Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как восстановить мозг после алкоголя: рекомендации экспертов

1. Определите, почему вы пьёте

Самое важное — понять причину употребления. В моём окружении люди чаще всего пьют:

  • чтобы раскрепоститься,
  • когда чувствуют себя плохо,
  • по привычке.

Если причина — зажатость или комплексы, стоит поработать с этими состояниями. Например, помогут занятия танцами, актёрским мастерством или любой другой активностью, где можно безопасно выражать эмоции.

Если причина — привычка, то хорошая новость: привычки формируются и исчезают при регулярной практике. Попробуйте не пить хотя бы месяц — этого может быть достаточно, чтобы «разбить» привычный паттерн.

2. Понимание биохимии: дофамин и ГАМК

Когда человек выпивает до 20 грамм чистого спирта (примерно пол-литра пива), активизируется дофаминовая система. Настроение улучшается, коммуникация становится легче, мыслительный процесс ускоряется — это стадия «подъёма».

Если доза больше — включается система ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), появляется расслабление, пропадает тревога, но также ослабевает контроль тела. Это уже другая фаза опьянения.

Отсюда второй вопрос: сколько вы обычно пьёте?
Если немного и редко — вероятнее всего, вы зависите от дофамина. Если много и регулярно — в фокусе система ГАМК.

Также важны ферменты ADH и ALDH, отвечающие за переработку алкоголя. У кого-то даже рюмка вызывает похмелье — значит, активность этих ферментов снижена. У других — наоборот, устойчивость выше.

3. Что делать при дофаминовой зависимости?

Если вы:

  • пьёте понемногу, но регулярно,
  • не валяетесь на полу,
  • у вас не бывает "вертолётов" и жёсткого похмелья,
    то дело, скорее всего, в сниженной чувствительности дофаминовых рецепторов.

Как повысить чувствительность:

  • Сократите число развлечений — временный режим аскетизма.
  • Уменьшите сладкое и вкусную еду — сахар тоже даёт дофаминовый всплеск.
  • Ограничьте соцсети — особенно если это не часть вашей работы.

Полезные добавки:

Обязательно изучайте противопоказания!

  • Кофеин — повышает чувствительность рецепторов D2 и D3.
  • Сульбутиамин — производное витамина B1, улучшает чувствительность D1-рецепторов.
  • Форсколин — повышает D2, уменьшает тягу к алкоголю.
  • Метионин — аминокислота, усиливает дофаминовые рецепторы и защищает печень.

4. Что делать при проблемах с системой ГАМК?

Если вы:

  • пьёте много,
  • без алкоголя чувствуете тревожность,
  • испытываете потребность в «опохмеле» — значит, вероятнее всего, страдает ГАМК-система.

При лёгких формах:

  • Не используйте дофаминовые стимуляторы, включая кофеин.
  • Замените алкоголь на успокоительные напитки — чай с ромашкой, мелиссой и пр.
  • Добавьте магний и калий — подойдут комплексы вроде Аспаркама.
  • Рассмотрите мексидол и его аналоги — они поддерживают ГАМК-систему.

Серьёзные состояния (белая горячка, паника, галлюцинации) — требуют срочной медицинской помощи. Самолечение недопустимо.

5. Итоговая схема:

  1. Определите причину употребления — это может быть тревожность, привычка, потребность в расслаблении.
  2. Найдите альтернативы — активность, общение, работа с психологом.
  3. Поймите, с какой системой вы работаете:
    • если дофамин — повышайте чувствительность рецепторов, снижайте стимулы;
    • если ГАМК — снижайте тревожность и дайте организму восстановиться.
  4. Не бойтесь замен — такие как фенибут, габа и прочие, при правильном применении, могут помочь на этапе перехода.

Автор:
Теги: здоровье Алкоголь как перестать пить

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 способов восстановить организм после праздников
10 способов восстановить организм после праздников
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 10 янв 2020
Как восстановить здоровье после инсульта
Как восстановить здоровье после инсульта
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 09 сен 2024
Когнитивные искажения: как мозг вас обманывает?
Когнитивные искажения: как мозг вас обманывает?
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:00 03 апр 2025
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 17 мар 2020
Вы едите сладкое после еды?
Вы едите сладкое после еды?
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:44 06 май 2024
7 быстрых способов восстановить самооценку
7 быстрых способов восстановить самооценку
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:03 16 дек 2020
Какие цвета лаков для маникюра популярны в этом году? Мнение экспертов
Какие цвета лаков для маникюра популярны в этом году? Мнение экспертов
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:20 23 мар 2025
Порция прикольных фотографий ломающих мозг
Порция прикольных фотографий ломающих мозг
10
Интересный мир 23:20 03 апр 2016
Оптические иллюзии, которые сломают тебе мозг
Оптические иллюзии, которые сломают тебе мозг
7
Человек познаёт мир 08:30 25 сен 2023
5 привычек вреднее табака и алкоголя
5 привычек вреднее табака и алкоголя
89
Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:33 29 авг 2018
Как жарить красную рыбу правильно: рекомендации повара
Как жарить красную рыбу правильно: рекомендации повара
2
Сайт обо всём и для всех 10:33 08 май 2023
Вместо того, чтобы снести старый сарай, его превратили в идиллический гостевой дом
Вместо того, чтобы снести старый сарай, его превратили в идиллический гостевой дом
0
Человек познаёт мир 13:40 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства