По различным данным, болезненной чувствительностью к погоде – метеозависимостью – страдают до 75% населения планеты, при этом женщины – чаще мужчин. Поэтому, хотя в официально в Международной классификации болезней такого диагноза все еще нет, это явление регулярно привлекает к себе внимание и исследователей, и врачей, и самих «метеопатов».
Что такое метеозависимость? Причины
Метеозависимость, или метеочувствительность – это нарушение адаптации человеческого организма к изменениям погоды.
- Так, на самочувствие человека могут влиять следующие погодные изменения:
- Температурный режим (потепление/похолодание)
- Атмосферное давление (сниженное/повышенное)
- Геомагнитная обстановка («солнечные бури»)
- Влажность воздуха и осадки (дождь, снег, град, туман)
- Уровень кислорода в воздухе (пониженный/повышенный)
- Скорость ветра (сильный ветер)
- Лунные фазы (полная луна)
Виды метеочувствительности
В зависимости от локализации нарушений внутренних систем и органов под воздействием погоды врачи-климатологи различают несколько основных видов метеочувствительности:
Сердечный тип
При таком типе нарушения происходят в сердечно-сосудистой системе и дыхательной системе (она также тесно связанной с работой сосудов).
Характерные симптомы:
- Скачки артериального давления
- Учащенное или замедленное сердцебиение (тахикардия/брадикардия)
- Боль в области сердца
- Одышка
- Учащенное дыхание
Мозговой тип
Погодные условия влияют на работу сосудов и отдельных структур головного мозга.
Характерные симптомы:
- Мигрени, головная боль
- Головокружение
- Звон и шум в ушах
- Нарушения зрения
- Общая слабость
Влияние погоды на работу сосудов всего организма и головного мозга в частности чаще всего связано с изменениями температуры и количества кислорода в воздухе. Например, при похолодании и высоком содержание кислорода сосуды спазмируются, что вызывает повышенное давление, головные и сердечные боли. А при потеплении и низком содержании кислорода тонус кровеносных сосудов снижается – это приводит к снижению давления, вызывает головокружения и слабость.
Артралгический/посттравматический тип
При этом типе метеозависимости под «удар» попадает опорно-двигательный аппарат.
Характерные симптомы:
- Ноющие боли в суставах и костях
- Мышечные боли
- Воспаление и защемление нервных окончаний
- Болевой синдром в области старых травм (переломов, растяжений и т.д.)
- Рубцовая боль и зуд в области шрамов
Наиболее известны и распространены именно суставные боли. Причина – сразу в нескольких факторах влияния погоды на эти части тела. Например, при низких температурах увеличивается вязкость жидкости, которая смазывает суставы, что делает их более «жесткими» и чувствительными к механическим нагрузкам. А изменение атмосферного давление влияет на давление в полости суставов – расположенные в них нервные окончания могут раздражаться и вызывать боль.
Астеноневротический тип
В этом случае погодные условия влияют на работу вегетативной и центральной нервной системы.
Характерные симптомы:
- Раздражительность
- Подавленность, апатичность
- Тревожно-депрессивный фон
- Повышенная нервная возбудимость
- Резкие перепады настроения
- Бессонница
- Повышенная сонливость и слабость днем
- Сниженная концентрация внимания
- Перепады артериального давления
С этим типом метеочувствительности также связывают явление метеоневроза. Это своеобразный (и пока еще неизученный, а потому не утвержденный) подвид невротических расстройств, при котором психологическое состояние и настроение человека зависит от погодных условий. Некоторые исследователи и врачи связывают метеоневроз с общепринятыми и насаживаемыми в социуме представлениями о «хорошей» и «плохой» погоде, например:
Пасмурная и дождливая погода – «грустная», «тоскливая»
Кто в группе риска?
- Метеочувствительности особенно подвержены люди с хроническими патологиями:
- Болезни сердца и сосудов
- Эндокринные нарушения
- Заболевания костей и суставов
- Психические расстройства
- Психотравмирующие ситуации
- Заболевания дыхательных путей
- Пережитые травмы и хирургические операции
В группу риска также входят:
- Дети и подростки
- Пожилые люди
- Женщины в дни менструации или период климакса
- Беременные
- Люди с вредными привычками
Как облегчить себе жизнь при метеозависимости?
Сейчас люди с метеочувствительностью могут заранее подготовиться к неблагоприятным условиям. Так, дикторы погодных передач всегда указывают возможность появления осадков, магнитной бури или резкого изменения атмосферного давления. А в особых случаях службы МЧС дополнительно информируют население по смс. Поэтому описанные ниже рекомендации можно использовать еще за 1-2 дня до наступления «непогоды», чтобы снизить вероятность плохого самочувствия.
Снизить рабочие нагрузки
Это касается и физической активности (в том числе спортивных тренировок), и умственной деятельности (например, постараться не брать дополнительную рабочую нагрузку). Также стоит ограничить информационный шум – использование гаджетов, просмотр социальных сетей и телевидения, чтение новостей.
Регулировать питание и сон
В преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений стоит давать себе больше времени для сна – не менее 7-8 часов в сутки. А еще − следить за питанием. К примеру:
- Все метеопатам стоит ограничить потребление тяжелой жирной пищи, острых приправ
- Гипотоникам в жаркие дни рекомендуется пить больше жидкости
- Гипертоникам при похолодании следует уменьшить потребление жидкости и соли
Поддерживать тонус сосудов и не допускать гипоксии
Для людей с метеозависимостью будут полезны:
- Контрастный душ и обтирания
- Утренняя зарядка, легкие упражнения в течение дня
- Лечебная профилактическая гимнастика (при наличии хронических патологий)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Частое проветривание помещений
Отказ от вредных привычек
Хотя бы на период неблагоприятных условий стоит ограничить – а лучше полностью исключить – потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Любые психоактивные вещества дают дополнительную нагрузку на организм и мешают ему полноценно адаптироваться к изменениям погоды.
Соблюдать врачебные рекомендации и проходить терапию
Этот пункт особенно актуален при наличии сезонной метеозависимости – обострений хронических заболеваний в весенне-осенний период. Так, можно заранее проконсультироваться с вашим профильным врачом и проходить профилактические курсы медикаментозной и физиотерапии. А в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом – использовать различные экзо-приспособления, чтобы снизить механическую нагрузку на суставы, кости и мышцы.
Следить за изменениями в организме
Перед и во время неблагоприятной погоды нужно более часто мониторить показатели, актуальные для вашего типа метеозависимости: например, давление и сердечный ритм. Это поможет вовремя выявить момент изменения самочувствия и купировать его, не доводя до серьезного приступа.
Если проблема метеочувствительности часто вас беспокоит без видимых причин, крайне важно обратиться к терапевту и пройти обследование. Возможно, «метео-симптомы» помогут вовремя выявить опасную патологию и начать своевременное лечение.
Комментарии (1)