С наступлением холодов многим из нас становится особенно трудно по утрам — так не хочется вылезать из-под тёплого одеяла! Но залог хорошего дня — это правильный утренний настрой. В сегодняшнем ролике мы расскажем о пяти полезных привычках, которые помогут проснуться быстрее и зарядиться позитивом на весь день.
Привычка №1: 100 прыжков натощак
Хочется проснуться по-настоящему бодрым? Попробуйте упражнение «100 прыжков»! Оно активизирует лимфоотток, улучшает метаболизм и усиливает кровообращение. Делать его лучше сразу после пробуждения, ещё до умывания и даже до утреннего стакана воды.
- Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руками поддержите грудь. Начните выполнять мелкие, быстрые прыжки, почти не отрываясь от пола. Ваши движения должны напоминать пружинистые подскоки мячика. Достаточно 100 повторений, чтобы разогнать сонливость и разбудить тело.
Привычка №2: Чай вместо кофе
Чай не только согревает, но и помогает настроиться на позитивную волну. В отличие от кофе, он мягче воздействует на нервную систему, но при этом дарит бодрость и улучшает настроение. Начните свой день с чашки ароматного зелёного или травяного чая — и вы заметите, как постепенно утро становится приятнее.
Привычка №3: Патчи под глаза
Кто не сталкивался с утренней отёчностью или тёмными кругами под глазами? Всего 10-15 минут с патчами — и ваше лицо преобразится. Они помогают уменьшить отёки, освежают взгляд и делают кожу более гладкой. Главное — выбрать качественный продукт, который подойдёт именно вам.
Привычка №4: Аффирмации для позитивного настроя
Робин Шарма, известный эксперт по мотивации и развитию личности, называет первый час после пробуждения «золотым». Это время стоит посвятить аффирмациям — позитивным установкам, которые помогают настроиться на успех.
- Пример аффирмации: «Каждый день я получаю удовольствие от жизни!»
- Повторяя подобные фразы, вы формируете правильный настрой и запускаете позитивные изменения в своей жизни.
Привычка №5: Правило 5 минут
Всего 5 минут каждое утро — и ваша продуктивность значительно вырастет! В этот небольшой промежуток времени можно сделать многое: короткую тренировку по табате, растяжку, фейсбилдинг, медитацию или даже выучить пару новых слов на иностранном языке. Выбирайте то, что ближе вам, и начните день с пользы для ума и тела.
Эти простые, но действенные привычки помогут вам сделать утро бодрым, а день — ярким и продуктивным.
Комментарии (1)