Селфхарм (self-harm), или самоповреждение, — это осознанные действия, направленные на причинение себе физического вреда. Чаще всего это явление не связано с желанием покончить с жизнью, а является способом справиться с сильными эмоциональными переживаниями или внутренней болью. Люди, занимающиеся селфхармом, используют его как временное облегчение от эмоционального напряжения, страха, стресса или депрессии.
Основные виды селфхарма
Селфхарм может проявляться в разных формах, включая:
1. Порезы — один из самых распространенных способов самоповреждения, когда человек наносит порезы на руки, ноги или другие части тела.
2. Удары о твердые предметы — люди могут бить себя по голове, кулаками или использовать другие предметы, чтобы вызвать боль.
3. Ожоги — использование огня, сигарет или горячих предметов для того, чтобы намеренно обжечь себя.
4. Нанесение ран или порчи кожи — например, вырывание волос, царапанье кожи или открывание ран.
Почему люди прибегают к селфхарму?
Причины, по которым человек может начать наносить себе вред, могут быть разнообразными, но в основе большинства случаев лежат сильные эмоциональные переживания, которые кажутся невыносимыми или неконтролируемыми. Некоторые возможные факторы включают:
- Чувство безнадежности: когда кажется, что ситуация никогда не улучшится.
- Эмоциональная боль: физическая боль временно отвлекает от внутренней боли.
- Ощущение утраты контроля: селфхарм дает ощущение контроля над хотя бы одной областью жизни.
- Проблемы с самооценкой: чувство вины, стыда или ненависти к себе может подтолкнуть к самоповреждению.
- Сильное напряжение или стресс: когда человек не может справиться с давлением внешних обстоятельств или внутренними конфликтами.
Влияние и последствия
Селфхарм может принести временное облегчение, но в долгосрочной перспективе он усугубляет проблемы. Физические последствия могут включать заражения, рубцы и необходимость медицинской помощи. Психологические последствия могут включать усиление депрессии, чувство стыда или изоляции, что может привести к замкнутому кругу самоповреждения.
Кроме того, селфхарм может быть признаком более серьезных проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, тревожные расстройства или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Он также увеличивает риск суицидальных мыслей или попыток.
Как помочь?
Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с селфхармом, важно знать, что существует помощь. Следующие шаги могут помочь:
1. Обратитесь за поддержкой: Поговорите с близким человеком, которому доверяете, или обратитесь к психологу. Терапия может помочь понять коренные причины самоповреждения и разработать здоровые способы справляться с эмоциями.
2. Изучение техник управления стрессом: Практика медитации, дыхательных упражнений и других техник для контроля эмоций может стать важной альтернативой самоповреждению.
3. Разработка новых способов выражения эмоций: Творчество, спорт или разговоры с друзьями могут заменить самоповреждение как способ справляться с напряжением.
4. Медицинская помощь: Если самоповреждения наносят серьезный вред здоровью, необходимо обратиться за медицинской помощью для лечения физических травм.
Итог
Селфхарм — это сложная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно подростки и молодые взрослые. Важно понимать, что самоповреждение — это сигнал о внутренней боли, и обращаться за помощью — это первый шаг на пути к выздоровлению. Существуют ресурсы, которые могут помочь справиться с этим состоянием и начать жить полноценной и счастливой жизнью без самоповреждения.
Комментарии (3)