Главное правило, которое помогает строить здоровые отношения, – это стремление открыто и искренне выражать свои чувства так, чтобы партнер действительно нас понял. Это означает говорить с позиции доброты и уважения.
Однако на практике мы часто поступаем иначе. Например, вместо того чтобы сказать: «Мне грустно, когда ты задерживаешься допоздна», мы заявляем: «Мне всё равно, когда ты вернёшься, я всё равно буду спать». Вместо того чтобы признаться в своих страхах и уязвимости, мы говорим резкие слова: «Иди к чёрту, я тебя ненавижу», когда на самом деле испытываем тревогу из-за своей зависимости от партнёра.
Мы можем раздражённо упрекнуть любимого за опоздание, но в глубине души нас расстраивает не это, а то, что он не поинтересовался, как прошёл наш день. Мы резко критикуем его привычки или родных, а в действительности злимся на то, что он избегает близости. Или говорим: «Хватит возиться на кухне!», хотя на самом деле хотим выразить обиду.
Почему же так сложно говорить именно то, что чувствуем? Дело не в глупости или недостатке осознанности. Это действительно трудно. В идеальном мире честное и тёплое общение было бы искусством, достойным восхищения. Мы бы отмечали таких людей, приглашали их на телевидение, как настоящих мастеров понимания.
Мы редко говорим правду о своих чувствах, потому что не видели подобных примеров в детстве. Возможно, нас воспитывали люди, которые сами не умели говорить о своих эмоциях. Они могли сказать: «Теперь ты сам по себе, мне неважно, что ты делаешь», хотя на самом деле им просто не хватало близости и хотелось, чтобы мы звонили им чаще.
Попробуем заменить привычные резкие фразы на более искренние и добрые высказывания:
Вариант A: «Заткнись уже, сколько можно говорить о своих друзьях!»
Вариант B: «Мне не хватает твоего внимания. Возможно, это звучит глупо, но я немного ревную к тому, сколько времени ты проводишь с друзьями».
Вариант A: «Я не хочу тебя больше видеть!»
Вариант B: «Я сейчас очень расстроен и хочу отстраниться. В глубине души мне страшно, что ты меня бросишь».
Теперь попробуйте сами:
-
Если A — «Мне плевать, с кем ты разговариваешь на вечеринке», то каким будет B?
-
Если A — «Почему ты не убрался на кухне?», то каким будет B?
-
Если A — «Не трогай меня!», то каким будет B?
Мы часто строим грандиозные планы по улучшению жизни, но на самом деле уже сейчас можем сделать её лучше. Достаточно взять за правило делать паузу, осознавать свои истинные чувства и стараться выражать их честно, доброжелательно и уважительно. Это может изменить не только отношения, но и всю нашу жизнь.
Комментарии (2)