Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день

Возраст — понятие относительное: есть цифры в паспорте (и с ними ничего не поделаешь), а есть наше самочувствие — то, что в традиции даосизма называется биодинамическим и энергетическим возрастом. И на него мы в силах повлиять. Как именно?

Анна Владимирова

Специалист по китайской медицине

 

 

Мы все видели людей, которые выглядят старше или моложе своего возраста: в 50 лет без единого седого волоса, или, наоборот, с глубокими морщинами на заре тридцатилетия. И от цифр в паспорте это, как мы понимаем, не зависит. В чем же феномен?

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

В даосской традиции есть представление об энергетическом возрасте — то есть о соответствии количества прожитых лет и энергетического наполнения тела. Мы все рождаемся с разным уровнем энергии Ци и так же по-разному расходуем и пополняем ее. Поэтому в условные 40 лет кто-то бегает марафоны, а кто-то проводит отпуск в санатории, чтобы хоть как-то восстановить подорванное работой здоровье.

 

И традиционные обвинения поборников здорового образа жизни здесь не работают: согласно даосизму, уже на старте жизни мы получаем разный заряд энергии. Зато дальнейшее распоряжение Ци — в наших руках.

Что в даосской традиции считается рациональным управлением энергией?

1. Сокращение энергетических затрат — то есть необходимо не растрачивать силы попусту, не давать им утекать в эмоциональные «дыры». Самые большие энергозатраты современного человека (если только он не работает в шахте или на производстве, где надо делать монотонную физическую работу) — это эмоции. А потому в первую очередь требуется «заткнуть» именно эту «дыру»: сбалансировать ум, избавиться от тревожности, вернуть себе спокойствие.

Конечно, для этого надо приложить усилия: в даосской традиции к такому гармоничному состоянию ведут практики медитации. Считается, что медитировать необходимо ежедневно по 15-30 минут в день. Можно и меньше, главное — регулярно.

2. Накопление энергии — для этого разработаны специальные дыхательные практики, которые доставляют в организм больше кислорода и Ци, пополняя таким образом наш ресурс. К примеру, существуют женские даосские практики, благодаря которым женщина становится сильнее и сохраняет молодость дольше. Для людей обоих полов подойдет нейгун — практика пополнения ресурса.

БИОДИНАМИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

В данном случае мы говорим о факторах, связанных с тканями тела: эластичность мышц, связок, плотность кожи, скорость обменных процессов. Эти качества зависят и от количества энергии в теле, но в большей степени — от качества ее циркуляции. Если где-то в теле есть привычные напряжения, то образуются области застоя, куда энергия проходит с трудом.

В даосской традиции считается, что для нормализации циркуляции необходимы практики цигуна, например, Синг Шен Джуанг — цигун для позвоночника, расслабляющий привычные напряжения и ускоряющий ток Ци. Эти упражнения также надо делать около 15 минут ежедневно (здесь также важна не продолжительность, а систематичность).

Таким образом, два типа возраста — энергетический и биодинамический — мы можем регулировать самостоятельно: 15 минут медитации + 15 минут дыхательных упражнений + 15 минут цигуна. Итого, 45 минут в день позволят замедлить процесс старения. А если увеличить продолжительность занятий, то, как утверждают даосские мастера, можно значительно продлить свою жизнь, а также повысить ее качество.

«ЦИФРОВОЙ» ВОЗРАСТ

Однако от цифр в паспорте и осознания нашей смертности сбежать не получится. Особенно осенью, в короткие, темные, дождливые дни мы склонны придавать «цифровому» возрасту особое значение и впадать по этому поводу в уныние.

Чтобы избежать этого, попробуйте записать как минимум 50 факторов, за которые вы благодарны своему возрасту. Чему вы научились, какие навыки приобрели, какие контакты выстроили, что видели, где побывали, чем, в конце концов, на данный момент гордитесь.

Поверьте, если вы по-честному выполните это упражнение и запишете как минимум 50 пунктов, вы полюбите свой возраст и испытаете сильную благодарность к прожитым годам. Ведь если бы у вас за спиной не было бы этих лет, то ничего из описанного вами так и не случилось бы.

 

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/wellbeing/kak-zamedlit-protsess-stareniya-vyideliv-dlya-sebya-45-minut-v-den/
Опубликовал:
Теги: здоровье Старение продлить молодость морщины Женское здоровье

Комментарии (20)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лилия Беляева
Есть такое выражение: «Все болезни от нервов...». От эмоционального состояния человека зависит его здоровье. Поэтому важно сохранять положительный эмоциональный фон, либо создавать его, чтобы он был лейтмотивом нашей здоровой и продуктивной жизни.
Ludmila Kayutina
Браво, Лилия! Так и есть!
Татьяна Бендик
а где сами упражнения?????
Асмила Асмила 
так полно на ютубе. вам посоветовали, что делать. или найдите занятия возле дома...
Ольга Архангельская
А мне нравится мой возраст. Конечно бывает грустно: не всегда получаешь то, что хочется. Но может быть это и хорошо: никто не знает, что ему нужно на самом деле. Если никак не получается, значит это не нужно. Я не говорю о профессиональных навыках. Я имею в виду чью-то дружбу или интерес. Если не удается добиться внимания другого человека, может быть это просто не твой человек. Или ты не его.
Наталья Короткова 
Ну,в остальном нам придется самим напрячься.. В инете есть и медитации, и упражнения..
Катя Плетнёва
Особенно в холодные и тёмные осенние дождливые дни я себя прекрасно чувствую! Обожаю осень. И сегодняшний возраст для меня более успешен и приятен, нежели даже лет 10 назад...
Людмила Правдина
Заключительная часть особенно вдохновила! Я без иронии.
Гур Арье
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
как же ж только мы без медитации в России досих пор выживаем?! слава Богу, наконец "избавление" от бед пришло - момычать, помолчать. Подкиньте-ка еще "панацей" побольше: про ЦИ, ЖИ,ШИ, цигун, Цвигун и т.п. Можно хвост прицепить и по деревьям поскакать - в Африке некоторые так делают.
Катя Плетнёва
Вот именно - выживаем :)))) А речь идёт о спокойной и гармоничной жизни. Помедитировать, отключившись от стрессняка и привести мысли в порядок - очень полезно, между прочим. И помолчать тоже. Молчание - золото... И дело не в происхождении этих практик, а в их пользе. Но кому то проще наверное жить на нервах, стрессах и недовольствах, вам например )))
Гур Арье
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
А вы от спокойной и гармоничной жизни хамкой стали или от рождения такая?
Здесь, на минуточку, не мою жизню с нервами и без них, как и у всех, обсуждают, а некоторые не традиционные для России практики ))))
Галина Емельянова 
Не надо ёрничать. Посмотрите как много вокруг злых, недовольных, завистливых.Эти свойства характера никак не помогают людям гармонизировать своё состояние.
Ludmila Kayutina
На мой счёт, самый ужасный возраст - это подростковый, когда в голове и поведении может образоваться каша, неуверенность, смятения, разочарования, раздражительность и все остальные прелести данного периода. Любой другой период жизни - это эксперименты, открытия, взлёты и падения, интересные встречи, горькие расставания и накопление опыта, опыта, опыта. Люблю разнообразие возрастов, в них вся прелесть жизни!
Eлена Деришева 
Рада за вас, Ханна. Только старайтесь поменьше говорить это окружающим. Люди завистливы, а мысль материальна. Знаю по себе
Галина Емельянова 
Тело стареет тогда, когда стареет душа.
Татьяна Анисимова
Мне сейчас 40 лет, но я не выгляжу на свой возраст.
ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
НАВЕРНО ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ МОЛОЖЕ, ВЫ-МОЛОДЕЦ
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
72
Здесь только хорошие новости! 07:35 13 май 2021
Ученые назвали продукт, способный замедлить старение
Ученые назвали продукт, способный замедлить старение
27
Человек познаёт мир 04:20 24 мар 2018
Выращивание голубики - тонкости посадки и подготовки почвы Выращивание голубики - тонкости посадки и подготовки почвы
Женщина  изменила гены, чтобы замедлить старение организма или вовсе остановить его.
Женщина изменила гены, чтобы замедлить старение организма или вовсе остановить его.
16
Здесь только хорошие новости! 06:08 24 июл 2018
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
Треугольник молодости: 5 способов замедлить старение лица - советует косметолог
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 24 мар 2019
15 минут в день: 11 способов навсегда забыть о генеральной уборке
15 минут в день: 11 способов навсегда забыть о генеральной уборке
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 31 май 2021
Факты о старении, которые не принято обсуждать, но о них лучше знать, чтобы избежать шок в дальнейшем
Факты о старении, которые не принято обсуждать, но о них лучше знать, чтобы избежать шок в дальнейшем
117
Здесь только хорошие новости! 06:40 15 май 2021
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
29
Человек познаёт мир 02:46 11 окт 2018
7 конкретных способов кардинально замедлить старение
7 конкретных способов кардинально замедлить старение
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:28 02 фев 2021
Австралийские ученые случайно обнаружили как замедлить старение мозга
Австралийские ученые случайно обнаружили как замедлить старение мозга
3
Интересный мир 01:20 19 окт 2016
Как заставить мужчину заняться собой
Как заставить мужчину заняться собой
9
Сад огород дача и все самое интересное 09:45 Вчера
Врачи рассказали, как остановить старение! Всё дело в этом ежедневном процессе…
Врачи рассказали, как остановить старение! Всё дело в этом ежедневном процессе…
13
Интересный мир 07:20 26 мар 2017
Современный особняк взгромоздили на огромный валун, чтобы не срубать старое дерево
Современный особняк взгромоздили на огромный валун, чтобы не срубать старое дерево
0
Советы по домоводству 13:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства