Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

10 способов восстановить организм после праздников



В новогоднюю ночь многие собирались за большим праздничным столом, чтобы встретить 2020 год под бой курантов, звон бокалов, соблазнительные ароматы новогодних блюд и мандаринов! Да и вся праздничная неделя в новом году была полна встреч с друзьями, которые не обходились без разнообразных блюд и напитков.

Безусловно, это чудесная пора, но с одной стороны – веселье, гости, подарки, обильные застолья, а с другой – тяжелое время для нашего организма, пищеварительной системы, здоровья, самочувствия и, конечно же, фигуры. Как бы правильно мы ни питались, все же в новогоднюю ночь неизбежны поздние приемы пищи и переедания.

Разумеется, не стоит отказываться от праздника и создавать психологический дискомфорт: отдых на то и отдых, чтобы расслабиться и не загружать себя лишними переживаниями. В данном материале рассмотрим 10 простых в исполнении и эффективных способов, как помочь организму минимизировать последствия праздников и быстрее восстановиться.

№ 1 – ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

Не поддавайтесь соблазну начинать утро с остатков новогоднего стола. Как раз наутро после позднего ужина/переедания рекомендуется пропустить завтрак и до 12:00–13:00 пить только воду. Вообще существует миф, что завтрак – самый плотный прием пищи. В действительности же утро – это время очищения организма, и плотный завтрак не рекомендован особенно тем, у кого есть проблемы с кишечником (запоры и т.д.). Так что правило № 1 – пропуск завтрака после сытного позднего ужина. Допустим просто легкий завтрак с клетчаткой (например, фрукты, орехи).

№ 2 – НИКАКИХ КРАЙНОСТЕЙ

На следующий день после переедания не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.

№ 3 – ОСТАНАВЛИВАЕМ НЕГАТИВНЫЕ ПРОЦЕССЫ

Для этого начинайте и заканчивайте день 1 ч. ложкой меда (если нет аллергии и противопоказаний). Мед едим утром после стакана воды, минут через 20–30. Это даст бактерицидный эффект, а также предотвратит процессы брожения от новогодних блюд и сложных сочетаний продуктов. И перед сном – 1 ч. Ложка за час до сна, без напитков и еды.

№ 4 – СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ

Вы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Для этого очень важно правильно сочетать продукты. Правил и секретов множество! Но начнем с простого – выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.

№ 5 – ВРЕМЯ ФРУКТОВ

Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный перекус/прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья ЖКТ особенно чувствителен, и в случае нарушения данного правила вздутие почти всем гарантировано.

№ 6 – ОЩЕЛАЧИВАНИЕ

Переедание провоцирует повышенную выработку ферментов, что приводит в свою очередь к «закислению» организма. Избыток кислот накапливается в печени, вредит ЖКТ и приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке... Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола, всевозможные салаты и т.д.). После застолья тщательно следите за ее наличием в рационе и добавляйте к каждому приему пищи с белковыми продуктами. В день порция зелени должна быть минимум 20 граммов.

№ 7 – ОЧИЩЕНИЕ

Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи. Это, кстати, отличная профилактика целлюлита.

№ 8 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

 Через 2–3 дня после позднего ужина/переедания делаем разгрузочный день для организма. В такие сроки это уже будет ему на пользу.

Примерное меню разгрузочного дня:

1–2 стакана воды утром, через 20 минут 1 ч. ложка меда + стакан орехового молока/ горсть вымоченных орехов, через 30–40 минут (или как проголодаетесь) пшенная каша на воде с тыквой, медом/ сиропом агавы и корицей, обед – чечевица с овощами, овощной салат, перекус – любой фрукт, ужин – овощи на гриле (баклажан/цукини/красный перец – любые, не содержащие крахмал) с соусом песто или оливковым маслом.

№ 9 – АКТИВНЫЙ ДЕТОКС

Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите время с пользой! Рекомендуются кардиотренировки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.

№ 10 – БАННЫЙ ДЕНЬ

Также для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном – в них хорошо добавлять 1 ст. ложку молотого имбиря.

Праздники требуют от нас соблюдения некоторых традиций, которые могут не самым лучшим образом отразиться на нашем здоровье. Следуя этим рекомендациям, выходные и первые дни после них вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья – в частности, улучшите самочувствие и работу ЖКТ, а бонусом сбросите пару лишних килограммов за неделю.


Источник: Полный порядок: 10 способов восстановить организм после праздников
Опубликовал:
Теги: здоровье похудение Красота организм праздник 2020 активность аллергия

Комментарии (4)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Наталия Комлева
Зачем восстанавливать организм, если с ним все в порядке?
Lika verGen 
Статья понравилось. Интересен расклад по времени приема воды мёда и завтрака. Интересна информация о приеме ванны и ножных ванночек с имберём . Новый вариант разгрузочного дня. Тема актуальная, всего не охватить, номенклатур было интересно
Людмила Постникова 
Понравилась статья, только мало кто займётся. Просто надо везде меру знать. Всем здоровый образ жизни
Марина Кочкина 
я всё так и делал!
С баней особо хорошо!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 способов восстановить здоровье после праздников
8 способов восстановить здоровье после праздников
0
Общество и я 18:13 16 янв 2016
Продукты, которые восстановят клетки организма
Продукты, которые восстановят клетки организма
0
Жизнь прекрасна 13:45 31 июл 2017
Как сделать фундамент из покрышек своими руками? Как сделать фундамент из покрышек своими руками?
После 50 в хрупком организме происходят изменения, о которых не догадываются 90 % женщин
После 50 в хрупком организме происходят изменения, о которых не догадываются 90 % женщин
99
Дача сад огород и просто интересное 04:41 11 дек 2018
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
21
Интересный мир 17:52 30 янв 2018
Простой способ очистить кровь, печень и кишечник, а главное восстановить зрение!
Простой способ очистить кровь, печень и кишечник, а главное восстановить зрение!
1
Дача сад огород и просто интересное 20:05 05 мар 2019
5 вещей, которые происходят в организме, если у вас нет регулярного секса
5 вещей, которые происходят в организме, если у вас нет регулярного секса
106
Живи правильно 07:28 21 фев 2018
Что делать с винными пробками, которые остались после праздников
Что делать с винными пробками, которые остались после праздников
0
Дизайны квартир для жизни 08:05 16 ноя 2017
Три правила быстрого похудения после праздников
Три правила быстрого похудения после праздников
24
Здесь только хорошие новости! 07:01 05 янв 2020
Вкуснейший салат из свеклы. Незабываемый вкус праздника
Вкуснейший салат из свеклы. Незабываемый вкус праздника
4
Женский сайт 15:29 03 ноя 2017
Как изуродовали себя звёзды Голливуда. Фото до и после
Как изуродовали себя звёзды Голливуда. Фото до и после
10
Живи правильно 09:02 05 авг 2016
Щадящая чистка организма для пожилых людей. Эликсиры молодости и здоровья.
Щадящая чистка организма для пожилых людей. Эликсиры молодости и здоровья.
11
Женский каприз 18:57 17 фев 2018
20+ человек показали свои крохотные комнаты. Они такие уютные, что хочется остаться там насовсем
20+ человек показали свои крохотные комнаты. Они такие уютные, что хочется остаться там насовсем
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства