Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Из-за каких продуктов мы не спим

Исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете установили, что продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов могут вызывать бессонницу

В рамках исследования специалисты изучили рацион питания более чем 50 тыс. женщин в постменопаузе. По итогам научной работы они пришли к выводу, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис увеличивают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы. 

Учёные объяснили, что в попытке снизить уровень сахара в крови организм вырабатывает инсулин, что может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это также провоцирует нарушение сна.

В числе продуктов, благоприятно влияющих на сон, исследователи назвали фрукты и овощи.

Таким образом, появилась дополнительная причина ограничить сдержание рафинированных сахаров в Вашей диете, ведь хороший сон важен для внешности, настроения и вашего здоровья.

А способы избавления от "сахарной" зависимости есть тут


Источник: Учёные назвали вызывающие бессонницу продукты
Опубликовал:
Теги: сахар сон здоровье счастье спать адреналин бессонница внешность врач

Комментарии (47)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Lyudmila /
Брехня! Я пока сладкое не поем на ночь, не усну!
Виктория
Продукт, из-за которого я не сплю называется муж. Вот бы кто-нибудь его сожрал.
Ирина Дудко
А чё сразу сожрал-то? Для начала попробуйте развестись.
Нина
найдутся,кто не сожрёт,но облизывать будут...просто отпусти
Виктория
Ирина, угадали - именно этим и занимаюсь.
Виктория
Нина, давно отпустила и была бы рада, если бы нащлась та, которая будет это г.. облизывать. Вот бы меня ещё спокойно отпустил..
Ольга Иванова
подумайте ещё. Развестись успеете. Слущайте себя, а не комменты незнакомых людей в соцсетях
Елена Табакова 
А вы предложите, посерьёзнее, желающие найдутся, а вдруг"жаба задавит" потом)
Виктория
Ольга, я давно подумала и жалею только о том, что раньше этого не сделала.
Виктория
Елена, да забирайте.
Ольга Иванова
тут индивидуально, я говорила только о том, чтобы сначала думать, а потом делать. И вообще, мне не нравятся женщины, которые везде ругают своих мужей. Не нравится - не живи. А то как спросишь: -ой, как же я одна с детьми, жить негде, денег нет... Если эти женщины живут за деньги - то и живите молча, мерзко тут в соцсетях мужчин грязью поливать
Ольга Иванова
Давно подумала - и прям, бедненькая, до сих пор отвязаться не можете? Ах же ж он, паразит такой, прям никак не отпускает такую славную женщину...))) А вообще, мерзко тут в соцсетях мужчин грязью поливать
Зина
Отдай подруге
Виктория
Да уже пыталась - никто такое счастье не хочет:)
Виктория
Ольга, а мне не нравятся женщины, которые других женщин в соц.сетях грязью обливают, даже не имея представления о них. А то, что я славная - так я это знаю, спасибо за комплимент:)
Ольга Пазюк 
Мы не спим из-за продуктов, которые в холодильнике и их хочется съесть.
Голубка вольная
Точно! Особенно когда там тортик сиротливо ждет встречи с вашими зубками...да и шоколадке как то скучно.
Nadezhda M
Ну вы молодчина!!!)))
Ольга Игонина 
Я в последние дни ничего подобного как сахар, белый хлеб и рис не ела.
А бессонница была.
Думаю эти продукты никак не влияют на сон.
Ressim Galba
Ерунда это всё! Плохой сон, или отсутствие его вообще, прежде всего из-за стресса, даже на подсознательном уровне.
Ирина Орлова 
Только кефир. Даже не подумаю идти на поводу у своих гастрономических хотелок. Красивое тело дороже.
Голубка вольная
Сколь той жизни то...что б себе отказывать ради красивого тела?
Людмила Свидельская 
Пока не наемся спать не лягу. Вот
Голубка вольная
И правильно ! Жизнь то одна !
нина ромашкина 
После восьми вечера о еде вообще не вспоминается. Странно, как это можно есть перед сном?
MAX Warner
Я после 18:00 не ем и никогда не хотелось , да и сплю идеально, в течении дня сладкое и т.д. ем
Елена Морозова 
Если ложусь до 22-х, засыпаю легко. Если позже-то бессонница обеспечена. вывод-надо во время ложиться, а еда здесь не при чем
Тарасова Ирина
Елена, аналогичная ситуация. Если в десятом часу засыпаю, то здоровый сон. А если позже, то бессонница.
людмила добрынина 
Мой вам совет: перед сном съесть 50 грамм отварного мяса без хлеба и запить простой водой. Съеденное мясо снизит кислотность желудочного сока и придаст сытость. Это, если не можете пить молоко, которое на 1/3 надо развести водой..
Луиза Мигге
Мясо перед сном? Обычно рекомендуют есть мясо в первой половине дня. В крайнем случае до 18.00
Татьяна Веррос 
Мясо на ночь вредно. Самое лучшее, если мучает голод перед сном, это съесть тарелку спагетти. Они улягутся в желудке, и приятная сытая тяжесть убаюкает. Макароны спокойно без процессов брожения пролежат до утра в желудке, а утром организм проснётся, и запустит процесс пищеварения. Так устроен наш оршанизм Поэтому ни мяса, ни яблок. Макарошки.
Кто не верит, как хотите.
Татьяна Веррос 
Я не могу заснуть, если мне надо в 6 утра вставать. До 2-3 ночи сна ни в одном глазу! Я уже смеюсь над собой. Иногда удаётся себя обмануть,ложусь и внушаю , что мне никуда не надо . Иногда удаётся.
катерина иванова 
единственный продукт из=за которого я не сплю. это АРБУЗ!
Голубка вольная
Ну зато Вам почки благодарны, а это правильно!
Раиса Будницкая 
Стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда хорошо успокаивает.
татьяна
Если на ночь не есть, а сна все равно нет.Это как?
Lyudmila Ardova 
А мне помогает только феназепам, если чем-то огорчена, а еда не действует. Впрочем, я мало еи.
Юлия Копчюк
"Во что ты веришь, то и будет"-не зря же придумали это.Крекер на ночь с сыром или стакан кефира с яблоком.Главное-верить, что помогает, и не давать негативу влезть в голову перед сном.Сказать , как моя приятельница:"С любой проблемой сначала надо переспать".Утро вечера мудренее" и всё такое.Ну и до 11 лучше бы улечься.Вот и все премудрости)
nadeћda skvortsova 
Мне помогает уснуть крекер с 18%сыром, запивая цикорным напитком с безлакт-м молоком, если долго не засыпаю...
тамара маркина 
А у меня бессонница - это следствие нервного напряжения. А напашишься - куда деваются эти нервы.... Спишь без задних ног.
Олечка Бондаренко 
Может в Колумбии сахар с рисом и приводят к бессоннице, но у нас в России, так напашешся, что хоть засыпь сахаром, всё равно уснёшь
Тина Конькова
это в молодости так, а к старости после того как наработаешься - заснуть очень трудно: все тело ломит... да и разные проблем в уме...
Джураева Бусайра 
Меня, пока бессонница не мучает.
Аля Иванова
Вообще не факт, не люблю и ем ОЧЕНЬ МАЛО СЛАДКОЙ И СОЛЕНОЙ ПИЩИ - бессонница страшная
Наташа Веселова
Лук на ночь,сырой в салате,идеальное снотворное
Аля Иванова
Наташа, а салат какой?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
- Какая странная у вас шпага, сударь. - Это арматура, сэр …
- Какая странная у вас шпага, сударь. - Это арматура, сэр …
4
Здесь только хорошие новости! 01:01 03 май 2021
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 07 мар 2021
Недорогой ремонт с легкой шумоизоляцией в спальне. Пример работы и смета Недорогой ремонт с легкой шумоизоляцией в спальне. Пример работы и смета
«Бананы не ем, сплю в холоде…»: секреты красоты от Татьяны Веденеевой
«Бананы не ем, сплю в холоде…»: секреты красоты от Татьяны Веденеевой
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:39 02 апр 2021
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
18
Жизнь прекрасна 00:30 13 апр 2021
7 продуктов, которые хозяйки готовят неправильно, а потом жалуются, что блюдо не получилось
7 продуктов, которые хозяйки готовят неправильно, а потом жалуются, что блюдо не получилось
27
Жизнь прекрасна 10:30 25 мар 2021
Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд
Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:15 21 апр 2021
10 лучших и худших продуктов для сна
10 лучших и худших продуктов для сна
3
Жизнь прекрасна 23:00 04 фев 2017
Подруга-продавец рассказала, как нас обманывают в продуктовых магазинах
Подруга-продавец рассказала, как нас обманывают в продуктовых магазинах
49
Здесь только хорошие новости! 08:54 06 янв 2021
Не сплю вторую ночь из-за страха. Жители первых этажей, будьте бдительны.
Не сплю вторую ночь из-за страха. Жители первых этажей, будьте бдительны.
22
Здесь только хорошие новости! 06:07 20 ноя 2020
18 примеров, что коту пофик где спать! Даже там, где прилечь человеку и в голову не придет
18 примеров, что коту пофик где спать! Даже там, где прилечь человеку и в голову не придет
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:08 03 апр 2021
Делаем котлеты не из мяса, а из овсянки. Добавляем лук и разницы почти не заметно
Делаем котлеты не из мяса, а из овсянки. Добавляем лук и разницы почти не заметно
19
Здесь только хорошие новости! 10:51 05 май 2021
20 невероятных совпадений по костюмам и реквизиту в фильмах СССР и Голливуда
20 невероятных совпадений по костюмам и реквизиту в фильмах СССР и Голливуда
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:50 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства