Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

8 советов психологов, как избавиться от чувства вины и простить себя



Вина возникает, когда человек оглядывается на свое прошлое и видит, что совершил неразумный поступок или выбор. Он рассматривает содеянное в свете своей системы ценностей, будь то неконструктивная критика, обман, воровство, преувеличение, ложь, нарушение религиозных норм или любых других неприемлемых для личности поступков.

Чтобы избавиться от чувства вины и простить себя, необходимо разобраться с механизмом происхождения данного ощущения. Во многих случаях, испытываемая вина представляет способ доказать, что поступки личности небезразличны и она о них сожалеет. Люди за содеянное испытывают угрызение совести и пытаются изменить прошлое. При этом не понимают, что прошлое изменить нельзя.

Невротик чувство вины испытывает всегда, и эти переживания делают его пленником прошлого, лишая возможности предпринимать какие-либо позитивные действия в настоящем. А цельная, сбалансированная личность учится на примерах из прошлого. Поэтому всем людям необходимо помнить, что лелея свое ощущение виноватости, человек не берет ответственность за настоящую жизнь и живет только прошлым, а значит, не сможет в скором времени избавиться от чувства вины и простить себя.

К психологам часто обращаются клиенты с проблемой: «как избавиться от чувства вины?» Иногда озвучивается запрос: "как избавиться от душевной боли?" но специалисты знают, что за этой болью зачастую скрывается ощущение вины.

Работа по избавлению от чувства вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне достижима.

Психологи на этот счет рекомендуют следующее:

  1. перестать длительное время осуждать самого себя за проделанные поступки: совершив ошибку, следует ее осознать, принять, исправиться и двигаться по жизни дальше;
  2. чтобы не страдать за ошибки других людей, следует проанализировать все причины, которые привели к возникновению данной эмоции, взглянуть на них под другим углом, с высоты собственного опыта и возраста;
  3. нельзя доверять решение проблемы «как избавиться от чувства вины?» алкоголю, это только ухудшит ситуацию;
  4. не нужно оправдываться и стараться прятать ощущение вины глубоко в себя;
  5. необходимо переосмыслить проблему и себя, а также осознать свои совершенные ошибки и понять истинные желания;
  6. желания и поступки личности должны быть полностью приняты;
  7. не нужно бояться своих устремлений, чем больше человек от них отстраняется, тем сильнее станет развиваться ощущение виноватости. Осознание решения проблемы к личности может прийти не сразу, однако, через некоторое время, наступит понимание, что безвыходных ситуаций не бывает и все решаемо, если хорошо подумать;
  8. если человек действительно виноват, то следует поблагодарить за оперативный сигнал свое чувство вины и начать думать над решением проблемы. Следует извиниться, предложить возместить потерю или ущерб и главное сделать правильные выводы, тогда в будущем человек сможет легче адаптироваться к подобным ситуациям и будет знать, как себя вести.

Однако бывает так, что беспокоит чувство виноватости уже после совершенных всех этих действий. На душе остался осадок, перерастающий в сильное переживание, от которого невозможно просто избавиться.

Как избавиться от чувства вины и простить себя в этом случае? Можно обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Высказать им все, что беспокоит. Очень часто мнение другого человека для индивида оказывается более весомым, чем личные доводы.

Также избавиться от навязчивого чувства вины можно, задав себе вопрос: «зачем я себя настойчиво мучаю?». Этот вопрос способен помочь человеку вытеснить из подсознания постоянное ощущение вины. И если личность после этого все же продолжает чувствовать за собой вину, то она сама осознанно у себя эту эмоцию сохраняет.

Причинами этого может быть создание в глазах других желаемого образа из-за опасения, что люди посчитают личность черствой, если не увидят, что человек раскаивается. Очень часто ощущение вины связано с тем, что человек не умеет себя прощать и таким образом наказывает. Это происходит из-за того, что к себе отдельные личности предъявляют высокие требования и поэтому не могут себя простить. Таким индивидам следует к себе относиться помягче или просить людей, чтобы их простили.

Хотя здесь следует предостеречь личность, чтобы умение прощать себя не перешло в плохую привычку, когда прощая себя, человек опять начинает совершать необдуманные поступки, например, изменять супругу или обижать близких.

Некоторые люди настолько глубоко испытывают вину, что превратили ее в часть своей личности. Это чувство стало обыденным, без которого они уже не представляют свой мир. В данном случае причины возникновения чувства вины сложные и избавляться от них необходимо с помощью психолога.

Избавиться от чувства вины может помочь позитивное отношение к жизни, поскольку именно негативное мировоззрение культивирует данное чувство. Если личность видит мир в черном цвете, то она со временем начинает к себе хуже относиться и ощущать за собой вину. Поэтому стоит поменять отношение к жизни, взглянуть на мир с другой стороны, больше улыбаться и стараться в окружающем видеть прекрасное. Так постепенно со временем можно будет избавиться от чувства вины.


Опубликовал:
Теги: вина счастье психология

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
людмила мищенко
Простить можно, забыть нельзя...при любых советах.
Асмила Асмила 
Bсе забыbается!!! Я иногдa на фото даже деbyшек не помню, с которыми фоткалась... Да и многoе челоbек забыbает...
Валя Б
ЗАБЫТЬ НЕЛЬЗЯ - А ЗНАЧИТ И ПРОСТИТЬ НЕВОЗМОЖНО ПРИ ВСЕМ ЖЕЛАНИИ. ПРОСТИТЬ МОЖЕТ ТОЛЬКО БОГ, А МЫ ВСЕГО ЛИШЬ ГРЕШНИКи. ВОТ И ПРИХОДИТСЯ ЖИТЬ С ЭТОЙ ПАМЯТЬЮ О НАНЕСЕННОЙ ОБИДЕ, И ЭТО ОЧЕНЬ ОТРАВЛЯЕТ ЖИЗНЬ.
Светлана Краюшкина 
Человек который плохо поступил, поступил так как он воспитан, как он думал, так и делал. Мы ж не можем знать мысли других людей. И ситуации разные. И люди разные. Если так поступили, значит Бог нам в свою очередь послал посильные испытания. Как-то так, я думаю.
Ольга
в религии для этого есть ритуал исповеди. Это, как поход к психологу. И так людям это в привычку входило, так снимало всю ответственность за свои поступки, что каждую неделю каялись, и снова за неделю набирали грехи. Это как раз то, о чем предостерегает автор -- плохая привычка. Чувство вины обычно так глубоко закопано в человеке, что он даже это не осознает. Просто почему-т о с ним постоянно случаются всякие несчастные случаи: то кирпич на голову упадет, то ногу сломает на ровном месте. Это как раз и есть самонаказание, значит, внутри сидит чувство вины. Нужно искать и разбираться с ним. Статья хорошая.
Salakhova Tatyana
Не ритуал, а таинство исповеди. В ритуал оно превращается, когда человек ходит в храм и даёт отчет о проделанных грехах. Сухо, четко, по списку. Исповедь - это не только признание своей ошибки (это тоже большой шаг, поскольку часто человек закрывает глаза на свои промахи, оправдывает себя даже наедине с собой). Исповедь - это раскаяние о содеянном с горячим желанием никогда больше не возвращаться "на свою блевотину". При повторной попытке впасть в грех (а она будет обязательно!) человек должен просить помощи у Бога для воздержания от греха, поскольку сам человек не в состоянии справиться с падением. Как мудро всё устроено! Весь смысл человеческой жизни сводится к умению не полагаться только на свои силы, через падения научаясь быть рядом с Богом. Ведь конечная цель человека вернуться в свое Небесное Отечество. Что же касается забывчивости, то здесь речь идёт о вытеснении неудобной для человека информации. На самом деле человек помнит всё, взять хотя бы встречу с чем-то или кем-то после разлуки. Впечатление, что не вы даже и не расставались, припоминаете это чувство? Перед Богом, по словам святых отцов, вся человеческая жизнь будет видна без всяких помех, "как в прозрачной банке" (Паисий Святогорец).
белко ф
Голос совести - голос Божий... Раз заговорил с Вами Господь, бегом в храм, на исповедь. А если ещё и причаститься потом, то намного легче жить...
Татьяна мамаева 
А где механизмы то ? Только слова слова
Писатель Альзира
Ошибок серьезных не делала, чувства вины нет, но себя ненавижу.
Асмила Асмила 
Yлыбнитесь себе b зеркало. Найдите b себе то, что нраbится и дyмайте об этом. Сходите на массаж и побалyйте себя...
Юрьев Владимир 
Почти 6 лет назад я оставил сына без присмотра на даче. Неправильно оценил риски и в результате тяжелая черепно-мозговая травма, 3 месяца комы, реанимации, больницы, врачи, попы, знахарки и т.п. И вот сейчас ему скоро 14 лет, а он как полугодовалый ребенок; не говорит, не ходит, не понимает. Я испортил и его жизнь, и жизнь всей нашей семьи. И какой-же рекомендацией психолога я могу воспользоваться? Как избавиться от чувства вины и от душевной боли? Ни один из 8 советов не могу примерить на себя.
ирина муштакова
А вы примите это со смирением, да, это уже произошло, и никуда не денешься от этого, кто знает, может он мог упасть и в другое время, но так видимо должно было быть. Вы только поймите, он вас выбрал на небесах и лучше чем вы о нём никто бы не позаботился. Это вы так думаете, что он не понимает, кто знает может его душа вас слышит и вас так испытывают. У меня тоже сын упал с четвертого этажа,на работе, как только жив остался, перелом позвоночника, и опять, слава богу, на ногах, только два больших шва напоминают об операции. Я тоже виню себя в этом падении, так как сын меня очень обидел перед этим и я сказала в порыве страшные для матери слова, чтоб лучше он сдох, чем мне выслушивать его оскорбительные слова,которые так ранили мне душу. Теперь я больше так не говорю, но чувство вины заглушила сразу на корню. Чему быть того не миновать, услышьте мои слава. И хочу ещё раз сказать вы не виноваты в том что произошло, может просто сложились так обстоятельства и когда то вы выбрали этот путь, главное не вините себя, а если бы его не было на этом свете вам легче было, подумайте об этом. А так да он в таком состоянии, но рядом с вами.
Татьяна S@
Ему Вы уже ничем не поможете, к сожалению. На этом точка. Осознайте её. Помогайте тем, кому еще можно помочь, в этом есть спасение от мук вины. Через какое-то время станет легче.
Юля Маневич 
Держитесь, Владимир. Думаю, у очень многих есть подобный случай, за который потом всю жизнь испытываем чувство вины. У кого-то последствия явно заметны. А у кого-то в виде "скелета в шкафу". Но мучают не меньше.
Настя В.
И меня раздирает чувство вины. За что?, да я и не понимаю сама. Вообщем то за всё. Как избавиться от этого я не знаю. Психологи не помогают. Обвиняю себя за всё, даже за то что живу. Все время кажется , что без меня было бы всем лучше. Ненавижу себя так сильно, что даже не могу передать словами. Как исправить ситуацию?
Оксана Потапова 
Попробуйте 3-4 часа быстрой хотьбы, желательно на природе. Физ активность именно на свежем воздухе делает чудеса с психикой. Но именно несколько часов!
ирина муштакова
А вы пробовали представить себя маленькой девочкой, всё идёт из нашего детства, кто то видимо вас сильно когда то в детстве обидел...Пробовали вы сказать себе как вы себя любите. Вы просто не можете себя принять такой какая вы есть, вот и вся суть. А вот как исправить ситуацию, это только вам самой придется найти. Я сама иногда так же говорю как и вы обвиняю часто себя, но я ищу выход в эзотерике, в хобби, в танцах. Главное не зацикливайтесь на страданиях.
ирина муштакова
согласна, тоже иногда так делаю,если гуляю медленно,то наслаждаюсь природой, стараюсь наблюдать за птицами, листвой деревьев и т.д.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)
0
Человек познаёт мир 11:40 29 дек 2017
3 совета психолога, как полюбить себя?
3 совета психолога, как полюбить себя?
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:33 28 апр 2020
Аэрация воды из скважины своими руками Аэрация воды из скважины своими руками
13 жестких советов Михаила Лабковского, за которые хочется ударить психолога по лицу.
13 жестких советов Михаила Лабковского, за которые хочется ударить психолога по лицу.
55
Интересный мир 12:45 28 май 2018
Любите ли вы себя? Тест от известного психолога Михаила Лабковского
Любите ли вы себя? Тест от известного психолога Михаила Лабковского
26
Человек познаёт мир 10:00 17 апр 2018
14 советов, как влюбить в себя
14 советов, как влюбить в себя
8
Человек познаёт мир 07:32 02 июн 2018
19 советов как полюбить себя
19 советов как полюбить себя
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:54 26 сен 2019
Чувство вины и как от него избавиться
Чувство вины и как от него избавиться
0
Женский каприз 08:55 02 июл 2018
5 практических советов как избавиться от скуки
5 практических советов как избавиться от скуки
29
Человек познаёт мир 11:12 15 июн 2018
Советы психолога: 60 незаменимых фраз, которые сделают твоего ребенка счастливым.
Советы психолога: 60 незаменимых фраз, которые сделают твоего ребенка счастливым.
16
Дача сад огород и просто интересное 06:38 29 ноя 2017
Совет от Луизы Хей — не запугивайте себя дурными мыслями
Совет от Луизы Хей — не запугивайте себя дурными мыслями
2
Женский каприз 07:49 21 ноя 2018
15 дельных советов по воспитанию детей от легендарного психолога — Юлии Борисовны Гиппенрейтер.
15 дельных советов по воспитанию детей от легендарного психолога — Юлии Борисовны Гиппенрейтер.
27
Дача сад огород и просто интересное 08:46 16 мар 2018
5 причин для разрыва, даже если женщина очень любит
5 причин для разрыва, даже если женщина очень любит
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:15 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства