Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

5 золотых правил комфортного похудения: с ними килограммы быстро уйдут и не вернутся назад

Как сделать так, чтобы лишние сантиметры и килограммы ушли без вреда для здоровья и не вернулись обратно? Давай разбираться.

Светлана АнтоноваАвтор

 

VKOKLink

Сперва напомним, что худеть надо с комфортом и только исходя из концепции «позитивного подкрепления». Это значит, что ты должна хотеть похудеть искренне и при этом думать о здоровье и безопасности, а не мечтать сбросить вес любой ценой.

Но как же правильно выстроить свой рацион и образ жизни, чтобы одновременно поддержать здоровье, сбросить лишнее и не навредить организму? Сохраняй наши простые советы, с которыми ты точно добьешься нужного эффекта.

Не голодай!

Очень важно, чтобы твое тело получало достаточно калорий, иначе сил просто не останется: ни умственных, ни эмоциональных, ни физических. Да, есть моменты, когда голод необходим, но о них тебе может рассказать только врач, а не «великие» советчики из интернета.

Вода, клетчатка и белок

Именно это волшебное трио должно быть в твоем рационе каждый день! Белок дает энергию и поддерживает мышцы, клетчатка стимулирует работу кишечника и помогает сохранить чувство сытости, а вода (просто в очередной раз напоминаем!) источник всего живого на земле. Не забывай пить достаточное количество жидкости. Лучше пусть это будет чистая вода или не очень крепкий зеленый чай.

Не забывай про тренажеры или фитнес

Да, для поддержания веса и тонуса мышц будет достаточно и легкой гимнастики, а вот ради похудения тебе уже придется повысить активность. Если не любишь зал, то выбирай активные виды спорта или просто чаще гуляй: например, устраивай небольшой променад по вечерам. Заодно и спать будешь лучше!

Здоровый сон

Спи не менее восемь часов в день, а то кортизоловое ожирение не за горами. Напоминаем, что отдыхать надо в абсолютной темноте, так что выключай подсветку на часах и телефоне. И никакого ночника и включенного телевизора.

Расслабься!

Увы, далеко не со всеми стрессами, мешающими процессу комфортного похудения, мы можем справиться самостоятельно. Поэтому при необходимости можешь обратиться с специалисту. Не стесняйся прийти с проблемой к врачу, если действительно в этом нуждаешься: в этом нет ничего постыдного. 

Фото: i yunmai/Unsplash


Источник: https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/5-zolotyh-pravil-komfortnogo-pohudeniya-s-nimi-kilogrammy-bystro-uydut-i-ne-vernutsya-nazad/
Автор:
Теги: похудение Диета

Комментарии (13)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Катя Плетнёва
Я бы вместо последнего совета вписала бы совет другой: найдите для себя дело по душе, которое вас захватит по настоящему, не делайте того, что вам неинтересно и скучно. Живите с ощущением радости, и тогда вам будет нечего "заедать", вы не будете тосковать, вам некогда будет жевать. Половина людей ходит на нелюбимую работу, занимаются тем, что им не нравится, чтобы просто заработать, кто то живёт с нелюбимым человеком, чтобы не быть одной, общаемся с теми, с кем вынуждены, чтобы не обидеть и тп. В результате единственное удовольствие для многих - вкусно пожрать. А когда интересно жить, то еда перестаёт быть первым и единственным средством поднять энергоуровень и насладиться. Не нужно бояться менять жизнь, работу и общество и выходить из рамок привычного и постылого. Я похудела именно так.
Лилия Вахитова
Очень правильные и простые правила!
Нина Слесарева 
Это и так всем известные прописные истины.
Баженов Валерий 
Задолбали водой и клетчаткой
Игорь Травин 
"Поэтому при необходимости можешь обратиться с специалисту. Не стесняйся прийти с проблемой к врачу, если действительно в этом нуждаешься." Это самый дебильный совет. С серьёзными болезнями люди к врачу попасть не могут после "оптимизации" медицины, а тут "есть мне или не есть?"
Нина
Вы абсолютно правы, Катенька Плетнёва!
Если ко всему этому привлечь таких друзей, как скакалка,
хулахуп или бадминтон, то согласно внутреннему календарю
вам будет 24 года! И ни секундой больше!!!
(Проверено на себе)
Ирина Горячева 
Посмотрела бы я на вас, когда в 60+ вы будете скакать.
Светлана Бугрова
А в 60+ хожу на пилатекс. ОООчень довольна.
Татьяна Ткаченко 
Вы Ирина Горячева не совсем правы. Я в этом возрасте занимаюсь в спротзале в составе группы здоровья, посещаю плавательный бассейн, кручу хулахуп весом 2,5 кг. Все в меру и не в ущерб здоровью. Все зависит от нас самих.
Ludmila Kayutina
Мне 60, очень люблю спорт с детства, хожу в тренажёрку 4 раза в неделю по часу, утром 30 минут обязательных упражнений, кручу обруч, играю в бадминтон, катаюсь на лыжах беговых и горных, люблю пробежки. Начните с малого, Ирина Горячева, просто с 5 минут утренних упражнений, а потом больше и больше, вот и будете скакать, как мы.
Ирина
посмотрите на меня, мне скоро 61)))
romshed deshmor
Каждый организм разный и подходить надо к своему состоянию осмысленно понимая, что жрать можно почти всё, но в меру соблюдая временной режим и собственное состояние.
жанин
По своему опыту точно могу порекомендовать ещё один хороший совет-принимать эваларовский липотропный фактор. Он помогает именно тогда, когда уже никакие способы не помогают убрать жир на животе и сделать талию уже. Средство просто суперское и качество очень хорошее.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
12 золотых правил воспитания счастливого ребенка, которые должна знать каждая мама.
12 золотых правил воспитания счастливого ребенка, которые должна знать каждая мама.
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:10 02 дек 2020
8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта
8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:29 05 сен 2020
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
80
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:18 21 авг 2020
Милиумы: что это такое и как с ними бороться
Милиумы: что это такое и как с ними бороться
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:40 29 май 2025
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
Откуда берутся ночные кошмары и как бороться с ними
Откуда берутся ночные кошмары и как бороться с ними
1
Человек познаёт мир 23:40 25 май 2025
Самые слабые мужчины по знаку Зодиака. Не встречайтесь с ними!
Самые слабые мужчины по знаку Зодиака. Не встречайтесь с ними!
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:20 05 фев 2025
Психология стройности
Психология стройности
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:26 30 сен 2019
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
Тайный причины резкого похудения Анфисы Чеховой. ФОТО до и после.
Тайный причины резкого похудения Анфисы Чеховой. ФОТО до и после.
5
Живи правильно 15:03 25 сен 2016
15 современных слов из английского сленга
15 современных слов из английского сленга
0
Человек познаёт мир 08:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства