Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как облегчить самочувствие при метеозависимости

По различным данным, болезненной чувствительностью к погоде – метеозависимостью – страдают до 75% населения планеты, при этом женщины – чаще мужчин. Поэтому, хотя в официально в Международной классификации болезней такого диагноза все еще нет, это явление регулярно привлекает к себе внимание и исследователей, и врачей, и самих «метеопатов».

Что такое метеозависимость? Причины

Метеозависимость, или метеочувствительность – это нарушение адаптации человеческого организма к изменениям погоды.

  • Так, на самочувствие человека могут влиять следующие погодные изменения:
  • Температурный режим (потепление/похолодание)
  • Атмосферное давление (сниженное/повышенное)
  • Геомагнитная обстановка («солнечные бури»)
  • Влажность воздуха и осадки (дождь, снег, град, туман)
  • Уровень кислорода в воздухе (пониженный/повышенный)
  • Скорость ветра (сильный ветер)
  • Лунные фазы (полная луна)

Виды метеочувствительности

В зависимости от локализации нарушений внутренних систем и органов под воздействием погоды врачи-климатологи различают несколько основных видов метеочувствительности:

Сердечный тип

При таком типе нарушения происходят в сердечно-сосудистой системе и дыхательной системе (она также тесно связанной с работой сосудов).

Характерные симптомы:

  • Скачки артериального давления
  • Учащенное или замедленное сердцебиение (тахикардия/брадикардия)
  • Боль в области сердца
  • Одышка
  • Учащенное дыхание

Мозговой тип

Погодные условия влияют на работу сосудов и отдельных структур головного мозга.

Характерные симптомы:

  • Мигрени, головная боль
  • Головокружение
  • Звон и шум в ушах
  • Нарушения зрения
  • Общая слабость

Влияние погоды на работу сосудов всего организма и головного мозга в частности чаще всего связано с изменениями температуры и количества кислорода в воздухе. Например, при похолодании и высоком содержание кислорода сосуды спазмируются, что вызывает повышенное давление, головные и сердечные боли. А при потеплении и низком содержании кислорода тонус кровеносных сосудов снижается – это приводит к снижению давления, вызывает головокружения и слабость.

Артралгический/посттравматический тип

При этом типе метеозависимости под «удар» попадает опорно-двигательный аппарат.

Характерные симптомы:

  • Ноющие боли в суставах и костях
  • Мышечные боли
  • Воспаление и защемление нервных окончаний
  • Болевой синдром в области старых травм (переломов, растяжений и т.д.)
  • Рубцовая боль и зуд в области шрамов

Наиболее известны и распространены именно суставные боли. Причина – сразу в нескольких факторах влияния погоды на эти части тела. Например, при низких температурах увеличивается вязкость жидкости, которая смазывает суставы, что делает их более «жесткими» и чувствительными к механическим нагрузкам. А изменение атмосферного давление влияет на давление в полости суставов – расположенные в них нервные окончания могут раздражаться и вызывать боль.

Астеноневротический тип

В этом случае погодные условия влияют на работу вегетативной и центральной нервной системы.

Характерные симптомы:

  • Раздражительность
  • Подавленность, апатичность
  • Тревожно-депрессивный фон
  • Повышенная нервная возбудимость
  • Резкие перепады настроения
  • Бессонница
  • Повышенная сонливость и слабость днем
  • Сниженная концентрация внимания
  • Перепады артериального давления

С этим типом метеочувствительности также связывают явление метеоневроза. Это своеобразный (и пока еще неизученный, а потому не утвержденный) подвид невротических расстройств, при котором психологическое состояние и настроение человека зависит от погодных условий. Некоторые исследователи и врачи связывают метеоневроз с общепринятыми и насаживаемыми в социуме представлениями о «хорошей» и «плохой» погоде, например:

Пасмурная и дождливая погода – «грустная», «тоскливая»

Кто в группе риска?

  • Метеочувствительности особенно подвержены люди с хроническими патологиями:
  • Болезни сердца и сосудов
  • Эндокринные нарушения
  • Заболевания костей и суставов
  • Психические расстройства
  • Психотравмирующие ситуации
  • Заболевания дыхательных путей
  • Пережитые травмы и хирургические операции

В группу риска также входят:

  • Дети и подростки
  • Пожилые люди
  • Женщины в дни менструации или период климакса
  • Беременные
  • Люди с вредными привычками

Как облегчить себе жизнь при метеозависимости?

Сейчас люди с метеочувствительностью могут заранее подготовиться к неблагоприятным условиям. Так, дикторы погодных передач всегда указывают возможность появления осадков, магнитной бури или резкого изменения атмосферного давления. А в особых случаях службы МЧС дополнительно информируют население по смс. Поэтому описанные ниже рекомендации можно использовать еще за 1-2 дня до наступления «непогоды», чтобы снизить вероятность плохого самочувствия.

Снизить рабочие нагрузки

Это касается и физической активности (в том числе спортивных тренировок), и умственной деятельности (например, постараться не брать дополнительную рабочую нагрузку). Также стоит ограничить информационный шум – использование гаджетов, просмотр социальных сетей и телевидения, чтение новостей.

Регулировать питание и сон

В преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений стоит давать себе больше времени для сна – не менее 7-8 часов в сутки. А еще − следить за питанием. К примеру:

  • Все метеопатам стоит ограничить потребление тяжелой жирной пищи, острых приправ
  • Гипотоникам в жаркие дни рекомендуется пить больше жидкости
  • Гипертоникам при похолодании следует уменьшить потребление жидкости и соли

Поддерживать тонус сосудов и не допускать гипоксии

Для людей с метеозависимостью будут полезны:

  • Контрастный душ и обтирания
  • Утренняя зарядка, легкие упражнения в течение дня
  • Лечебная профилактическая гимнастика (при наличии хронических патологий)
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе
  • Частое проветривание помещений

Отказ от вредных привычек

Хотя бы на период неблагоприятных условий стоит ограничить – а лучше полностью исключить – потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Любые психоактивные вещества дают дополнительную нагрузку на организм и мешают ему полноценно адаптироваться к изменениям погоды.

Соблюдать врачебные рекомендации и проходить терапию

Этот пункт особенно актуален при наличии сезонной метеозависимости – обострений хронических заболеваний в весенне-осенний период. Так, можно заранее проконсультироваться с вашим профильным врачом и проходить профилактические курсы медикаментозной и физиотерапии. А в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом – использовать различные экзо-приспособления, чтобы снизить механическую нагрузку на суставы, кости и мышцы.

Следить за изменениями в организме

Перед и во время неблагоприятной погоды нужно более часто мониторить показатели, актуальные для вашего типа метеозависимости: например, давление и сердечный ритм. Это поможет вовремя выявить момент изменения самочувствия и купировать его, не доводя до серьезного приступа.

Если проблема метеочувствительности часто вас беспокоит без видимых причин, крайне важно обратиться к терапевту и пройти обследование. Возможно, «метео-симптомы» помогут вовремя выявить опасную патологию и начать своевременное лечение.


Автор:
Теги: здоровье метеозависимость головные боли

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
peggyron
Я сама метеозависимый человек, поэтому прекрасно понимаю то о чём вы говорите. Но сейчас мне врач посоветовал гинкоум пить...у него натуральный состав на основе гинкго билоба и курс как раз на 3 месяца. Чувствую себя лучше, нет головных болей, головокружений. И это ещё полезно для профилактики образования тромбов.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Житейские хитрости, позволяющие облегчить быт и сэкономить время
Житейские хитрости, позволяющие облегчить быт и сэкономить время
1
УДачные советы 18:00 22 сен 2022
Дачные хитрости: 10 лайфхаков, способных облегчить жизнь
Дачные хитрости: 10 лайфхаков, способных облегчить жизнь
5
Сад огород дача и все самое интересное 11:44 13 июл 2021
9 лайфхаков, которые помогут облегчить быт
9 лайфхаков, которые помогут облегчить быт
1
Человек познаёт мир 23:26 26 мар 2024
Психологи рассказали, как цвета в интерьере влияют на самочувствие
Психологи рассказали, как цвета в интерьере влияют на самочувствие
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:47 18 фев 2022
Пять способов облегчить для себя общение с безнадёжными скандалистами и спорщиками
Пять способов облегчить для себя общение с безнадёжными скандалистами и спорщиками
0
Жизнь прекрасна 08:45 19 мар 2017
Как облегчить быт
Как облегчить быт
0
Человек познаёт мир 11:43 02 янв 2024
Как облегчить ведение домашнего хозяйства
Как облегчить ведение домашнего хозяйства
0
Человек познаёт мир 10:38 09 янв 2024
Швейные трюки и полезности, способные облегчить работу
Швейные трюки и полезности, способные облегчить работу
2
Советы по домоводству 13:24 09 фев 2021
Непереносимость жары...
Непереносимость жары...
0
Интересный мир 16:15 16 авг 2023
Зачем класть в рот карандаш, или 9 полезных советов на все случаи жизни
Зачем класть в рот карандаш, или 9 полезных советов на все случаи жизни
6
Человек познаёт мир 04:30 08 янв 2024
Польза чая из листьев вишни
Польза чая из листьев вишни
5
Сайт обо всём и для всех 16:16 31 июл 2023
Морковь для плова: как ее нарезать
Морковь для плова: как ее нарезать
4
Сайт обо всём и для всех 15:59 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства