Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как безболезненно выйти из режима самоизоляции?



Возвращение из длительного режима изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия каждого человека, поэтому надо воспринимать этот период не как "возвращение" к чему-то старому, а как новый этап с новыми возможностями, советуют специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС РФ.

Психологи отмечают, что последние месяцы внесли большие изменения в жизнь каждого человека: поменялись планы и образ жизни, люди столкнулись с проблемами, о которых даже не могли подумать раньше. Сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычным образу и ритму жизни. Но так же, как в процессе действия жестких ограничительных мер многие могли испытывать трудности адаптации к новым и внезапным условиям, возвращение из изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия.

Погрузка средств защиты и медикаментов для борьбы с COVID-19

"Важно понимать, что снятие режима изоляции – это постепенный и последовательный процесс, который не завершится одним днем. Также стоит учитывать, что период самоизоляции не является "паузой" для вашей жизни и жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию "до". При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново", - отмечается в рекомендациях ЦЭПП.

Психологи подчеркивают, что дискомфорт может вызвать не только необходимость вновь перестраиваться, но и отсутствие четкого плана действий, который бы состоял из последовательных этапов. Такой план может помочь вернуть ощущение предсказуемости событий, контроля и благодаря этому способствовать улучшению психологического состояния.

"Воспользовавшись информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. В этой ситуации, по сравнению с периодом введения ограничительных мер, есть преимущество - сейчас у вас есть информация о последовательности и временных периодах отмены ограничений", - советуют психологи.

Рекомендуется составлять план на весь день – это поможет структурировать время и вернуть ощущение контроля. Когда же ситуация станет стабильнее, можно строить планы на более продолжительный период, например, на неделю. Важно ставить перед собой реалистичные, выполнимые задачи и уже продумывать, чем можно будет заняться после полного снятия ограничительных мер.

Следует обязательно обсудить и согласовать план своих действий с близкими. Возможности и темп выхода из изоляции могут быть разными даже для членов одной семьи в зависимости от возраста, состояния здоровья и рода занятий.

"Не торопитесь, будьте последовательны, не стройте невыполнимых планов. Планы должны соответствовать реальным возможностям; помните, что под влиянием внешних обстоятельств даже хорошо продуманный план может измениться. Будьте готовы корректировать план под влиянием меняющейся ситуации", - советуют психологи ЦЭПП.

А как вы выходите из карантина?


Источник: В МЧС рассказали, как безболезненно выйти из режима самоизоляции
Опубликовал:

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
белко ф
А нам понравилось, мы бы ещё посидели... но надо деньги зарабатывать
Любовь Пахляева 
А я вышла из карантина с аллергией на солнышко(((
Tatiana Shadrina 
Раздуваете вы, друзья, из мухи слона.
Навязывают вам понятие, что это что-то невиданное, трагичное, опасное и т.д. САМОИЗОЛЯЦИЯ назвали. Вам разве не видно, что даже слово подобрали из полной противоположности.
Вы что, сами себя изолировали???
Это некие силы вас заставили принять условия и подчиниться, закрыться в своих семьях.
И что вышло: обнаружилось, что в большинстве семей люди не умеют жить друг с другом, и
говорят открытым текстом, что не могут жить в согласии со своими ближними- дети их раздражают, супруги не выносят находиться друг с другом.
Нужно было создаться такой ситуации, чтобы повернуть людей лицом к своим ближним, чтобы они увидели, что то, что является главной ценностью для каждого, находится рядом. А не на работе, или где-то еще вне дома. Встряхнитесь, дорогие человеки. Дороже и ценнее, чем наши близкие в наших жизнях нет. Есть такая главная заповедь Христова : "Да любите друг друга" И все тогда наладится, наступит гармония на Земле и всякая нечисть самоизолируется от нас.
Ольга Лосева 
А я в него и не входила. А к маскам так и не могу привыкнуть. Они меня душат во всех смыслах
Написать комментарий:
Напишите ответ :
В Госдуме выступили за продление самоизоляции до лета
В Госдуме выступили за продление самоизоляции до лета
56
Здесь только хорошие новости! 07:18 20 апр 2020
Протест во Владикавказе: «Долой самоизоляцию!»
Протест во Владикавказе: «Долой самоизоляцию!»
0
Живи правильно 15:00 21 апр 2020
Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов Теплоизоляция для каркасного дома. Обзор материалов и способов
Режим самоизоляции вернул "звёзд" на Землю (22 фото)
Режим самоизоляции вернул "звёзд" на Землю (22 фото)
3
Женский сайт 12:10 27 апр 2020
Этот крючок закрывается при переходе браузера в режим инкогнито
Этот крючок закрывается при переходе браузера в режим инкогнито
0
Новости высоких технологий 09:00 24 авг 2016
Что думают иностранцы о самоизоляции в России
Что думают иностранцы о самоизоляции в России
6
Здесь только хорошие новости! 05:40 26 май 2020
Опустевший город: Москва на самоизоляции
Опустевший город: Москва на самоизоляции
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 05 апр 2020
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
Главные правила самоизоляции из-за коронавируса
44
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:40 23 мар 2020
Режимы стирки: они издеваются?
Режимы стирки: они издеваются?
6
Интересности 20:01 13 ноя 2016
Что говорит о вас домашняя одежда, в которой вы переживаете самоизоляцию
Что говорит о вас домашняя одежда, в которой вы переживаете самоизоляцию
0
Здесь только хорошие новости! 06:32 04 апр 2020
Все счетчики, которые мы проверяли, оказались настроенными на режим двойного тарифа! А вы свой проверяли?
Все счетчики, которые мы проверяли, оказались настроенными на режим двойного тарифа! А вы свой проверяли?
3
Дача сад огород и просто интересное 07:07 15 июл 2018
Будни многокотной семьи на самоизоляции.
Будни многокотной семьи на самоизоляции.
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:59 11 май 2020
Жесты доминирования: как женщина может заставить мужчину подчиниться
Жесты доминирования: как женщина может заставить мужчину подчиниться
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства