Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

5 утренних привычек, которые сделают ваш день ярче

Именно утро задает тон всему дню — и от него зависит не только продуктивность, но и настроение. Чтобы легче просыпаться и чувствовать себя бодро, достаточно внедрить в повседневную жизнь несколько простых привычек.

Привычка №1. 100 прыжков натощак

Энергичный старт — залог бодрого утра. Простое упражнение в виде 100 мелких прыжков сразу после пробуждения активизирует лимфоток, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. Главное — выполнять его натощак, даже до стакана воды.

Как выполнять:
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях. Грудь можно слегка поддержать руками. Начните делать быстрые, мелкие прыжки, при этом пятки должны едва отрываться от пола — как будто вы мячик, пружинящий о поверхность. Достаточно 100 повторений, чтобы почувствовать прилив энергии.

Привычка №2. Чашка чая на завтрак

Завтрак с чашкой чая — это не только приятно, но и полезно. Чай бодрит, улучшает настроение, благоприятно влияет на пищеварение и помогает мягко пробудиться. Выбирайте сорта по вкусу — зелёный, травяной или чёрный, с лимоном, мятой или имбирем. Главное — наслаждаться моментом.

Привычка №3. Патчи под глаза

Усталый взгляд по утрам — частое явление. Всего 10–15 минут с хорошими патчами помогут освежить кожу, убрать отечность и улучшить цвет лица. Это простое средство быстро возвращает коже ухоженный вид, а глазам — выразительность. Главное — подобрать качественные патчи, подходящие вашему типу кожи.

Привычка №4. Аффирмации для настроя

Американский эксперт по личностному росту Робин Шарма называет первый час после пробуждения «золотым временем» — именно в этот период важно настроить себя на позитив. Аффирмации — короткие позитивные утверждения — помогают направить мысли в правильное русло. Например: «Каждый день я получаю удовольствие от жизни». Повторяйте такие фразы вслух или мысленно — и постепенно они начнут работать как внутренние установки.

Привычка №5. Правило 5 минут

Всего пять минут утром могут изменить многое. Потратьте это время на короткую тренировку, растяжку, фейсбилдинг, дыхательные практики или выучите несколько иностранных слов. Даже такое короткое занятие помогает почувствовать контроль над своим временем и зарядиться энергией на весь день.

Итог:
Даже в холодные и пасмурные дни утро может стать временем для заботы о себе. Простые привычки не требуют много усилий, но способны кардинально улучшить самочувствие и настроение. Попробуйте включить их в свой распорядок — и вы заметите, как меняется ваше утро.

 


Автор:
Теги: здоровье полезные привычки бодрое утро

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
5 утренних привычек, которые помогут не набирать вес и чувствовать себя бодрым весь день
5 утренних привычек, которые помогут не набирать вес и чувствовать себя бодрым весь день
8
Человек познаёт мир 17:30 26 дек 2022
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:30 24 июн 2022
Семена, которые сделают нас всемогущими
Семена, которые сделают нас всемогущими
6
Человек познаёт мир 14:20 06 мар 2025
5 соусов на скорую руку для спагетти, которые сделают блюдо ярче
5 соусов на скорую руку для спагетти, которые сделают блюдо ярче
4
Человек познаёт мир 02:30 16 мар 2024
10 привычек, которые портят отношения
10 привычек, которые портят отношения
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 25 окт 2020
Список привычек, которые портят ваш автомобиль
Список привычек, которые портят ваш автомобиль
1
Человек познаёт мир 06:20 12 мар 2025
Милые штучки: 10 изобретений, которые сделают кухню интереснее и ярче
Милые штучки: 10 изобретений, которые сделают кухню интереснее и ярче
11
Женский каприз 12:19 13 авг 2022
Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее
Три новогодних обещания, которые сделают вас счастливее
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:57 16 дек 2021
7 дурных женских привычек
7 дурных женских привычек
47
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:44 09 апр 2020
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
80
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:41 09 янв 2021
Прокатиться с ветерком: 5 самых интересных советских кабриолетов
Прокатиться с ветерком: 5 самых интересных советских кабриолетов
0
Человек познаёт мир 15:40 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства