Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Из-за каких продуктов мы не спим



Исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете установили, что продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов могут вызывать бессонницу

В рамках исследования специалисты изучили рацион питания более чем 50 тыс. женщин в постменопаузе. По итогам научной работы они пришли к выводу, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис увеличивают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы. 

Учёные объяснили, что в попытке снизить уровень сахара в крови организм вырабатывает инсулин, что может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это также провоцирует нарушение сна.

В числе продуктов, благоприятно влияющих на сон, исследователи назвали фрукты и овощи.

Таким образом, появилась дополнительная причина ограничить сдержание рафинированных сахаров в Вашей диете, ведь хороший сон важен для внешности, настроения и вашего здоровья.

А способы избавления от "сахарной" зависимости есть тут


Источник: Учёные назвали вызывающие бессонницу продукты
Опубликовал:
Теги: сахар сон здоровье счастье спать адреналин бессонница внешность врач

Комментарии (44)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Lyudmila /
Брехня! Я пока сладкое не поем на ночь, не усну!
Виктория
Продукт, из-за которого я не сплю называется муж. Вот бы кто-нибудь его сожрал.
Ирина Дудко
А чё сразу сожрал-то? Для начала попробуйте развестись.
Нина
найдутся,кто не сожрёт,но облизывать будут...просто отпусти
Виктория
Ирина, угадали - именно этим и занимаюсь.
Виктория
Нина, давно отпустила и была бы рада, если бы нащлась та, которая будет это г.. облизывать. Вот бы меня ещё спокойно отпустил..
Ольга Иванова
подумайте ещё. Развестись успеете. Слущайте себя, а не комменты незнакомых людей в соцсетях
Елена Табакова 
А вы предложите, посерьёзнее, желающие найдутся, а вдруг"жаба задавит" потом)
Виктория
Ольга, я давно подумала и жалею только о том, что раньше этого не сделала.
Виктория
Елена, да забирайте.
Ольга Иванова
тут индивидуально, я говорила только о том, чтобы сначала думать, а потом делать. И вообще, мне не нравятся женщины, которые везде ругают своих мужей. Не нравится - не живи. А то как спросишь: -ой, как же я одна с детьми, жить негде, денег нет... Если эти женщины живут за деньги - то и живите молча, мерзко тут в соцсетях мужчин грязью поливать
Ольга Иванова
Давно подумала - и прям, бедненькая, до сих пор отвязаться не можете? Ах же ж он, паразит такой, прям никак не отпускает такую славную женщину...))) А вообще, мерзко тут в соцсетях мужчин грязью поливать
Ольга Пазюк 
Мы не спим из-за продуктов, которые в холодильнике и их хочется съесть.
Голубка вольная
Точно! Особенно когда там тортик сиротливо ждет встречи с вашими зубками...да и шоколадке как то скучно.
Nadezhda M
Ну вы молодчина!!!)))
Ольга Игонина 
Я в последние дни ничего подобного как сахар, белый хлеб и рис не ела.
А бессонница была.
Думаю эти продукты никак не влияют на сон.
Ressim Galba
Ерунда это всё! Плохой сон, или отсутствие его вообще, прежде всего из-за стресса, даже на подсознательном уровне.
Ирина Орлова 
Только кефир. Даже не подумаю идти на поводу у своих гастрономических хотелок. Красивое тело дороже.
Голубка вольная
Сколь той жизни то...что б себе отказывать ради красивого тела?
Людмила Свидельская 
Пока не наемся спать не лягу. Вот
Голубка вольная
И правильно ! Жизнь то одна !
нина ромашкина 
После восьми вечера о еде вообще не вспоминается. Странно, как это можно есть перед сном?
MAX Warner
Я после 18:00 не ем и никогда не хотелось , да и сплю идеально, в течении дня сладкое и т.д. ем
Елена Морозова 
Если ложусь до 22-х, засыпаю легко. Если позже-то бессонница обеспечена. вывод-надо во время ложиться, а еда здесь не при чем
Тарасова Ирина
Елена, аналогичная ситуация. Если в десятом часу засыпаю, то здоровый сон. А если позже, то бессонница.
людмила добрынина 
Мой вам совет: перед сном съесть 50 грамм отварного мяса без хлеба и запить простой водой. Съеденное мясо снизит кислотность желудочного сока и придаст сытость. Это, если не можете пить молоко, которое на 1/3 надо развести водой..
Луиза Мигге
Мясо перед сном? Обычно рекомендуют есть мясо в первой половине дня. В крайнем случае до 18.00
Татьяна Веррос 
Мясо на ночь вредно. Самое лучшее, если мучает голод перед сном, это съесть тарелку спагетти. Они улягутся в желудке, и приятная сытая тяжесть убаюкает. Макароны спокойно без процессов брожения пролежат до утра в желудке, а утром организм проснётся, и запустит процесс пищеварения. Так устроен наш оршанизм Поэтому ни мяса, ни яблок. Макарошки.
Кто не верит, как хотите.
Татьяна Веррос 
Я не могу заснуть, если мне надо в 6 утра вставать. До 2-3 ночи сна ни в одном глазу! Я уже смеюсь над собой. Иногда удаётся себя обмануть,ложусь и внушаю , что мне никуда не надо . Иногда удаётся.
катерина иванова 
единственный продукт из=за которого я не сплю. это АРБУЗ!
Голубка вольная
Ну зато Вам почки благодарны, а это правильно!
Раиса Будницкая 
Стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда хорошо успокаивает.
татьяна
Если на ночь не есть, а сна все равно нет.Это как?
Lyudmila Ardova 
А мне помогает только феназепам, если чем-то огорчена, а еда не действует. Впрочем, я мало еи.
Юлия Копчюк
"Во что ты веришь, то и будет"-не зря же придумали это.Крекер на ночь с сыром или стакан кефира с яблоком.Главное-верить, что помогает, и не давать негативу влезть в голову перед сном.Сказать , как моя приятельница:"С любой проблемой сначала надо переспать".Утро вечера мудренее" и всё такое.Ну и до 11 лучше бы улечься.Вот и все премудрости)
nadeћda skvortsova 
Мне помогает уснуть крекер с 18%сыром, запивая цикорным напитком с безлакт-м молоком, если долго не засыпаю...
тамара маркина 
А у меня бессонница - это следствие нервного напряжения. А напашишься - куда деваются эти нервы.... Спишь без задних ног.
Олечка Бондаренко 
Может в Колумбии сахар с рисом и приводят к бессоннице, но у нас в России, так напашешся, что хоть засыпь сахаром, всё равно уснёшь
Тина Конькова
это в молодости так, а к старости после того как наработаешься - заснуть очень трудно: все тело ломит... да и разные проблем в уме...
Джураева Бусайра 
Меня, пока бессонница не мучает.
Аля Иванова 
Вообще не факт, не люблю и ем ОЧЕНЬ МАЛО СЛАДКОЙ И СОЛЕНОЙ ПИЩИ - бессонница страшная
Наташа Веселова
Лук на ночь,сырой в салате,идеальное снотворное
Аля Иванова 
Наташа, а салат какой?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
18
Интересный мир 07:04 08 апр 2018
«Срок годности - вечность»: какие продукты никогда не портятся
«Срок годности - вечность»: какие продукты никогда не портятся
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:47 31 окт 2019
Топ-10 самых популярных цветущих растений для дома Топ-10 самых популярных цветущих растений для дома
Графские развалины — вкусный торт из доступных продуктов
Графские развалины — вкусный торт из доступных продуктов
0
Женский сайт 04:10 05 янв 2016
Метаболическая модель рака: Какие продукты «кормят» рак
Метаболическая модель рака: Какие продукты «кормят» рак
22
Дача сад огород и просто интересное 09:08 03 ноя 2018
10 продуктов из Китая, которые ни в коем случае нельзя покупать!
10 продуктов из Китая, которые ни в коем случае нельзя покупать!
30
Интересности 14:30 20 дек 2016
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
23
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Алла Пугачева рассказала, как спит с Галкиным
Алла Пугачева рассказала, как спит с Галкиным
62
Здесь только хорошие новости! 12:42 19 июл 2018
11 продуктов, которые не стоит замораживать. Немедленно доставай их из морозилки!
11 продуктов, которые не стоит замораживать. Немедленно доставай их из морозилки!
1
Интересный мир 13:29 27 апр 2018
10 лучших и худших продуктов для сна
10 лучших и худших продуктов для сна
3
Жизнь прекрасна 23:00 04 фев 2017
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
62
Интересный мир 07:06 07 ноя 2018
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
3
Интересный мир 05:13 06 ноя 2018
Xiaomi представила TWS-наушники Air 2S – работают 24 часа от одного заряда
Xiaomi представила TWS-наушники Air 2S – работают 24 часа от одного заряда
0
Все о смартфонах! 12:12 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства