Все знают, что вода – один из самых полезных напитков. Регулярное потребление примерно полутора литров воды в день может помочь предотвратить множество заболеваний, снизить вероятность появления морщин и даже временно улучшить обмен веществ. Это значительный набор полезных свойств для такого доступного напитка. Однако не только вода приносит пользу организму – давайте рассмотрим и другие напитки.
Кофе. Несмотря на его противоречивую репутацию, кофе способен снижать риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак груди и кожи, диабет, а также может предотвратить образование желчных камней. Более того, кофе с кофеином помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию. Поэтому не стоит отказывать себе в чашке этого напитка – главное, умеренность.
Если же кофе не для вас, вот несколько других полезных напитков:
Апельсиновый сок. Этот напиток богат антиоксидантами, которые помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показали, что у людей, которые запивали жирную пищу апельсиновым соком, в крови было меньше вредных свободных радикалов по сравнению с теми, кто пил воду во время еды.
Чай из ромашки – отличный помощник в борьбе со стрессом и помогает сохранять спокойствие. А зелёный чай не только способствует снижению веса, но и обладает антиоксидантами, которые снижают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы в зелёном чае улучшают обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Эксперимент на мышах показал, что риск набора лишнего веса при употреблении зелёного чая снизился на 22%.
Чёрный чай также приносит немалую пользу – его регулярное употребление может снизить риск рака кожи на 30% благодаря содержанию флавоноидов.
Клюквенный сок помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и защищает от заболеваний десен. Его натуральные компоненты не позволяют микробам задерживаться на слизистой оболочке десен. Кроме того, клюквенный сок является отличным источником витамина C.
Томатный сок – мощный союзник в борьбе с раком благодаря содержанию ликопина. Он также полезен для здоровья сердца. Для разнообразия можно добавлять в томатный сок немного соли или пряностей, но "Кровавая Мэри" в этом случае не лучший выбор.
Шоколадное молоко – идеальный напиток для восстановления после физических нагрузок. Оно содержит протеины и углеводы, которые помогают быстрее восстанавливать мышцы после тренировки. Это означает, что чувство усталости уйдёт быстрее, и вы сможете вернуться к тренировкам раньше.
Все эти напитки полезны по-своему, но важно помнить о разнообразии и сбалансированном подходе к питанию.
Комментарии (0)