Однако прежде, чем бежать в аптеку, проконсультируйтесь с эндокринологом: врач назначит анализ и соответствующую результатам дозировку. Вам же останется выбрать, в каком виде вам удобнее принимать витамин D — капсул или раствора.

ФОТО

@THENOISETIER

ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Совмещайте приятное с полезным: да, регулярный секс тоже может остановить процесс старения. Ученые даже посвятили этому отдельное исследование, по результатам которого обнаружили, что сексуально активные люди имеют более упругую кожу из-за регулярного увеличения сердечного ритма и, следовательно, улучшения кровообращения, чем те, кто занимается сексом редко. Подобная нагрузка похожа на высокоинтенсивную тренировку и тоже предотвращает сердечно-сосудистые заболевания — в общем, сплошные плюсы.

СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Полезная привычка, которая для многих остается личным вызовом. Примите его: организм на 50-80% состоит из воды, и чем старше мы становимся, чем меньше ее процентное соотношение — привет, морщины.

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА

Стресс заставляет нас стареть быстрее, потому что в этом состоянии организм выделяет кортизол. В режиме «fight or flight» происходит сужение артерий, и через кровь переносится меньше кислорода. Тут же поджидают свободные радикалы, расцветающие в состоянии стресса и заставляющие нас выглядеть старше.

Понятно, что проще сказать, чем сделать. В качестве совета советуем проиграть в голове события, которые могут вызвать у вас стресс. Таким образом, если это произойдет в реальности, ваша реакция будет спокойнее.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Еще одна старая как мир истина: спорт — это жизнь. Кардио, аэробные и анаэробные нагрузки — выберите ту, что вам по душе, и занимайтесь регулярно. Чем раньше вы превратите спорт в неотъемлемую часть жизни, тем позже начнете стареть. Мышцы делают кожу упругой и подтянутой, сжигают жир и поддерживают оптимальный уровень инсулина. А если вы занимаетесь спортом на воздухе, то, помимо всех перечисленных бонусов, еще и активно насыщаете клетки кислородом.

ОТДЫХАЙТЕ

Отличные новости: приятно-ленивый досуг тоже замедляет старение. Массаж, например, сохраняет кожу эластичной и молодой, потому что при давлении в клетки поступает больше кислорода. Качественный сон играет не менее важную роль: клетки обновляются, кортизол разрушается, а гормон сна мелатонин оказывает омолаживающее действие на организм — вероятно, именно поэтому проспавшая 100 лет Белоснежка не постарела ни на день.

 

ФОТО

@THENOISETIER


Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/7-konkretnykh-sposobov-kardinalno-zamedlit-starenie/
Опубликовал:
Теги: Женское здоровье продлить молодость

Комментарии (43)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Владимировна
Ну-ну... Особенно умилило "Избегайте стресса". Ну ладно, ягоды есть, витамины принимать и чай-воду пить – это реально, а насчет остального – ну смешно просто. Даже регулярный (каждый день или через день?) секс не всем доступен, не говоря уж о жизни без стресса, наполненной отдыхом и спортом.
Асмила Асмила 
Не смешно, а реально. Работайте над собой.. Включайте пофигизм и уберите ожидания из жизни! Просто дарите радость и любовь всем вокруг
Валентина Игнатова 
Пофигистом надо родиться. Избежать стрессы невозможно, какой бы ты не была позитивной и доброжелательной. Жизнь бьёт, к сожалению.
Ирина :)
Это так) Пофигистами рождаются и паникерами рождаются. Но вот прочитает паникер эту статью и, как человек разумный, хоть чуть-чуть, да и сдвинет свое восприятие мира в сторону Радости...)
Надеюсь)
Ирина Алпатова
Если Ваша жизнь наполнена отдыхом и спортом, а и сексом (чуть не забыла), то как и когда Вы генерируете доход? "Работа над собой" - это здОрово и необходимо, но ведь нужно и зарабатывать деньги, хотя бы "для себя" (как минимум)? Если есть близкие люди, они иногда болеют, и это за счастье, если болеют "иногда", а если не "иногда", а инвалиды? Я соглашусь с тем, что нужно выключать такие "ожидания из жизни", типа: "сейчас я приду на остановку, и тут же подъедет автобус" или "я не попаду сегодня в пробку". Но ведь совсем без "ожиданий" - ??? Как? Человек хочет жить в собственном жилье (не съемном, и не ипотечном), он не просто "хочет", а прилагает усилия к достижению своей цели. В определенной точке времени обстоятельства "перестают работать на него" (ну, я не знаю, - снижение доходности, например), - "включить пофигизм"? Нет, я тоже считаю, что волосы на всех местах вырывать не нужно, но...огорчает. А про болезни близких я уже говорила. Какой тут пофигизм?
Асмила Асмила 
Так я с вами согласна. Видно не правильно донесла инфо. Не ожидать от людей такого же отношения... Просто помогать, просто радовать и т.д. Счастья!
IRINA M
Если дарить любовь на работе, начнут кататься. Надо уметь как-то обходить сплетни, интриги, козни. Это не так уж и просто. Если начнут начальству гадости о тебе говорить, а эта работа - основной источник дохода, то без стресса не обойдется. Начальство любит доносы и чтобы его подчиненные постоянно находились в состоянии неуверенности. Иначе наглеть начнут и работать перестанут.
Ирина Алексеевна
Правильные рецепты для долгой и здоровой жизни. Однако, нужно быть честными и признать, что генетика решает ВСЁ. Один человек живёт по ЗОЖ и умирает относительно молодым, а кто-то не ЗОЖник совсем, а живёт долго. Я где-то читала или слышала, что если ваши родители прожили до 100 лет, то именно у вас есть все шансы прожить столько же.
Ludmila Kayutina
Совершенно правильно, Ирина Алексеевна!
Вера Медведева 
Всё замечательно,было бы желание,а остальное всё разрешимо.Правда с сексом могут быть проблемы ,если женщина одинока.Где найти хорошего мужчину?
Акалифа Кунти
Хорошего мужчину или хорошего полового партнера? ))
Вера Медведева 
Одно другого не исключает
Акалифа Кунти
Не исключает. Но пп найти нааамного легче.
IRINA M
Пп найти не проблема для женщины. Нужен такой, с которым секса хотелось бы. У мч фронтальный взгляд на это дело. У женщин - избирательный.
Ставр
Взгляд иногда надо поднимать выше того места, куда наступаете.. Мужчин вокруг вас полно, если вы не в лесу живёте, конечно..)))
Mariyash Tuyakova 
А можно 2в1? Как в магазине с полки
Людвига Еговна
Воды необходимо пить столько,чтоб утолить жажду,а не превращать себя в аквариум с отекшим рылом и ногами.
IRINA M
Я вообще могу весь день нбез воды пробегать. Только на завтрак и вечером надо себе напоминать, что воду пить надо. А так организм сам не требует.
нурия биккулова 
Ерунда, не факт. В жизни наоборот- кто очень все соблюдает- живет мало. А кто живет не заморачиваясь - живет дольше. Гены играют немаловажную роль. Кто пьет регулярно, тоже живут долго. Кто курит, тоже могут прожить долгую жизнь. А кто не курит и не пьет - тот умирает раньше сверстников.
Ольга Ивлева
Хорошая убедительная статья:) все так и есть:)))
Сергей Перепелица 
Всё это доступно. И жизнь бес стресса и секс каждый день. И не употреблять вредную пищу. А так же вести активный образ жизни. Вот и все.
людмила мищенко
Главное это то, что на роду написано и эти все правила такая ерунда, живите как можете и будет вам счастье!
Душечка
Стресса надо не избегать, а учиться жить и настраиваться так, что стресс не будет для вас чем то ужасным, главное не впадать после этого в отчаяние, надеяться на лучшее, но тут не каждому дано, у всех нервная система разная, спорт не нужен вовсе, а гимнастика особенно на растяжку, а вообщем то надо просто жить, и уметь радоваться каждому дню, и благодарить за все хорошее.
Татьяна Мельник 
Статья написана в рамках понятия «Жизнь есть способ существования белковых тел...» (Ф.Энгельс)....На мой взгляд, очень важна Гармония человека с самим собой и с окружающим миром, это значительно удлинит нашу жизнь и сделает ее более счастливой...
Ташка Канди 
Живите так, как хочется, у каждого на небесах свой срок! На счёт секса, некоторые думают такая ерунда, имей пп, может кому то просто.. Но не всем! Сначала партнёр для души, а тогда и для секса! Жизнь одна и повтора не будет, берегите себя!
lena ugova 
Всё!!! я поняла, ложусь спать на 100 лет, боюсь только, что будильник не зазвонит, потому что разрядится(((
Юлия Дмитриева 
Про секс для женщин сомневаюсь
Вера Медведева 
Юлия ,а почему сомнения про секс для женщин?
Елена Кустова 
Почему???Это такой заряд энергии.Было бы желание....по ходу у вас просто желания нет...или партнер не очегь.
Борис Сивер
Секс НЕОБХОДИМ и мужчинам и женщинам. Недаром же на иврите "блудник" -- "кадЕш" (קדש), а "блудница" -- "кадешА (קדשה). А корнем К-Д-Ш (ק-ד-ש) обозначаются все СВЯТЫЕ понятия (святой קדוש, святость קדושה, святая קדישה, поминальная молитва קדיש и т.д.). Реликт тех времён, когда радость секса считалась ДАРОМ БОЖЬИМ, и давать удовольствие друг другу (и тем ЛЕЧИТЬ) было делом СВЯТЫМ. Пока в 1484 г. Папа не объявил всё происками ДИАВОЛА, единственное оправдание коим -- ДЕТОРОЖДЕНИЕ ("во грехе зачатые", "непорочное зачатие", "грех прелюбодеяния" и т.д. началась "охота на ведьм", т.е. на самых красивых и сексуально привлекательных и т.д.). Об этом можно много сказать, но суть -- ясна. Секс полезен ВСЕМ. Пока ты можешь ПРОДОЛЖАТЬ ЖИЗНЬ -- ты ЗДОРОВ (ЗДОРОВА).
Miron Shuldiner
главное это гены, 60 % это их влияние...
Алёна К 
Слыхали? Сексом занимайтесь, тупицы. Этому и то вас учить надо.
Лариса Сказка 
Жизнь прекрасна !! Доверяйте Больше своей Душе и Богу !! Он любит нас и никогда ничего не делает для нас плохо
наталия тихонова 
Алена, почему на рекомендацию наличия секса в жизни Вы сразу говорите о ходоках и .лядях? Это обмен энергиями, и он действительно нужен ВСЕМ.
IRINA M
Наверно одна из тех, кто гордится тем, что муж ее без начнушки никогда не видел.
Olek Agarkow
Живите по правде, вся сила в правде
Лариса Керимова 
Я тоже так считала всегда!..но в последнее время все чаще и чаще сомнения стали терзать..так как вижу сплошь и рядом, что никому эта Правда на фиг, как говорится, не нужна!(( А вот лгуны и лгуньи, (сюда же- лицемеры и лицемерки) как раз наоборот, все процветают и процветают...))
Olek Agarkow
Равнение на прапора Задова! и все будет тип-топ.
Светлана Ветвицкая 
Прописные истины, но напоминание не излишни.
Алёна К 
Сейчас вас научат, что делать. Ходоки и .ляди будут самыми здоровыми.
Акалифа Кунти
Эх... Придётся в ляди записываться... Здоровья-то хочется...
))))
Марья Казак
Антиоксиданты, витамин Д само собой.. А про омегу не сказали, хотя она на здоровье сердца и сосудов очень влияет, да и внешне тоже молодость поддерживает – не дает коже быть сухой, дряблой. Так что обязательно спросите у врача про это. Я вот двойную омегу 3 от эвалар регулярно пропиваю (по сравнению с аналогами гораздо выгоднее получается, плюс сырье из Норвегии высочайшего качества)
Марина Катеренко
Тогда надо расслабиться и считать годы жизни родителей!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 24 мар 2019
Названы способы продления молодости
Названы способы продления молодости
32
Человек познаёт мир 17:30 19 сен 2021
Установка дренажного канала в душевой кабине Установка дренажного канала в душевой кабине
Ученые назвали продукт, способный замедлить старение
Ученые назвали продукт, способный замедлить старение
27
Человек познаёт мир 04:20 24 мар 2018
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
72
Здесь только хорошие новости! 07:35 13 май 2021
Женщина  изменила гены, чтобы замедлить старение организма или вовсе остановить его.
Женщина изменила гены, чтобы замедлить старение организма или вовсе остановить его.
16
Здесь только хорошие новости! 06:08 24 июл 2018
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:46 15 сен 2021
Австралийские ученые случайно обнаружили как замедлить старение мозга
Австралийские ученые случайно обнаружили как замедлить старение мозга
3
Интересный мир 01:20 19 окт 2016
Продукты, замедляющие старение...
Продукты, замедляющие старение...
5
Интересный мир 14:16 21 авг 2021
3 способа замедлить старость
3 способа замедлить старость
88
Женский каприз 14:08 24 мар 2018
Факты о старении, которые не принято обсуждать, но о них лучше знать, чтобы избежать шок в дальнейшем
Факты о старении, которые не принято обсуждать, но о них лучше знать, чтобы избежать шок в дальнейшем
117
Здесь только хорошие новости! 06:40 15 май 2021
Продукты, которые помогут замедлить старение
Продукты, которые помогут замедлить старение
11
Жизнь прекрасна 06:45 12 май 2017
ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОДАЖА НЕДВИЖИМОСТИ В НОВОРОССИЙСКЕ
ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОДАЖА НЕДВИЖИМОСТИ В НОВОРОССИЙСКЕ
0
ОКСАНА ЕМЦЕВА НЕДВИЖИМОСТЬ В НОВОРОССИЙСКЕ 19:43 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства