Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее

Многие из нас накануне Нового года задумываются о том, что в наступающем году было бы неплохо прийти в форму, избавиться от долгов, бросить курить, начать правильно питаться или чаще звонить родным. В то же время многие скептически относятся к новогодним обещаниям, а если нам не удается их выполнить, они превращаются в источник разочарования и неудач. Почему так происходит и что с этим делать?

 

Причина в том, что мы даем себе неправильные обещания. Их характеризует то, что они не приносят внутреннего удовлетворения, требуют беспрестанного тяжелого труда, напоминают о неизбежности смерти, заставляя чувствовать себя ничтожными.

Правильные новогодние обещания помогают постепенно менять себя и свою жизнь. Вот примерный список пожеланий на следующий год, которые делают счастливее.

1. ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С ДРУЗЬЯМИ

Исследования показывают, что мы становимся счастливыми, когда тесно связаны с близкими людьми и чувствуем себя частью группы. Даже интровертам не нравится чувствовать себя одинокими. Этот совет может показаться очевидным, но он стоит того, чтобы претворить его в жизнь.

Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вам постоянно не хватает времени. Значит, пора внести дружеские встречи в еженедельный список задач. Вступите в клуб по интересам, встречи которого проходят на регулярной основе, или сами организуйте его.

 

2. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДАВАТЬ ЧТО-ТО

Лучший «катализатор счастья» — благодарность. Например, можно благодарить судьбу за все, что у вас есть, партнера — за его любовь и заботу, друга за то, что делится с вами идеями, семью за то, что поддерживает вас во всех начинаниях.

Дарить можно не только благодарность: протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, — даже небольшие проявления доброты творят чудеса.

Наше общество сфокусировано на том, чтобы получать, так что обещание делать одно доброе дело каждый день или проявлять благодарность в мелочах может привести к значительным изменениям.

3. БОЛЬШЕ СПАТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Полноценный сон сделает вас менее напряженными, вы будете реже болеть и меньше ворчать. Постарайтесь увеличивать продолжительность сна на 10 минут каждую неделю, пока не получите необходимые 8 часов.

Второй компонент — физическая активность. Если чувствуете себя подавленным или хотите сбросить несколько килограммов, старайтесь больше двигаться, чтобы это было в удовольствие.

Мы можем измениться просто потому, что захотели и пообещали себе это. Так может, стоит внести это в свой список обещаний к Новому году?

Об авторе: Кристина Картер — социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», 2015).

 

ТЕКСТ: Жанна Омельяненко

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/tri-novogodnih-obeschaniya-kotoryie-sdelayut-vas-schastlivee/
Автор:
Теги: новый год счастье 2022 удача

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Сотниченко 
Прекрасные советы. Простые и позитивные. Спасибо. Хотя всё это я и так делаю, но «хорошего» много не бывает)
Ирина
Отличные советы! На практике всё так и есть! Желаю чтоб все в 2022г. изменили свою жизнь к лучшему!!!
Катя Плетнёва
Не согласна только с первым пунктом)) Что значит больше времени проводить? У каждого своя мера, нам, например, с мужем достаточно пару раз в месяц собираться с друзьями, мы интроверты и нам прям вполне достаточно, и одинокими мы себя не чувствуем вообще ни разу ))) Если делать это чаще, у нас просто не хватит моральных сил на свою жизнь и работу, столько энергии уходит на общение, а я донор, и после встреч я просто лежу сутки, пытаясь подзарядиться. Общения очень много ежедневно в мессенджерах, соц сетях, и даже от такого общения я часто устаю. Так что у каждого своя "доза" общения :)
Нина Слесарева 
Это всё подходит людям молодого и среднего возраста. А в почтенном возрасте уже трудно воспользоваться советом больше времени проводить с друзьями - друзья ущли, как и близкие. Спать больше - да знаю, что это нужно. а бессонница, подходит только больше двигаться по возможности, стараться кому то помочь. Вот сегодня, например помогла более старой соседке (ей 87лет) повесить свежие шторы.
Александра Баркова 
Мне 51 год. Скажите, у меня возраст молодой или средний?
10-15 человек в гостях каждый месяц для меня нормально. Как часто я бываю где-то или у меня бывает кто-то - не считала.
Это п. 2 - быть щедрой к людям. И не в смысле финансов, а в смысле щедрости души.
И да, многие друзья ушли, но зато на их месте прекрасные ребята, которым 25-35 лет. Они, кстати, с удовольствием мне по делам помогают.
Marina chegren
Александра, согласна с вами на все
Зоя Лобанова 
Советы хорошие,но как начать спать без лекарства, получается по Ф. Раневской,на вопрос: "До скольки считать, чтобы уснуть? Она ответила, что до полтретьего, а дальше бесполезно"! У меня так и ничего поделать не могу, все началось после ковида.
Александра Баркова 
Чтобы засыпать за 5 мин., нужно перед сном принять продолжительный горячий душ (можно с гелем/скрабом с лавандой), затем СРАЗУ нагишом под открытую форточку, под ней сделать небольшую разминку суставов. Когда тело высохло - в постель под двойное одеяло при полностью открытой форточке.
Гарантировано мгновенное засыпание и глубокий сон. Идеальная температура в комнате во время сна должна быть 10 градусов и НИЖЕ.
Я так сплю уже лет 20. Простуд и гриппа у меня не бывает, что такое "долго засыпать" я знаю только по рассказам.
Инна Ширяева
я заметила, что засыпаю до 23-00, т.е если в 21-30 или 22-00 я еще не в постели и не готовлюсь ко сну, то могу пропустить сон и не уснуть до часу. Но вставать тоже надо рано в 7. Если в субботу решила дольше поваляться, то засыпать сложнее. За день я должна находить не менее 10000 шагов. Вечером пью какой-нибудь травяной чай Релакс (мята, лаванда). Могу капнуть на ватный диск эфирное масло (сандал, гвоздику, кедр.. что захочется) и положить его около кровати. И это может помочь вернуть обоняние после Ковида. Ну и последнее: как-то я решила почитать библию (была у хозяйки на съемной квартире). Это меня вырубало с первой странице в любое время суток.
Елена Красавина 
А я в холоде заснуть не могу. Все индивидуально.
Ирина Гришкина
Чушь какая то...видимо автор статьи не имеет представления, о работе, доме...и реальной жизни..
людмила коптякова 
Уникальных советов на все случаи жизни нет, увы. Кому то подходит частое общение с друзьями, а кому наоборот, нужно немного уединения и спокойствия. Так что ерунда всё это. А вот про добрые дела очень верно сказано.
Светлана Владимировна
"Постарайтесь увеличивать продолжительность сна на 10 минут каждую неделю, пока не получите необходимые 8 часов" – видимо, это молодой человек советует, у которого никогда не было бессонницы, с которой иногда невозможно справиться даже с сильными снотворными.
Инна Ширяева
меня удивило название - ОБЕЩАНИЕ. я знаю лишь про новогодние желания, которые загадывают!
Ольга Архангельская
Хорошие советы. И вполне выполнимы. Надо только постараться.
Надежда Яковлева 
Глупости какие-то, а не советы!
Людвига Еговна
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Эти вещи надо не обещать,а делать!Кстати,совет делать добрые дела в ожидании благодарности совершенно безнадежен.Добро не требует благодарности,но возвращается бумерангом,причем,не всегда от тех людей,кооторым помог.Так что цитата "сделал добро-бросай его в воду!"очень актуальна.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
32
Человек познаёт мир 01:47 22 июн 2018
5 привычек, которые сделают ребенка счастливее
5 привычек, которые сделают ребенка счастливее
13
Человек познаёт мир 17:16 22 авг 2021
6 ежедневных мелочей, которые сделают брак нерушимым
6 ежедневных мелочей, которые сделают брак нерушимым
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:40 16 ноя 2020
Советы психолога: 60 незаменимых фраз, которые сделают твоего ребенка счастливым.
Советы психолога: 60 незаменимых фраз, которые сделают твоего ребенка счастливым.
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:32 22 окт 2020
4 принципа буддизма, которые помогут вам стать счастливее...
4 принципа буддизма, которые помогут вам стать счастливее...
2
Интересный мир 22:23 11 ноя 2023
Лайфхаки, которые даже новую пару обуви сделают удобнее любимых тапочек
Лайфхаки, которые даже новую пару обуви сделают удобнее любимых тапочек
2
Человек познаёт мир 23:53 01 июн 2023
4 вида соусов, которые сделают вкус блюда особенным
4 вида соусов, которые сделают вкус блюда особенным
0
Человек познаёт мир 03:30 19 апр 2024
5 соусов на скорую руку для спагетти, которые сделают блюдо ярче
5 соусов на скорую руку для спагетти, которые сделают блюдо ярче
4
Человек познаёт мир 02:30 16 мар 2024
Разведенные женщины живут счастливее, чем их бывшие мужья
Разведенные женщины живут счастливее, чем их бывшие мужья
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:17 27 сен 2018
9 внутренних установок, которые сделают из вас неудачника
9 внутренних установок, которые сделают из вас неудачника
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:23 14 мар 2023
Женщины без мужа и детей счастливее замужних
Женщины без мужа и детей счастливее замужних
222
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:28 26 ноя 2019
Какие странные или необъяснимые события случались в вашей жизни? Личные истории
Какие странные или необъяснимые события случались в вашей жизни? Личные истории
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:13 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства