Сегодня поговорим о том, как реагировать на истерику и что делать, если приступ случился у вас.
Что такое истерика?
Истерика — это эмоциональный всплеск, который может выражаться в крике, слезах, агрессивных жестах. Раньше считалось, что истерики — это сугубо женская черта, но ещё в XIX веке врач-психиатр Жан-Мартен Шарко доказал, что мужчины подвержены этому не меньше.
С медицинской точки зрения, истерика может быть признаком невроза или реакцией на стресс. Более эмоциональные и импульсивные люди склонны к ней сильнее, чем спокойные и сдержанные.
Как действовать, если ваш собеседник в истерике?
Главная задача — сохранить собственное спокойствие. Вот несколько рекомендаций:
- Не спорьте и не пытайтесь переубедить. В состоянии истерики человек не воспринимает доводы.
- Избегайте конфликта. Ваши крики или смех только усугубят ситуацию.
- Подождите, пока буря утихнет. Если можете, молча отойдите в сторонку или покиньте помещение.
- Если есть риск физической агрессии, уходите немедленно. Безопасность важнее всего.
- Примените неожиданный приём. Это может быть неожиданное действие — например, лёгкая пощёчина или стакан воды. Такие меры иногда помогают человеку «остановиться».
После того как приступ закончится, предложите выпить воды или успокоительное средство, например валериану.
Как справиться с собственной истерикой?
Если вы почувствовали, что эмоции берут верх:
- Считайте пульс. Это помогает отвлечься и вернуть контроль над собой.
- Прервите общение. Уйдите в другую комнату, чтобы не видеть раздражителя.
- Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогают выплеснуть накопившуюся энергию.
- Попробуйте йогу или медитацию. Эти практики снижают уровень стресса и укрепляют нервную систему.
Если истерики происходят слишком часто, и вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к специалисту. Терапия поможет проработать проблему и снизить её влияние на вашу жизнь.
Профилактика истерик
Чтобы избежать таких состояний, направляйте энергию в мирное русло. Регулярная физическая активность, сбалансированный режим сна и здоровый образ жизни — отличные помощники в борьбе с нервными перегрузками.
Комментарии (4)