Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как безболезненно выйти из режима самоизоляции?

Возвращение из длительного режима изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия каждого человека, поэтому надо воспринимать этот период не как "возвращение" к чему-то старому, а как новый этап с новыми возможностями, советуют специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС РФ.

Психологи отмечают, что последние месяцы внесли большие изменения в жизнь каждого человека: поменялись планы и образ жизни, люди столкнулись с проблемами, о которых даже не могли подумать раньше. Сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычным образу и ритму жизни. Но так же, как в процессе действия жестких ограничительных мер многие могли испытывать трудности адаптации к новым и внезапным условиям, возвращение из изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия.

Погрузка средств защиты и медикаментов для борьбы с COVID-19

"Важно понимать, что снятие режима изоляции – это постепенный и последовательный процесс, который не завершится одним днем. Также стоит учитывать, что период самоизоляции не является "паузой" для вашей жизни и жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию "до". При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново", - отмечается в рекомендациях ЦЭПП.

Психологи подчеркивают, что дискомфорт может вызвать не только необходимость вновь перестраиваться, но и отсутствие четкого плана действий, который бы состоял из последовательных этапов. Такой план может помочь вернуть ощущение предсказуемости событий, контроля и благодаря этому способствовать улучшению психологического состояния.

"Воспользовавшись информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. В этой ситуации, по сравнению с периодом введения ограничительных мер, есть преимущество - сейчас у вас есть информация о последовательности и временных периодах отмены ограничений", - советуют психологи.

Рекомендуется составлять план на весь день – это поможет структурировать время и вернуть ощущение контроля. Когда же ситуация станет стабильнее, можно строить планы на более продолжительный период, например, на неделю. Важно ставить перед собой реалистичные, выполнимые задачи и уже продумывать, чем можно будет заняться после полного снятия ограничительных мер.

Следует обязательно обсудить и согласовать план своих действий с близкими. Возможности и темп выхода из изоляции могут быть разными даже для членов одной семьи в зависимости от возраста, состояния здоровья и рода занятий.

"Не торопитесь, будьте последовательны, не стройте невыполнимых планов. Планы должны соответствовать реальным возможностям; помните, что под влиянием внешних обстоятельств даже хорошо продуманный план может измениться. Будьте готовы корректировать план под влиянием меняющейся ситуации", - советуют психологи ЦЭПП.

А как вы выходите из карантина?


Источник: В МЧС рассказали, как безболезненно выйти из режима самоизоляции
Опубликовал:

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
белко ф
А нам понравилось, мы бы ещё посидели... но надо деньги зарабатывать
Любовь Пахляева 
А я вышла из карантина с аллергией на солнышко(((
Tatiana Shadrina 
Раздуваете вы, друзья, из мухи слона.
Навязывают вам понятие, что это что-то невиданное, трагичное, опасное и т.д. САМОИЗОЛЯЦИЯ назвали. Вам разве не видно, что даже слово подобрали из полной противоположности.
Вы что, сами себя изолировали???
Это некие силы вас заставили принять условия и подчиниться, закрыться в своих семьях.
И что вышло: обнаружилось, что в большинстве семей люди не умеют жить друг с другом, и
говорят открытым текстом, что не могут жить в согласии со своими ближними- дети их раздражают, супруги не выносят находиться друг с другом.
Нужно было создаться такой ситуации, чтобы повернуть людей лицом к своим ближним, чтобы они увидели, что то, что является главной ценностью для каждого, находится рядом. А не на работе, или где-то еще вне дома. Встряхнитесь, дорогие человеки. Дороже и ценнее, чем наши близкие в наших жизнях нет. Есть такая главная заповедь Христова : "Да любите друг друга" И все тогда наладится, наступит гармония на Земле и всякая нечисть самоизолируется от нас.
Ольга Лосева 
А я в него и не входила. А к маскам так и не могу привыкнуть. Они меня душат во всех смыслах
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
44
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:40 23 мар 2020
Каким должно быть меню на самоизоляции?
Каким должно быть меню на самоизоляции?
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:27 02 апр 2020
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:52 31 июл 2020
Топ-10 мошеннических схем в период коронавируса
Топ-10 мошеннических схем в период коронавируса
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:52 13 май 2020
Как самостоятельно выйти из жизненного кризиса...
Как самостоятельно выйти из жизненного кризиса...
14
Интересный мир 16:55 21 авг 2022
Женское счастье: выйти замуж, но выглядеть незамужней
Женское счастье: выйти замуж, но выглядеть незамужней
3
Здесь только хорошие новости! 01:00 12 сен 2020
К чему снится предложение выйти замуж
К чему снится предложение выйти замуж
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:10 15 июн 2022
Знаменитые актрисы, которые не пocтыgилиcь выйти замуж после Шестидесяти лет
Знаменитые актрисы, которые не пocтыgилиcь выйти замуж после Шестидесяти лет
13
Женский каприз 09:14 04 ноя 2021
Развод в тренде: почему меняется отношение к браку
Развод в тренде: почему меняется отношение к браку
50
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:45 23 ноя 2021
Инспектор ДПС спросил: "Куда едете"?
Инспектор ДПС спросил: "Куда едете"?
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:14 10 апр 2020
Муж просто похвастался, что у него большая квартира. Сотрудница захотела выйти за него замуж
Муж просто похвастался, что у него большая квартира. Сотрудница захотела выйти за него замуж
20
Сайт обо всём и для всех 22:36 29 дек 2021
Умер Борис Моисеев
Умер Борис Моисеев
0
Интересный мир 21:48 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства