После обеда живот распирает, одежда становится тесной, а внутри всё урчит? Такое бывает после большой порции, еды наспех или определённых продуктов. Но объяснять вздутие только холодной водой и обещать избавление от него за 20 минут с помощью настоя — слишком просто.
Газы образуются, когда мы заглатываем воздух и когда кишечные бактерии расщепляют некоторые углеводы. Это естественный процесс. Дискомфорт может усиливаться из-за газированных напитков, привычки быстро есть, запора или непереносимости отдельных продуктов.
Ощущение распирания не всегда означает, что газов слишком много. Иногда кишечник становится чувствительнее к обычному их количеству, например при синдроме раздражённого кишечника.
Виновата ли холодная вода
Стакан воды во время еды не «выключает» пищеварение и не превращает содержимое желудка в непереваренный груз. Утверждение, что холодный напиток обязательно останавливает выделение желчи и вызывает брожение, не имеет достаточных оснований.
Температуру воды можно выбирать по собственному комфорту. Если холодные напитки вызывают неприятные ощущения, попробуйте воду комнатной температуры. Но обязательного правила запивать еду только тёплым нет.
Вздутие после мороженого тоже не обязательно связано с холодом. Причиной может быть непереносимость лактозы, размер порции или состав десерта.
Поможет ли настой из семян
Тмин, кориандр и фенхель традиционно используют при пищеварительном дискомфорте. Однако убедительных данных, что смесь этих семян гарантированно убирает вздутие за 20 минут, нет. Нельзя обещать и то, что она действует быстрее каждого компонента по отдельности.
Растительное происхождение не делает настой подходящим всем. Возможны аллергические реакции, а применение трав у детей, во время беременности и на фоне приёма лекарств требует отдельной оценки. Давать грудничкам домашние настои от колик без рекомендации педиатра не стоит.
Что можно изменить в привычках
Ешьте медленнее, тщательно пережёвывайте пищу и попробуйте уменьшить слишком большие порции. После еды при хорошем самочувствии можно немного пройтись. Если замечаете связь с газировкой или жевательной резинкой, сократите их количество.
При повторяющемся вздутии полезно записывать, что вы ели и когда появились симптомы. Не нужно сразу исключать молочные продукты, фрукты и бобовые: реакция индивидуальна, а чрезмерные ограничения могут обеднить рацион.
Если вздутие возникает регулярно или не проходит, стоит обратиться к врачу. Особенно важно обследование при похудении без причины, крови в стуле или стойких изменениях стула. Сильная внезапная боль, рвота и невозможность отхождения газов или стула требуют срочной медицинской помощи.
Комментарии (0)