Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

3 способа замедлить старость

 

Что же позволяет одним в 60 лет оставаться молодыми, а другим в 23 становиться «старыми»?

Нет ничего проще определения хронологического возраста: стоит только открыть паспорт и посмотреть дату рождения. Однако «паспортный» и биологический возраст у большинства людей расходятся. Что уж говорить о  возрасте психологическом – он может не только отличаться от первых двух, но и бросать им вызов.

Психологический возраст – это самоощущение человека и его самосознание, его поведение и его внутреннее состояние. Вкупе все это очень сильно влияет на биологический возраст. Другими словами, то, как мы себя воспринимаем и чувствуем, во многом обуславливает и наше здоровье, и нашу активность, и нашу внешность.

 

Так что же позволяет одним женщинам и в 60 лет оставаться молодыми, а другим в 23 становиться «тетками»?

«Очень важна генетика» – утверждают исследователи феномена долгожителей. «Но здоровый образ жизни важнее» – говорят статистика и жизненный опыт. «Спорьте сколько угодно, – могла бы сказать ВОЗ, – но факт остается фактом: человечество в целом стало жить дольше, а значит пришло время признать перемены в возрастной классификации».

Согласно последним данным ВОЗ, сегодня так называемый «молодой возраст» длится от 25 до 44 лет. Так что если вас 40 и вас назвали «девушкой», не смущайтесь, – все согласно классификации! Далее от 44 до 60 лет современный человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет – в пожилом, и только в возрасте 75 — 90 лет наступает старость. Тех, кому за 90 — ВОЗ называет долгожителями.

 Эти колоссальные сдвиги в хронологическом возрасте произошли буквально за последние 100-200 лет, ведь еще в начале XIX века мужчина или женщина в 35-40 лет считались глубокими стариками. И, конечно, это влияло и на самоощущение, и на образ жизни, и на поведение.

Но значит ли сегодняшнее удлинение хронологической жизни автоматическое продление психологической и биологической молодости? Не всегда. Оставаться молодыми душой и телом в 60 в первую очередь мешает наша психология, внутренние установки и отношение к жизни.

Оглавление:

  • Маркеры психологической старости
  • 1. Отношения со временем
  • 2. Отношение к своим ограничениям
  • 3 . Степень развития эмоциональной компетентности

Маркеры психологической старости

Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: обуславливает скорость нашего старения именно мозг. Природа распорядилась таким образом, что форму поддерживает тот организм, для которого эта форма действительно важна.

Что это значит? В начале жизни мозг очень занят: он познает мир, помогает человеку узнать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы и работает на пределе возможностей.

Но как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности – тут и начинается старость.

Над способами противодействия биологической старости, симптомы которой общеизвестны, бьются лучшие умы человечества и небезуспешно. У старости психологической тоже есть четкие, хоть и не столь очевидные, маркеры и свои «замедлители».

1. Отношения со временем

Первый признак психологической старости – ощущение, что самые главные, интересные, будоражащие события вашей жизни произошли в прошлом. Что в будущем ничего важного уже не произойдет и не стоит ничего начинать.

 

 

Психологически старый человек живет воспоминаниями, молодой — планами. На Западе принято в 50 и даже 60 лет поступать в университет, начинать новое дело, учиться танцам, планировать удивительные путешествия и вести активную сексуальную жизнь. И, конечно, для всего этого нужно быть здоровым, энергичным и привлекательным, то есть поддерживать молодость биологическую! А коль есть такая потребность, мозг дает команду организму – оставаться в форме!

У нас же мне приходилось слышать от 30-летней клиентки, что она «доживет и так», потому что ее бросил мужчина и другого она уже не встретит. Пессимизм, чувство безнадежности, отсутствие планов, бесконечное перемалывание воспоминаний – все это маркеры психологической старости и ее катализаторы.

Соответственно, для продления психологической молодости первый рецепт – строить планы, жить будущим и стремиться развиваться. Быть оптимистом по отношению к своему будущему, то есть верить в то, что много хорошего и важного в жизни еще впереди – критически важно для того, чтобы оставаться молодым.

2. Отношение к своим ограничениям

Психологически молодой человек верит в свои силы и возможности. Он понимает, что все прекрасные и важные вещи, которые можно реализовать в жизни – это сфера его влияния, степень которого зависит только от желания субъекта и выбора способов действия. Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом – силы уже не те!».

 

Однако в том-то и дело, что молодым не нужно молодиться! Не стоит делать вид, что вам 20, если вам 50, и перенапрягать организм физически. Чрезмерность – это стресс, а стресс – главный фактор старения. Да, с годами у нас действительно становится намного больше физических ограничений, но они связаны лишь с нашим биологическим возрастом.Признав это, психологически молодой человек рассуждает так: «Да, я не могу того, что мог в 20. Но у меня сейчас так много новых возможностей, способностей, умений!».

Открывать новые возможности, новые радости, присущие именно этому периоду жизни, мудро относиться к ресурсам организма, чутко слышать свои потребности и ограничения – именно такие установки на десятки лет продлевают психологическую молодость.

Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивайте» свои нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом: доказано, что с возрастом творческая эффективность возрастает и в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!

3 . Степень развития эмоциональной компетентности

Еще один маркер молодости, связанный с развитым мозгом и умением быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях – эмоциональная компетентность. Речь о нашей развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, «не накручивать себя», создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее в окружающем мире и не терять чувства юмора.

 

Иными словами, эмоциональная компетентность – это наша способность становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации. Современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что благодарные и счастливые люди живут дольше и выглядят красивее.

Это связано с целым рядом гормональных и нейрохимических процессов, которые обуславливают специфическую подвижность мышц лица и структуру кожи: у веселых и благодарных другая мимика, у них по-другому образуются лицевые складки, у них меньше морщин, которые в обиходе называют «старческие»!

Словом, планируйте и открывайте новые страницы своей жизни, верьте в себя и на полную пользуйтесь имеющимся ресурсом, учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что есть и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а значит и биологическую молодость и дают полноту жизни.


Источник: http://caprizulka.ru/novosti/interesnoe/3-sposoba-zamedlit-starost
Опубликовал:
Теги: старость Это интересно ! продлить молодость молодость здоровье Красота бросить вызов

Комментарии (65)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ксения воробьева 
Я в свои 45 лет пробежала московский полумарафон, 21,1 км. Сейчас отдохнула, и буду продолжать заниматься спортом. Хочу сходить в горы - ни разу не была. Хочу много, где побывать в мире. Люблю свою работу.Хочу любить и быть любимой :) Люблю жизнь!
Нина
Я в49 прыгнула с парашютом, каждый год езжу в далёкие страны. В следующем году мне 60.думаю отмечать походом на байдарках... А 45,это совсем девочка! Удачи!
Виктория
Я 50летие отметила двойным спуском с водной горки "Камикадзе" (это почти вертикальный спуск в узком желобе с большой высоты). В горы начала ходить, йогу подключила, хочу научиться делать стойку на голове:)
Людмила Токарева 
Мне в сентябре будет 59 лет и я 14 августа поднялась на Эльбрус!
Виталий Рассадников 
Эльбрус, это приют 11 высота 4 .200. Метров над уровнем моря. Красота,бывал там . Мне сейчас 67 и сейчас бы поднялся, но границы.….. Молодец Людмила!!!!
Елена Ф 
На фуникулёре?))
Людмила Токарева 
Высота вершины Эльбруса - 5642 м, Приют 11 ниже, я поднялась на вершину Эльбруса.
Воля в
Людмила - красава!!!
Утёрла нос всем всем, кто "ниже"...
"Лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал..."
Жизнь красна не возрастом,
А жаждой высоты...
За границей после ста
Есть свои цветы...

Равнение не на середину, а на силу Духа, мощь которого безгранична...
Людмила Токарева всем нам в пример!
Людмила Токарева 
Спасибо за поддержку!
ксения воробьева 
Потрясающе! Тоже хочу! Буду идти к этому постепенно,
Людмила Токарева 
Фуникулёр до вершины ещё не дотянули, как дотянут буду подниматься на нём, пока ножками, ножками!
Виктория
Я тоже хожу в горы, но на Эльбрус мне не подняться - слабые лёгкие:(
Татьяна Потапова
Мне 61 год. Я пессимистка. Но продолжаю учиться новому и надеюсь встретить любовь.
Nellie Grorssman
Ну какая же вы тогда пессимистка? Наговариваете на себя.
Данил Арутюнов
Если человек не учится, то его душа увядает! Конфуций
Татьяна Потапова
Вы считаете, что одинокий "ботаник" оптимист.
LiRum
Если ему интересно учиться, познавать - да, оптимист!
Данил Арутюнов
Одиночество для слабых. Уединение для сильных! Брахманы.
Данил Арутюнов
Знания - карманные деньги!,,,
Виктория
Татьяна, если мечтаете, то уже не пессимистка:) И встретите, чего Вам и желаю!
oksana janko 
Все правильно.Главное , чтобы было интересно жить. Уметь найти это интересное и получить удовольствие. По возможности общаться с людьми значительно моложе себя.Мне 69 , нет я не не стараюсь молодиться , конечно бывают плохие дни,когда самочувствие подводит, но это не повод , чтобы стонать и плакать. Возраст это цифра в паспорте.
Svetlana Zabeyvorota
Отличная стаья! Я так и живу и мне никто не дает 57)))
Николай Н.
Секс добавляет годы к вашей жизни. Исследователи из Королевского университета в Белфасте наблюдали за приблизительно тысячей женщин среднего возраста в течение десяти лет и обнаружили, что женщины, часто испытывающие оргазм, жили почти вдвое дольше, чем те, у которых секс был нерегулярным.
Salakhova Tatyana
А как же быть с монахами? Посмотрите на их лица - им часто вообще затруднительно дать какой-либо возраст.Вы приводите исследования, которые импонируют лично вам. Согласна с первым пунктом статьи "мозг дает команду организму – оставаться в форме!" Вопрос: как давать команды самому мозгу? Ответ находим в духовной литературе, где сказано, что дух есть разум. Духовная жизнь человека - командный пульт человеческой жизни, а духовная пища - это пища и для тела. Наши болезни, спутники старости, часто (но не всегда) исходят от больного духа. Поэтому будем помнить о духе, заботиться о нем, давать ему пищу, тогда и время ослабит свое воздействие на человека.
Елена Ф 
Николай, сам оргазм ни при чем. Просто такие женщины и в других сферах жизни оптимистки и неунывайки))
Светлана Лаванда
Статья замечательная, а ваши слова важное дополнение.
Человек- триединая система. Дух, Разум и Тело связаны
Дворник Участковый
Вдвое больше это как? Без оргазма до 80, а с оргазмом до 160? :)
Николай Н.
"Почти" слово "растяжимое", наверно при переводе ошиблись. Я полагаю, что на десятки процентов. Пусть женщины сами напишут.
Виктория
Добавлю, что где оргазм, то там зачастую и любовь, а это - источник эндорфинов, радости и счастья, омолаживающих организм.
Елена Г
Очень позитивная, грамотная статья!
Татьяна Кадочкина
Я в 50 лет пошла учиться и получила новую профессию -карьерный консультант.
Нужно обязательно искать интерес и интересное в жизни. И удивляться.
Тогда никакая старость не страшна!
Елена Барыльникова 
Статья понравилась. Я согласна на 100 процентов, что когда человеку становится не интересно жить, тогда природа начинает его уничтожать, как не нужную запчасть, которая отработала своё и подлежит утилизации. Начинаются болезни, которые мешают жить полноценной жизнью и здесь уже всё зависит от человека, насколько он готов бороться с природой , доказав себе и всему миру, что он ещё многое не успел сделать в этой жизни, много осталось интересного, неизведанного, что он ещё нужен, полезен, и тогда мозг получает сигнал, как руководство к действию и откуда-то появляются силы, здоровье, молодость, желание жить и радоваться жизни. Поэтому важно не терять интерес к жизни, даже когда кажется, что всё позади, нужно искать, пробовать, начинать новое, как говорится, везде совать свой нос, ведь мы сами себя ограничиваем. Долой предвзятости и ограничения, страх показаться смешным и непонятым, к примеру дети, они же вообще не зацикливаются на том, как они выглядят в глазах окружающих и нам нужно брать с них пример и возраст не помеха оставаться детьми.
Светлана Лаванда
Опасное стремление)) быть похожими на детей в прчтенном возрасте то))
Ну хотя бы не на грудных детей))
OXANA 777
Cпасибо за позитивную статью!!! Стараюсь следовать этим установкам!
Писатель Альзира
Чушь очередная! Генетика одна имеет значение и судьба. Кому сколько отпущено, тот столько и проживет. ЗОЖ - ерунда, знаю курящих, пьющих, как сапожники и живущих до ста лет и здоровых очень. А что пессимисты живут мало, а оптимисты - до ста лет - вообще обидная неправда. Знаю и много случаев неожиданных ранних смертей среди абсолютно здоровых людей.
Ирина :)
Вы правы, доставшаяся нам генетика - это основное, но это не 100 %.
Многому в жизни нужно продолжать учиться, в том числе и прочитав эту статью.
Если уж кому генетически и не дано прожить долго, то пусть проживет свои недолгие года с молодым ощущением жизни, с радостью и интересом.
Лидия Лизакова 
Слушай, "писатель", какой же бред ты несешь! Еще Клавдия Шульженко пела: "Порой совершенно напрасно свои мы считаем года. Неважно, что вписано в паспорт, была бы душа молода!И если полны Вы задора, желания жить и творить, пускай Вам исполнится 40, но будут вам все говорить:" Сколько вам лет? Дайте ответ! Свой нам откройте секрет! Сорок? Ну что Вы, честное слово, Вам тридцати еще нет" ...
Елена Ф 
Да, отчасти это так. Но генетика не на сто процентов определяет качество жизни. Например, Розенбаум лет на 20 уже пережил своих родителей, вот вам и генетика
Светлана Лаванда
В таких случаях всегда приводят пример Черчиля пил виски каждый день, курил сигары одна за другой, спортом вообще не занимался, а прожил долго и чувствовал себя счастливым человеком))
Виктория
Секрет Черчиля прост - чувствовал себя счастливым человеком.
Венера Махмудова 
Хорошая статья, я думаю главное жить в мире с собой, никому не завидовать, стараться видеть хорошее во всем и благодарить Всевышнего за каждый прожитый день.
Гуля Умарова 
Читала, что после 40,прожив каждый последующий год, человек должен выглядеть на 40
Светлана Анненкова 
Хорошая статья)очень понравилось!)
Елена Ф 
"Сценарий жизни записан" до нашего рождения, не нами. Но программа заложена в наш мозг, как в компьютер. Дальше всё определяет "пользователь ПК". Пользователи все разные, не так ли?))
Светлана Лаванда
Программа для каждого пользователя тоже индивидуальная. Часто программа с вирусом, преданным с родовой матрицы, с деструкцией. Пользователь может следовать ей, а может очистить от вирусов и внести изменения.. Если владеет навыками прогромирования или может обратиться к специалистам
виля альтшуллер
статья понравилась,,,не накручивать себя,,очень помогает.Когда хорошо себя чувствуешь нало радоваться
Ludmila Kayutina
Статья очень славная, с позитивным настроем, всё правильно написано, но тем не менее, гены играют главенствующую роль. Если человек из семьи долгожителей, то там долгожительство уходит корнями на многие века. Приведу пример, бабушка моего знакомого прожила до 94 лет, его отец до 91 года, дед отца тоже до 91 и т.д. У отца моей мамы случился инсульт в 52 года из-за гипертонии, и он прожил только неделю после этого, так как в ту эпоху не было хороших лекарств ни для поддержания гипертоников, ни для реабилитации после инсульта. У моей мамы случается инсульт в 60 лет тоже из-за гипертонии, также она неделю лежит в коме, но уже ей вводят лекарства нового поколения, и она продолжает жить вот уже 21 год. Оба случая происходят в деревне. Мать моей мамы прожила 85 лет, а прадед 101 год. Это я к тому, что болезнь "накрывает" мою мать чуть позже, чем её отца, и позволяет ей продолжать жить в силу развития медицины и фармацевтики, но наследственность "подкосила" обоих примерно в одном и том же возрасте. И таких случаев пруд пруди.
Светлана Лаванда
А вот это не генетика.. Это бессознательная деструктивная программа - из любви к тебе я тоже уйду за тобой.. И эта программа может передоваться потомкам. Это проблема рода, остановить эту программу довольно просто, нужно к хорошему психологу
Карина Львова 
Ну да , конечно правильно написали . Только все это работает в социальноразвитом государстве . На пенсию в 10000 вряд-ли будешь много путешествовать , и горизонты упираются в проблему , где купить подешевле . И даже если повезёт устроиться на работу , зарплаты оставляют желать лучшего .
Анар Тлегенова
надо радость находить в том, что имеешь... никто не просит путешествовать по миру - исследуйте ближайшие улицы, узнайте их историю... никто не просит ходить в спортзалы и фитнесклубы - можно просто быстро пройтись (вместо бега) по знакомым улицам... питайтесь правильно - это не значит питаться дорого... любите жизнь - а это вообще бесплатно... и если у вас болезни - думайте меньше о плохом... мы действительно сами кузнецы своей жизни... "все, что вы имеете - это то, что вы даете жизни" (не знаю, кто это сказал, но он прав)))
Виктория
Карина, пессимистам даже хорошая пенсия не поможет, ведь дело не в уровне нашей обеспеченности, а в отношении к жизни. Можно не иметь денег на поход в фитнесс-зал к инструктору, но при этом ничего не стОит заниматься йогой дома под видео на ютубе. Нет возможности путешествовать - путешествуем онлайн по музеям, странам, даже в космосе возможно! Изучать языки, танцы, садоводство, шитьё-вязание, кулинарию (и всё, к чему душа лежит) тоже можно в интернете и без денег. А появятся первые результаты - повысятся самооценка, уверенность, появится оптимизм и желание двигаться дальше, чтоб достигнуть большего.
Ольга Стеганцева 
Спасибо, автор! Прекрасная статья. Я преподаю студентам-медикам и обязательно возьму некоторые положения вашей статьи для лекции о возрастных особенностях человека!
Елена Неволина 
Мне 45, всю жизнь мечтала о велосипеде и не умела кататься. Научилась в этом году, купила спортивный велик. А потом пошла и закончила автошколу. И мне кажется, что жизнь только начинается
Любаша Тренёва 
, что я стараюсь,я в 50 встала на горные лыжи, сейчас, когда уже стало подводить здоровье, занялась изучением английского языка.
Нина Шипова
Знаете, что выдает старость это быстрая утомляемость. Организму не хватает энергии, витаминов. Говорят, лучше всего очищают и защищают организм антиоксиданты. Я сама пью эваларовский карнозин, после курса чувствую себя лучше, даже после трудового дня.
Ольга Василенко 
А мне кажется, что все дело в том, что у каждого человека есть своя определённая миссия на земле, поэтому зож и все прочие тут ни при чем))) выполнил и все на небеса))))
Любаша Тренёва 
Очень интересная и нужная статья
Мне шестьдесят пять, и я не чувствую
%D0%9D%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F+%D0%95%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0%C2%A0
я училась недавно - получала второе высшее, сильно посадила зрение, но и в карьере помогло. Палка о двух концах.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Об уважении к старости
Об уважении к старости
19
Здесь только хорошие новости! 01:00 15 ноя 2021
Вещи, о которых чаще всего сожалеют в старости
Вещи, о которых чаще всего сожалеют в старости
36
Сад огород дача и все самое интересное 08:34 25 окт 2021
Как выбрать паяльник для полипропиленовых труб для дома? Как выбрать паяльник для полипропиленовых труб для дома?
К старости недостатки ума становятся все заметнее...
К старости недостатки ума становятся все заметнее...
40
Здесь только хорошие новости! 01:01 04 окт 2021
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5
Сайт обо всём и для всех 08:06 28 ноя 2021
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 24 мар 2019
"В старости лучше остаться одному": одно из самых мудрых изречений Омара Хаяма для тех, кому за 50
"В старости лучше остаться одному": одно из самых мудрых изречений Омара Хаяма для тех, кому за 50
112
Здесь только хорошие новости! 06:13 22 июн 2021
Астрологи назвали знаки зодиака женщин, которые обречены на счастье в старости
Астрологи назвали знаки зодиака женщин, которые обречены на счастье в старости
47
Здесь только хорошие новости! 07:31 22 май 2021
10 необычных способов быстро уснуть
10 необычных способов быстро уснуть
10
Человек познаёт мир 08:46 26 ноя 2021
7 конкретных способов кардинально замедлить старение
7 конкретных способов кардинально замедлить старение
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:28 02 фев 2021
В каком возрасте наступает старость у российских женщин?
В каком возрасте наступает старость у российских женщин?
83
Здесь только хорошие новости! 06:00 20 фев 2021
Шагающие города и сады на крышах: итоги студенческого форума «АрхЕвразия»
Шагающие города и сады на крышах: итоги студенческого форума «АрхЕвразия»
0
Дизайны квартир для жизни 14:30 Сегодня
Немцы высмеяли главу МИД Украины за высказывания о «российском вторжении»
Немцы высмеяли главу МИД Украины за высказывания о «российском вторжении»
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:16 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства