Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

5 важных навыков для достойной жизни после 50

20-летним общество позволяет совершать глупости, идти на авантюры — так молодежь ищет свое место в жизни. В 30 лет поощряется стремление создать семью и свить гнездо. А чего от нас ждут окружающие после 50? И, главное, что нужно нам самим, чтобы чувствовать себя счастливыми?

 

 

На границе возраста 50 лет начинаются проверки на прочность и состоятельность в жизни и профессии. С любимой работы могут «попросить», чтобы нанять на наше место специалиста моложе и на меньшую зарплату. Дети становятся самостоятельными, начинают жить отдельно, и у родителей возникает «синдром опустевшего гнезда». Или даже партнер может уйти из жизни — горе не выбирает, кого пощадить.

Психолог, специалист по целеполаганию, рекомендует освоить 5 навыков, которые помогут пройти этот этап жизни достойно и чувствовать себя счастливее.

1. Кардинально пересмотрите свое отношение к телу

Спросите себя: «Хочу ли я жить долго?» И после утвердительного ответа задумайтесь, что вы для этого делаете. Тело — наш лучший друг, но большинство из нас о нем не заботилось долгие годы. Правда, иногда мы вспоминали, что хорошо бы сходить на йогу или по крайней мере сделать зарядку. Теперь наступил час расплаты: время от времени организм подает сигналы бедствия. И если до сих пор мы забывали о здоровом образе жизни, то теперь — пора.

Пора навести порядок в питании, пойти на профилактический медицинский осмотр, наладить сон и ввести спорт и физкультуру в свое ежедневное расписание. На следующем этапе мы подумаем о своем когнитивном здоровье.

 

2. Проведите ревизию ограничивающих убеждений

Ограничивающие убеждения, или установки, — наши мысли о важных сферах жизни, поступках. Когда-то они были «зашиты» в сознание родителями, учителями, личным опытом. Они плохо поддаются анализу, но их можно распознать по словам–маркерам «всегда», «никогда», «каждый», «невозможно», «должен». Они защищали нас в сложных ситуациях, но с течением времени стали барьером на пути к возрождению.

Запишите все, что вы думаете о работе, деньгах, отношениях, любви и счастье. Критично взгляните на каждое утверждение — справедливо ли оно сегодня?

Кто вам это сказал и когда? Почему вы так думаете? Были ли случаи, когда утверждение оказалось ложным?

Попробуйте стать свободным и переписать формулировки на будущее. Такую работу лучше проводить с психологом или коучем, но если их нет — надежный друг, которому вы доверяете, тоже будет полезным. Расскажите ему и пробуйте в диалоге ответить на перечисленные вопросы.

3. Оцените по достоинству все свои достижения — жизненные и рабочие

Те, кому сейчас 50+, пережили трудные времена перестройки, привыкли ожидать подвоха и не верят в то, что хорошо может быть надолго. Они и в личной жизни склонны обесценивать свои достижения. Поэтому, когда выходят в мир, будь это собеседование с работодателем или свидание с новым знакомым, мнутся, тушуются и стесняются рассказывать о себе.

Попробуйте все делать иначе. Напишите список своих достижений. Отдельно в профессиональной сфере, отдельно — по разным областям жизни: здоровье, семья, увлечения. Перечислите все, что вы сделали, сколько сил вложили в той или иной области. Не упускайте и не принижайте того, что имеете.

Это простое упражнение имеет большой практический смысл — когда вы прочтете длинный список того, что сделали, освоили, достигли и совершили, ваша самооценка непременно укрепится. Ведь все это сделали вы, и никто другой.

4. Простите себя самого и других

А что если в каждой сфере жизни, как назло, вспоминаются неудачи или провалы? Запишите их все и внимательно проанализируйте. Большинство этих неудач — кажущиеся. Особенно хорошо это видно по прошествии времени.

Через 10-20 лет то, что казалось катастрофой, видится мелкой оплошностью. Все это осталось в прошлом и вряд ли сильно влияет на настоящее

Но если вы по-прежнему считаете произошедшее неудачей, вместо того чтобы винить себя или других — простите всех. Напишите против каждой записи «прощаю», проговорите от души и выбросьте написанное. Этот символический жест отпускания поможет переключить внимание на настоящее и будущее.

5. Поблагодарите себя и других за все, что с вами происходило

Благодарность — сильнейший инструмент взаимодействия с собой и миром. Начните каждый вечер благодарить себя и других за прошедший день. Себя — за все, что сделали, узнали, чему научились. Других — за то, что увидели вас, помогли, признали. Вы увидите, как скоро ваша жизнь изменится.

В возрасте 50+ общество ожидает от людей того, что недоступно молодым. В первую очередь — мудрости души. В широком смысле, не только в контексте понятных житейских правил, которые можно вычитать в журналах или интернете.

Приобретенный опыт и глубина познания помогают нам не только гармонично чувствовать себя, но и делиться с окружающими. Делать это лучше по запросу, чтобы наши советы не оказались непрошеными и не начали раздражать. И тогда ценность наших умений и знаний лишь приумножится.

Об эксперте

Лариса Иноземцева — психолог, коуч, специалист по целеполаганию.

 

 

ТЕКСТ: Александра Фатеева

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/5-vajnyih-navyikov-dlya-dostoynoy-jizni-posle-50/
Опубликовал:
Теги: жизнь после 50 счастье что нужно успеть 50 лет психология

Комментарии (28)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Тренина 
После таких действий только на погост. Со всеми помирился всех простил все принял. Глупость полная. Откуда такая градация возраста? В наше время все так сместилось что многие только в 50 и начинают жить
галина елезова
Согласна с Вами полностью!!!!
Ludmila Kayutina
Марина, автор не хочет сказать, что мы должны это сделать всё за неделю, а потом - и спи-отдыхай. Я думаю, что просто можно придерживаться этих советов, и тогда многое встанет на свои места, сам себя будешь чувствовать свободнее, увереннее и, самое главное, СЧАСТЛИВЕЕ.
Юлия Иванова
Какая хорошая статья! Сразу видно, что автор в теме и имеет опыт реальной помощи людям моего возраста. Да, наше поколение не умеет подавать должным образом свой опыт и навыки. В школе нас боялись "захвалить", потом в 90-е нам всячески сбивали цену и шантажировали увольнением. Молодость пришлась на годы безработицы, ликвидации предприятий и НИИ, когда обесценивались не только наши знания, но и нравственные установки на служение доброму делу. Когда "герои дня" -- братва и валютные путаны, поневоле стушуешься... И как-то трудно это забыть, действительно, и "отпустить"... Правильная статья, в общем, спасибо Ларисе Иноземцевой! Запомню это имя. И попробую последовать ее советам.
Данил Арутюнов
Ташкентскому армянину 7 ноября исполнится 50, пережил трудные времена перестройки, включая армянский погром и прочие прелести человека с неправильным цветом кожи и веры, привык ожидать подвоха и не верит в то, что хорошо может быть надолго. НО

В личной жизни НЕ склонен обесценивать свои достижения. Поэтому, когда выходит в мир, будь это собеседование с работодателем или свидание с новым знакомым, НЕ мнётся, НЕ тушуется и НЕ стесняется рассказывать о себе.
Данил Арутюнов
Гале-крале жуда катта рахмат: оШен балШое спасибо :)
Ольга Архангельская
Это конечно трудно, но попробовать можно. Вдруг получится.
Синелобова Татьяна 
Статья отличная. Если хоть один из советов применить, жить станет интереснее и легче
Алиса
настало время пожить для себя
Сусанна Аблаева 
Когда человек прощает, ему самому становится легче. Я как-то то задала вопрос своей столетней бабушке, в чем секрет её долголетия? Она ответила, что в жизни ей не приходилось ненавидеть людей, и если её кто-нибудь обежал, она просто оставляла всё на Бога. Главное в нашей жизни- это позитив и гармония с самим собой. Природа любит равновесие, пусть даже подвижное. Мир в душе и лад с самим собой. И тогда всё будет.
Наталья Зыкова
Такую хрень написали, в пустую потратила время.
Arjen Robben
А я не жду что люди поумнеют, думал в 30 остепенятся, в 40.. Не широчайшая русская душа не оставит в покое. У многих это на роже сказывается и пузе. Самомнение не уменьшается, запросы тоже.. Кто-то должен найти их оценить, платить им миллионы зарплат, если женщины то возить зарубеж и т.д, вера в то что деньги излечат от болезней. Всё фигня, люди не меняются пока жизнь хорошо по лбу не стукнет. А сейчас же ещё можно отвлекать внимание от реальности смартфонами до бесконечности
Яна Воробьева
50 лет. Полвека прожито. Можно и подумать правильно ли ты жил. Все ли сделал к этим годам? думала, размышляла. И поняла, что главное в жизни жить и просто жить не для кого то, а для себя самой и для своей семьи. Помогать своей семье. Простить если можно нанесенные тебе обиды, несправедливость жизни. И не ждать от людей, что если будет тебе трудно, тебе помогут... поддержат, сейчас это редкость, больше затопчат, увидев, что у тебя неудачи.... (столкнулась неделю назад с таким этапом жизни)....
Jetta
У меня тоже ощущение, что все это ,,понять и простить,, -бредятина или прощание перед погостом, как уже написали в отзывах. У меня ощущения от жизни и отношение ко всем событиям моей судьбы, оценка отношений постепенно менялись с 45 до 55. Я уже не стесняюсь выражать свои мысли, эмоции, действия, многое могу себе позволить, проще отношусь к негативным людям, прощаю (или просто забываю), живу как могу, хочу и чувствую. И психолог не понадобился, все пришло само, думаю так у всех, мудрее становимся, опытнее, это естественно.
Яна Воробьева
А статья хорошая и правильная.
Надежда Яковлева 
Глупости какие-то пишут, читать противно!
Ирина Алпатова
В очередной раз прихожу к выводу, что не может быть "советов психологов" для широкой публики. Рекомендация психолога тем и хороша, что она адресная: психолог видит перед собой конкретного живого человека, и работает с проблемами этого конкретного человека (заниженной самооценкой или невозможностью отпустить обиды и т.д.). Попытки обобщить советы психологов - не интересны, потому что они - безадресные.
Александра Баркова 
в 50 лет всё это делать ПОЗДНО :)
В 30 - в самый раз, а лучше б и еще пораньше. Тогда 50 лет не станет трагедией.
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
Думай не думай, а каждому его.
галина елезова
Психологам верить-себя не уважать! Статья бесполезная!
Наталья Соловьева 
Специалистов по целеполаганию надо просто опасаться.
Елена Елшина 
Интересно, сколько этому КОУЧУ- )))) лет, по виду - наглая и глупая девка. Написала бред, "поучила" старых и мудрых, как на свете жить.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что делать, если пуховик после стирки сбился
Что делать, если пуховик после стирки сбился
1
Человек познаёт мир 08:45 30 ноя 2021
Иммунолог рассказал, чего нельзя делать после вакцинации
Иммунолог рассказал, чего нельзя делать после вакцинации
27
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:32 16 ноя 2021
Нашествие муравьёв наносит ущерб саду и деревянным элементам нового дома Нашествие муравьёв наносит ущерб саду и деревянным элементам нового дома
Проверь себя: 13 признаков того, что вы зрелая личность
Проверь себя: 13 признаков того, что вы зрелая личность
3
За чашкой чая 04:42 28 ноя 2021
После переезда в Данию из Владивостока понял, что рай на земле всё-таки существует
После переезда в Данию из Владивостока понял, что рай на земле всё-таки существует
46
За чашкой чая 11:07 20 ноя 2021
В зрелом возрасте: интимная жизнь женщины после менопаузы
В зрелом возрасте: интимная жизнь женщины после менопаузы
46
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 08 мар 2021
19 навыков жизни со вкусом счастья
19 навыков жизни со вкусом счастья
26
Человек познаёт мир 02:46 13 июн 2018
4 вида изменений у женщин после 40 лет
4 вида изменений у женщин после 40 лет
53
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:16 07 ноя 2020
Моя бабушка начала «жить» только после 60 лет и прожила целых 98 лет: 3 вещи, благодаря которым она поменяла свою жизнь
Моя бабушка начала «жить» только после 60 лет и прожила целых 98 лет: 3 вещи, благодаря которым она поменяла свою жизнь
24
Здесь только хорошие новости! 06:08 08 окт 2021
Вселенная дарит процветание тем, кто соблюдает шесть важных законов: как себя вести, чтобы жизнь цвела и приносила счастье
Вселенная дарит процветание тем, кто соблюдает шесть важных законов: как себя вести, чтобы жизнь цвела и приносила счастье
16
Здесь только хорошие новости! 05:52 14 май 2021
Повариха сдала рецепт пышных оладушек, после которых вы забудете о заварных пирожных
Повариха сдала рецепт пышных оладушек, после которых вы забудете о заварных пирожных
12
Застолье 18:09 18 ноя 2021
Как заработать кучу денег и при этом получить удовольствие от жизни
Как заработать кучу денег и при этом получить удовольствие от жизни
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:49 24 ноя 2021
Как европейцы «посветлели» за 8000 лет
Как европейцы «посветлели» за 8000 лет
0
Женский каприз 15:46 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства