Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Жить по средствам: 3 шага к изменению привычек

Вы потратили все деньги на новую пару туфель, закатили шумную вечеринку в свой день рождения, хотя давно копите на машину, или взяли кредит на новый смартфон? Скорее всего, вы живете не по средствам. Как бороться с этой проблемой? Разбираем на примере нашей героини.

 

ИСТОРИЯ ЭМБЕР

Эмбер владеет собственной компанией, занимающейся организацией различных мероприятий. В городе ее считают успешной женщиной. Во время первого сеанса работы она честно призналась: «Мой бизнес не приносит доходов, и я боюсь, придется объявить о банкротстве. Для меня это будет катастрофой».

РЕКЛАМА|16+

 

Узнать больше

Женщина вела роскошный образ жизни, пытаясь подражать героям глянцевых журналов о знаменитостях. Она сама признает, что совершенно не контролировала расходы. «Как только мне чего-то хотелось, я тратила деньги, не раздумывая», — признается она. На мероприятия для клиентов она тратила столько, что в итоге оставалась в убытке.

Эмбер поняла, что ей пора «взрослеть» и научиться более серьезному отношению к жизни и бизнесу. Совместно мы выработали для нее план действий, с помощью которого она постепенно будет учиться контролировать свои расходы.

На нашу следующую встречу она принесла бутылку шампанского и коробку кексов

«Простите, что опоздала. Я покупала машину и „красивый“ номерной знак», — извинилась Эмбер. Меня это удивило. По ходу сеанса я поняла, что она не делала никаких попыток что-то изменить. Я спросила ее, насколько к ней относятся несколько возможных причин, по которым люди обычно сорят деньгами:

  • Ощущение эмоциональной пустоты внутри, которую мы пытаемся чем-то заполнить.

  • Страх быть хуже других — тревога, возникающая из-за того, что мы сравниваем свой образ жизни с образом жизни других.

  • Непереносимость фрустрации — желание немедленно удовлетворять любые свои желания, игнорируя долгосрочные последствия.

Эмбер поняла, что все три причины в той или иной степени относятся к ней. Она росла единственной девочкой и самым младшим ребенком в большой семье, ее все обожали и она всегда получала все, что хотела. Ее отец до сих пор давал ей деньги на бизнес и спасал от финансовых проблем.

Эмбер также осознала, что ей никогда не приходилось сталкиваться с последствиями своих действий. Я объяснила, что погоня за сиюминутными удовольствиями зачастую оборачивается финансовыми проблемами, проблемами со здоровьем и отсутствием счастья в жизни. Исследования показывают, что людям, умеющим откладывать удовлетворение своих потребностей, чаще удается достигать своих долгосрочных целей.

Эмбер заверила меня, что она достигла того момента жизни, когда ей наконец хочется твердо стоять на ногах, быть независимой и добиться того, чтобы ее воспринимали всерьез.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Критикуйте поведение клиента

Я встретилась со своим супервизором, который сразу указал мне на главное: «О чем вы думали? Вы поддались ее обаянию и закрыли глаза на опоздание. Другому клиенту вы бы такое не спустили с рук. Мне кажется, что она давно уяснила — ей все будет сходить с рук за счет обаяния, она и с вами пробует свои проверенные методы. Ваша обязанность как ее коуча — обращать на это внимание и критиковать такое поведение. Не позволяйте так с собой обращаться».

Я решила в следующий раз обязательно отслеживать подобное поведение и ясно высказывать свое недовольство. Это один из важных аспектов работы коуча — выстроить с клиентом отношения «взрослого со взрослым», в которых нет места играм и манипуляции.

Не ждите мгновенного результата

Я много месяцев работала с Эмбер, и постепенно она научилась не поддаваться искушениям и откладывать удовлетворение своих потребностей. Конечно, были и срывы — например, в какой-то момент она вдруг с ходу решила поехать «потусоваться» на Ибице.

Самое важное, Эмбер рассказала отцу, чего она хочет добиться от наших сеансов, и попросила, чтобы он ей в этом помог. Его помощь сыграла большую роль. Вместо того чтобы ее «спасать», он получил возможность поделиться с ней своей мудростью и опытом успешного бизнесмена как взрослый со взрослым. Их отношения перешли в новую фазу, и они смогли по-настоящему оценить друг друга. Впервые в жизни Эмбер почувствовала неподдельную гордость за свои достижения.

ЧТО ДЕЛАТЬ — ТРИ ШАГА К ИЗМЕНЕНИЮ ПРИВЫЧКИ

1. Создайте свои ярлыки

Есть одно прекрасное упражнение, которое поможет вам изменить собственные представления о себе и своем поведении. Возьмите пачку бумаги для заметок и на каждом листке напишите слово или фразу, отражающие какой-то из «ярлыков», которые на вас «наклеивали». Это могут быть фразы, которые о вас говорили другие, или же то, что вы сами привыкли думать о себе. Обязательно запишите как положительные, так и отрицательные «ярлыки». Затем переберите их все по очереди и с каждым сделайте что-то из следующего:

  1. Оставьте. Если ярлык вам нравится, вы согласны с таким определением и оно для вас полезно, приклейте этот листок куда-нибудь на видное место.

  2. Перефразируйте. Возможно, в этом ярлыке и есть доля правды, но само слово неудачное. Например, если вас называют расточительным, вы можете переформулировать это определение: «Щедрый, когда могу».

  3. Выбросите. Если этот ярлык никак не отражает то, какой вы на самом деле или каким вы хотите себя видеть, избавьтесь от него. И напишите несколько других определений себя, которые будут вам полезны.

2. Просчитайте выгоду

Этот способ поможет преодолеть трудности с принятием решений. Он основан на том, что самый верный путь к счастью — принимать такие решения, которые позволяют нам получать радость и удовольствие как прямо сейчас, так и в будущем, не принося одно в жертву другому.

Составьте список всех факторов, имеющих отношение к решению, которое вам предстоит принять, включая все возможные краткосрочные и долгосрочные последствия. Оцените, насколько важен для вас каждый фактор, и затем посчитайте, что перевесит — «за» или «против».

3. Учитесь откладывать удовлетворение потребностей

Широко известен так называемый «Стэнфордский зефирный эксперимент», впервые проведенный в 1960–70-х годах. Экспериментатор оставлял ребенка одного в комнате, где на столе лежал зефир. Ребенок мог съесть лакомство сразу или потерпеть 15 минут и потом получить уже два зефира. Некоторым детям удавалось проявить терпение и выдержку, другим — нет.

Через много лет ученые отследили, как сложилась судьба этих детей. Оказалось, те из них, кто уже в раннем возрасте умел откладывать удовлетворение своих сиюминутных потребностей, позже показывали лучшие успехи в учебе и лучше умели себя мотивировать.

Если вам тяжело терпеть и ждать, пока вы не получите желаемое, попробуйте каждый день в течение 1-2 месяцев специально откладывать выполнение каких-то своих желаний. Обратите внимание на свои ощущения и посмотрите, что в вашей жизни изменится через месяц.

Об авторе: Ким Морган  — британский психотерапевт и коуч, автор нескольких книг, директор организации Barefoot Coaching.

 

 

ТЕКСТ:Николай Проценко

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ:Unsplash


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/zhit-po-sredstvam-3-shaga-k-izmeneniyu-privychek/
Опубликовал:
Теги: жить по средствам Деньги

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Алпатова
Приведенная в статье ситуация может стать примером для весьма ограниченного круга людей. Большинство современников живет в отсутствии "финансирования из вне" и решает несколько "другие" задачи. Нет возможности накопить на собственное жилье. Проходит год (два, три, десять), а возможность не появляется. А из каждого утюга - "решение": "ипотека!". И есть опыт людей вокруг, которые "воспользовались предложением" и живут "в собственном жилье" (хотя, на самом деле - нет, они живут в "кредитном рабстве", причем долгосрочном, иногда пожизненном). И человек - решается... А потом ВДРУГ что-то происходит (рожаются дети, стареют и требуют вложений в здоровье родители, не в смысле того, что "родители требуют", а в смысле "родителям требуется", иногда выходит из строя бытовая техника, иногда нужно посетить стоматолога и т.д., и т.д., и т.д.....) А у человека ипотека... И человек обрастает дополнительными "обязательствами" (по крайней мере до определенного момента) и начинает именно "жить не по средствам". Рекомендации психотерапевтов и коучей, - в студию!
Анжела Дьяченко
Ипотека хороша тем, что ты покупаешь квартиру по ЭТОЙ цене. И когда цены на жилье растут ( а они растут), ты продолжаешь оплачивать за твою квартиру, а те, кто пытаются накопить ( также себе во всем отказывая) уже вынуждены покупать за большую цену.
И потом, не нужно забывать про наши всякие экономические катаклизмы, когда заработная плата за 10-15 все-равно поднимается, и на оплату ипотеки идёт (в процентном отношении) меньшая часть зарплаты.
И не нужно забывать банковские принципы выдачи ипотеки: никогда кредит не выдадут при недостаточности заработка. И если кредит выдали, а вы неспособны его погасить - то дело в вас ( я конечно не имею ввиду единичные экстренные ситуации , когда кто-то заболел, умер или что-то случилось).
Ну и самое главное: финансовая безграмотность. Не стоит брать кредит с аннуитетных погашением ( когда каждый месяц платите одну и ту же сумму). Этот кредит закладывает выплату процентов в самом начале погашения: года 3 вы гасите проценты, а уже потом начинаете гасить кредит.
Я всегда беру кредиты: погашение основного долга равными долями. В первый год гасить дороговато ( но первый год можно легко проанализировать на свои финансовые возможности), а дальше платите все меньше и меньше. И если появились лишние деньги - можно легко погасить основной долг, и соответственно уменьшить платеж ежемесячный.
Мой личный опыт: купила в 2004 году в г.Усть-Каменогорск (Казахстан) однушку за 7000 долларов. Продала в 2013 за 24000. Положила на депозит в долларах под 6% ( тогда так было). На выходе через 3 года получила почти 29000 долларов. В РФ к тому времени подешевели квартиры, а доллар резко подорожал. Купила однушку в Новосибе. А ипотеку платила всего 7800 долларов.
Надеюсь, мой опыт кому-то поможет.
gres kinselok
"...не поддаваться искушениям и откладывать удовлетворение своих потребностей..." ------ В наше неспокойное время с финансовой нестабильностью это откладывание может затянуться на неопределенный срок, жизнь пройдет, а потребности останутся неудовлетворенные. Просто нужно правильно расставлять приоритеты по их значимости.
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
Если внушить себе, что само слово ,,кредит,, - это твой враг, то увидишь перед собой способ обойти уловку кредита и все будешь иметь не прибегая к выдумкам капитализма. Лично я это понял еще в глубоком детстве и вся моя жизнь идет гладко с финансовой точки зрения. Я о всех этих вариантах писал на 2 и 3 стр. своего сайта.
Людвига Еговна
А больше зарабатывать не вариант?
Данил Арутюнов
Этого Моргана да на хлопковое поле успеХистана за миску баланды в день, разогретой на кизяке, если план сдашь, А ТО ... :(
Лена К
Непонятно, зачем приведена первая часть статьи про "адскую работу" аж целого "коуча". Можно было сразу со второй части.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 дурных женских привычек
7 дурных женских привычек
46
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:44 09 апр 2020
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:49 07 сен 2020
10 привычек, которые портят отношения
10 привычек, которые портят отношения
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 25 окт 2020
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
79
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:41 09 янв 2021
Как не повторять ошибки родителей в собственных отношениях: 3 шага
Как не повторять ошибки родителей в собственных отношениях: 3 шага
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:27 29 мар 2022
3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:41 16 июл 2020
7 самых неприятных привычек у женщин
7 самых неприятных привычек у женщин
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:48 14 сен 2020
7 моих открытий, которые помогают мне жить
7 моих открытий, которые помогают мне жить
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:43 03 июл 2021
8 вредных мимических привычек, которые вас старят, и как от них избавиться
8 вредных мимических привычек, которые вас старят, и как от них избавиться
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:25 11 янв 2021
Прекратите! 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше
Прекратите! 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:55 23 янв 2020
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:08 13 фев 2021
Красиво звучит, но есть нюансы: Долина подобрала имя для дочери Орловой
Красиво звучит, но есть нюансы: Долина подобрала имя для дочери Орловой
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:15 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства